Бала эмизүүдө чектөөчү же колдонуудан алыс болуучу 5 азык

Мазмун

• 1. Сымап көп болгон балыктар
• 2. Айрым чөптөрдөн жасалган кошумчалар
• 3. Ичкилик
• 4. Кофеин
• 5. Жогорку деңгээлде иштетилген тамак-аш азыктары
• Башка ойлор
• Диета балаңызга таасир этип жаткандыгын кантип билсе болот
• Төмөнкү сызык

Эне сүтү укмуштуудай аш болумдуу. Чындыгында, ал балаңызга өмүрүнүн 6 айында керектүү азыктардын көпчүлүгүн берет (,).

Эне сүтүнүн курамы сиздин денеңиз тарабынан катуу жөнгө салынса дагы, изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз жеген нерсе эмчек сүтүнүн курамына кандайдыр бир деңгээлде таасир этет (,).

Жалпысынан, эч кандай тамак-ашка тыюу салынат. Анын ордуна, аялдарга тең салмактуу, ар кандай тамактануу сунушталат. Ошентсе да, эмчек эмизип жатканда бир аз тамак-аш жана суусундуктарды чектеп койсоңуз болот.

Бул жерде эмчек эмизүүдө чектөө же болтурбоо үчүн 5 тамак, ошондой эле тамактануу рациону балаңызга кандай таасир этип жаткандыгын билүү үчүн кеңештер келтирилген.

1. Сымап көп болгон балыктар

Балык - бул докозагексаен кислотасынын (DHA) жана эйкозапентаен кислотасынын (EPA) эң сонун булагы - ымыркайлардын мээсинин өнүгүшү үчүн маанилүү болгон омега-3 май кислоталарынын эки түрү, башка тамактардан табуу кыйынга турат ().

Бирок, кээ бир балыктарда жана деңиз азыктарында сымап көп болушу мүмкүн, металл уулуу болушу мүмкүн - айрыкча наристелер менен балдарда, алар сымап менен ууланууга сезимтал болушат (,).

Сымаптын жогорку деңгээлине кескин таасир этүү балаңыздын борбордук нерв системасына биротоло таасирин тийгизиши мүмкүн. Натыйжада, алар төмөндөп кетиши мүмкүн (же):

• таанып билүү
• моториканын жакшы көндүмдөрү
• сүйлөө жана тилди өнүктүрүү
• визуалдык-мейкиндик маалымдуулук

Андыктан эмчек эмизип жатканда сымап көп болгон балыктардан алыс болуңуз. Мисалдарга төмөнкүлөр кирет:

• чоң туна
• скумбрия
• marlin
• кызгылт сары орой
• акула
• кылыч балыгы
• плитка балыгы

Сымап менен уулануу коркунучун азайтуу менен бирге, Омега-3 керектүү өлчөмдө камсыз болуш үчүн, эмчек эмизген энелерге сымаптуу балыктардан алыс болуп, анын ордуна жумасына 8-12 унция (225-340 грамм) аз сымап балыктарын жеш керек ().

Ымыркайлардын сымаптан уулануусунан улам, эмчек эмизип жаткан аялдар сымап көп болгон балыктардан, мисалы, акула, кылыч балыктарынан жана чоң туна балыктарынан алыс болушу керек.

2. Айрым чөптөрдөн жасалган кошумчалар

Зире же райхан сыяктуу чөптөрдү жана жыпар жыттуу заттарды таттуу тамак үчүн колдонуу эмчек эмизүүдө коопсуз деп эсептелет.

Бирок, чөптөрдүн кошулмалары жана чайлары жөнүндө сөз болгондо, эмчек эмизип жаткан аялдарда (,) изилдөөлөр жетишсиз болгондуктан, коопсуздукка байланыштуу кооптонуулар бар.

Кошумчалай кетүүчү нерсе, Америка Кошмо Штаттарындагы чөптөрдүн кошумчалары Тамак-аш жана дары-дармек менен камсыз кылуу башкармалыгы (FDA) тарабынан жөнгө салынбагандыктан, бул кошумчалар мүмкүн болгон коркунучтуу оор металлдар (,) менен булгануу мүмкүнчүлүгү дагы бар.

Көптөгөн аялдар сүт менен камсыздоону көбөйтүүгө жардам берүүчү кошумча азык-түлүктөрдү колдонуп көрүшсө да, алардын натыйжалуулугу жөнүндө жалпы далилдер аз, көпчүлүк изилдөөлөрдө плацебого салыштырмалуу эмчек сүтү өндүрүшүндө эч кандай айырмачылык табылган жок ().

Кошумча каражатты колдонуп көрүүдөн мурун, саламаттыкты сактоо кызматкери менен сүйлөшкөн жакшы.

Көпчүлүк чөптөрдүн кошулмалары эмчек эмизүү мезгилинде алардын коопсуздугу боюнча бааланбагандыктан, кандайдыр бир кошумча же чөп чайларын колдонуудан мурун саламаттыкты сактоо кызматкери менен сүйлөшүү сунушталат.

