Эшли Грэм 30 мүнөттүк жабдууларсыз машыгуу менен бөлүштү, сиз чоң себепке ээ боло аласыз

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Дем алыш күндөрү бир нече адам Джунететти-АКШдагы кулдардын расмий боштондукту эскерүү майрамын-Кара жамааттарга пайда алып келүүчү виртуалдык машыгууларды белгилөө үчүн чогулушту. Эгер сиз активдүүлүктү (жана терди) сактап калуунун жолун издеп жатсаңыз, Эшли Грэм машыгуу демилгеси менен бөлүштү, сиз сөзсүз текшергиңиз келет.

Жекшемби күнү Грэм Инстаграмга түз эфирде көп жылдык машыктыруучусу Кира Стокс менен 30 мүнөттүк үй машыгуусун өткөрүп, шаардык искусство өнөктөштүгүнө, Нью-Йорктун мамлекеттик мектептери менен иштөөчү, билим берүү программаларын искусствого негизделген.

"[Urban Arts Partnership] бул мен бир нече жылдан бери иштеп келе жаткан коммерциялык эмес коммерциялык уюм", - деди Грэм IG Live программасынын башында. "[Бул] системалуу расизмден жана экономикалык теңсиздиктен жапа чеккен Нью -Йорктогу мамлекеттик мектептердеги көркөм билимди камтыган уюм." (Байланыштуу: АКШнын сууда сүзүүчүлөр командасы каралардын жашоосу үчүн маанилүү машыгуулар, суроолор жана жооптор жана башкалар)

"Мен көбүбүз өзгөрүү үчүн күрөшүү үчүн үнүбүздү колдонуу жолдорун издөөнү улантып жатканыбызды билем" деп улантты Грэм. "Мен муну кыла алуунун эң сонун жолу деп ойлоп жатам." (Тектеш: Ак атактуулар #SharetheMicNow кампаниясы үчүн Инстаграмдагы аккаунттарын кара аялдарга тапшырып жатышат)

Бактыга жараша, Грэм Instagram Live машыгуусун өзүнүн негизги каналында бөлүштү, андыктан аны реалдуу убакытта өткөрүп жиберсеңиз да, сиз каалаган убакта ээрчий аласыз (жана Urban Arts Partnershipке кайрымдуулук кыла аласыз). Бонус: сизге бир гана йога төшөгү керек - машыгуу жабдуулары талап кылынбайт.

30 мүнөттүк машыгуу кээ бир ысытуу көнүгүүлөрү менен башталат: дене салмагына таянуу, тактайлар жана өпкө. Андан кийин дуэт бүтүндөй дене айлануусуна өтөт, анын ичинде сумо, кең буттуу секирүү, ордунда чуркоо, тоо альпинисттери, куш-иттер жана башкалар бар. (Жолдо Стокс Грэмди, ошондой эле көрүүчүлөрдү денесин угууга жана машыгууларды каалагандай өзгөртүүгө үндөйт.)

Машыгуу учурунда Стокс көрүүчүлөргө тыныгуу жана "кайрымдуулук баскычын басуу" үчүн 30 секунддук тыныгууларды берет. Акыр-аягы, жубайлар 30 мүнөттүк машыгуу учурунда шаардык көркөм өнөктөштүк үчүн болжол менен 1400 доллар чогултушканын айтышты.

Бул санды андан да жогору көтөргүңүз келеби? Машыгуу үчүн Грэмдин Инстаграмына жана шаардык көркөм өнөктөштүктүн вебсайтына кайрымдуулук кылыңыз.

Үчүн карап чыгуу