Жаңы машыгуу видеосунан Ариэль Кыштын акылсыздыгын көрсөтүңүз
Мазмун
Ариэль Винтер акыркы убакта жашоодогу позитивдүү нерселерге басым жасап жатат. Ал жакында эле өз бактысын биринчи орунга коюуну жана башкалардын пикирине маани бербөөнү үйрөнүү жөнүндө ачык айтты, айрыкча денесин уят кылуу жана онлайн рэкетчилик тажрыйбасын эске алуу менен.
Кыш үчүн, бул өзгөрүүнүн бир бөлүгү ден соолукту биринчи орунга коюуну билдирет жана ушул аптада ал күйөрмандарына спорт залында кантип күчтүү бойдон калаарын сейрек көрдү.
Инстаграмдагы видеодо Заманбап үй -бүлө Актриса сумо менен машыгуу учурунда таасирдүү күчүн көрсөткөн deadlifts. Кыш кыймылын кеңейтүү үчүн эки салмактык отургучта туруп, кыймылдарды оңой эле өткөрүп, андан кийин жипти сүйкүмдүү чеберчилик менен майрамдап жатканын көрүүгө болот. "Мен #мотивация дүйшөмбү күнүн сагындым деп билем, андыктан бул жерде @mackfit менен #шейшембидеги мотивация", - деп жазды ал видеого. ″Мен эч качан спорт залга барганга эң толкунданган адам эмесмин, бирок өзүмдү ден соолугум чың сезип, кылган эмгегиңдин акыбети кайтып, чындап эле ага татыктуу. Ошондой эле... @mackfittraininggym - BOSS жана менин олжо максаттарымды эстетип турат." Бул видеодо Кыштын олжосу анын денесинин жалгыз бөлүгү эмес. Сумо чөлкөмдөрү жана сумо боюнча дем алуу көптөгөн башка булчуңдарды активдештирет. Мисалы, сумо скваттары болуп эсептелет the ички сандарыңыз үчүн эң жакшы чөкмө көнүгүү. ″ Sumo squat-бул сандын ички булчуңдарына, ошондой эле глуттарга, төрттөргө, тарамыштарга, жамбаш сөөктөрүнө жана торпокторуна басым жасаган дененин ылдый жагындагы чоң көнүгүү, "Лиза Нирен, студиянын башкы инструктору, бизге мурда айткан. Бул сиздин абс үчүн да өлтүргүч кадам. "Негизги күчүңүзгө таянып, сиз сумо сквати сиздин балансыңызга кыйынчылык жаратат деп ойлошуңуз мүмкүн, анткени сиздин денеңиз башка түзүмдө жана согончогу менен алдыга жана артка жылбоо үчүн кошумча туруктуулукка муктаж", - деди Нирен. (Байланыштуу: Эмне үчүн Ариэль Винтер ″Өкүнүп жатат” Кол чаап алган кээ бирлери Социалдык тармактарда) Сумо өлүү рифттери, тескерисинче, сиздин арткы чынжырыңызды (денеңиздин арткы бөлүгүн), анын ичинде белиңизди, бөксөлөрүңүздү жана тарамышыңызды иштейт. Сиз ошондой эле бул кыймыл учурунда өзөгүңүздү бекемдеп, абсыңызда күч жана туруктуулукту түзө аласыз. Эгерде сиз өзүңүздү шыктануу менен сезип жатсаңыз жана кийинкиде спортзалга барганда Кыштын изи менен ээрчүүнү каалап жатсаңыз, ачкычы сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезмейинче жаракат албаш үчүн жеңил салмактан (же өзүңүздүн жеке салмагыңыздан) баштоо керек. кыймылдар. Ал жерден сиз жүктөмдү акырындап көбөйтүп, эң күчтүү, эң жаман өзүңүз болууга бир кадам жакындай аласыз.Үчүн карап чыгуу
Advertising
Акш Сунуш Кылган
Эмне үчүн банандар мындан ары вегетариандык болбошу мүмкүн