Бул жалпы тынчсыздануу симптому мени реалдуулук жоголуп кеткендей сезет

Мазмун

• Менин тынчсыздануу коркунучтуу симптомуна туруштук берүү
• Менин реалдуулукту кабыл алуу менен чындыкка кайтып келүү

Ден-соолук жана ден-соолук ар бирибизге ар башкача таасир этет. Бул бир адамдын окуясы.

Дүйнө кулку менен жасалган болчу.

Мен аны биринчи жолу сезгенде, Нью-Йорктун көчөлөрүндө бара жаткам. Таксисттин артында жатып, окутуп жатканда, ойгонуп, дүрбөлөңгө түшүп, бир нече ай бою тынчсыздандым.

Метродон чыкпай токтоп, жумушка бара жатсам, күтүлбөгөн жерден менин айланамдагы имараттар, алардын атомдору чогулуп турбагандай, жаркырай баштады. Алар өтө жаркыраган, материалдык эмес жана флип-китеп мультфильмдериндей титирешкен.

Мен да өзүмдү чыныгы сезген жокмун.

Менин колум ачууланып карады, ошондо мени айран-таң калтырды сезүү ой, колуңду кыймылда, башымдын ичине күн батканча жаңырып, анан колумдун кыймылын көр. Автоматтык, ыкчам жана байкалбай турган процесстин бардыгы бузулду.

Менин ички процесстеримдин сыртынан байкоочу болуп, өз денемде жана акыл-эсимде чоочун адамдай болуп кеттим. Өмүр бою тынчсыздануу жана дүрбөлөңдөн улам катуу жана дүрбөлөңгө түшкөн реалдуулукту сезбей калам деп коркчумун.

Бир жумадан кийин жашоомдогу эң чоң дүрбөлөңгө түшкөн чабуулдарга кабылганда, мен чындыктан эрип кеттим.

Мен диванда жатып, колдорум тырмакка тоңуп, EMTs кычкылтек маскасы менен көтөрүлүп, үстүмдөгү EpiPen жатты. Мен өзүмдү түшүмдө жаткандай сездим жана баары гипер-реалдуу эле - түстөр өтө жарык, жакын адамдар жана клоун сымал чоң адамдар.

Баш сөөгүм өтө кысылып, чачым жабыркады. Мен өз көзүм менен көрүп, өзүмдүн мээмде катуу сүйлөп жатканымды сезип жатам.

Көңүлү чөгүп, алаксыткан нерселерден тышкары, эмне болгонун билбей турганым дагы бир топ коркунучтуу болду.

Мен бул толкундануунун белгиси деп ойлодум, бул мага көбүрөөк тынчсыздануу жана дүрбөлөңгө түштү. Бул кыйратуучу цикл болчу.

Тереңдетүү жана деперсонализация деген терминдерди укканга чейин он жыл болмок.

Тынчсыздануунун жана дүрбөлөңдүн бузулушунун эң көп кездешкен белгилеринин бири болсо да, врачтар, терапевттер жана тынчсыздануу сезими бар адамдар сейрек айтышат.

Дарыгерлер бейтаптарга дереализация жөнүндө айта албай калышынын бир себеби, паника менен байланыштуу болсо дагы, анын себеби эмнеде экени так белгисиз. Жана эмне үчүн бул кээ бир адамдар үчүн тынчсызданып жатса, башкалар үчүн эмес.

Менин тынчсыздануу коркунучтуу симптомуна туруштук берүү

Психикалык Оорулар боюнча Улуттук Альянстын маалыматы боюнча, АКШдагы чоң кишилердин жарымына жакыны өмүрүндө жок дегенде бир деперсонализация / дереализация эпизодуна туш болушат.

Майо клиникасы бул абалды "өзүңүздүн денеңизден сырткы көрүнүү" же "айланаңыздагы нерселер чындыгында болбогондой сезүү" деп сүрөттөйт.

Жеке менчикти жекелештирүү өзүн-өзү бурмалап: "Денеңиздин, буттарыңыздын же колуңуздун бурмаланып, чоңойуп же кысылып калганын же башыңыз пахтага оролгонун сезесиз".

Derealization тышкы дүйнөнү кыйратат, ошондуктан адамга "эмоционалдык жактан сизге кам көргөн адамдардан ажыратылды". Айланаңызда "бурмаланган, булуттуу, түссүз, эки өлчөмдүү же жасалма" көрүнөт.

Бирок, терминдер бири-биринин ордуна колдонулат, диагноз жана дарылоо бирдей.

Ден-соолукту изилдөө боюнча илимий изилдөө фонду стресс жана тынчсыздануу дереализациянын негизги себептери экендигин жана аялдар эркектердикинен эки эсе көп экенин айтышат. Травма алган адамдардын 66 пайызына чейин дегерализациянын кандайдыр бир түрү болот.

Чындыктын жоктугу сезимим күчөп турган тынчсыздануу учурларында, ошондой эле кокусунан пайда болду - күзгүдөгү чагылышуу меникиндей эмес экен деп кыжырдануу менен тиштеримди жууп жатып. Же кечки тамакта десерт ичип отурганда, менин эң жакын досумдун бети чоподон жасалган жана кандайдыр бир бөтөнчө рухтун жардамы менен жанып тургандай сезилди.

Түн ортосунда аны менен ойгонуу өзгөчө коркунучтуу болуп, төшөктө атып түшүп, өзүмдүн аң-сезимимди жана денемди да жакшы билчү.

