Apple Cider уксусунун Хайпка чейинки жашоонун 11 жолу

Мазмун

• 1. Кесек тоютту сиңирүү кыйынчы? ACVди салатка оронгондо колдонуңуз
• Байкап көрүңүз
• 2. Табитиңизди ооздуктайм деп жатасызбы? Күн сайын ACV тоник жасаңыз
• Илимге таянып, колдонуп көрүңүз
• 3. Табигый энергия керекпи? ACV менен аралаштырылган чайды АМ-де ууртуңуз
• Эртеңки суусундугуңузду толуктаңыз
• 4. Тамак ооруп жатабы? ACV менен балды тынчтандыруучу кайнатмага аралаштырыңыз
• Аны колдонуунун 3 жолу
• 5. Инсулиндин деңгээлин башкарасызбы? ACV суу жана тамак же закуска менен ичүү
• 6. Холестерол жөнүндө тынчсызданасызбы? ACV жумурткасынын салат рецебин колдонуп көрүңүз
• Авокадо жумурткасынын салатындагы май үчүн SubV ACV
• 7. Профилактикалык жардам? ACVди ракка каршы тамак-аш азыктары менен айкалыштырыңыз
• Ракты алдын алуучу башка тамак-аш азыктары менен бирге колдонуп көрүңүз
• 8. Башыңыз ооруп жатабы? ACVден компресс жасаңыз
• Байкап көрүңүз
• 9. ACV чачты чайкоо менен чачтын жалтырактыгын көтөрүңүз
• Байкап көрүңүз (этияттык менен)
• 10. ACV брызги жасап какачты алып салыңыз
• Байкап көрүңүз
• 11. ACV менен безеткиге каршы дары жасаңыз
• Байкап көрүңүз
• ACV менен эч качан болбошу керек 4 нерсе
• Эч качан мындай кылбаңыз
• 1. Түз ат
• 2. Көп нерсени алуу менен баштаңыз
• 3. Түздөн-түз териңизге сүйкөп коюңуз
• Дайыма жамаачы тестин колдонуп көрүңүз
• 4. Башка дүүлүктүрүүчү жергиликтүү ингредиенттер менен аралаштырыңыз
• ACV мактоо

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Мындан тышкары, ACV поездинде толук ылдамдыкта секирүүдөн мурун эсиңизде болсун.

Алма сидр сиркеси (ACV) - адамдар улам-улам антташып келе жаткан сергиткен ден-соолуктун ингредиенттеринин бири. Бул эмне үчүн таң калыштуу эмес, бирок.

Бул дээрлик үйдөгү дары-дармектерге окшош - мисалы, анын бир бөлүгү энергияны көтөрүүгө, кандагы кантты көзөмөлдөөгө жана арыктоого жардам берет.Адатта, ACV чачыңыздын жаркырашын, ошондой эле териңиздин текстурасын жана тонун жакшыртууга жардам берет.

Лимон ширеси же зайтун майы сыяктуу башка пайдалуу ингредиенттер менен аралашкан ACV күнүмдүк жашооңузга күчтүү жардам берет. Бул жерде ACV менен ден-соолукту чыңдоонун 11 жеңил ыкмасы келтирилген.

1. Кесек тоютту сиңирүү кыйынчы? ACVди салатка оронгондо колдонуңуз

ACV сиңирүү маселелерин чечүүгө жардам бере турган бир нече себеп бар, дейт диетолог Раниа Батайне, MPH, "The One One One Diet" китебинин бестселлеринин автору.

Биринчиси, ACV антибактериалдык касиеттеринин жардамы менен ичеги-карын сыяктуу ичеги-карын ооруларына жардам берет. Ачытылган тамак катары ACV пробиотиктерди камтыйт, алар ден-соолукту чыңдоону жөнгө салат.

Байкап көрүңүз

• Табада ACV менен алма сидрин жана Дижон кычы менен кайнатыңыз.
• Аралашмага зайтун майын кошуп, сүйүктүү жашылчаларыңыз менен кошо ыргытып салыңыз.

