Acai семиртип жатабы? Тамактануу жөнүндө маалымат жана пайдалуу рецепттер

Мазмун

• Азыктануу боюнча маалымат таблицасы
• 5 пайдалуу рецепт варианттары
• 1. Идишке гранола салынган Açaí
• 2. Açaí сүт чайкоо
• 3. Açaí йогурт жана гранола менен
• 4. Açaí кулпунай жана каймак менен

Целлюлоза түрүндө жана шекерлерди кошпогондо, açaí семирбейт жана ден-соолугуңузду чыңдап, салмактуу тамактануу үчүн жакшы вариант болушу мүмкүн. Бирок бул аны ашыкча ичсе болот дегенди билдирбейт, анткени эгерде бул ашыкча салмак кошууну жактырган калория көлөмүнүн көбөйүшүнө алып келет. Мындан тышкары, башка калориялуу тамактарды, мисалы, кургак сүт, гуарана сиробу же коюлтулган сүт açaíге кошпошу керек.

Ошентип, açaí туура колдонулганда гана арыктоо процессинде ден-соолукта өнөктөш катары каралышы керек. Себеби, туура колдонулганда, açaí ачкачылык сезимин басаңдатып, ичегилердин иштешин жакшыртат жана көбүрөөк энергия берет, бул диета жана көнүгүү планына көңүл бурууга жардам берет.

Açaí ичүүнүн ден-соолукка пайдалуу жактарын текшериңиз.

Азыктануу боюнча маалымат таблицасы

Төмөнкү таблицада 100 г табигый açaí жана башка ингредиенттерди кошпостон азыктык курамы камтылган:

Açaíдин азык курамы ар кандай болушу мүмкүн экендигин унутпоо керек, анткени ал жемиш өстүрүү шартына, ошондой эле тоңуп калган целлюлозага кошула турган ингредиенттерге байланыштуу.

5 пайдалуу рецепт варианттары

Açaíди колдонуунун кээ бир пайдалуу рецепт варианттары:

1. Идишке гранола салынган Açaí

Курамы:

• 200 г açaí целлюлоза керектөөгө даяр
• 100 мл гуарана сиробу
• 100 мл суу
• 1 карлик банан
• 1 кашык гранола

Даярдык режими:

Açaí, гуарана жана бананды блендерде бир түрдүү аралашма алганга чейин чагыңыз. Идишке салып, андан кийин токтоосуз алыңыз же даяр аралашманы тоңдургучта же тоңдургучта сактаңыз, башка убакытта колдонсоңуз болот.

Базардан даяр граноланы тапсаңыз болот, бирок үйдө өзүңүз аралаштырып жасай аласыз, мисалы, сулу, мейиз, кунжут, жаңгак жана зыгыр уруктары менен. Жеңил гранола үчүн укмуштуудай рецепти караңыз.

2. Açaí сүт чайкоо

Курамы:

• 250 г açaí целлюлоза керектөөгө даяр
• 1 стакан уй же бадам сүтү же 200 гр грек йогурту

Даярдык режими:

Баарын аралаштыргычка салып сабап, кийинкисине өткөрүп бериңиз. Бул аралашма өтө коюу жана таттуу деле эмес, мисалы, 1 кашык майдаланган пакочканы кошсоңуз болот.

3. Açaí йогурт жана гранола менен

Курамы:

• 150 г açaí целлюлоза керектөөгө даяр
• 45 мл гуарана сиробу
• 1 банан
• 1 кашык бал
• 1 кашык жөнөкөй йогурт

Даярдык режими:

Блендердеги бардык ингредиенттерди бир тектүү аралашма алынганга чейин саба.

4. Açaí кулпунай жана каймак менен

Курамы:

• 200 г açaí целлюлоза керектөөгө даяр
• 60 мл гуарана сиробу
• 1 банан
• 5 кулпунай
• 3 аш кашык каймак

Даярдык режими:

Блендердеги бардык ингредиенттерди бир тектүү аралашма алынганга чейин саба.