Medlar Benefits

Мазмун

• Лукаттардын азыктануусу жөнүндө маалымат
• Гранола кошулган витаминдин рецепти

Өрүк-до-Пара жана жапон өрүгү деп да белгилүү болгон локаттардын пайдасы иммундук системаны чыңдайт, анткени бул жемиш антиоксиданттарга ээ жана кан айлануу системасын жакшыртат. Лукаттардын башка артыкчылыктары:

• Суюктукту кармоо, анткени алар заара чыгаруучу жана сууга бай;
• Калорияңыз аз болуп, табитиңизди башкарууга жардам берген жипчелерге бай болуп, арыктоого жардам бериңиз;
• Холестерол менен күрөшүү;
• Буланын жогорку курамынан улам ич катууну азайтыңыз;
• Ашказандын жана ичегинин былжыр челин коргоңуз;
• Респиратордук оорулар менен күрөшүүгө жардам бериңиз, анткени анда антиоксиданттар бар, ал организмдин сезгенүүгө каршы реакциясына жардам берет.

Лукаттарды жаңы жемиштер, жемиш ширеси түрүндө же пирогдор, пирожныйлар жана агар-агар желатин сыяктуу тамак-аш өндүрүшүндө колдонсо болот. Локват мезгили марттан сентябрга чейин, Сан-Паулу штаты ири улуттук өндүрүүчүлөрдүн бири болгон.

Лукаттардын азыктануусу жөнүндө маалымат

Локаттар боюнча азыктануу маалыматы бул жемиштин калориясы аз экендигин көрсөтөт, анткени 100 г лихаттарда 45 калория гана болот. Мындан тышкары, локаттар суу жана ичеги транзитин жакшыртуучу жипчелерге бай.

Гранола кошулган витаминдин рецепти

Локаттын рецепттери ар кандай. Төмөндө эртең мененки тамактын эң сонун варианты болгон сулу жана гранола кошулган медлар медлар рецептинин мисалы келтирилген.

Курамы:

• 4 ортоңку локаттар оюкка салынып, экиге бөлүндү
• 1 стакан муздак сүт чай
• 1 аш кашык шекер
• 4 аш кашык сулу оролгон
• жарым кесе гранола

Даярдык режими:

Локаттардын целлюлозасын блендер стаканына салып, ага сүт, шекер жана сулу боткосун салыңыз. 1 мүнөткө же бир тектүү аралашма алынганга чейин согуңуз. Көз айнектерге куюп, кийинкисин алыңыз.