Коллагенге бай тамакты кантип жасаса болот

Мазмун

• Коллагенге бай меню
• 1-күн
• 2 - күн
• 3-күн
• Коллаген кошулмасын качан ичиш керек

Коллагендеги эң бай азыктар - бул жаныбарлардын белоктору, мисалы кызыл же ак эттер жана кадимки желатин.

Коллаген теринин бекем болушун камсыз кылат, бырыштын пайда болушун же картаюу процессинин табигый салаңдашын алдын алат же кечеңдетет. Теринин сырткы көрүнүшүн жана ийкемдүүлүгүн жакшыртуу менен коллаген целлюлитти дарылоого жардам берет.

Бирок, тамак-аштагы коллагендин сиңишин жакшыртуу үчүн, С витаминине бай апельсин жана ананас сыяктуу тамактарды бир эле тамакта жеш керек, анткени алар коллагендин сиңишин 8 эсе күчөтүп, натыйжада жакшы натыйжаларды берет. боштукту азайтуу.

Коллагенге бай меню

Күнүнө керектелүүчү коллагендин көлөмүн камсыз кылуу үчүн, күн сайын коллагенге бай тамактарды колдонушуңуз керек, төмөнкү менюну аткарыңыз:

1-күн

• Эртең мененки тамак: 1 стакан сүт + жумуртка жана сыр кошулган 1 күрөң нан + 8 кулпунай;
• Эртең мененки тамак: 1 табак желатин + 3 каштан;
• Түшкү тамак: Ананас кесектери кошулган 1 гриль бышырылган тоок стейки + 4 аш кашык буурчак кошулган күрүч + салат, помидор, бадыраң жана зайтун салаты + 1 кесим манго;
• Түштөн кийин жеңил тамак: 1 стакан жашыл капуста, алма жана лимон ширеси + 4 быштак кошулган тост.

2 - күн

• Эртең мененки тамак: 200 мл соя сүтү менен жасалган сулу боткосу + 3 аш кашык сулу + 1 аш кашык какао порошогу;
• Эртең мененки тамак: Быштак быштак кошулган 3 тост + 1 тилим папайя;
• Түшкү тамак: Духовкадагы макарон жана помидор соусу кошулган духовкадагы пирогдор + баклажан салаты, майдаланган сабиз жана майдаланган кызылча, пияз жана зайтун майы менен куурулган + 2 кесим ананас;
• Түштөн кийин жеңил тамак: 1 табигый йогурт гранола + 1 банан менен;

3-күн

• Эртең мененки тамак: Мөмө-жемиш кесимдери менен толтурулган 1 сулу блин + 1 кадимки йогурт;
• Эртең мененки тамак: 1 табак желатин + 5 Мария печеньеси;
• Түшкү тамак: Картошка, сабиз, капуста жана пияз кошулган балык бышыргычы + 5 аш кашык күрөң күрүч + 1 апельсин;
• Түштөн кийин жеңил тамак: авокадо жана сулу витамини.

Дени сак жана кооз териге ээ болуунун жолдору:

Коллаген кошулмасын качан ичиш керек

Коллагенди кошуу 30 жаштан баштап, 50 жаштан баштап өтө маанилүү, анткени убакыттын өтүшү менен организм тарабынан иштелип чыкпай калат, демек, тери уламдан-улам шалбырап калат. Кантип колдонууну карап көрүңүз: Гидролизденген коллаген.

Гидролизденген коллаген теринин бекемдигин сактоодо эң натыйжалуу, себеби өнүмдүн бир аз бөлүгү таза коллагендин концентрациясын көбүрөөк камтыйт жана ал организмге толук сиңип кетет. Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму бойго жеткен адамдарга күнүнө 9г коллаген ичүүнү сунуштайт.

Коллаген кошумчаларынын айрым мисалдары:

• Гидролизденген коллаген, Санавита шаарынан. Суу, шире, сүт же шорпого аралаштырылышы керек болгон порошок түрүндө, ошондой эле желатинге даярдоодо цинк, А, С жана Е витамини менен байытылган. Баасы: R $ 30 дан 50гө чейин.
• BioSlim Коллаген, Гербарийден. Суюктукта суюлтууга тийиш болгон көк чай же лимон менен даамдалат. Баасы: орто эсеп менен, R $ 20.
• Коллаген, Performance Nutrition. Ар бири 6 г капсуладан. Баасы: орто эсеп менен, R $ 35.

Гидролизденген коллагенди дарыканадан, курама дарыканадан же табигый азыктарга адистешкен дүкөндөрдөн сатып алууга болот. Жаныбарлардан жана өсүмдүктөрдөн жасалган желатиндин бардык артыкчылыктарын көрүңүз

Коллагенди ичүү ашыкча салмактан арылтат, анткени бул сизге токчулук сезимин берет, анткени ал белок болгондуктан ашказанда узак убакыт бою сиңип калат. Бирок, анын негизги милдети - теринин ийкемдүүлүгүнө жана колдоосуна таасир этүү, салбыроону азайтуу. Бырыштардан арылуу үчүн дагы 10 тамакты караңыз.