Лимон суусунун денеңизге тийгизген пайдасы

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• 1. Ал гидратацияны өбөлгө түзөт
• 2. С витамининин жакшы булагы
• 3. Бул арыктоону колдойт
• 4. Териңиздин сапатын жакшыртат
• 5. Бул тамак сиңирүүгө жардам берет
• 6. Демин сергитет
• 7. Бул бөйрөк таштарынын алдын алат
• Лимон суусун кантип жасоо керек
• Лимон суусунун терс таасирлери
• Учуп кетүү

жалпы көрүнүш

Лимон суусу ушул күндөрү ачууланып турат.

Көпчүлүк ресторандар муну үзгүлтүксүз тейлешет жана кээ бир адамдар күнүн кофе же чайдын ордуна лимон суусунан башташат. Албетте, лимон даамдуу, бирок аларды сууга кошсоңуз, ден-соолугуңуз чыңбы?

Лимон суусунун ден-соолукка пайдалуу экендигин тастыктаган көптөгөн далилдер анекдот болуп саналат. Лимон суусуна байланыштуу бир аз илимий изилдөө жүргүзүлгөн, бирок лимон менен суунун өзүнчө артыкчылыгы жөнүндө изилдөө жүрүп жатат.

Лимон суусунун денеңизге жети жолдору келтирилген.

1. Ал гидратацияны өбөлгө түзөт

Азык-түлүк жана тамактануу боюнча кеңештин айтымында, жалпы эрежелер боюнча аялдар күнүнө кеминде 91 унциядан, ал эми эркектерден кеминде 125 унциядан алышы керек. Буга тамак-аш жана суусундуктардагы суу кирет.

Суу гидратация үчүн эң жакшы суусундук, бирок кээ бир адамдар анын даамын өз-өзүнчө жактырышпайт. Лимон кошсоңуз, суунун даамын жакшыртып, көбүрөөк ичсеңиз болот.

2. С витамининин жакшы булагы

Лимон сыяктуу цитрус жемиштеринде антиоксидант болгон С витамини көп, ал клеткаларды эркин радикалдарды бузуудан сактайт. С витамини кээ бир адамдарда кадимки сууктан сактанууга же чектөөгө жардам берет деп уккандырсыз, бирок изилдөөлөр бири-бирине карама-каршы келет.

С витамини жүрөк-кан тамыр оорулары жана инсульт, кан басымыңызды төмөндөтүшү мүмкүн.

Лимон С витамини жогору цитрус жемиштеринин тизмесине кире элек болсо дагы, алар дагы деле жакшы булак. Америка Кошмо Штаттарынын Айыл чарба департаментинин маалыматы боюнча, бир лимондун ширеси 18,6 миллиграммга жакын С витамини берет, чоң кишилерге сунушталган күнүмдүк көлөмү 65-90 миллиграмм.

3. Бул арыктоону колдойт

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, лимондордо табылган полифенол антиоксиданттары семирүүнү күчөтүү үчүн ашыкча жеген чычкандардын салмагын жогорулатат.

Бул чычкандардын изилдөөлөрүндө, антиоксиданттык кошулмалар кандагы глюкоза деңгээлине терс таасирин четтетип, инсулинге туруктуулукту, диабеттин 2-түрүн өнүктүрүүнүн эки негизги фактору.

Ушундай эле натыйжаларды адамдарда тастыктоо керек болсо да, лимон суусунун салмагын жоготууга жардам берери анекдоттуу далил. Мунун себеби, адамдар көп суу ичип, толгон-токой сезип жатышабы же лимон ширеси өзүнөн өзү эле белгисиз.

4. Териңиздин сапатын жакшыртат

Лимон курамындагы С витамини териңиздин бырышын, кургак терини карылыктан жана күндүн таасиринен сактайт. Суу терини кандайча жакшыртат деген талаштуу нерсе, бирок бир нерсе анык. Эгерде териңиз нымдуулукту жоготсо, анда ал кургап, бырыштарга дуушар болот. 2016-жылы жүргүзүлгөн лабораториялык изилдөө цитрустук ичимдик чачсыз чычкандарда бырыштардын пайда болушуна жол бербестигин көрсөттү.

5. Бул тамак сиңирүүгө жардам берет

Кээ бир адамдар лимондун суусун ичеги-карын ичүүчү ичимдик катары ичишет. Ойгонгондо жылуу же ысык лимон суусун ичүү тамак сиңирүү системаңыздын иштешине жардам берет.

Аюрвед медицинасы кычкыл лимондун даамы сиздин агниңизди жандандырат деп айтат. Аюрведдик медицинада агни күчтүү секирип, тамак-ашты жеңилирээк сиңирип, токсиндердин бөлүнүп кетишине жол бербестен, тамак сиңирүү системасын баштайт.

