Medlar Benefits
Мазмун
Өрүк-до-Пара жана жапон өрүгү деп да белгилүү болгон локаттардын пайдасы иммундук системаны чыңдайт, анткени бул жемиш антиоксиданттарга ээ жана кан айлануу системасын жакшыртат. Лукаттардын башка артыкчылыктары:
- Суюктукту кармоо, анткени алар заара чыгаруучу жана сууга бай;
- Калорияңыз аз болуп, табитиңизди башкарууга жардам берген жипчелерге бай болуп, арыктоого жардам бериңиз;
- Холестерол менен күрөшүү;
- Буланын жогорку курамынан улам ич катууну азайтыңыз;
- Ашказандын жана ичегинин былжыр челин коргоңуз;
- Респиратордук оорулар менен күрөшүүгө жардам бериңиз, анткени анда антиоксиданттар бар, ал организмдин сезгенүүгө каршы реакциясына жардам берет.
Лукаттарды жаңы жемиштер, жемиш ширеси түрүндө же пирогдор, пирожныйлар жана агар-агар желатин сыяктуу тамак-аш өндүрүшүндө колдонсо болот. Локват мезгили марттан сентябрга чейин, Сан-Паулу штаты ири улуттук өндүрүүчүлөрдүн бири болгон.
Лукаттардын азыктануусу жөнүндө маалымат
Локаттар боюнча азыктануу маалыматы бул жемиштин калориясы аз экендигин көрсөтөт, анткени 100 г лихаттарда 45 калория гана болот. Мындан тышкары, локаттар суу жана ичеги транзитин жакшыртуучу жипчелерге бай.
| Компоненттер | 100 г лукат үчүн сумма |
| Энергия | 45 калория |
| Суу | 85,5 гр |
| Белоктор | 0,4 гр |
| Майлар | 0,4 гр |
| Углеводдор | 10,2 гр |
| Булалар | 2.1 g |
| А витамини | 27 мкг |
| Калий | 250 мг |
Гранола кошулган витаминдин рецепти
Локаттын рецепттери ар кандай. Төмөндө эртең мененки тамактын эң сонун варианты болгон сулу жана гранола кошулган медлар медлар рецептинин мисалы келтирилген.
Курамы:
- 4 ортоңку локаттар оюкка салынып, экиге бөлүндү
- 1 стакан муздак сүт чай
- 1 аш кашык шекер
- 4 аш кашык сулу оролгон
- жарым кесе гранола
Даярдык режими:
Локаттардын целлюлозасын блендер стаканына салып, ага сүт, шекер жана сулу боткосун салыңыз. 1 мүнөткө же бир тектүү аралашма алынганга чейин согуңуз. Көз айнектерге куюп, кийинкисин алыңыз.
Аябай Кызыктуу
Глютен мигрендерди козгойт бекен?
