Сизге спорттук массаж керекпи?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сиз калыбына келтирүү машыгуу күнүмдүк абдан маанилүү бөлүгү экенин билем. Анткени, ошол кезде булчуңдарыңыз көнүгүү учурунда бузулган нерсени калыбына келтирет. Бирок ар кандай көптөгөн калыбына келтирүү куралдары жана ыкмалары бар, мунун баары бир аз түшүнүксүз болуп калышы мүмкүн. (Мисалы, чыны терапиясы Олимпиадалык спортчулар үчүн гана эмес экенин ким билет?) Спорттук массаж менен алек болуңуз. болуп саналат баары бир? Ал эми курорттук менюда көргөн терең кыртыш массажынан эмнеси менен айырмаланат?

"Спорттук массаж чындыгында сизге тааныш болгон бир нече ыкмаларды камтыйт, анын ичинде кан айланууну жана кычкылтек менен камсыз кылууну жакшыртуучу швед массажы жана булчуң түйүндөрүн жана кысылган жерлерди бутага алган жана сындырган терең кыртыш массажы", - деп түшүндүрөт лицензиясы бар Аннет Маршалл. массаж терапевти Zeel менен, талап кылынган массаж кызматы, бир сааттын ичинде босогосунда массажисти болушу мүмкүн.

Массажыңызды баштаардан мурун, терапевт сизден жасаган иш-аракеттердин түрлөрү жөнүндө бир аз сурайт, андан кийин бул көнүгүү эң көп жабыркаган дене аймактарына өзгөчө көңүл бурат. Ошентип, эгер сиз күлүк болсоңуз, анда тарамыш сүйүүнү күтсөңүз болот, эгер сиз CrossFitке чоң болсоңуз, анда терапевтиңиз далыңызга жана далыңызга көбүрөөк көңүл бурушу мүмкүн. Ар кандай ыкмалар булчуңдарды сунуудан жана манипуляциялоодон тартып, катуу басым менен булчуңдарга тереңдеп кирүүгө чейин болушу мүмкүн.

"Бул техниканын максаттуу мүнөзүнөн улам, сиз, балким, толук дене массажын албайсыз, андыктан денеңиздин оорушу жана булчуң түйүндөрү үчүн терең кыртыш массажын тандап алсаңыз болот",-деп кеңеш берет Маршалл. Бирок сиз спорттук массаж менен кошумча бонус аласыз, анткени анын ичинде сузуу жана активдүү кыймыл диапазону бар, андыктан ал тыгыз көнүгүүнү туурайт.

Спорттук массаж чоң спорттук мелдештерге чейин, учурунда жана андан кийин колдонулушу мүмкүн. Бирок чыдамкайлык боюнча машыгууга катышпаса да, дайыма физикалык активдүү болгон ар бир адам спорттук массаждын пайдасын көрө алат. Техниканын жактоочулары ал булчуңдардын чыңалуусун жана ооруусун азайтып, кан басымын төмөндөтүп, кан айланууну жана лимфа агымын жогорулатып, ийкемдүүлүктү жана кыймыл диапазонун жакшыртат жана булчуңдардын калыбына келүү убактысын жакшыртат дешет.

Спорттук массаж боюнча илимий изилдөөлөр дагы эле түшүнүксүз. Жакында бир изилдөө Спорт илимдеринин журналы эркек бодибилдер машыгуудан кийин дароо спорттук массаж жасаганда тез сакайып кетерин аныкташты, ал эми Уэльстеги Кардифф Метрополитен Университетинин дагы бир акыркы изилдөөсү көнүгүүчүлөр плиметрикалык машыгуудан кийин спорттук массаж алгандан кийин булчуңдардын оорушунда эч кандай айырма жок экенин байкашкан.

Булуттуу изилдөөлөргө карабастан, эгер сиз массажды жактырсаңыз жана көнүгүү менен машыксаңыз, спорттук массаж жок дегенде fжылан балыгы жакшы. "Алар өзгөчө, эгер сиз белгилүү бир спорттук машыгууга көңүл бурсаңыз, өзгөчө сонун болот - балким, сиз штанга көтөрө баштагансыз же CrossFit класстарын ала баштагансыз же олуттуу жөө күлүк болсоңуз, сиздин терапевтиңиз булчуңдардын белгилүү бир тобун же топторун бутага алат. Сиздин артыкчылыктуу спорттук ишмердүүлүгүңүз, - дейт Маршалл.

Массаж терапевтиңиз ошондой эле спорттук массаждар арасында, мисалы, пенопллинг жана өзүн-өзү укалоо сыяктуу спорттук туруктуулукту жана аткарууну жакшыртууга жардам бере турган өзүн-өзү тейлөө ыкмаларын көрсөтө алат, андыктан сиз жумшак жана жаракатсыз болосуз! (Көбүрөөк прокатка жаңы элеңизби? Көбүктүн роликтерин колдонуунун 10 ыкмасын үйрөнүңүз.)

Үчүн карап чыгуу