Тамактануу (же жебөө) кан басымыңызга кандай таасир этет?

Мазмун

• Тамактануу кан басымыңыздын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүнбү?
• Тамактануу кан басымыңыздын төмөндөп кетишине алып келбейби?
• Сиз жеген нерсе маанилүүбү?
• Натрийди азайтуу кан басымын төмөндөтөт
• Кан басымынын көрсөткүчтөрүнө таасир этүүчү факторлор
• Дарыгерди качан көрүш керек
• Дароо медициналык жардамга кайрылуу керек
• Учуп кетүү

Кан басымы - бул сиздин жүрөгүңүздөн денеңиздин башка бөлүгүнө өткөндө артерияңыздын дубалдарын кысып турган канды өлчөө.

Майо клиникасынын маалыматы боюнча, 120/80 төмөн кан басымы нормалдуу.Төмөнкү кан басымы 90 / 60тан төмөн деп эсептелет.

Жогорку кан басымы (гипертония) инфаркт жана инсульт коркунучун жогорулатат. Төмөн кан басымы (гипотония), экинчи жагынан, төмөнкүлөргө алып келет:

• баш айлануу
• алсыроо
• тануу
• жүрөгүңүзгө жана мээңизге зыян

Эгер үйдөгү кан басымыңызды текшерип көрсөңүз, кан басымыңыздын окулушуна таасир эткен бир катар факторлор бар.

Тамактануунун, тамактануунун, диетанын жана башка факторлордун бул окууга кандай таасир этерин билүү үчүн, окуп чыгыңыз.

Тамактануу кан басымыңыздын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүнбү?

Эгер дарыгер үйдөгү кан басымыңызды өлчөө сунуштаса, анда сиз тамактанардан мурун эртең мененки өлчөөңүздү сунушташы мүмкүн. Себеби, тамактангандан кийин окуу кадимки деңгээлден төмөн болот.

Тамак ичкенде, денеңиз ашказанга жана ичке ичегиге ашыкча кан жиберет. Ошол эле учурда, тамак сиңирүү системаңыздан алыс жайгашкан кан тамырлары тарып, жүрөгүңүз катуураак жана ылдамыраак согот.

Бул аракет мээңизге, учтарыңызга жана денеңиздин башка бөлүгүнө кан агымын жана кан басымын сактайт.

Эгерде кан тамырларыңыз жана жүрөгүңүз тамак сиңирүү системаңызга багытталган кошумча канга туура жооп бербесе, анда бардык жерде кан басымы төмөндөйт, бирок тамак сиңирүү системасы төмөндөйт. Бул постпрандиалдык гипотензия деп аталат. Натыйжада:

• жеңил ойлуулук
• баш айлануу
• синкоп (кучтуу)
• түшүп
• стенокардия (көкүрөк оорусу)
• көрүүнүн бузулушу
• жүрөк айлануу

Гарвард университетинин маалыматы боюнча, постпрандиалдык гипотензия улгайган адамдардын 33 пайызына чейин таасир этет.

Тамактануу кан басымыңыздын төмөндөп кетишине алып келбейби?

Кливленд клиникасынын айтымында, орозо кан басымын төмөндөтөт.

Ошондой эле электролиттин тең салмактуулугу бузулушу мүмкүн. Бул жүрөктү аритмияга дуушар кылышы мүмкүн, же жүрөгүңүздүн согушу ритмине же ылдамдыгына байланыштуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.

Оорудан мурун орозону доктуруңуз менен талкуулаңыз.

Сиз жеген нерсе маанилүүбү?

Сиз диета менен кан басымыңызга таасир эте аласыз.

Эгерде сизде кан басымы жогору болсо, анда аны жегенди өзгөртүү менен төмөндөтсөңүз болот. Гипертонияны токтотуу боюнча диетикалык ыкмалар (DASH) диета кан басымыңызды 11 мм Hg чейин төмөндөтүшү мүмкүн.

DASH диетасы майларга жана холестеролго аз жана бай:

• жашылчалар
• жемиштер
• аз майлуу сүт азыктары
• бүт бүртүкчөлөр

Натрийди азайтуу кан басымын төмөндөтөт

Тамактануудагы натрийди аз гана өлчөмдө азайтуу кан басымыңызды 5-6 мм Hg чейин төмөндөтөт.

2015-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө Жер Ортолук деңиз диета кан басымын дагы төмөндөтө тургандыгын аныктаган. DASH диетасына окшош, бирок майлуулугу жогору.

