Эректилдик Дисфункцияны (ED) Жоюу үчүн Эмне Кылсаңыз болот?

Мазмун

• Жашоо факторлору
• Жүрөктүн ден-соолугун чыңдоо
• Тестостеронду көтөрүңүз
• Уктай бериңиз
• Велосипед отургучуңузду алмаштырыңыз
• Жыныстык жыштыгын жогорулатуу
• Психологиялык факторлор
• Дени сак мамилелер
• Психикалык саламаттык маселелерин чечүү
• Медициналык себептер
• Медиктериңизди текшериңиз
• Outlook

Обзор

Эректилдик дисфункция (ED) орто жаштагы эркектерде көп кездешет. Көптөгөн эркектер үчүн сиздин эректилдик функцияны өркүндөтүп, ТКны кайтарып берүү мүмкүн.

Эректилиялык функцияны өркүндөтүү үчүн эмне кылсаңыз болорун билип алыңыз.

Жашоо факторлору

жашоо образын жакшыртуу сиздин эректилдик функцияны жакшырта алат деп божомолдойт. 35 жаштан 80 жашка чейинки австралиялык эркектерди изилдөөдө, дээрлик үчтөн бири беш жыл аралыгында эректилдик көйгөйлөрүн билдирди. Бул көйгөйлөр эркектердин 29 пайызында өзүнөн-өзү жакшырып, жашоо образы сыяктуу көзөмөлгө алына турган факторлор ЭДдин артка кетишинин артында тургандыгын айгинеледи.

Жүрөктүн ден-соолугун чыңдоо

Начар жүрөк-кан тамыр ден соолугу денеңиздин эрекцияны чыгаруу үчүн керектүү канды жеткирүү мүмкүнчүлүгүн төмөндөтөт. 2004-жылы басылып чыккан окумуштуулар 25 жыл бою эркек катышуучуларды ээрчип келишкен. Изилдөөчүлөр жүрөк ооруларынын тобокелдик факторлору эркектердин келечекте ТКны эң көп тобокелге салаарын алдын-ала божомолдошкон. Көптөгөн изилдөөлөр күчтүү ЭД төрт негизги жүрөк-кан тамыр тобокелдиктерин байлап жатышат:

• Тамеки тартуу. Тамеки чекпөө, эгер тамеки чеккен болсоң, анда ТКны алдын алат.
• Алкоголь. Спирт ичимдиктерин азайтуу. Ичкилик ичкендер ЭДге көбүрөөк кабылышат.
• Салмак. Бир ЭД менен ашыкча салмак эркектердин, салмагын жоготуу изилдөө катышуучуларынын болжол менен үчтөн биринде эректилдик милдетин жакшыртууга жардам берген деп табылган.
• Көнүгүү. физикалык активдүүлүк, айрыкча, туура тамактануу менен айкалышканда, эректилдик функцияны жакшырта алаарын көрсөтүңүз.

Бул тобокелдик факторлорунан качуу эректилдик функцияны өркүндөтүп, ТКны тескери бурууга жардам берет.

Тестостеронду көтөрүңүз

Эркектин жыныстык гормону болгон тестостерондун төмөн деңгээлине каршы туруу эректилдик ден соолукту чыңдайт. Табигый деңгээлде тестостерондун деңгээлин көтөрүү үчүн:

• арыктоо
• стрессти азайтуу
• көнүгүү

Бул кеңештер жүрөктүн ден-соолугун чыңдап, ED дартын төмөндөтүшү мүмкүн. Бул жерде табигый жол менен тестостерондун деңгээлин жогорулатуунун далили бар жолдору бар.

Уктай бериңиз

Тынч уйкунун жоктугу сиздин жыныстык мамилеңизге олуттуу таасир этет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, түнкүсүн дем алуусу үзгүлтүккө учураган же апноэ менен ооруган эркектер түн ичинде CPAP дем алдыруучу аппаратын колдонгондон кийин эректилдик функциясын жакшыртышкан.

Велосипед отургучуңузду алмаштырыңыз

Айрым изилдөөлөр велосипед тебүүнү ЭД менен байланыштырышкан, бирок байланышты тастыктоо үчүн дагы көп изилдөө талап кылынат. Велосипед отургучтары жамбаш аймагындагы нервдерге жана кан тамырларга басым жасайт. Эгер сиз тез-тез же алыскы велосипедчен болсоңуз, анда сиздин перинейге басымды азайтуу үчүн атайын иштелип чыккан орунду сатып алыңыз. Велосипед тебүүнүн эректилдик функцияга тийгизген таасири жөнүндө көбүрөөк билүү.

