Экзогендик кетон кошулмалары арыктоо үчүн иштейби?

Мазмун

• Кетоз учурунда денеде эмне болот?
• Экзогендик кетон кошулмалары деген эмне?
• Экзогендик кетондор аппетитти төмөндөтүшү мүмкүн
• Арыктоо үчүн экзогендик кетондорго каршы иш
• Кетондор майдын бөлүнүшүн алдын алат
• Кетондордун курамында калория бар
• Терс таасирлери
• The Bottom Line

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Кетогендик же кето диета - бул өтө аз углеводдуу, майлуулугу жогору тамак.

Бир нече күн бою диета кармоо денеңизди кетозго, кан кетондорунун көтөрүлүшү жана арыктоо менен мүнөздөлгөн азыктануу абалына алып келет ().

Диета пайдалуу болушу мүмкүн, бирок аны ырааттуу кармоо да кыйын.

Айрымдар кетон кошулмалары кетозду туурап, диетаны өзгөртпөстөн кандагы кетондун деңгээлин көтөрүшү мүмкүн деп божомолдошот.

Бирок, сиздин денеңиз аны чечмелеп берген так эмес.

Бул макалада экзогендик кетон кошулмалары кошумча фунттан арылууга жардам бере тургандыгы жөнүндө айтылат.

Кетоз учурунда денеде эмне болот?

Эгер сиз стандарттуу көп углеводдуу диетаны кармасаңыз, анда денеңиздин клеткалары күйүүчү май үчүн глюкозага ишенет.

Глюкоза диетадагы углеводдордон, анын ичинде кумшекерден жана нан, макарон жана кээ бир жашылчалардан турган крахмалдуу тамактардан келип чыгат.

Кетогендик диета сыяктуу эле, ошол азыктарды чектесеңиз, денеңизди күйүүчү майдын башка булактарын издөөгө мажбурлайсыз.

Андан кийин денеңиз күйүүчү май үчүн майга айланат, ал ашыкча бузулганда кетон денесин пайда кылат.

Метаболизмдин мындай жылышы денеңизди кетоз абалына салат.

Көпчүлүк адамдар табигый түрдө орозо кармаганда же катуу машыгууда (,) кетоздун жеңил абалын сезишет.

Кетоз учурунда пайда болгон эки негизги кетон денеси - ацетоацетат жана бета-гидроксибутират. Ацетон - бул үчүнчү, анча көп эмес, кетон денеси ().

Бул кетон денелери глюкозаны күйүүчү майга алмаштырат жана мээни, жүрөктү жана булчуңдарды энергия менен камсыз кылат.

Кетогендик диета менен байланыштуу арыктоо үчүн кетон органдарынын өздөрү жооптуу болушу мүмкүн деп ойлошот ().

Кетоз - бул организмдеги көп сандагы кетондорду өндүрүп, аларды углеводдун курамындагы глюкозанын ордуна энергия үчүн колдонуучу процесс.

Экзогендик кетон кошулмалары деген эмне?

Кетон денелери сиздин денеңизде (эндогендик жол менен) өндүрүлүшү мүмкүн же сиздин денеңиздин сыртындагы синтетикалык булактан (экзогендик) келип чыгышы мүмкүн.

Ошентип, кошумчалардагы кетондор экзогендик кетондор.

Бул кошумчалар бета-гидроксибутират кетонун гана камтыйт. Башка негизги кетон денеси, ацетоацетат, кошумча катары химиялык жактан туруктуу эмес.

Кетон кошумчаларынын эки негизги формасы бар:

• Кетон туздары: Булар туз менен байланышкан кетондор, адатта натрий, калий, кальций же магний. Алар көбүнчө порошок түрүндө табылып, суюктук менен аралаштырылат.
• Кетон эфирлери: Булар - Эстер деп аталган дагы бир кошулмага туташтырылган жана суюк түрүндө таңгакталган кетондор. Кетон эфирлери биринчи кезекте илимий-изилдөө иштеринде колдонулат жана кетон туздары сыяктуу оңой эле сатылып алынбайт ().

Кетон кошулмаларынын эки түрү тең кан кетон деңгээлин көтөрүп, кетогендик диетаны карманганда кетоздо эмне болорун (,,,) туурап көрсөтүшкөн.

