Массаждын артыкчылыктары

Мазмун

• Массаждын түрлөрү
• Көрсөтүлгөн жеңилдиктер
• 1. Карылыкка жана бырышка каршы
• 2. Синустун басымы
• 3. Безетки
• 4. TMJ
• 5. Терини жылтыратуу
• 6. Теринин кан агуусу
• 7. Бетиңиздин жашаруусу
• 8. тырык ткандарын башкарыңыз
• Аны үйдө кантип жасоо керек
• Маманды качан көрүш керек
• Жыйынтык

Бет массажы - бул сиз практик менен же өзүңүз жасай турган дарылоо. Бул ыкма адамдын бетине, мойнуна жана ийиндерине басым жасоону камтыйт.

Бетиңизди майлап, лосьондорду, майларды же тазалоочу бальзамдарды, ошондой эле бет роликин же жалпак гуа ша куралын колдоно аласыз.

Бет массажы бетиңиздин булчуңдарын эс алып, ден-соолугуңузду чыңдоого жардам берет. Ал эс алып, жашартуучу таасир берип, өзүңүздү жакшыраак сезип жана сезип турасыз.

Бет массажын эс алуу үчүн гана колдонсоңузбу же белгилүү бир абалды дарыласаңыз дагы, көптөгөн ыкмалар бар.

Бетиңиздин массажынын айрым артыкчылыктары, аны өзүңүз кантип жасасаңыз болот жана кесипкөйгө кайрылсаңыз жакшы болот.

Массаждын түрлөрү

Бетиңизде массаждын бир нече түрлөрү бар жана аларды сиз өзүңүз же кесипкөй адам жасай аласыз.

Бет массажынын түрлөрү төмөнкүлөрдү камтыйт:

• лимфа дренажы
• Reflexology
• shiatsu
• гуа ша
• Шведче
• түзөтүүчү
• коюн
• акупрессура

Бет массаж ыкмалары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Жарылып
• санарип же илгич
• жата
• effleurage
• толкундар
• таптоо
• Жакет чымчып

Көрсөтүлгөн жеңилдиктер

Бет массажынын артыкчылыктары жөнүндө айрым изилдөө жана анекдоттук далилдердин эмнени айтканын билүү үчүн окуңуз.

1. Карылыкка жана бырышка каршы

Бет массажынын негизги артыкчылыктарынын бири - бул теринин жалпы көрүнүшүн жакшыртуу.

2017-жылы жүргүзүлгөн чакан изилдөөдө массаждын стимулдаштыруучу аппаратын камтыган натыйжалуулугу каралды. Катышуучулар 8 жума бою бетке жана моюнга жашка каршы куралды жана кремди колдонушту. Бетиңизге массаж жасаганда кремдин таасири күчөтүлдү. Бырыштар, теринин салбырашы жана текстуранын жакшырышы байкалды.

Изилдөөчүлөр ошондой эле экс-vivo теринин түшүндүрмөлөрүнө же үлгүлөрүнө бет массажынын таасирин карап чыгышты. 10 күндүн ичинде теринин үлгүлөрүн 1 мүнөткө чейин күнүнө эки жолу карылыкка каршы каражат менен уктоо. Тазаланбаган теринин түшүндүрмөлөрүнө салыштырмалуу, түзмөк териге протеиндердин курамынын жогорулашына алып келген, ал териге карылыкка каршы таасирин тийгизген.

2. Синустун басымы

Эгерде жугуштуу эмес же синуситтин курч баскычында болбосоңуз, анда массажды колдонуп, синустун басымын, ыңгайсыздыкты жана тыгыны кетире аласыз.

Синус массажы былжырдын агып кетишине, баш ооруну басаңдатууга жана кан айланууну күчөтүүгө жардам берет. Массаждын массажынын таасирин тастыктоо жана кеңейтүү үчүн тереңирээк илимий изилдөөлөр талап кылынат.

3. Безетки

Массаж аркылуу терини стимулдаштыруу кан айланууну өркүндөтүп, безетки көрүнүшүн азайтат. Беттикти жакшыртууда бет массажынын далили келтирилген атайын изилдөөлөр чектелүү.