"ACV негизиндеги жашылчаны жашылча менен жупташтыруу сиздин тамак сиңиришиңиз үчүн эки эселенген милдетти аткарат, анткени жашылчалардагы талчалар жана ACVдеги пробиотиктер тамак сиңирүү органдарынын ден-соолугун чыңдайт", - дейт Батайне.

2. Табитиңизди ооздуктайм деп жатасызбы? Күн сайын ACV тоник жасаңыз

Кээде тамактануу адаттарын калибрлөөнүн эң татаал бөлүгү - чектөө. Батайненин айтымында, ACV ичүү «аз тамактанып, арыктоого аракет кылганда укмуштуудай пайдалуу болушу мүмкүн». Ал ACV мээнин аппетитти көзөмөлдөгөн жерлерин басып, убакыттын өтүшү менен аз калория жешине алып келиши мүмкүн деген тыянакка келет.

Илимге таянып, колдонуп көрүңүз

• Биринчи тур: 15 миллилитр (мл) ACVди 500 мл сууга эритип, 12 жума бою күн сайын ичип туруңуз.
• Экинчи тур: 30 мл ACVди 500 мл сууга эритип, 12 жума бою күн сайын ичип туруңуз.

ACV ошондой эле майдын сакталышына жардам берет, бул атайын компоненттин жардамы менен: уксус кислотасы. Жылы, бул кислота жардам берет.

Жаныбарларды изилдөөдөгү мындай оң натыйжалардан кийин, семирүү менен ооруган 122 адамды карап, уксусту күнүмдүк колдонуу семирүүнү азайтып, арыктоого жардам берерин аныкташты.

3. Табигый энергия керекпи? ACV менен аралаштырылган чайды АМ-де ууртуңуз

Кофени таштап жатасызбы? Батайне үчүн ACV менен чай башка калориялуу, кофеин кошулган латте жана газдалган суусундуктарга мыкты альтернатива болуп саналат.

Май уккандан тышкары, уксус кислотасы чычкандардагы булчуңдардын энергетикалык ресурстарга кантип май куюшуна өбөлгө түзгөн. Адамдар үчүн ушундай иштөө сунушталат.

Эртеңки суусундугуңузду толуктаңыз

• Батайне 2 аш кашык ACV, 2 аш кашык лимон ширесин, 1 аш кашык корица жана кайен калемпирин бир стакан жылуу сууга кошууну сунуштайт. "Эртең менен эрте менен энергияны көтөрүү керек болгондо, андан ичүү сизге оор суусундуктарга же закускаларды алууга жол бербейт" дейт ал.

Лимон ширесинин көптөгөн пайдалуу жактары бар, бирок лимонду арыктоого байланыштырган атайын изилдөөлөр сейрек. Бирок бөйрөктөгү таштын алдын алууда күнүнө болжол менен төрт унция лимонад ичүү сунушталат. Кайен калемпири жана корица боюнча, экөө тең метаболизмди күчөтүп, сезгенүүнү басаңдатуучу дарылоочу артыкчылыктарды берген ингредиенттерге ээ.

Бул суусундук Master Cleanse диетасына абдан жакын угулганы менен, биз, албетте, аны ордун басуучу тамак катары же детокс катары ичүүнү сунуштабайбыз. Тамактын жанына же эртең мененки тоник катары ичкен жакшы.

4. Тамак ооруп жатабы? ACV менен балды тынчтандыруучу кайнатмага аралаштырыңыз

Бактерияга каршы жана вируска каршы касиеттери менен ACV укмуштуудай пайдалуу болушу мүмкүн.

Жогоруда айтылгандардын бардыгы менен, бал жана ACV чайы тамактын оорусунан толугу менен кутулат деген ырастоону далилдеген илимий далилдер аз. Теория бал ACV бактериялар менен күрөшүү үчүн иштейт, ал эми бал жөтөлдү басуу жана тамакты басуу менен жөтөлдү басууга жардам берет.