3. Ичкилик

Ооруларды контролдоо жана алдын алуу борборунун (КДК) маалыматы боюнча, эмчек эмизүүдө алкоголь ичимдиктеринен баш тартуу эң коопсуз вариант болуп саналат. Бирок, мезгил-мезгили менен ичип турсаңыз, мүмкүн, анын көлөмүнө жана убактысына этият болуңуз ().

Балаңыз эне сүтүнөн канча алкоголь ала алат, сиз канча алкоголь ичкениңизге жана качан ичкениңизге жараша болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эне сүтүндөгү алкоголдун көлөмү акыркы жолу ичкенден кийин 30-60 мүнөттөн кийин чокуга жетет ().

Мындан тышкары, алкоголь сиздин системаңызда 2-3 саатка чейин сакталышы мүмкүн. Бул бир гана суусундук ичүү үчүн - канчалык көп алкоголь бар болсо, ошончолук көп убакыт талап кылынышы мүмкүн ().

Натыйжада, CDC спирт ичимдиктерин күнүнө бир гана стандарттуу суусундук менен чектөөнү жана ал ичкенден кийин, жок дегенде, 2 сааттан кийин эмизүүнү сунуштайт ().

Бир стандарттуу суусундук () барабар:

• 12 унция (355 мл) сыра
• 5 унция (125 мл) шарап
• 1,5 унция (45 мл) катуу спирт

Спирт ичимдиктерин көп ичүү эне сүтүн 20% га төмөндөтөт. (

Андан тышкары, эмчек эмизгенде алкоголдук ичимдиктерди көп ичүү, уйкунун бузулушуна, психомотордук көндүмдөрдүн кечеңишине, ал тургай кийинчерээк жаштын когнитивдик кечигүүсүнө алып келет (,, 16,).

Бала эмизип жаткан аялдарга алкоголду күнүнө бир же андан аз суусундук менен чектеп, эмизүүдөн кеминде 2 саат күтүү сунушталат. Спирт ичимдиктерин көп жана көп ичүү сүт өндүрүүнү азайтып, балаңызга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

4. Кофеин

Кофеин, сода, чай жана шоколад кофеиндин кеңири булагы болуп саналат. Аларды жегенде, ошол кофеиндин бир бөлүгү энеңиздин сүтүнө кирип кетиши мүмкүн (,).

Бул көйгөй жаратышы мүмкүн, анткени ымыркайлар кофеинди бөлүп-жаруу жана арылуу кыйынга турат. Натыйжада, убакыттын өтүшү менен көп өлчөмдөгү кофеин балаңыздын тутумунда топтолуп, кыжырданууга жана уйкуга кыйынчылыкка алып келиши мүмкүн (,).

CDC боюнча, эмчек эмизген энелерге күнүнө 300 мгдан ашык кофеин ичүү сунушталат, бул эки же үч чыны кофеге барабар ().

Энергетикалык суусундуктарда көп өлчөмдөгү кофеинден тышкары, витаминдер жана дары чөптөр кошулгандыктан, эмчек эмизип жаткан аялдарга, эгерде ишенимдүү саламаттыкты сактоочу тарабынан башкача жактырылбаса, анда бул азыктардан баш тартуу сунушталат ().

Ымыркайдагы кыжырдануунун жана уйкунун бузулушунун алдын алуу үчүн, аялдарга эмчек эмизүү учурунда кофеинди күнүнө 300 мг же андан аз өлчөмдө ичүүнү сунуш кылышат.

5. Жогорку деңгээлде иштетилген тамак-аш азыктары

Эмчек эмизүүнүн көбөйгөн азык заттарына болгон талабын канааттандыруу үчүн, ден-соолукту чыңдап, тең салмактуу тамактанууңуз абдан маанилүү ().

Адатта, жогорку деңгээлде иштетилген азыктар калориялуу, зыяндуу майлар жана шекерлер кошулгандыктан, клетчатка, витаминдер жана минералдар аз болгондуктан, алардын колдонулушун мүмкүн болушунча чектөө сунушталат.

Алгачкы изилдөөлөр ошондой эле, эненин эмчек эмизген учурдагы диетасы кийинчерээк баласынын тамактануусуна таасир этиши мүмкүн (,,).

Тактап айтканда, жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөр ымыркайлар эмчек сүтү аркылуу жегенде, алар чоңойгон сайын тамак-аштын артыкчылыктарына таасир этиши мүмкүн экендигин аныкташкан ().

Изилдөөлөрдүн биринде, таштанды тамак-ашы жогору энелерден төрөлгөн келемиштер энелери салмактуу, ден-соолукка пайдалуу тамак-ашка ээ болгондорго караганда, майлуулугу жогору, шекердүү тамактарды артык көрөт ().

Адамдарга көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек болсо, ымыркай кезинде майлуу, таттуу тамактарга тез-тез тийип туруу бала ден-соолугу начар тамактануу адатына жана семирүүгө алып келиши мүмкүн деген кооптонуу бар.