6. Демин сергитет

Сарымсактын жытынан же башка күчтүү жыттан арылуу үчүн колуңузга бир лимон сүртүп көрдүңүз беле? Ушул эле элдик каражат сарымсак, пияз же балык сыяктуу катуу жыттары бар тамактарды жегенден пайда болгон жаман демге карата колдонулушу мүмкүн.

Тамактангандан кийин жана эртең менен биринчи стакан лимон суусун ичүү менен жаман демден алыс болушуңуз мүмкүн. Лимон шилекейди стимулдайт жана суу кургак ооздун алдын алат, бул бактериялар тарабынан пайда болгон жаман демге алып келиши мүмкүн.

7. Бул бөйрөк таштарынын алдын алат

Лимондагы лимон кислотасы бөйрөктөгү таштардын алдын алууга жардам берет. Лимон кислотасынын курамындагы цитрат парадоксалдуу түрдө заара кислотасын азайтат жана ал тургай майда таштарды жарып кетиши мүмкүн. Лимон суусун ичүү сизге цитрат алып эле койбостон, таштарды жууп кетүүдөн сактап калууга жардам берет.

Лимон суусун кантип жасоо керек

Лимон суусунун ден-соолукка пайдасын көрүү үчүн, аны ар дайым ичип туруу керек, ал эми кружкаңызга бир эле лимон лимону жетишсиз.

Лимон суусун жасоодо ар дайым бөтөлкөдөн жасалма лимон эмес, жаңы лимон колдонуңуз.

Лимон суусун алуу үчүн жарым лимонду 8 унция жылуу же муздак сууга батырыңыз. Ичимдикти ден-соолукка пайдалуу кылуу үчүн чыпкаланган сууну жана органикалык лимонду колдонуңуз.

Лимон суусуна көбүрөөк даам бериңиз же ден-соолукту чыңдай аласыз:

• жалбыздын бир нече булагы
• бир чай кашык чечек сиропу же чийки бал
• бир кесим жаңы имбир
• сызыкча корица
• куркума чачуу

Ошондой эле сиз башка жаңы цитрус жемиштеринин кесимдерин, мисалы, апельсин же апельсин же бадыраң кесимин кошо аласыз. Кесүү жана колдонуудан мурун, түшүмүн ар дайым жакшылап жууп алыңыз.

Лимон музун колуңузда кармап туруу - сууга тез эле лимон кошуунун мыкты жолу. Жөн гана жаңы лимон ширесин муз текчелерине сыгып, тоңдуруңуз. Зарыл болсо, бир нече кубикти бир стакан муздак же ысык сууга таштаңыз.

Сиз эртең менен бир кружка жылуу лимон суусунан баштасаңыз болот жана күн бою ичүү үчүн муздаткычка бир нече кесим лимон кошулган суу куюп коюңуз.

Лимон суусунун терс таасирлери

Лимон суусун ичүү үчүн, адатта, коопсуз, бирок бир нече терс таасирлери бар экендигин билүү керек.

Лимон курамында лимон кислотасы бар, ал тиш эмалын кетириши мүмкүн. Тобокелдикти азайтуу үчүн, саман аркылуу лимон суусун ичип, андан кийин оозуңузду жөнөкөй суу менен чайкаңыз.

Жүрөк жарасы жөнүндө сөз болгондо, лимон суусу эки тарапка тең кетиши мүмкүн. Лимон кислотасы кээ бир адамдардын жүрөк оорусуна алып келиши мүмкүн. Башкалар лимон ширеси шордуу болуп, ашказандын кычкылдуулугун төмөндөтүп, жүрөк оорусунан арылышат. Сизге эксперимент жүргүзүү гана анын таасири жөнүндө айтып берет.

Кээ бир адамдар лимондун суусун ичип жатканда ваннага тез-тез барып турарын айтышат. С витамини көбүнчө диуретик деп эсептелет, бирок сиз чыгарган зааранын көлөмүн көбөйтөт, бирок лимон сыяктуу табигый булактардан алынган С витамининин диуретикалык таасири бар экени көрсөтүлбөйт.

Эгерде сиз лимон суусун ичип жатканда ваннага кошумча тыныгууларды талап кылсаңыз, бул суу алуу көлөмүнүн жогорулашынан келип чыгышы мүмкүн.

Учуп кетүү

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, лимон суусунун ден-соолукка пайдалуу көптөгөн пайдалары бар. Мындан тышкары, сууга лимон кошуу күн бою көп ичип, суусуз калууга жардам берет. Гидратталган ден-соолукту чыңдоо ден-соолук үчүн өтө маанилүү, ошондуктан лимон суусун утуп алуу оңой.