Аны колдонуунун 3 жолу

• Чоң кружка жылуу сууга 1 аш кашык ACVди 2 аш кашык бал менен тамакты тоникке аралаштырыңыз.
• Андан даамдуу нерсе үчүн 1ден 2 чай кашык ACV, бал жана кокос майы менен имбирь чайын байкап көрүңүз.
• 1ден 2 чай кашык ACVди туздуу жылуу суу менен күнүнө эки-үч жолу 20-30 мүнөт чайкаңыз. Жутпа.

Эгерде тамактын оорушу бир нече күн бою улана берсе, анда доктурга көрүнүү керек. Алар бактериялык инфекция болсо, антибиотиктерди жазып беришет.

5. Инсулиндин деңгээлин башкарасызбы? ACV суу жана тамак же закуска менен ичүү

Диабет менен ооруган адамдар үчүн ACV кошуу абалды жөнгө салууда пайдалуу кадам болушу мүмкүн. "Уксус кислотасы татаал углеводдордун кандагы кантка айлануусун жайлатат деп ойлошот", - деп түшүндүрөт Батайне. "Бул канттан кантты кетирүүгө көбүрөөк убакыт бөлүп, денеде кандагы канттын деңгээлин туруктуу кармап, чукулдун өсүшүн чектейт".

Бул нерсени толук сактоо үчүн көп деле изилдөө жүргүзүлө элек, бирок 2007-жылы 11 катышуучунун катышуусунда жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн жыйынтыгында, 2 аш кашык ACV уктап жатканга чейин, уктаар алдында сыр закускасы менен кандагы канттын деңгээли төмөндөп, ойгонуп кетишкен.

6. Холестерол жөнүндө тынчсызданасызбы? ACV жумурткасынын салат рецебин колдонуп көрүңүз

"Алма менен уксус ACV түрүндө иштешет жана табигый жол менен триглицерид менен холестеролдун деңгээлин төмөндөтүүгө жардам беришет", - деп түшүндүрөт Батайне. 2012-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө ACV холестеролунун деңгээли жогору адамдарда триглицерид менен кошо жаман холестеролду төмөндөтө алары аныкталган.

"Мунун негизги себеби, алма-сидр сиркесиндеги уксус кислотасы, аны тыгыздыгы аз деңгээлдеги (LDL) холестеролду төмөндөтүүгө жардам берет".

Бул пикирлерди колдогон далилдер негизинен анекдот болсо дагы, ACVди жүрөккө пайдалуу башка варианттар менен айкалыштыруу жардам берет! Холестерол менен триглицеридди көзөмөлгө алуу жүрөк ооруларынын тобокелдигин азайтуунун бир жолу.

Авокадо жумурткасынын салатындагы май үчүн SubV ACV

• Бул авокадо жумурткасы салатынын ремикси жүрөккө пайдалуу тамактануу үчүн мыкты мүмкүнчүлүк. Милдеттүү ингредиент катары майонездин ордуна, кремдүүлүк үчүн авокадону, ал эми таттуулук үчүн ACV колдонуңуз. ACV менен аралашкан авокадонун текстурасы жумуртка салатын ушунчалык даамдуу кылган каймактуу консистенцияны алууга жардам берет!

Ушул жылы эле, бир изилдөө жумурткаларды орточо керектөө чындыгында жүрөк-кан тамыр ооруларынын тобокелдигин төмөндөтө тургандыгын аныктады. Мындан тышкары, авокадо курамында ден-соолукка пайдалуу майлар бар экендиги белгилүү, алар жүрөк оорусуна чалдыгууну азайтууга жардам берет.

7. Профилактикалык жардам? ACVди ракка каршы тамак-аш азыктары менен айкалыштырыңыз

ACV каныңызды щелочтуу кылууга жардам бере турган теория бар, бул. Бирок, бул ракка каршы толук калкан эмес, анткени сиздин организм адатта рН тең салмактуулугун сактай алат.