Кээ бир адамдар безетки менен дарылоо үчүн зайтун майы менен массаж жасашат. Натыйжалар ар кандай, андыктан сизди кызыктырган нерсе болсо, анда жүзүңүздү массаж жасардан мурун кичинекей жерде сынап көрүңүз.

Сиздин мамилеңизде өтө эле агрессивдүү болбоңуз. Айрыкча сезимтал жерлерде, катуу сөздөрдү же кыжырданууларды болтурбаңыз.

4. TMJ

Temporomandibular биргелешкен (TMJ) шарттары бар адамдар жаакта же бетте ыңгайсыздыкты сезиши мүмкүн. Буга баш оору, кулак оорусу же кулпу кириши мүмкүн.

Кливленд клиникасынын айтымында, кыймылдаткыч чекитин укалоо жаактын булчуңдарын, сезгенген же ооруткан жерлерин басаңдатууга жардам берет. Бул ыңгайсыздык, чайнап, жаак тиштенүү же тиштерди майдалоо менен байланыштуу болушу мүмкүн.

TMJ белгилерин жеңилдетүү үчүн массаж жаак көнүгүүлөрү менен айкалышканда өзгөчө натыйжалуу болот.

5. Терини жылтыратуу

Бетиңизге массаж жасоо, эгер сиз жаркыраган, терисин сыйрып алгыңыз келсе, анда билет гана болушу мүмкүн. 2002-жылы жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, бет массажы менен кайрылган аялдардын 59 пайызы сергитүү жана жашаруу сезими жөнүндө айтышкан.

Болжол менен 54 пайызы теринин ийкемдүү экендигин айтышкан, ал эми 50 пайызы тери тарылып калгандыгын айтышкан. Бетиңиздеги булчуңдарды стимулдап, териңизди чыңдап, чыңалган булчуңдардан арылууга жана кан айланууну күчөтүүгө болот деп анекдоттук далилдер көп.

6. Теринин кан агуусу

Бетиңизге уюлдук роликти колдонуу теринин кан агуусуна оң таасирин тийгизип, теринин көрүнүшүн жакшыртууга жардам берет.

Кичинекей 2018 изилдөөсүнө ылайык, массаж ролиги менен 5 мүнөттүк бети бар адамдар массаждан кийин кеминде 10 мүнөткө чейин бул аймакка кан агымын көбөйтүшкөн. 5 жумалык массаждан кийин жылуулукка кан агымы реакциясы кыйла жакшырды.

7. Бетиңиздин жашаруусу

Бет массажы чыңалууну басаңдатып, эс алууну жана теринин ден-соолугун чыңдайт.

2018-жылдагы изилдөөлөр Пао шайманы менен бетиңиздин массажынын натыйжалуулугун белгилейт. Бет массажы көнүгүүсүнүн шайманы 8 жума бою күнүнө эки жолу 30 секунда бою аялдарды колдонгон аялдарда бет булчуңунун калыңдыгын жана кесилиш аянтын жогорулатат.

8. тырык ткандарын башкарыңыз

Эгерде сизде бетиңизде тырык болсо, анда айыктыруу процессинде массаж көп пайдалуу болот. Тырык ткандарын жана айланадагы аймактарды массаж кылуу кан агымын көбөйтүүгө, жакын жайгашкан ткандарды бошоп, бүдүрчөлөрдү тегиздөөгө жардам берет.

Бетиңизге укалоо оору, кычышуу жана назиктик сыяктуу белгилерден арылууга жардам берет. 2014-жылы окумуштуулар массаж терапиясынын натыйжасында теринин оорушун жана кычышуусун басаңдатып, күйүп кеткен тырыктардын көрүнүшүн жакшыртышкан.

Аны үйдө кантип жасоо керек

Үйүңүздүн ыңгайлуулугу менен өзүңүзгө бет массажын бере аласыз. Баштаардан мурун, бетиңизди жана колуңузду тазалаңыз. Аз өлчөмдө сыворотка, май же тазалоочу бальзамды колдонуп, манжаларыңыз жылып, териңизге оңой эле жылып кетиңиз. Сиз ошондой эле алаканыңыздын бетин колдоно аласыз.

