Депрессия сизди өлтүрө алабы?

Мазмун

• Дарылана элек депрессиянын ден-соолукка тийгизген таасири
• Уктоо көйгөйлөрү
• Аябай чарчап же энергия жетишпегендей сезилет
• Eating issues
• Ачыкка чыкпаган физикалык көйгөйлөр
• Баңги жана алкоголь маселелери
• Өз өмүрүнө кол салуу аракети
• Депрессияны кантип жеңсе болот?
• психотерапиянын
• Дарылоо
• ооруканага
• Депрессияны башкарууга болот
• Суициддин алдын алуу

Баарынын жакшы жана жаман күндөрү болот. Бирок кээ бир адамдардын жакшы күндөрдөн да жаман күндөрү бар.

Депрессия - бул психикалык саламаттыктын өтө оор абалы, ал дарылалбаса, өлүмгө алып келиши мүмкүн.

Көпчүлүк адамдарда дарылана элек депрессия өз өмүрүн кыюуга же ойлонууга түртөт.

Суицид АКШдагы өлүмдүн онунчу себеби. Бул жыл сайын өз өмүрүн алып, 44,965 адам өлөт. Алардын ар бири үчүн дагы 25 адам ийгиликсиз өз өмүрүн кыюуга аракет жасашат, бул адамдын психикасын жана ден-соолугун андан ары начарлатышы мүмкүн.

Эгер сиз эки жумага же андан ашык убакытка кайгырып, көнүп калган иштериңизге кызыгууңузду жоготуп, күнүмдүк жашооңузда иштей албай жатсаңыз, депрессияга кабылышыңыз мүмкүн.

16,2 миллион америкалык чоң кишилердин жашоосунун кайсы бир мезгилинде депрессиянын бирден бир олуттуу эпизодун баштан өткөргөндүгү аныкталды.

Дарылана элек депрессиянын ден-соолукка тийгизген таасири

Адам депрессияга кабылганда, ар кандай физикалык жана психикалык белгилерин сезиши мүмкүн. Бул сиздин ден-соолугуңузга таасир тийгизиши мүмкүн башка маселелерди, анын ичинде төмөнкүлөрдү да алып келиши мүмкүн.

Уктоо көйгөйлөрү

Буга төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• жыгылып, уктай албай калуу (уйкусуздук)
• түн ичинде көп ойгонууга себеп болгон бузулган уйку
• өтө көп уктап

Сиз уктап уктай албайсыз жана уктап жатканда коркуп, стресстен же көңүлүңүздү чөктүргөн түнкү кайгылуу окуялар болушу мүмкүн.

Бул сиздин энергия деңгээлиңизге, ошондой эле жумушта же мектептеги ийгиликтериңизге таасирин тийгизиши мүмкүн.

Аябай чарчап же энергия жетишпегендей сезилет

Күнүмдүк эң кичинекей тапшырмаларды (тиштериңизди жууп же эртең мененки тамакка ботко куюп) сезсеңиз, кошумча энергия талап кылынышы мүмкүн.

Түнкү уйкудан кийин чарчап калсаңыз деле болот.

Бул сиздин ден-соолугуңуздун башка түрлөрүн тобокелге салып, өзүңүзгө кам көрүүнү кыйындатат.

Eating issues

Арыктоого алып келген табиттин төмөндөшү мүмкүн. Же айрым тамак-аштарга, айрыкча, көңүлүңүздү жеңилдетүү үчүн тамак-ашка болгон кумарлар көбөйүп жаткандыгын сезиши мүмкүн. Бул ашыкча тамактанууга алып келиши мүмкүн, ошондо арыктайсыз.

Ачыкка чыкпаган физикалык көйгөйлөр

Сизде түшүндүрүлбөгөн физикалык белгилер пайда болушу мүмкүн. Алар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• азап
• баш оору
• жүрөктүн кагышы
• тез жүрөк согушу
• көкүрөк оорулары
• жеңил ойлуулук
• булчуңдардын чыңалышы
• жыныстык каалоону жоготуу
• сасык тумоо
• грипп
• ашказанды капа кылуу
• жүрөк айлануу
• тамак сиңирүү көйгөйлөрү

Баңги жана алкоголь маселелери

Депрессияга кабылгандардын айрымдары дары-дармектер жана алкоголь менен өзүн-өзү дарылоо жана алардын белгилерин башкаруу үчүн аракет кылышат. Бул көз карандылыкты өрчүтүү коркунучу туудурушу мүмкүн.

Өз өмүрүнө кол салуу аракети

Бул аябай олуттуу, ошондуктан сиз досуңузга, үй-бүлөңүздүн мүчөсүнө же Суициддин алдын алуу линиясына (800-273-8255) чалып жардам сурап кайрылышыңыз керек.

Депрессияны кантип жеңсе болот?

Эгер сизде депрессиянын белгилери байкалып жатса, дарыланып жатканга чейин дарыгериңизге кайрылуу маанилүү.

Депрессия сизди дарылоого өзүңүздү инвестициялоонун кереги жоктой сезиши мүмкүн. Бирок дарылоону канчалык тезирээк баштасаңыз, симптомдоруңузду ошончолук тез башкара баштаңыз.