Бул ACV дарылоонун бирден-бир курсу катары мамиле жок маанилүү. Андан көрө, анын башка артыкчылыктары, мисалы, энергия үчүн ага таяныңыз. Уксустун ар кандай түрлөрү рак клеткаларын жок кыларын көрсөткөн бир нече изилдөөлөр негизинен жаныбарларды изилдөө болуп саналат.

Ракты алдын алуучу башка тамак-аш азыктары менен бирге колдонуп көрүңүз

• Брокколи. Бул брокколи салатына сидрдин орогучун татып көрүңүз. Брокколинин курамында сульфорафан бар, ал көлөмүн жана санын азайтып, өлтүрүп салат.
• Зайтун майы. Бул ACV винегретин муздаткычта кармаңыз. Зайтун майы рактын алдын алуу менен да байланышкан. зайтун майын көп колдонгондордун тамак сиңирүү же көкүрөк рагына чалдыгуу тобокелдиги төмөн деңгээлди колдонгондорго салыштырмалуу төмөн экендигин көрсөттү.
• Жаңгактар. Деңиз тузунда жана ACV бадамында снэк. Жаңгактар ​​ракка байланыштуу өлүмдүн жана колоректалдык, панкреатикалык жана эндометриялык рактардын төмөндөшү менен байланыштуу.

8. Башыңыз ооруп жатабы? ACVден компресс жасаңыз

Ангина пайдасына окшоп, ACVнин баш ооруну азайтуу мүмкүнчүлүгү негизинен анекдоттук мүнөзгө ээ. Бул трюк баарына эле иштебей калышы мүмкүн, бирок сиз баш оору менен ооруп калсаңыз, ACV оорусунан пайдалуу болушуңуз мүмкүн:

• тамак сиңирүү маселелери
• кандагы канттын көтөрүлүшү
• калий жетишсиздиги

ACV жутуу жардам гана бербестен, муздак компрессти жасасаңыз, баш ооруңуздан арыласыз.

Байкап көрүңүз

• Жуунгучту муздак ACVде бир нече мүнөт чайкаңыз да, чекеңизге сүйкөп бүткөндөн кийин.
• Роза майына окшоп, ооруну басаңдатуучу эфир майынын эки тамчысын кошуп, кошумча дем бериңиз.

9. ACV чачты чайкоо менен чачтын жалтырактыгын көтөрүңүз

ACVдин эң көп сатылган сулуулук артыкчылыктарынын бири - бул чачтын жалтырактыгын жогорулатуу. "ACV кутикуланы убактылуу тегиздөө менен жаркыроону күчөтүү үчүн чачты жууганга болот" дейт Батайне. Ацетикалык рН чач кутикуласын жаап салат, бул өз кезегинде фриздин алдын алат жана жылтыр тегиздикке өбөлгө түзөт.

Байкап көрүңүз (этияттык менен)

• ACVди суу менен суюлтуп, аралашманы колуңузга чачыңыз.
• Аралашманы нымдуу чач аркылуу өткөрүңүз.
• Ал беш мүнөткө чейин отуруп, андан кийин жууп салыңыз.
• DIY маршрутунан сактануу үчүн, Dphue чач жасалгалоо брендинин өзү Apple Sider сиркесиндеги чачты чайкайт, аны Sephoraдан 15 долларга алсаңыз болот.

Аз пайдаланыңыз: Батайне ACVни жумасына үч жолудан көп жууп турбаңыз же болбосо чачыңыз кургап башташы мүмкүн деп белгилейт. ACV рНи ар башка болгондуктан, чачыңызды морттук кылып, өңү начар көрүнүшү мүмкүн.

10. ACV брызги жасап какачты алып салыңыз

Эгерде сиздин какач ачыткы инфекциясынын натыйжасы болсо, ACV үйгө жеткиликтүү каражат болушу мүмкүн, анткени ал грибокко каршы касиетке ээ. ACVдеги кислота козу карындардын өсүшүн жана жайылышын кыйындатышы мүмкүн.