Жыныстык жыштыгын жогорулатуу

Көп же үзгүлтүксүз жыныстык катнашта болуу жалпы иштин көрсөткүчтөрүн жакшыртууга жардам берет. Алардын бири, жумасына бир жолудан кем жыныстык катнашка барган эркектер, жок эле дегенде, жумасына бир жолу ЭДге чалдыгуу мүмкүнчүлүгүнөн эки эсе жогору экендиги аныкталды.

Психологиялык факторлор

Психологиялык факторлор, мисалы, аткаруу тынчсыздануусу, ТКны алып келиши мүмкүн. ТКнын психологиялык тамырларын чечүү абалды өзгөртүүгө жардам берет. Тизмедеги мамилелердеги көйгөйлөр, тынчсыздануу жана депрессия.

Дени сак мамилелер

Секс үчүн жетиштүү эрекциялар, ED дарыларын ичсеңиз да, каалабасаңыз да, кааласаңыз болот. Ынтымак мамиледеги уруш-талаш жана нааразычылык либидо, дүүлүгүү, акыры, эректиль функциясына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Мамилелер боюнча кеңеш берүү мүмкүнчүлүгү бар.

Психикалык саламаттык маселелерин чечүү

Тынчсыздануу, стресс жана депрессия ЭДге алып келиши мүмкүн. Чакан изилдөөдө, жаңы ЭД диагнозу коюлган эркектер tadalafil (Cialis) гана ичип, же сегиз жумалык стресстен арылуу программасынан кийин тадалафил ичишкен. Изилдөөнүн жыйынтыгында стресстен арылтуу программасына катышкан топ эректиль функциясында tadalafil ичкен топко караганда жакшырганын көрүштү.

Эстүүлүк менен ой жүгүртүү, йога жана көнүгүү стресстен жана тынчсыздануудан арылтат. Сиз ошондой эле тынчсыздануу жана депрессиядан арылууга жардам бере турган терапевтке кайрылгыңыз келиши мүмкүн. Дары-дармектер тынчсызданууга жана депрессияга жардам берет, бирок айрым дары-дармектер сексуалдык функцияны басат.

Медициналык себептер

Кээ бир медициналык себептерин жоюу кыйын, анын ичинде:

• Төмөнкү кан агымы. Кээ бир адамдар үчүн, ED жамбаш аймагындагы артериялардын тосулуп калышынан пайда болот. Себеби сиз бир жолу козголгондон кийин, эрекцияны түзгөн пенисдеги губкалуу эректил ткандарын үйлөтүү үчүн жетиштүү кан агымы керек.
• Нервдин жабыркашы. Рак оорусунан улам простата безин алып салган эркектерде этияттык менен "нервди аяктоо" операциясы да ЭДдин алдын ала албайт. Операциядан кийин акырындык менен жакшырган күндө дагы, көптөгөн эркектер жыныстык катнашка баруу үчүн ED дарыларын колдонушу керек.
• Паркинсон оорусу. Паркинсон менен ооруган эркектердин 70-80 пайызына чейин ED, ошондой эле төмөн либидо, эрте же кечигип эякуляция жана оргазмга кабылуу мүмкүнчүлүгү жок.
• Пейрони оорусу. Бул абал жыныс мүчөсүнүн өтө ийилишин шарттайт, ал жыныстык катнашты оорутат же мүмкүн эмес кылат.

Силденафил (Виагра) сыяктуу ТКны дарылоо, медициналык шарттардан улам ТК менен ооруган эркектерге жардам берет, бирок ТКны кайтарып же айыктыра албайсыз.

Медиктериңизди текшериңиз

Дары-дармектердин терс таасирлери - ТКны калыбына келтирүү үчүн бир медициналык маселе. Адатта, күнөөкөрлөрдүн катарына антидепрессанттар жана тиазид кирет, бул денеңизди кан басымды төмөндөтүү үчүн суу төгөт. Эгер сиз дары-дармектерди ТКны пайда кылат деп ойлосоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Сиз башка дарыны алмаштыра аласыз же дозасын азайта аласыз.

Outlook

Эркектер жыныстык катнашты канааттандыруучу бекем жана узак мөөнөттүү эрекцияны алууда же сактоодо кээде кыйынчылыктарга туш болушат. Көпчүлүк учурларда, эректилдик көйгөйлөр келип-кетип, ден-соолукту чыңдоо аркылуу жакшыртылат. Нервдин жабыркашы же жыныс мүчөсүнө жетишсиз кан жеткирүү сыяктуу медициналык себептери бар эркектерде ЭД дарыларды колдонууну талап кылышы мүмкүн.