Бир изилдөөдө, болжол менен 12 грамм (12,000 мг) кетон туздары менен толукталса, катышуучулардын канындагы кетон деңгээли 300% () жогорулаган.

Маалымат үчүн айта кетүүчү нерсе, көпчүлүк кетон кошулмалары бир порцияга 8-12 грамм кетон камтыйт.

Кошумча кошулгандан кийин кандагы кетон деңгээлинин көтөрүлүшү, сөзсүз түрдө диетаны сактабастан кетозго өтүүнү каалаган адамдар үчүн пайдалуу ().

Башкача айтканда, кетон менен толуктоо кетогенетикалык диета сыяктуу ден-соолукка пайдалуу, анын ичинде салмак жоготууга алып келет деп эсептелет.

Адамдар, айрыкча, диетаны биринчи баштаганда, кетогендик диетаны кетогендик диета менен кошо ичишет.

Бул кетозго жетүү үчүн кетирилген убакытты кыскартып, стандарттуу, жогорку углеводдуу диетадан кетогендик диетага өткөндөн кийинки жагымсыз таасирлерди азайтат.

Көбүнчө "кето тумоосу" деп аталган кетогендик диетага өтүүнү коштогон белгилерге ич катуу, баш оору, ооздон чыккан жагымсыз жыт, булчуңдардын карышуусу жана диарея кирет.

Кетон кошулмалары бул белгилерди төмөндөтүшү мүмкүн деген божомолдор бар ().

Экзогендик кетон кошулмаларын алуу организмдеги кетон деңгээлин жогорулатып, кетогендик диета аркылуу жетишилген кетоздун абалын тууроо.

Экзогендик кетондор аппетитти төмөндөтүшү мүмкүн

Кетон кошулмалары табитти төмөндөтөт, бул аз тамактануу менен арыктоого жардам берет.

Кадимки салмактагы 15 кишинин бир изилдөөсүндө, кетон эфирлерин камтыган суусундук ичкендер, түн ичинде орозо кармагандан кийин, канттуу суусундук ичкендерге караганда 50% аз ачка болушкан ().

Бул табитти басуучу эффект кетон эстеринин суусундукту ичкенден кийин эки-төрт сааттын аралыгында ачарчылык гормону грелиндин төмөнкү деңгээлине байланыштуу болгон ().

Бирок, кетон кошулмалары аппетитке таасир этпеши мүмкүн, буга чейин тамак жеген адамдарда.

Изилдөөлөргө караганда, кетон кошулмаларын ичкенге чейин тамак жебегендерде кан кетонунун деңгээли жогору экендиги байкалган (,, 16).

Бул табиттин төмөндөшү жана грелиндин деңгээлинин төмөндөшү менен байланышкан кетондордун көтөрүлүшү болгондуктан, кетон кошулмалары орозо учурунда гана пайдалуу болушу мүмкүн, мисалы, көмүртек бар тамактан кийин эмес, эртең менен көтөрүлгөндө ().

Башка сөз менен айтканда, курамында көмүртек бар тамактан кийин кетон кошулмасын ичүү кандагы кетондун деңгээлин көтөрөт, бирок орозо туткандай жогору болбойт, демек, денеңиз кетондорду күйүүчү май катары азыраак колдонуп жатат, анткени углеводдордо глюкоза бар () .

Бир кичинекей изилдөөдө экзогендик кетон кошулмалары арыктоо үчүн келечектүү болушу мүмкүн болгон табитти төрт сааттан ашык убакытка азайтат. Бирок, табитти контролдоо үчүн кетон кошулмаларын сунуштоодон мурун кошумча изилдөөлөр талап кылынат.

Арыктоо үчүн экзогендик кетондорго каршы иш

Кетон кошумчаларынын аппетитти басуучу таасирине карабастан, алардын арыктоонун пайдалуу жактары белгисиз.

Ошондуктан, учурда кетон кошулмаларын арыктоо үчүн сунуштоо мүмкүн эмес. Чындыгында, кээ бир далилдер буга тоскоол болушу мүмкүн деп айтууга болот.

