Псориаздык артриттин 5 негизи, мен эч качан үйдөн чыкпай коём

Мазмун

• 1. План
• 2. Оору менен күрөшүүчү шаймандар
• 3. Менин денемдин муктаждыктарын баалоо жолу
• 4. Эс алууну эскертүүлөр
• 5. Менин тажрыйбамды үйрөнө турган журнал
• Ала кетүү

Псориаздык артриттин пауза баскычы болгонун элестетип көрсөңүз. Өнөктөшүбүз же досторубуз менен чогуу иштөө же кечки тамакка же кофеге тамактануу аябай жагымдуу болмок, эгер бул иш-аракеттер физикалык кыйналууну күчөтпөсө.

Мага псориаз артрит диагнозу 2003-жылы, эки жылдан кийин псориаз диагнозу коюлган. Бирок менин диагнозум симптомдорду сезе баштагандан бери дегенде төрт жыл өткөндөн кийин пайда болду.

Симптомдорду токтото туруунун же токтотуунун жолун таппасам дагы, күнүмдүк азапты азайта алдым. Менин ооруну жеңилдетүү планымдын бир аспектиси - менин оорум ар дайым менин жанымда экендигин унутпашым керек жана мен аны кайда болсом дагы чечишим керек.

Бул жерде менин кыйналганымды моюнга алуу жана дарылоо үчүн беш нерсе бар.

1. План

Кандайдыр бир эс алууну пландаштырганда, псориаздык артритти эсимден чыгарбашым керек. Өнөкөт ооруларыма кичинекей кезимдей эле карайм. Алар өзүн жакшы алып жүргөндөр эмес, тескерисинче, тыкылдатып, тепкилегенди, кыйкырганды жана тиштегенди жактырган братандар.

Мен алардан өзүн алып жүрсө экен деп гана тилене албайм. Анын ордуна, мен бир план ойлоп табышым керек.

Бир кездерде мен бул ооруну толугу менен күтүүсүз деп эсептедим. Бирок аны менен бир топ жыл жашагандан кийин, ал мага алоолонгон жаралаардан мурун сигналдарды берип турарын түшүндүм.

2. Оору менен күрөшүүчү шаймандар

Мен өзүмдүн үйүмдөн чыкканда ооруга даярданууга мажбур кылган оору деңгээлинин жогорулашын күтүү үчүн акыл-эсимди бекемдейм.

Кайда бара жатканыма жана эс алуу канча убакытка созуларына жараша, мен дагы бир нече сүйүктүү ооруткан куралдарым бар кошумча сумканы алып келем же керектүү нерсемди капчыгыма ыргытып салам.

Менин сумкамда сактаган айрым буюмдар:

• Эфир майлары, аны мен мойнумдагы, далыдагы, жамбаштагы жана ооруган жеримдеги ооруну жана чыңалууну жеңилдетүү үчүн колдоном.
• Толтурулган муздак муундарым сезгенгенде музга толтуруп, тиземе же белге сүйкөйм.
• Портативдик жылуулук оромдору менин мойнумдагы жана белдеги булчуң чыңалууну басаңдатуу үчүн.
• Эластик бинт көчүп бара жатканда icepack ордумда болушум керек.

3. Менин денемдин муктаждыктарын баалоо жолу

Көчөдө жүргөндө денемди угам. Мен денемдин муктаждыктарын жөнгө салуу боюнча адис болуп калдым.

Менин алгачкы оору сигналдарымды таанып, мындан ары чыдай албай күтүп турууну токтотууга үйрөндүм. Мен ар дайым өзүмдүн ооруганыма жана белгилериме баа берип, психикалык сканерден өткөрүп турам.

Мен өзүмдөн: Буттарым ооруй баштадыбы? Омурткам титиреп жатабы? Менин мойнум чыңалганбы? Менин колум шишип кеттиби?

Эгерде мен өзүмдүн ооруганымды жана белгилеримди байкай алсам, анда чара көрүүгө мезгил келгенин билем.

4. Эс алууну эскертүүлөр

Кээде бир нече мүнөткө эс алуу сыяктуу жөнөкөй иш-аракеттерди көрүү.

Мисалы, мен Диснейлэндде болсом, узак убакыт бою баскандан же тургандан кийин буттарыма тыныгуу берем. Муну менен мен паркта көпкө кала алам. Андан тышкары, мен ошол эле күнү кечинде аз азап чегип жатам, анткени мен аны көтөргөн жокмун.

Ооруну басуу көбүнчө денемдин калган бөлүгүнө реакция берет. Түшкү тамак учурунда отурганда мойнумда же белимде чыңалуу пайда болсо, мен турам. Эгерде туруу жана сунуу мүмкүнчүлүктөрү жок болсо, мен дааратканага барып, ооруну басаңдатуучу майларды же жылуулук оромун сүйкөйм.

Менин азаптарымды көрмөксөн болуп, үйдөн алыстап кеткен убактымды кыйнап коём.

5. Менин тажрыйбамды үйрөнө турган журнал

Мен ар дайым өз тажрыйбамды үйрөнгүм келет. Менин эс алуум кандай өттү? Мен күткөндөн көп оору сездимби? Эгер ошондой болсо, анда ага эмне себеп болду жана анын алдын алуу үчүн эмне кылсам болот эле? Эгерде мен көп ооруну башымдан өткөрбөсөм, анда эмне кылдым же эмне болуп, аны аз оорутту?

Эгерде мен дагы бир нерсе алып келгенимди кааласам, анда анын эмне экендигин белгилеп, кийинки жолу алып келүүнүн жолун издейм.

Күндүзгү нерселерди үйрөнүүнүн эффективдүү жолу деп эсептейм. Мен алып келген нерселерди каттап, колдонгон нерселеримди белгилеп, келечекте башкача иш-аракеттерди жасайм.

Журналдарым эмне алып келүүмдү же эмне кылышым керектигин аныктоого гана эмес, денемди жана өнөкөт ооруларымды дагы жакшы билүүгө жардам берет. Мурда эскерте албаган эскертүү белгилерин таанып билдим. Бул менин оорумду жана белгилеримди алар көзөмөлдөн чыгып кете электе чечүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Ала кетүү

Мен псориаздык артрит жана башка ооруткан өнөкөт оорулар менен сыртка чыгууну, үйдөн беймарал ымыркайлар жана бөбөктөр менен кетип жаткандай эле мамиле кылам. Ушуну кылганда, менин ооруларым азыраак ачууланганын байкадым. Аз ачуулануу мен үчүн аз азапты билдирет.

Синтия Коверт - Майыптар Дивасынын эркин жазуучусу жана блоггери. Ал көптөгөн өнөкөт ооруларга, анын ичинде псориаздык артрит жана фибромиалгияга карабастан, жакшы жана аз кыйналуу менен жашоо боюнча кеңештери менен бөлүшөт. Синтия Калифорниянын түштүгүндө жашайт жана жазбаса, Диснейлендде жээкте сейилдеп же үй-бүлөсү жана достору менен көңүл ачып жүргөнүн көрүүгө болот.