Жалгыздыктын ден-соолукка тийгизген 8 кесепети

Мазмун

• 1. Кан басымы жогору
• 2. Кандагы канттын өзгөрүшү
• 3. Рактын өнүгүшүнө бейімділік
• 4. Стресс жана тынчсыздануу
• 5. Депрессия
• 6. Уйкусуздук же уктай албай кыйналуу
• 7. Булчуңдардын жана муундардын оорушу
• 8. Баңгизаттарга, алкоголдук ичимдиктерге жана тамекиге көз каранды болуу мүмкүнчүлүгү жогору
• Жалгыздыктын кесепеттери менен кантип күрөшсө болот

Адам жалгыз калганда же өзүн жалгыз сезгенде, ден-соолукка зыян келтирет, анткени ал кайгы-капаны пайда кылат, бакубатчылыкка тоскоол болот жана стресс, тынчсыздануу же депрессия сыяктуу оорулардын өнүгүшүн жеңилдетет.

Бул жагдайлар физикалык ооруларды да алып келиши мүмкүн, анткени алар адамдын эндокриндик жана иммундук системасына таасир этүүчү серотонин, адреналин жана кортизол сыяктуу гормондордун жөнгө салынышы менен тыгыз байланыштуу, башкача айтканда, организм иш-аракеттерди азыраак жүргүзө баштайт жана сиз ооруларга чалдыгышы мүмкүн.

Жалгыздыктын кесепети картайганда дагы чоңураак болот, анткени бул адамдар жакын туугандарын жоготкондугу үчүнбү же үйдөн чыгып, иш-аракет кылуунун физикалык мүмкүнчүлүгүнөнбү, социалдык жашоону сактоодо бир топ кыйынчылыктарга туш болушат.

Себеп менен иш-аракеттердин так далилдери жок болсо дагы, изилдөөлөр буга чейин жалгыздыктын пайда болушуна өбөлгө болоорун көрсөткөн:

1. Кан басымы жогору

Жалгызсыраган адамдарда кан басымы көтөрүлөт. Бул тамак-ашты азыраак көзөмөлдөө сыяктуу факторлордон улам болушу мүмкүн, тамак-аш сапаты төмөн, майга жана тузга бай тамактарды колдонуу, ошондой эле физикалык көнүгүүлөрдү жасоо мүмкүнчүлүгү төмөн.

Мындан тышкары, депрессиядан же тынчсыздануудан жабыркагандарда, негизинен, кортизол сыяктуу гормондордун жөнгө салынышынан улам, кан басымынын жогорулашы мүмкүн. Кысым дарыгер сунуш кылган чекте болушу керек, антпесе жүрөк пристубу, инсульт же бөйрөк оорулары пайда болот. Кан басымын башкаруунун табигый жолдору кандай экендигин билип алыңыз.

2. Кандагы канттын өзгөрүшү

Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, жалгыздык адамдарды диабеттин экинчи түрүнө чалдыгышы мүмкүн. Эмоционалдык диабет жок, бирок кээ бир эмоционалдык көйгөйлөр кыйыр түрдө ооруну пайда кылышы мүмкүн, же кантты көп камтыган тамак-ашты керектөөнү көбөйтүү менен же инсулин жана кортизол сыяктуу гормондордун өндүрүшүн жөнгө салуу менен, кандагы кантты көзөмөлдөө менен байланышкан гормондор деңгээлдери.

Мындан тышкары, жалгыз жашаган кээ бир улгайган адамдарга, дары-дармектерди алуудагы кыйынчылыктардан же кандагы глюкозаны көзөмөлдөө ыкмаларынан улам, кант диабетинен үзгүлтүксүз дарылануу кыйынга турушу мүмкүн.

3. Рактын өнүгүшүнө бейімділік

Жалгыз бой адамдар көп ракка чалдыгышат, балким денеси туруктуу стрессте болуп, мутациялардын көбөйүшүн жана рак клеткаларынын көбөйүшүн шартташат. Жалгыз адамдын жашоо образы ашыкча тамактануу, спирт ичимдиктерин ичүү же тамеки тартуу сыяктуу таасирин тийгизиши мүмкүн.