Кетондор майдын бөлүнүшүн алдын алат

Арыктоо үчүн кетогендик диетанын максаты - күйүүчү майдын альтернативдүү булагы катары майдан кетондорду чыгаруу.

Бирок кандагы кетон деңгээли көтөрүлүп кетсе, анда каныңыз кислотага айланышы мүмкүн.

Мунун алдын алуу үчүн, дени сак адамдарда кайтарым байланыш механизми бар, алар кетондордун чыгышы өтө эле жогору болсо, (,,,).

Башкача айтканда, кандагы кетон канчалык деңгээлде жогору болсо, организмде ошончолук аз өндүрүлөт. Натыйжада, кетон кошулмаларын ичүү организмдеги майдын отун катары колдонулушуна, жок дегенде кыска мөөнөттө (,) тоскоол болушу мүмкүн.

Кетондордун курамында калория бар

Денеңиз кетондорду отун булагы катары колдоно алат, башкача айтканда аларда калория бар.

Аларда граммга болжол менен төрт калория, углевод же белок менен бирдей калория бар.

Экзогендик кетон туздарынын бир порциясы адатта 100дөн аз калорияны камтыйт, бирок кетоздун абалын сактоо үчүн күнүнө бир нече порция керектелет.

Кетон кошумчаларынын таасири бир нече саатка созулгандыктан, кетоз абалын сактоо үчүн күн бою бир нече жолу дозаларын талап кылат (,).

Башкасын айтпаганда, бир кызмат үчүн $ 3 жогорулаганда, алар да кымбатка турушу мүмкүн (22).

Кетон кошулмаларынын өзү кетогендик эмес, анткени алар организмге өзүнүн кетондорун чыгарышына жол бербейт. Алар ошондой эле калория булагы, сиз канча порция ичкениңизге жараша, арыктоо үчүн арзыбаган нерсе болушу мүмкүн.

Терс таасирлери

Экзогендик кетон кошулмалары көбүнчө кетон денесиндеги концентрацияны жогорулатуунун коопсуз жана натыйжалуу жолу деп эсептелет, бирок узак мөөнөттүү таасири белгисиз ().

Кабарланган терс таасирлери кетон эстерине караганда кетон туздары менен көп кездешет жана жүрөк айлануу, диарея жана ашказандагы ыңгайсыздыктарды камтыйт (,,).

Маалыматтарга караганда, кетон кошулмаларынын даамы начар ().

Мындан тышкары, кетон туздары менен кетозго жетишүү сизге керектүү минералдардын көп санына байланыштуу сунушталбайт ().

Кетон туздарынын бир порциясы (22) менен камсыз кылат:

• 680 мг натрий (DVдин 27%)
• 320 мг магний (DVдин 85%)
• 590 мг кальций (57% DV)

Бирок, кетозду сактап калуу үчүн, эки-үч саат сайын бир дозаны ичип, бул сандарды эки-үч эсе көбөйтүү керек болот.

Кетон кошумчаларын өндүрүүчүлөр күнүнө үч порция ичүүнү сунушташат.

Бирок кетон кошулмалары тамактан кийин деле кетозду сактоого жардам берет, ал эми кан кетондордун деңгээлинин көтөрүлүшү орозо кармаганга караганда же курамында углевод бар тамакты колдонбогонго караганда бир топ аз ().

Кетон кошулмалары менен байланышкан терс таасирлери ашказандагы ыңгайсыздыктан ич өткөккө чейин. Бул кошумчалар туздарга байланыштуу болгондуктан, көп ичүү сунушталбайт.

The Bottom Line

Кетон кошумчалары кетогендик диетаны сактабастан, денеңизди кетозго салат деп ырасталат.

Бир изилдөөдө экзогендик кетон кошулмаларын орозо кармаганда төрт сааттан ашыкча табитти төмөндөтүшү мүмкүн экени аныкталды, бирок башка изилдөөлөр алардын арыктоо аракеттерине тоскоол болушу мүмкүн экендигин көрсөттү.

Көбүрөөк изилдөө жүргүзүлмөйүнчө, кетон кошулмаларын арыктоого жардам катары колдонууга эч кандай колдоо жок.