Fruit Diet ачкачылыктан тез арыктоо үчүн
Мазмун
Мөмө-жемиш диетасы арыктоону тез арада, 3 күндүн ичинде, 4төн 9 кгга чейин, жашылча-жемиштерди диетада чийки колдонсо болот. Ошондой эле, арыктоону андан ары тездетүүчү детоксикация процессин колдойт.
Бул диетанын автору Джей Роббдун айтымында, аны 3 күн катары менен гана жасоо керек, бир гана дене тарбия көнүгүүсү - бул күнүнө эң көп дегенде 20 мүнөт жеңил сейилдөө, жана кофе же кара чай ичпөө керек. Ошол күндөрү, жөн гана суу, күнүгө болжол менен 12 стакан лимонго кошсо болот.
Бирок, бул диета майдын күйүп кетишин күчөтүп, тез арыктоого алып келиши үчүн, соя сүтү, грильде тооктун эти, ак сыр, бышырылган жумуртка же порошок порошогун шорпого же ичине камтыган белокко бай тамактарды жеш керек. ширелер, мисалы. Ошондуктан бул диета жемиш жана белок диат деп да белгилүү.
Тамак-аштын рационунда тыюу салынган азыктар
Диетада болбошу керек азыктарМындан тышкары, мөмө-жемиш диетасынын иштеши үчүн дагы бир маанилүү жагдай - бул жашылчалар органикалык же биологиялык, пестициддерден куралган, алар чындыгында топтолгон токсиндерди кетирип, организмди детоксикациялайт жана арыктоодон тышкары терини, кан айланууну жана ичегини жакшыртат. функция.
3 күндүк тез арыктоо менюсу
| 1-күн | 3-күн | 3-күн | |
| Эртең мененки тамак | 1/2 папайя 1 стакан соя сүтү | 1 кайнатылган жумуртка 1 табак жемиш салаты | Коон смузи, 1 капуста жалбырагы, 1 лимон жана 1 стакан сулу сүтү |
| Колл | 1 стакан бадам жана кулпунай менен сабалган бадам сүтү | Сулу жана корица кошулган 1 эзилген банан | Ананас смузи 50 мл кокос сүтү, 1/2 ананас. (Таттуу үчүн Stevia) |
| Түшкү тамак | Майдаланган сабиз, салат жана пияз менен бышырылган жумуртка | Брокколи кошулган балык жана песто соусу менен 1 даана куурулган помидор | помидор жана бадыраң менен салат салаты жана сууда консерваланган тунец. |
| Snack | Сулу куймак (жумуртка, сулу, соя сүтү, күрүч уну) | Сабиз таякчалары менен (помидор жана пияз менен майдаланган авокадо) жана сельдерей менен гуакамоле | Чиа үрөнү менен папайянын креми |
| Кечки тамак | Райхон жана грильде тооктун төшү салынган помидор салаты | Шпинат жана кызылча салаты жана кабыгы менен алма | Цуккини куймак (100 г зыгыр уну, 2 майдаланган цукчини жана туздалган суу жана чөптөр) кичинекей гриль стейк |
Дем алыш жана каникул мезгилдери азык-түлүктү чектөөнүн ушул түрүнө эң жакшы убакыт болушу керек.
Жемиш диетасында эмне жеш керек
Мөмө-жемиш диетасы күнүнө болжол менен 900-1000 калория менен камсыз кылат, биринчи күнү болжол менен 100-125 грамм протеин жана кийинки эки күндө болжол менен 50 грамм протеин менен тамактансаңыз болот:
- Жаңы жемиштер;
- Мүмкүн чийки жашылчалар;
- Мисалы, тоок, тофу жана хек сыяктуу арык протеин булактары.
Жемиш диетасында эмне жебеш керек
Тизмеде көрсөтүлгөн азыктардан тышкары, жемиштер диетасында тамак-аш кошулмаларын колдонууга болбойт.
- Кофеин;
- Кофе;
- Кара чай;
- Алкоголдук ичимдиктер;
- Жеңил, анын ичинде алкоголсуз суусундуктар.
Америкалык Джей Роббдун айтымында, бул тез арыктоо режиминин башкалардан айырмаланып турушу - бул денедеги булчуңдарды сактап калуу жана майды көп күйгүзүп, майды көп күйгүзүү үчүн арык протеин. дене муктаждыктары.
Кызыктуу Макалалар
Раш? Ылдый секирбей ысык сексти кантип өткөрсө болот
