Көзгө керектүү кам көрүү

Мазмун

• Күнүмдүк көзгө кам көрүү
• 1. Күндүн көз айнегин сапаттуу кийиңиз
• 2. Макияж менен уктабаңыз
• 3. Көздүн тамчыларын медициналык кеңешсиз колдонбоңуз
• 4. Мезгилдүү консультацияларды өткөрүп туруңуз
• 5. Башка жакка караңыз
• 6. Күнүнө бир нече жолу көзүңүздү жумуңуз
• 7. Башка бирөөнүн көз айнегин тагынба

Көздү узак убакыт бою бирдей аралыкта болууга мажбур кылган смартфондорду, планшеттерди, компьютерлерди же консолдарды дайыма колдонуу менен, кургак көз синдрому, көздүн чарчоосу жана баш оору пайда болот.

Күндүн көзүнө кам көрүү сиздин көзүңүздү коргоо үчүн өтө маанилүү, анткени ал сиздин коргоону гана эмес, көзүңүздүн эс алуусун жана суусуздануусун жактайт, жада калса көз айнек тагынуу коркунучун төмөндөтөт.

Күнүмдүк көзгө кам көрүү

Ошентип, көздүн ден соолугун коргогон жана сактоого жардам берген айрым камкордуктарга төмөнкүлөр кирет:

1. Күндүн көз айнегин сапаттуу кийиңиз

Күндөн коргоочу көз айнек күндүн көзүн көрүү үчүн, көздүн ооруларынын алдын алуу үчүн, ошондой эле визуалдык ыңгайлуулукту камсыз кылат. Демек, көздүн ден соолугун сактоо үчүн күндүн көз айнегин ачык жерде колдонуу өтө маанилүү жана колдонулган көз айнек UVA, UVB жана UVC нурларынан коргойт. Күндүн көз айнегинин бардык артыкчылыктарын 7 себептен билип алыңыз, Polarized очки тандоо.

2. Макияж менен уктабаңыз

Көздүн гигиенасы көздүн саламаттыгы үчүн абдан маанилүү, айрыкча күндүн аягында же уктаар алдында көзүңүздү таза кармоо керек, антпесе көзүңүзгө дүүлүктүрүүчү косметикалык бөлүкчөлөр кириши мүмкүн. Ошондуктан, ар дайым көзүңүздү макияждын калдыктарынан, кремдерден же башка эритиндилерден алыс болуңуз.

Мындан тышкары, көзгө тийүүдөн мурун, дүүлүгүүдөн же конъюнктивит сыяктуу жагымсыз инфекциялардан сактануу үчүн, колуңузду ар дайым жууп туруңуз, чаң жана түтүн көп болгон чөйрөлөрдөн алыс болуңуз, жакшы желдетилгенди же сыртта жүргөндү жактырыңыз.

3. Көздүн тамчыларын медициналык кеңешсиз колдонбоңуз

Көздүн тамчыларын дарылоо каражаттары деп эсептешет, ошондуктан дарыгерлердин көзөмөлүсүз колдонууга болбойт, анткени бардык каражаттар сыяктуу эле алардын белгилери жана каршы көрсөтмөлөрү бар. Мындан тышкары, аны медициналык кеңешсиз колдонуу, көрсөтүлгөн симптомдорду жеңилдетсе дагы, ооруну дарылабай, симптомдорду жашырат.

4. Мезгилдүү консультацияларды өткөрүп туруңуз

Офтальмолог менен мезгил-мезгили менен консультация жүргүзүү көздүн ден-соолугун камсыз кылуу үчүн өтө маанилүү, анткени катаракта же глаукома сыяктуу ооруларды алдын-ала аныктоодо өзгөчө мааниге ээ. Идеалдуу нерсе - жылына бир жолу үзгүлтүксүз консультацияларды өткөрүп, көрүү ден-соолугуна жакшы мониторинг жүргүзүү.

5. Башка жакка караңыз

Бир нече мүнөт алыс карап туруу - бул компьютерде иштегендер үчүн өзгөчө маанилүү көнүгүү, анткени ал баш оорунун пайда болушуна жол бербей, көзүңүздү эс алдырат. Бул көнүгүү саатына 1 жолу аткарылышы керек жана токтоп, алыска көз чаптырып, бери дегенде 40 м алыстыкта ​​жайгашкан белгилүү бир алыскы чекитке көңүл буруудан турат.

6. Күнүнө бир нече жолу көзүңүздү жумуңуз

Кылып жаткан ишиңизди токтотуп, көзүңүздү бир нече секундага жаап коюу дагы бир маанилүү көнүгүү, бул көзүңүздү эс алдырууга жардам берет, анткени алар жабык болгондо эч нерсеге көңүл буруунун кажети жок, ошондуктан көздүн чарчап калышын жана башка баш оору сыяктуу көйгөйлөрдү алдын алат.

Мындан тышкары, компьютериңизге же планшетиңиздин экранына көңүл буруп жатып, көзүңүздү бир нече ирет жымыңдатуу дагы, көзүңүздүн суусуз болушун камсыз кылуу үчүн абдан маанилүү. Бул кичинекей түйшүк көздүн кургап кетишине жол бербейт, ошондуктан кургак көз синдрому сыяктуу олуттуу көйгөйлөрдүн алдын алууга жардам берет.

7. Башка бирөөнүн көз айнегин тагынба

Көз айнек - бул жеке инструмент, аны карызга алууга же башка адамдарга өткөрүп берүүгө болбойт, анткени ар бир адам офтальмолог тарабынан дайындалышы керек болгон өз даражасына муктаж. Мындан тышкары, аларды колдонууга болбойт, анткени көрүү начарлабаса дагы, көздүн жана баштын оорусуна же баш айланууга алып келет.

Мындан тышкары, көчө сатуучуларынан көз айнек сатып алуу дагы жакшы вариант эмес, анткени алардын даражасы туура эмес болушу мүмкүн, натыйжада көздү чарчатып бүтүшөт, анткени көңүл топтоого көбүрөөк аракет жасаш керек.

Тамак-аш да көздү коргоого жардам берет, анткени А, Е витамини жана Омега-3 сыяктуу кээ бир пайдалуу заттар көздүн ден-соолугун сактоо жана көздүн кургак синдрому, глаукома жана макулярдык деградация сыяктуу оорулардын жана көрүү көйгөйлөрүнүн алдын алуу үчүн абдан маанилүү. Бул жерден көзүңүздү кайсы азыктар коргой тургандыгын билип алыңыз.