Биотинди чачты тез өстүрүү үчүн кантип колдонсо болот
Мазмун
Биотин - В комплексинин, В7 витамини же Н витамини деп аталган, организмдеги бир нече функцияны аткарган, теринин, чачтын жана нерв системасынын ден-соолугун сактоого жардам берүүчү, маанилүү витамин. Чачтын түшүшүнө каршы туруу жана анын тез өсүшүн камсыз кылуу үчүн күнүнө 5 - 10 мг биотин ичүү сунушталат.
Сунуш кылынган биотиндин өлчөмүн, мисалы, фундук, бадам жана жер жаңгак сыяктуу ушул витаминге бай тамактарды жегенде же биотин кошумчасын ичкенде алууга болот жана анын колдонулушун дарыгер же диетолог жетекчиликке алышы керек.
Бул витамин ошондой эле какачты азайтууга, тырмактарды бекемдөөгө, кан айланууну жакшыртууга жана башка В-татаал витаминдердин ичеги-карынын сиңишине өбөлгө түзөт.Биотиндин касиеттери жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.
Чачтын пайдасы
Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, биотин аш болумдуу заттардын алмашуусуна жардам берет жана чачтын, теринин жана тырмактын бөлүгүн түзгөн маанилүү протеин - кератиндин өндүрүлүшүн жактайт. Мындан тышкары, ал чачтын сулуу жана жаш көрүнүүсүн камсыз кылуудан тышкары, терини жана баштын терисин суусуздандырууга, күчтүү жана чыдамдуу чачтын өсүшүнө, калыңдыгын калыбына келтирүүгө жана чачтын түшүшүнө жол бербейт деп ишенишет.
Бирок биотиндин чачка жана териге кандайча таасир этери дагы эле белгисиз, бул витаминдин организмде кандайча иштээрин далилдөө үчүн дагы илимий изилдөөлөрдү талап кылат.
Андрогендик алопециядагыдай генетикадан улам чачтын түшүшү менен, биотиндин таасири кыйла эле чектелүү болот. Биотинден тышкары, чачты бекемдөөгө жардам берген кээ бир адаттарды кабыл алуу сунушталат, мисалы, баш кийимдерди жана баш кийимдерди колдонуудан, тамеки чегүүдөн алыс болуңуз. Чачыңызды тез өстүрүү үчүн дагы кеңештерди карап чыгыңыз.
Биотин кошумчасын кантип ичсе болот
Биотин боюнча күнүмдүк сунуш чоңдор үчүн 30дан 100 мкг, ал эми 4 жаштан 10 жашка чейинки балдар үчүн 25-30 мкг түзөт, аны ушул витаминге бай тамактарды же тамак-аш кошулмаларын колдонуу аркылуу алууга болот.
1. Кошумча
Сунушталган биотин дозасы жок, андыктан аны дарыгердин же диетологдун көрсөтмөлөрүнө ылайык ичүү сунушталат, себеби биотиндин өлчөмү кошумчанын брендине жараша өзгөрүп турушу мүмкүн. Бирок тырмактарды жана чачтарды бекемдөө үчүн адамдарда оозеки колдонулган бирден-бир доза 6 ай бою күн сайын 2,5 мг түзгөн.
Биотин кошумчасынан тышкары, ушул витаминди камтыган шампундар дагы бар жана алар чачты бекемдөөгө жардам берери илимий жактан далилденбесе дагы, аны күнүмдүк колдонуу жипчелерди бекемдеп, анын өсүшүнө жардам берет деп ишенишет.
2. Биотин кошулган азыктар
Күнүмдүк биотинге бай арахис, фундук, буудай кебеги, майдаланган жаңгак, кайнатылган жумуртка, күрөң нан, бадам жана башка азыктарды колдонуу, чачтын түшүшүнө каршы турууга жана чачтын тез өсүшүнө жардам берет.
Төмөнкү видеону көрүп, чачыңыздын өсүшүнө жардам берүүчү дагы көп азыктарды көрүңүз:
Аябай Кызыктуу
Тырмактын төшөк жаракатын кандайча дарылайм?