Жер Ортолук деңиз диетасындагы май негизинен жаңгактардан, уруктардан жана зайтун майынан алынган каныккан майлар. Изилдөө ошондой эле төмөнкүлөргө жетишсе, кан басымын төмөндөтүшү мүмкүн:

• калий
• магний
• белок
• була

Кан басымынын көрсөткүчтөрүнө таасир этүүчү факторлор

Эгер үйдө кан басымыңызды байкасаңыз, окууга таасир эткен көптөгөн факторлор бар, анын ичинде:

• Exercise. Көнүгүү жасоодон мурун кан басымыңызды көтөрүңүз, болбосо окууну жакшыраак окуй аласыз.
• Алар да тамак-аш. Эртең менен тамактанардан мурун кан басымыңызды көтөрүңүз, анткени тамакты сиңирүү кан басымыңызды түшүрөт. Эгер адегенде тамактанууңуз керек болсо, анда өлчөө алдында тамактангандан кийин 30 мүнөт күтө туруңуз.
• Мончо. Толук табарсык сизге жогорку окуу мүмкүнчүлүгүн берет. Ченөө жүргүзүүдөн мурун аны бошотуңуз.
• Алкоголь, кофеин жана тамеки. Так окуу үчүн алкоголь, кофеин жана тамеки чеккенден кийин 30 мүнөт артериялык кан басымыңызды өлчөө үчүн күтө туруңуз.
• Cuff size. Эгер монитордун манжети жогорку колуңузга туура келбесе, туура эмес окулуп калышы мүмкүн. Мониторуңуздун манжети туура келгендигин доктуруңуз айта алат. Эгер андай болбосо, анда аны эң жакшы натыйжаларга кантип жеткирүү керектигин көрсөтө алышат.
• Кийим. Туура окуу үчүн, кийимди үстүнө кийип койбоңуз; жылаңач теринин үстүнө кой. Эгер жеңиңизди колуңузга кысып турган жерге ороп койсоңуз, көйнөгүңүздү чечиңиз же жеңиңизди тартып алыңыз.
• Температура. Эгер сиз суук болсоңуз, анда окуу күтүлгөндөн жогору болушу мүмкүн.
• Кызматы. Ылайыктуу жана салыштырылуучу натыйжалар үчүн ар дайым бир колду колдонуп, туура жайгаштырыңыз. Аны жүрөгүңүздүн деңгээлинде отургучка же столго койсоңуз болот. Аркаңызды колдоп, буттарыңызды чийип коюңуз.
• Стресс. Эң туура окууга жетишүү үчүн, стресстик ойлордон алыс болуңуз жана өлчөө жүргүзүүдөн мурун 5 мүнөт ыңгайлуу жерде отуруңуз.
• Talking. Кан басымыңызды көтөрүп жатканда сүйлөшпөй эле коюңуз, анткени ал өлчөөнү жогорулатат.

Так маалымат алып жатканыңызды текшерүү үчүн үйүңүздөгү кан басымын жылына бир жолу доктурдун кеңсесине алып барыңыз. Анын көрсөткүчтөрүн дарыгердин жабдуулары менен салыштырсаңыз болот.

Дарыгерди качан көрүш керек

Дарыгердин кезектеги жолугушуусунун бир бөлүгү катары кан басымыңызды текшерип туруңуз. Майо клиникасы 18 жашка чыкканда, дарыгерден ар бир 2 жылда бир жолу минимум артериялык кан басымын окуп турууну сураныңыз.

Эгерде сизде кан басымы жогору же 40 жаштан жогору болсоңуз, анда жыл сайын окууну сураңыз.

Эгерде сиз:

• жогорку кан басымы (120/80 жогору) менен окусаңыз, анда сиз гипертония диагнозун алган эмессиз
• кан басымы жакшы башкарылган, бирок ал нормадан бир нече эсе жогору
• Сиздин кан басымыңызды дарылаган дары-дармектер терс таасирлерди жаратып жатат деп кооптонушат

Дароо медициналык жардамга кайрылуу керек

• Эгерде кан басымыңыз нормадан бир топ жогору (180/110 же андан жогору) болсо, тез жардам клиникасына барыңыз.

Учуп кетүү

Бир катар факторлор сиздин кан басымыңызга таасир этет, анын ичинде тамак ичүү. Адатта бул кан басымын төмөндөтөт.

Эгерде сизде кан басымы жогору болсо, DASH же Жер Ортолук деңиз диетасы сыяктуу диета, аны төмөндөтүүгө жардам берет.

Догдур үчүн кан басымыңызды көзөмөлдөө маанилүү, эгерде:

• ар дайым кан басымы өтө жогору, анткени бул инфаркт жана инсульт коркунучун жогорулатат
• артериалдык кан басымы дайыма төмөн болуп турат, анткени бул жүрөккө жана мээге зыян келтирүү коркунучун жогорулатат

Эгер дарыгер үйдөгү кан басымыңызды көзөмөлдөп турууну сунуш кылган болсо, окууга таасир эткен бир катар факторлор бар, мисалы:

• тамак жегенден кийин көп өтпөй өлчөө
• ишке ашыруу
• алкоголь, тамеки же кофеин ичүү
• кийимге туура келбеген же үстүнө коюлган манжеттери бар
• жайдары отуруп, тийиштүү абалда отурбаңыз

Дарыгер менен иштөө менен, кан басымыңызды ден соолугуңуз менен өлчөөгө болот.