Кош бойлуу болгондон кийин кантип ичти жоготсо болот
Мазмун
Кош бойлуулуктан кийин денедеги майдын көлөмүн азайтуу үчүн, кош бойлуулук учурунда начар абалда болгондуктан, бала төрөлгөндөн кийин көп кездешүүчү белдин оорушун болтурбоо үчүн, калориясы төмөн диетаны кармануу жана абалды жакшыртуу үчүн курсакты жана белди чыңдайт. жана эмчек эмизүү.
Майлуулукту азайтуу үчүн көнүгүүлөрдү кадимки төрөлгөндөн кийин 20 күндөн жана кесарево операциясынан кийин 40 күндөн кийин баштасаңыз болот же медициналык көрсөтмөлөргө ылайык. Айрым мисалдар кош бойлуулуктан кийин ич булчуңдарын чыңдоочу көнүгүүлөр булар:
Exercise 1
Далыңызда жатып, жамбашыңызды максималдуу бийиктикке көтөрүп, 1 мүнөт ошол абалда туруңуз, андан кийин жамбашыңызды түшүрүңүз. Көнүгүүнү 5 жолу кайталаңыз.
Exercise 2
Жогорудагы сүрөттө көрсөтүлгөндөй, эки бутту бир маалда көтөрүп жатып, чалкаңыздан жатып, денеңиздин үстүңкү жагын кыймылдата туруңуз. Ичтин булчуңдарын кысып турганда бутуңузду 1 мүнөт көтөрүп туруңуз. Зарыл болсо, ичтин кысылышын сезмейинче бутту бир аз көтөрүп же ылдый түшүрүңүз. Бул көнүгүүнү 5 жолу кайталап жасаңыз.
Exercise 3
Жогорудагы сүрөттө көрсөтүлгөн абалда 1 мүнөт туруп, андан кийин эс алыңыз. Көнүгүүнү 5 жолу кайталаңыз.
Exercise 4
Жогорудагы сүрөттө көрсөтүлгөн абалда туруңуз жана буттарыңызды бириктирип, жамбашыңызды жерге жеткенче түшүрүңүз, андан кийин денеңизди колдун күчү менен көтөрүңүз. 12 жолу катары менен өйдө-ылдый көтөрүлүңүз. Бүткөндөн кийин, ушул эле серияны дагы эки жолу жасаңыз.
Бул көнүгүүлөрдөн тышкары, аялдар жетиштүү калорияларды күйгүзүп, тез арыктоо үчүн аэробикалык көнүгүүлөрдүн бир түрүн жасашы керек. Бул, мисалы, ролик тебүү, велосипед тебүү, чуркоо же сууда сүзүү болушу мүмкүн.
Физикалык машыктыруучу жеке баасын берип, жаш энеге ылайыктуу көнүгүүлөрдү көрсөтө алат, анткени анын максаты физикалык формасын калыбына келтирүү, терапиялык максатсыз. Бирок ичтин диастазы болгондо, бул ичегинин түз ичегисинин бөлүнүшү, бул жерде эң ылайыктуу көнүгүүлөр баяндалган.
Ымыркай төрөлгөндөн кийин фитнесин калыбына келтирүү үчүн эң сонун көнүгүү, диастаз менен же жок:
Диета жана көнүгүүлөрдөн тышкары, кош бойлуулуктан кийин ичти жоготуу үчүн эмне кылса болот, курамында кофеин бар кремди сүйкөө, анткени ал жергиликтүү майларды өрттөөгө жардам берет. Курсакты жоготуу үчүн ушул кремдин айрым мисалдары орточо баасы 100 доллар болгон Vichy брендинин Ксантинанын манипуляцияланган креми: $ 50 жана Cellu Destock.
Ошондой эле караңыз:
- Курсакты жоготуу үчүн диета
Арыктоо жана ичти арыктоо үчүн 5 жөнөкөй кеңеш
Башкаруу Тандоо
Portacaval Shunt