Адатта, жогорку деңгээлде иштетилген тамак-аш азыктарында керектүү азыктар аз болгондуктан, кийинчерээк балаңыздын тамак-ашка болгон артыкчылыгына таасир этиши мүмкүн, ошондуктан эмчек эмизген энелерге шекер жана иштетилген майлар кошулган тамак-ашты чектөө сунушталат.

Башка ойлор

Тамак-аштын жана суусундуктардын даамдары эне сүтүнө сиңип калгандыктан, кээ бир энелер пияз, сарымсак же жыпар жыттуу заттар сыяктуу күчтүү даамдуу тамактар ​​балдарын тамактануудан баш тартышына же тамактангандан кийин ызы-чуу болуп калышына жол беришет (,).

Бардык энелер күчтүү даамдуу тамактардан баш тартууга тийиш экендиги жөнүндө эч кандай далил жок болсо дагы, балаңыздын тамактануусундагы өзгөрүүлөрдү байкасаңыз, диетолог же педиатр менен диетадан айрым тамактарды же жыпар жыттуу заттарды алып салуу жөнүндө сүйлөшүү керек (,).

Башка потенциалдуу тамак-аш топторуна, эмчек эмизүү учурунда, уйдун сүтү жана соя азыктары кирет.

Болжол менен эмчек эмген балдардын 0,5-2% ы энесинин сүтүнөн чыккан уйдун сүтүнөн чыккан белоктон, ал эми 0,25 %инен соя протеининен (,,,) аллергиясы болушу мүмкүн.

Эгерде сиздин педиатрыңыз балаңыздын сүткө же сояга аллергиясы бар деп шектенсе, анда эмизүүнү уланткыңыз келсе, уйдун сүтүн же соя протеинин 2-4 жума бою диетаңыздан чыгарып салуу сунушталат ().

Айрым ымыркайлар даамы күчтүү тамактарга сезимтал болушу мүмкүн же уйдун сүтүнө же соя протеинине аллергиясы бар. Мындай учурларда, тамактануудагы тамак-ашты алып салуудан мурун педиатрыңыз менен сүйлөшүү маанилүү.

Диета балаңызга таасир этип жаткандыгын кантип билсе болот

Ар бир наристе ар кандай болот. Бирок, сиздин тамактанууңуз балаңызга таасир этиши мүмкүн болгон кээ бир жалпы белгилер бар, анын ичинде (,):

• экзема
• кандуу табуретка
• кусуу
• ич өтүү
• уюктар
• ич катуу
• дем алуу
• тыгын
• анормалдуу ызы-чуу
• ашыкча газ
• анафилаксия - сейрек болсо да, тезинен медициналык жардамга кайрылуу керек

Эгерде сиздин балаңызда ушул белгилердин бири байкалса, анда бул сиздин балаңыз аллергия же диетадагы тамак-ашка чыдамсыздыктын белгиси болушу мүмкүн. Педиатрга жазылуу маанилүү, анткени алар сиз менен иштешип, көйгөйлүү тамакты аныкташат.

Кээ бир азык-түлүк аллергиясына байланыштуу, сизде шектүү аллергендерди 2-4 жума бою кесүү, белгилердин басаңдашы же азайбашы керек.

Эсиңизде болсун, балаңыз ымыркай кезинде чыдамсыздыкка же аллергияга кабылса дагы, алар картайган сайын ал тамактарга чыдайт. Азык-түлүктү диетаңызга кошуудан мурун, педиатрыңыз менен кеңешиңиз (же).

Экзема, табуретка, ич өткөк жана тыгын сыяктуу белгилер ымыркайдагы тамак-аш аллергиясын же чыдамсыздыгын көрсөтөт. Педиатрыңыз менен иштешип, кайсы тамак-аш азыктары балаңызга таасир этиши мүмкүн экендигин аныктоо керек.

Төмөнкү сызык

Эмчек эмизүү өсүп келе жаткан ымыркайга керектүү азыктарды берет.

Кош бойлуулук учурунда тыюу салынган тамак-аш азыктарынын көпчүлүгү кайрадан менюга кирсе, кээ бир азыктар жана суусундуктар балаңызга жол бербеши же терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Сымаптын курамындагы балыктардан жана кээ бир чөптөрдөн жасалган кошумчалардан толугу менен баш тартуу сунушталса дагы, алкоголь, кофеин жана жогорку деңгээлде кайра иштетилген азыктар сыяктуу азык-түлүктөрдү колдонууга болот, бирок алардын саны чектелүү.

Эгер балаңызда экзема же креслолор сыяктуу белгилер байкалса, анда бул сиздин диетаңыздагы бир нерсеге байланыштуу болушу мүмкүн. Күтүлбөгөн жерден диеталык өзгөрүүлөрдү жасоодон мурун, педиатрыңыз менен көйгөйлөрүңүздү бөлүшүү маанилүү.

Baby Dove тарабынан каржыланган