Эллисон Уильямстын сүйүктүү машыгуу классы

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эллисон Уильямс анын HBO хит-шоусун көрсөтүү үчүн чоочун эмес Кыздар, жана кызыл килемде. Анда анын сексуалдуу, жарашыктуу денесинин сыры эмнеде? Февраль айында үч жыл сүйлөшкөн жигити, Колледж Юмордун мүчөсү Рики Ван Вен менен баш кошкон 26 жаштагы кыз Core Fusionдин көптөн бери күйөрманы. Exhale Mind Body Spaда бир сааттык машыгуу, класс олуттуу калорияларды өрттөө жана узун, арык булчуңдарды түзүү үчүн Пилатес, балет, йога жана күч машыгууларын айкалыштырат.

Биз Лаурен Вайсман, Exhale Santa Monica компаниясынын акыл-дене боюнча менеджери менен жекеме-жеке сүйлөштүк, ал Уильямсты эң мыкты формада кармоо үчүн колдонгон сырларды уурдоо үчүн. Брюнетка сулуусу азырынча расмий үйлөнүү күнүн белгилеген жок, бирок бул тартип менен ал коридордо басып баратканына кепилдик берет.

Форма: Эллисон укмуштуудай көрүнөт! Exhale анын жакшы көргөн классы жөнүндө айтып бер.

Лорен Вайсман [LW]: Ал биздин негизги класс Fusion Barreди жакшы көрөт жана 2012 -жылдан бери келе жатат. Бул йога, Пилатес жана Лотте Берк методунун аралашмасы. Бул изометриялык кыймылга багытталган толук денени сергитүү классы. Бизди уникалдуу кылган нерсе - бул чынында эле акыл менен дененин тажрыйбасы. Сиз бул жерде жөн гана тон үчүн эмес, энергияны бөлүп, алуу жана күчтүүрөөк сезүү үчүн келдиңиз.

Форма: Биздин машыгууларга келгенде акыл-дене байланышынын маанилүүлүгүн унутуу оңой. Эмне үчүн бул абдан маанилүү?

LW: Биз машыктырган бардык дене бөлүктөрүнүн ичинен эч ким акылдан маанилүү эмес. Ден соолуктун ачкычы - тең салмактуулук, ал эми күч жана ийкемдүүлүк бул спектрдин эки четинде. Булардын бардыгынын машыгууларыңызда болушу да маанилүү. Көбүбүз үчүн, биз бири -бирибизге артыкчылык беребиз, бирок биз акыл -эс жана физикалык жактан күчтүү боло алышыбыз үчүн, биз жетишпеген нерселердин үстүндө иштөө абдан маанилүү.

Форма: Кадимки класс эмнени камтыйт?

LW: Биз жылытуу менен баштайбыз, анын ичинде тактайлар жана pushups, колуңузга жана белиңизге оордук келтирүү. Андан кийин биз буттун ишине киришебиз жана укмуштуудай ичтин ырааттуулугу менен бүтүрөбүз. Ар бир булчуңду иштетүү үчүн биз барр, каршылык тилкелери, оюн аянтчасынын топтору жана штангаларды колдонобуз.

Форма: Эллисон жакында эле үйлөнгөн. Үйлөнүү үлпөт көйнөгүндө укмуштуудай көрүнүү үчүн эң мыкты көнүгүүлөрүңүз кайсылар?

LW: Үйлөнүү үлпөт көйнөгүндө баары кол жана көтөргөн олжо жөнүндө! Кооз колдор, ийиндер жана укмуштуудай арт үчүн, ромбоиддүү катарлар жана трицепс чумкуулары сонун. Экөө тең сизге чындап эле тондуу, жарашыктуу дене түзүлүштү тартуулашат. Күн сайын позициянын чокусунда 20 кичине импульс менен 10 толук диапазонду жасаңыз, жана сиз аны сөзсүз сезесиз. Мыкты арткы бет үчүн бүктөмдөр укмуш. Алар сизге көтөрүү жана тарытуу пайдасын берет, бул бийик, бекем олжону түзөт.

Форма: Бул кыймылдарды ырааттуу түрдө жасагандан кийин канча убакыттан кийин жыйынтыктарды көрө баштайсыз?

LW: Эгерде сиз толук алты жума бою бул кыймылдарды жумасына үч-төрт жолу жасасаңыз, укмуштуудай натыйжаларды көрөсүз. Денеңиздин түрүнө жараша натыйжаларды эртерээк көрө аласыз. Албетте, ырааттуулук ар дайым маанилүү.

Эллисондун сүйүктүү кыймылдарынын үлгүсү үчүн бул жерди басыңыз.

Үчүн карап чыгуу