Бул менин тынчсыздануу сезимимдин эң коркунучтуу жана күчтүү белгилеринин бири болчу, ал катуу дүрбөлөңгө түшүп, фобия басылгандан бир нече айга созулган.

Мен терапевтти биринчи жолу көргөндө, акыл-эсиме байланыштуу бул симптомду көз жашым менен сүрөттөдүм.

Ал толгон-токой булгаары креслодо отуруп, жоош эле. Ал мени таң калыштуу жана коркунучтуу учурларда, деревализация коркунучтуу эмес деп ишендирди жана чындыгында көп кездешет.

Анын физиологиялык түшүндүрмөсү менин коркуу сезимимди жеңилдетти. "Адреналин узакка созулган тынчсыздануудан канды мээден чоң булчуңдарга - квадраттарга жана бицепске - согушууга же качууга жардам берет. Ошондой эле ал канды өзөгүңүзгө чачып жиберет, ошондуктан сиздин учуңуз кесилип кетсе, сиз өлбөйсүз. Мээден канды кайра багыттоо менен, көптөр жарыктын башын жана дереализацияны же деперсонализацияны сезишет. Чындыгында, бул тынчсыздануунун эң көп кездешкен даттануулары », - деди ал.

"Ошондой эле, нерв болгондо, адамдар ашыкча дем алса, бул кандагы газдардын курамын өзгөртөт жана мээнин иштешине таасир этет. Тынчсызданган адамдар денелеринин гипервигуляциясы болгондуктан, алар байкабаган мындай тымызын өзгөрүүлөрдү байкап, аларды коркунучтуу деп чечмелешет. Бул аларды коркуткандыктан, гипервентиляцияны күчөтүп, дерерализация барган сайын начарлап баратат ».

Менин реалдуулукту кабыл алуу менен чындыкка кайтып келүү

Жеке менчикти жекелештирүү өзүнчө бузулуу, депрессия, баңги заттарды колдонуу же психотроптук дары-дармектер болушу мүмкүн.

Бирок, бул катуу же узакка созулган стресстин жана тынчсыздануунун белгиси катары пайда болгон учурда, көптөгөн адамдар корккондой, бул коркунучтуу эмес же психоздун белгиси деп эсептешет.

Чындыгында, мээни кадимки иштөөгө кайтаруунун эң тез жолу - тынчсызданууну жана дүрбөлөңдү басуу, бул көбүнчө диссоциативдик сезимдерди сабырдуулук жана кабыл алуу менен тосуп алуу, алгач геркуляндык милдет.

Менин терапевт адреналин эки-үч мүнөттө метаболизденет деп түшүндүрдү. Эгер кимдир бирөө өздөрүн жана денерализация коркунучунан тынчтандырса, адреналин өндүрүшү токтойт, организм аны жок кылып, сезим тез өтөт.

Тынчсыздандырган, тааныш музыка угуу, суу ичүү, терең дем алуу жана ырастоолорду угуу таң калыштуу зинг аң-сезиминен арылып, денемди кайрадан калыбына келтирүүгө жардам берээрин байкадым.

Когнитивдүү жүрүм-турум терапиясы, тынчсызданууну пайда кылган деперсонализация / дереализациянын натыйжалуу дарылоо ыкмаларын көрсөткөн. Бул акыл-эсиңизди тынчсыздандырган нерселерден алыс болууга жана көңүлдү сиз каалаган жерге багыттоо үчүн көндүмдөрдү жана куралдарды түзүүгө жардам берет.

Кандайдыр бир деңгээлде интенсивдүү жана ар тараптуу, дерализациялоо убакыттын өтүшү менен аяктайт.

Мен күн сайын бир нече жолу мушташа берчүмүн, ал укмуштуудай алаксыткан, ыңгайсыз жана коркунучтуу эле.

Мен окутуп жүргөндө, соода кылып жүргөндө, унаада жүргөндө же досум менен чай ичкенде, бул менин көз алдымда шок болуп, төшөккө, досум менен телефонго же дагы башка коопсуз жайга барышым керек болчу. мажбурлайт. Бирок мен террорго реакция жасабаганды үйрөнгөндөн кийин, мен акылсыздыкка алып келбейт деген ишеним менен дереализацияны этибарга албаганды үйрөнгөндөн кийин - эпизоддор кыскараак, жеңилирээк жана аз кездешет.

Мен кээде чындыкка коошпойм, бирок азыр ага көңүл бурбай, акыры жоголуп баратат. Кээде бир нече мүнөт ичинде. Кээде бир саат талап кылынат.

Тынчсыздануу - бул жалган. Бул сизге коопсуз болгондо өлүм коркунучу алдында турганыңызды билдирет.

Деревализация - бул эркиндигибизди жана жыргалчылыгыбызды сезишибиз керек. Эгер ал сезилип жатса, анда ага кайрыл.

Мен өзүм; дүйнө бул жерде; Мен коопсузмун.

Джила Лиондун эмгектери пайда болдуThe New York Times, Cosmopolitan,Salon,Vox, жана башкалар. Ал "тынчсыздануу жана дүрбөлөңгө алдыруучу табигый дарылоону издеп, бирок альтернативалуу ден-соолук кыймылынын тузагына түшүп калуу жөнүндө эскерүү ишинде. Жарыяланган иштин шилтемелерин төмөнкү даректен тапса болотwww.gilalyons.com. Аны менен күйгүзүңүзTwitter,Instagram, жанаLinkedIn.