Глицин курамындагы азыктар

Мазмун

• Глицин курамындагы азыктардын тизмеси

Глицин - бул, мисалы, жумуртка, балык, эт, сүт, быштак жана йогурт сыяктуу азыктарда камтылган аминокислота.

Глицин белокко бай тамактарда болуудан тышкары, темир глицинаты деген ат менен сатылган азык-түлүк кошулмасы катары кеңири колдонулат жана бул учурда анын милдети аз кандуулукка каршы күрөшүү, анткени ал темирдин диетадан сиңишин жакшыртат.

Магний глицинаты деп аталган глицин кошулмасы физикалык жана психикалык чарчоо учурларында көрсөтүлөт, анткени ал булчуңдардын жыйрылышы жана нерв импульсунун өтүшү үчүн өтө маанилүү минерал болгон магнийдин сиңишин жакшыртат.

Глицин курамындагы азыктардын тизмеси

Глицинге бай негизги тамак - мисалы Роялдын кадимки желатин, себеби анын негизги компоненти бул аминокислотанын көп өлчөмүндөгү протеин болгон коллаген. Глицинге ээ болгон башка тамактар:

• Ашкабак, таттуу картошка, англис картошкасы, сабиз, кызылча, баклажан, маниока, козу карын;
• Жашыл буурчак, буурчак;
• Арпа, кара буудай;
• Сүт жана сүт азыктары;
• Фундук, жаңгак, кешью, Бразилия жаңгагы, бадам, жер жаңгак.

Глицин организмге керек эмес аминокислота, демек, организм ошол аминокислотаны керектүү учурда өндүрө алат.