Байкап көрүңүз

• Шампуньдан кийин башыңызга чачырап кетүү үчүн бирдей бөлүктөргө ACV менен сууну чачыратуучу бөтөлкөгө аралаштырыңыз.
• Чайкоодон мурун аны 15 мүнөттөй коё туруңуз.
• Муну жумасына болжол менен эки жолу жасаңыз, сиз каалабаган ак үлпүлдүктөрдүн азайышын байкайсыз.
• Эгер кыжырдануу пайда болсо, токтоосуз токтотуңуз.

Эгерде сиздин какачтын териси кургап калса, буга аракет кылбаңыз. ACV жуу башыңызды дагы кургатып, какачты күчөтүшү мүмкүн.

11. ACV менен безеткиге каршы дары жасаңыз

Мурда айтылгандай, ACV уксус кислотасынын жардамы менен антибактериалдык артыкчылыктарга ээ. Мындан тышкары, анын курамында аз өлчөмдөгү лимон, сүт жана сукин кислотасы бар. Бул бактерияга каршы кислоталарды өлтүрүү P. acnes, үзүлүштөрдү пайда кылган бактериялар.

Бактерияларды өлтүрүүчү кислоталардын үстүнө, Батайне айрымдар ACVнин чиркелүүчү касиеттери безетки менен күрөшүүгө жардам берет деп белгилейт. "Бирок," деди ал, "бул илимий жактан далилденген жок".

ACV бардык тиешелүү касиеттерин камтыйт, ал эми бул компонент боюнча актуалдуу дарылоо катары түздөн-түз изилдөө болгон эмес. Кислоталар жакшы нерсе болушу мүмкүн болсо дагы, ашыкча териңизди дүүлүктүрүп, айрым адамдарда химиялык күйүк алып келиши мүмкүн. Үйдөгү каражатты колдонуудан мурун дерматологго көрүнүңүз - айрымдары пайдалуу эмес, зыяндуураак болушу мүмкүн.

Эгерде сиз ACV сыяктуу табигый жол менен дарылап көргүңүз келсе, анда түздөн-түз териге сыйпоодон мурун ингредиентти суюлтууну унутпаңыз.

Байкап көрүңүз

• Баштоо үчүн ACVдин бир бөлүгүн жана суунун үч бөлүгүн аралаштырыңыз. Канча суу колдонгонуңуз териңиздин сезимталдыгына байланыштуу.
• Аралашманы бөтөлкөдө сактап, колдонуудан мурун чайкаңыз. Патта менен бетиңизге сүйкөп коюңуз.
• 5 секунддан 20 секундага чейин туруп, суу менен жууп салыңыз.
• Жашыл чай сыяктуу эле, суунун ордуна көк чайды колдонсоңуз болот. Бирок, бактериялардын көбөйүп кетпеши үчүн, эки күндөн кийин бул аралашманы ыргытып салгыңыз келет.

ACV менен эч качан болбошу керек 4 нерсе

Эч качан мындай кылбаңыз

1. Аны суюлтпастан ичүү керек.
2. Колуңуздан келишинче алып баштаңыз.
3. Түздөн-түз териңизге сүйкөсөңүз болот, айрыкча узак убакытка чейин.
4. Башка күчтүү, дүүлүктүрүүчү ингредиенттер менен аралаштырыңыз.

1. Түз ат

ACV диетаңызга кандайча кошсоңуз дагы, аны эч качан түз ичпөө керек. Мындай кылуу зыянга учурашы мүмкүн.

"Бул ушунчалык кислота, чындыгында тиштин эмалына, кызыл өңгөчүнө же ашказанына зыян келтириши мүмкүн, айрыкча өнөкөт колдонуу менен", - деп эскертет Батайне. "Ар дайым, аны ар дайым суюлтуп туруңуз". Батайненин айтымында, аны ичип жаткан болсоңуз, эң коопсуз ыкма - ACVдин ар бир бөлүгүнө суу же чайдын 10 бөлүгүн аралаштыруу.

