Milk Diet кантип жасаш керек

Мазмун

• Бул кантип иштейт
• Сүт диетасынын артыкчылыктары
• Сүт диетасынын менюсу
• Аккордеон эффектинен кантип сактанабыз
• Сүт диетасынын зыяндуулугу

Сүт диетасы негизинен тез арыктагысы келгендер үчүн колдонулушу керек, анткени анда айрым тамактар ​​сүт жана башка тамактар ​​менен гана алмаштырылат.

Арыктоо фазасынан кийин, салмактуулукту сактоо үчүн же арыктоону акырындык менен улантуу үчүн, зат алмашуунун жакшы иштешин жана майдын күйүп кетишин камсыз кылуу керек.

Бул кантип иштейт

Диетанын биринчи күнүндө бардык тамактарды сүткө алмаштыруу керек, ага сүттү колдонууга уруксат берилиши керек, анткени анда витаминдер көп жана токчулукка өбөлгө түзөт. Экинчи күндөн баштап мөмө-жемиштер, йогурт, сыр, жумуртка жана эт сыяктуу жеңил, белокко бай тамактарды кошсоңуз болот.

Бул азыктар организмдеги майлардын күйүп кетишин стимулдайт жана токчулукту күчөтөт, ачкачылыкты жана тамактанууну каалайт. Бирок, сүттүн диетасын 8 күнгө чейин гана жасоо керектигин унутпоо керек, анткени бул мезгилден кийин салмак кошуудан алыс болуп, башка тамактарды акырындап калыбына келтирүү керек.

Сүт диетасынын артыкчылыктары

Сүт диетасынын негизги артыкчылыктары жөнөкөйлүк жана арзан баада, анткени диетаны кармоо оңой. Мындан тышкары, сүт кальций, А, D жана K витамини сыяктуу пайдалуу заттарга бай, ал эми эт жана жумуртка сыяктуу башка тамактарды колдонуу диета күндөрү көбүрөөк азыктарды кошууга жардам берет.

Ошентип, диетаны оңой эле ыңгайлаштырууга болот, анда ар кандай препарат түрлөрүн жесе болот, ал эми анын азык элементтери калориялардын өтө чектелгенине карабастан организмдин активдүү иштешине жардам берет.

Сүт диетасынын менюсу

Төмөнкү таблицада 4 күндүк сүт диетасынын мисалы келтирилген:

8 күндүк диетадан кийин менюга күрүч күрүч, жашылчалар, күрөң нан, зайтун майы жана жаңгак сыяктуу башка тамактарды кошуу керек.

Аккордеон эффектинен кантип сактанабыз

Бул чектөөчү диета болгондуктан, сүттүн диетасынан 8 күндөн кийин жаңы азыктарды аз-аздан калыбына келтирип, таттуу ширелерден, ширелерден, куурулган тамактардан жана токоч, печенье, макарон сыяктуу унга бай тамактардан баш тартууну унутпаңыз.

Мындан тышкары, суюктукту кармоо үчүн көп суу ичүү, физикалык көнүгүүлөрдү жасоо жана күнүнө 2 стакан арыктатуучу чай, мисалы, көк чай жана мате чай ичүү керек. Арыктоо үчүн 5 чайды караңыз.

Сүт диетасынын зыяндуулугу

Сүт диетасынын кооптуулугу диетанын чоң калориялуу чектөөсүнө байланыштуу, ал баш айлануу, ачык сүйлөө, начарлоо жана көңүлдү чөгөрүү сыяктуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Мындан тышкары, азык-түлүктүн жетишсиздиги жыргалчылыктын гормону болгон серотониндин төмөндөшүнөн улам маанайды көтөрөт.

Ошондой эле, бул диетага сүткө аллергиясы бар адамдарга тыюу салынганын унутпоо керек, ал эми лактозаны көтөрбөгөндөр сүттүн жана анын туундуларынын лактозасыз версиясын колдонушу керек. Арыктоо үчүн ден-соолукка пайдалуу тамак жегенди караңыз.