Дарылоо депрессия менен байланышкан акыл-эс жана физикалык көйгөйлөрдү, ошондой эле өлүм коркунучун азайтышы мүмкүн.

Дарыгериңиз психикалык саламаттыкты сактоо кызматын, мисалы, психологду же психиатрды, дарыланууну сунушташы мүмкүн.

Төмөндө депрессияга каршы жалпы дарылоонун айрым ыкмалары келтирилген.

психотерапиянын

Психотерапия (ток-терапия) депрессияны дарылоонун узак мөөнөттүү ыкмасы. Бул сиздин депрессияңыз жана ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрүңүздү кесипкөй адам менен сүйлөшүүнү камтыйт.

Психотерапияга бир нече мамиле бар, анын ичинде когнитивдүү жүрүм-турум терапиясы жана персоналдык аралык терапия.

Терапия, адатта, психолог же психиатр кеңсесинде бетме-бет жасалат. Ошондой эле, ушул күндөрү сиз онлайн режиминде же телефон аркылуу терапияны ала аласыз.

Сиздин психикалык саламаттыгыңызды камсыздоочу сизге кайсы терапия ыкмасы жана форматы сизге ылайыктуу экендигин аныктоого жардам берет.

Психотерапиянын максаттары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• кризистик кырдаалга же кыйынчылыктарга ыңгайлашуу үчүн куралдарды түзүү
• кандайча ой жүгүртүп жатканыңызды же терс мамиледе экениңизди билип, аларды ден-соолукка пайдалуу, позитивдүү ой жүгүртүүгө жана жүрүм-турумга алмаштырыңыз
• мамилелериңизге жана жашоо тажрыйбаңызга позитивдүү караңыз
• жашооңуздагы көйгөйлөрдү чечүүнүн жана ден-соолукка пайдалуу жолдорду табуу
• Жашооңуздагы депрессияга эмне өбөлгө түзөрүн аныктоо жана депрессияны азайтуу үчүн ушул нерселерди өзгөртүү
• жашооңуздан көбүрөөк канааттануу сезип, өзүңүздүн башкарууңузга ээ болууга жардам берет
• жашоонун канчалык реалдуу максаттарын коюуну үйрөнүү
• жашооңуздагы кайгы-капаны жана ден-соолугуңузду кандайча туура кабыл алууну үйрөнүү
• акыл-эс жана физикалык депрессия белгилерин азайтуу

Дарылоо

Айрым учурларда, депрессияны жеңген адамга терапия жетишсиз. Мындай жагдайларда, психикалык саламаттыкты сактоо кызматкери дары-дармек сунушташы мүмкүн.

Дары-дармектерди колдонуунун негизги максаты депрессиянын белгилерин жеңилдетүү, адам терапиянын артыкчылыктарын жакшы кабыл алышы үчүн.

Депрессияга байланыштуу айрым дары-дармектерге төмөнкүлөр кирет:

• тандалма серотонинди алуу ингибиторлору (SSRIs)
• серотонин-норепинефриндин кайра тартылуу ингибиторлору (SNRIs)
• трициклдик антидепрессанттар (TCAs)
• моноамин оксидаз ингибиторлору (MAOIs)
• маанайды турукташтыруучу же антипсихотика сыяктуу башка дары-дармектер

ооруканага

Ооруканалардагы стационардык психикалык программалар депрессияны басаңдатууга же өз жанын кыюуга аракет кылган адамдарга жакшы жардам болот.

Депрессияны башкарууга болот

Депрессия - өнөкөт абал, аны башкарып туруш үчүн дарылоону талап кылат. Депрессияңыз эч качан толугу менен жоголуп кетпеши мүмкүн, бирок дарылоо планына ылайык жашасаңыз, бактылуу жана бактылуу жашоо өткөрө аласыз.

Спирт ичимдиктерин жана көңүл ачуучу дары-дармектерден, ден-соолуктан пайдалуу тамактануудан жана ден-соолукту чыңдоо сыяктуу ден-соолукта жашоону тандаганда, өзүңүздү жакшы сезип, депрессиянын белгилеринен алыс болосуз.

Керек болсо, жардам сурап коркпоңуз. Жардам алуу бардык нерсени өзгөртө алат.

Суициддин алдын алуу

• Эгер кимдир бирөө өзүнө зыян келтирүү же башка бирөөгө зыян келтирүү коркунучунда деп ойлосоңуз:
• • 911 же жергиликтүү тез жардам номерине чалыңыз.
• • Жардам келгенге чейин ал адам менен бирге болуңуз.
• • Мылтыктарды, бычактарды, дары-дармектерди же зыян келтириши мүмкүн болгон башка нерселерди алып салыңыз.
• Уккула, бирок соттобоңуз, талашпаңыз, коркутпаңыз же кыйкырбаңыз.
• Эгер сиз же жакын адамыңыз өз өмүрүн кыюуну ойлоп жатса, кризистен же өз өмүрүн кыюудан алдын алуу боюнча ишеним телефонуна кайрылыңыз. 800-273-8255 дареги боюнча Улуттук Суициддин алдын алуу линиясын колдонуп көрүңүз.