2. Көп нерсени алуу менен баштаңыз

ACVди күнүмдүк жутуу көрсөткүчүнө киргизгенде, жай жана туруктуу баштагыңыз келет. "Денеңиз ага кандай реакция кыларын көрүңүз" дейт Батайне. "Эгер сиз буга жакшы чыдасаңыз, анда акыры бир аш кашыкка чейин иштей аласыз".

Эгер ашказаныңыз ачышса же күйүп кетсеңиз, масштабды көтөрүңүз дейт. Эгерде сиз нервденип жатсаңыз же өзүңүзгө ишенбей жатсаңыз, анда аны күн тартибине такыр киргизүүдөн мурун, доктурга көрүнүңүз.

3. Түздөн-түз териңизге сүйкөп коюңуз

Эгер ACVни жергиликтүү деңгээлде колдонуп жатсаңыз, анда бир нече нерсени билип алыңыз. Биринчиден, аны эч качан түздөн-түз териңизге салбаңыз. Бул күчтүү ингредиент, ошондуктан аны тонер катары колдонгондо же чайкаганда ар дайым суу менен суюлтуш керек.

Дайыма жамаачы тестин колдонуп көрүңүз

• Жакшы, чыдамдуу тең салмактуулукту түзүү үчүн ACVди суюлтуп бүткөндөн кийин, териңиз суюлтулган учурда дагы, аны безетки дарысы катары көтөрө алгыдай кылып, патч тестин жасаңыз.
• "Териниңиз кандай реакция көрөрүн билүү үчүн, бетиңизге сүйкөгөндөн мурун, билегиңизге патч-тест жасап көрүңүз", - деп сунуштайт Батайне.

4. Башка дүүлүктүрүүчү жергиликтүү ингредиенттер менен аралаштырыңыз

Териси сезимтал адамдар ACVден сак болушу керек. Уксус кислотасы жана азайтуучу касиеттери эле териңизди дүүлүктүрүшү мүмкүн.

Бирок, жок баары теринин түрлөрү - аны салицил кислотасы же бензой пероксити сыяктуу башка катаал жергиликтүү компоненттер менен аралаштыруу. Эгер ошондой болсо, жаман, кыжырды келтирген реакцияга кабылышыңыз мүмкүн.

ACV мактоо

Бул ACV жөнүндө барып кереметтин ордуна бир аз күчөткүч сыяктуу ойлонуу коопсуз болот. Аз дозада ал укмуштай пайдалуу жана даамдуу болушу мүмкүн. Көпчүлүк учурда ден-соолукка кооптуу жана зыяндуу болушу мүмкүн. Жада калса териңизди кыжырдантып же тиш эмалыңызды сыйрып жибериши мүмкүн.

Бирок көптөгөн артыкчылыктар менен, көптөгөн адамдар ооруларына байланыштуу ACVге кайрылышканы таң калыштуу эмес, бирок фактыларды биринчи орунга коюу дагы бирдей маанилүү.

Эгер сиз сунушталган эки аш кашыктан ашпаган азык-түлүктү көбөйтүүгө кызыкдар болсоңуз, алдыга толук ылдамдык менен кетерден мурун, кесипкөй менен сүйлөшүңүз. Кантсе да, ACVдин ыйык ингредиент катары белгилүү болушунун себеби бар - анын кесепеттерин сезүү үчүн бир аз гана керек.

Эмили Рекстис - Нью-Йорктогу сулуулук жана жашоо образынын жазуучусу, ал Greatist, Racked жана Self сыяктуу көптөгөн басылмалар үчүн жазат. Эгер ал өзүнүн компьютеринде жазбаса, анда сиз аны моб фильм көрүп, бургер жеп же Нью-Йорктун тарых китебин окуп жаткандыгын тапсаңыз болот. Анын ишин дагы көрө аласыз анын сайты, же аны ээрчишет Twitter.