Ошондой эле, депрессия менен ооруган адамдарда рак оорусу күчөп, оорудан азыраак жашап кетүүгө жакын экендиги көрсөтүлдү, бул дарылоо учурунда колдоонун аздыгынан, дарылоону жакшы аткара албагандыктан жана башка жолугушууларды өткөрүп жибергенден улам болушу мүмкүн кайтып келүү жана социалдык колдоо иш-чараларына катышпоо.

4. Стресс жана тынчсыздануу

Жалгыздык сезими, ошондой эле депрессия жана тынчсыздануу мээге дененин стрессте экендигин билдирип, стресс гормону деп аталган кортизол гормонунун деңгээлин жогорулатат.

Кортизолдун жогорку концентрациясы булчуң массасынын жоголушуна, окуудагы кыйынчылыктарга жана эс тутумдун начарлашына алып келиши мүмкүн. Денедеги стресстин белгилери кандай жана аны кантип көзөмөлдөө керек экендигин текшериңиз.

5. Депрессия

Өздөрүн жалгыз сезген адамдар депрессияга көбүрөөк кабылышат, бул боштук сезими, таштап кетүү, социалдык жашоонун жетишсиздиги жана колдоо. Ошентип, адамдарда дайыма кайгы-капа, энергияны жоготуу жана күнүмдүк иш-аракеттерди жасоону каалоо, ачуулануу, табиттин жоктугу же ашыкча табит, уйкусуздук же ар дайым уктап калууну каалай башташат.

Кайгыны депрессиядан кантип айырмалоону билип алыңыз.

6. Уйкусуздук же уктай албай кыйналуу

Өзүн жалгыз сезген адамдарда, айрыкча, өзүнө ишенимсиздик жана алсыздык сезими сыяктуу психологиялык көйгөйлөрдөн улам, уйкусуздук пайда болот.

Ошентип, кабыл алынган гипотеза, жалгыз адам ар дайым өзүн сергек сезет, анткени ал өзүн бардык нерсеге алсыз сезет, ошондуктан организм эс ала албай, туруктуу стресс абалында калат. Бул адамдар терең уйкуга кирүү кыйынчылыгына кабылышат, түн ичинде бир нече жолу ойгонушат же уктай албай кыйналышат.

7. Булчуңдардын жана муундардын оорушу

Булчуңдардагы жана муундардагы оору физикалык көнүгүүлөрдүн жетишсиздигинен же ал тургай начар турпаттан улам келип чыгышы мүмкүн, анткени адатта өзүн жалгыз сезгендер жалпы иш-аракеттерди жасоону же сыртта жүргөндү сезишпейт, анткени алар жалгыз.

Картайганда кандай көнүгүүлөрдү жасасаңыз болорун текшериңиз.

8. Баңгизаттарга, алкоголдук ичимдиктерге жана тамекиге көз каранды болуу мүмкүнчүлүгү жогору

Жалгыздык химиялык көз карандылыктын, баңги заттарынын, алкоголдук ичимдиктердин жана тамекинин пайда болуу тобокелдиги менен байланыштуу, балким, ырахаттануу сезимин издөө же токтоосуз жеңилдөө. Адаттан чыгуу үчүн досторуңуздун жана үй-бүлөңүздүн жетишсиздиги да адаттан арылууну кыйындатат.

Жалгыздыктын кесепеттери менен кантип күрөшсө болот

Жалгыздыктын сакталышына жана көптөгөн оорулардын чыгышына же күчөшүнө жол бербөө үчүн, ушул кырдаалды алып салуучу жана коомдук жашоону жогорулатуучу мамилелер болушу керек, мисалы: хобби, мисалы, курска жазылуу же жаныбарды багып алуу.

Мүмкүн болсо, үй-бүлөнүн колдоосу адамга, айрыкча картайганда, бул сезимден арылууга жардам берет. Жалгыздыкка каршы күрөшүү керек болгон башка мамилелер жөнүндө көбүрөөк билүү.

Жалгыздык физикалык симптомдорду пайда кылганда же кайгыруу, каалоо жоготуу, табиттин өзгөрүшү же уйкунун өзгөрүшү сыяктуу башка белгилер менен байланышкан учурда, психолог менен психиатрдын жардамын издөө керек, анткени ал башка шарттар менен байланыштуу болушу мүмкүн депрессия сыяктуу ден-соолук.