5 мүнөт же бир сааттай болобу, сүйүктүү элементтериңизди чогултуп, бетиңизге жекелештирилген массаж режимин түзсөңүз болот. Ар бир штрихти беш жолу кайталаңыз же 20-30 секундага белгилүү бир жерге көңүл буруңуз. Жумшак, бирок катуу кысымды колдонуңуз.

Сиз колдоно турган бир нече ыкма бар. Төмөндө күнүмдүк жашооңузду түзүү үчүн колдоно аласыз:

• Манжаларыңызды ийбадатканаңызга сүртүү үчүн тегерек кыймыл жасаңыз.
• Ийниңизден баштап, чекеңизге чейин жылып, бетиңиздин эки жагына массаж жасоо үчүн алаканыңыз менен манжа учуңузду колдонуңуз. Андан кийин колуңузду артка ылдый жылдырыңыз.
• Чакыруу манжаларын басыңыз жана тырмак сөөгүңүзгө сүртүңүз. Ичиңизден сырткы бурчка жылыңыз. Андан кийин ошол эле кыймылды көзүңүздүн астына коюңуз.
• Бармагыңызды жана биринчи манжаңызды колдонуп, каштын сырткы бурчунан баштаңыз. Ички бурчка жылган сайын кашыңызды акырын кысыңыз.
• Манжаларыңызды браузериңиздин ортосуна басыңыз. Аларды чач сызыгыңызга чейин жылдырыңыз. Андан соң манжаларыңызды храмдарыңызга караңыз.
• Каштарыңыздын ортосундагы боштукту бир нече секундга бекем басыңыз. Сааттын жебеси боюнча жана сааттын жебеси боюнча басканды уланта бериңиз.
• Сөөктөрүңүздүн астына басуу үчүн көрсөткүчтү жана орто манжаларды колдонуңуз. Жүзүңүздүн ортосунан баштаңыз жана храмдарыңызга карай жылыңыз.
• Күчтүү таасир этүү үчүн, бетиңизге басуу үчүн, зырылдаткычыңызды колдонуңуз. Мурдуңуздан баштаңыз жана аларды жаагыңыздан кулагыңызга жылдырыңыз.
• Иегиңиздин ортосун кысуу үчүн бармагыңызды жана алгачкы эки манжаңызды колдонуңуз. Кулагыңызга карай териңизди чымчыңыз.
• Манжаларыңызды жаагыңыздын сыртынан ээгиңизге жылдырып жатканда жаагыңызга басыңыз.
• Тегерек кыймыл жасап, манжаңыздын астындагы жерди укалаңыз.
• Чыпалак манжаларыңыздын сырткы бетин колдонуп, мойнуңузду башынан баштап ылдый карай басыңыз.
• Чакыруучу манжаңыз менен ички чекеңизди бекем басып, сырткы чекеңизди көздөй жылдырыңыз.
• Жүзүңүздүн бардык жерлерин акырын басыңыз. Андан кийин теринин эттүү жерлерин акырын чымчыңыз.
• Бетиңиздин басымы же синустун басым чекиттерине акупрессураны колдонуңуз.

Маманды качан көрүш керек

Бетиңизге укалоо үчүн дарыгерге же массажистке кайрылыңыз же кандайдыр бир медициналык көйгөйлөргө, анын ичинде безетки, TMJ же тырыктын азайышына кайрылгыңыз келсе.

Кесипкөй адам бетиңиздин массажын сиздин керектөөлөрүңүзгө ылайыкташтырууга жөндөмдүү жана тажрыйбалуу болот. Алар дагы кошумча дарылоону сунушташы мүмкүн.

Жыйынтык

Бет массажы - бул өзгөчө көйгөйлөрдү дарылоо учурунда өзүн тазалоочу жана жашартуучу TLC берүүнүн сонун жолу. Бетиңизди массаж жасоону өздөштүргөндүктөн же такай профессионалдык дарылоодон өткөндүктөн ачылыш процесстеринен ырахат алыңыз.

Териңиздин абалын жакшыртууга жардам берген бардык буюмдар менен бет массажын жасаңыз. Сулуу, жаркыраган тери үчүн ден-соолукта болууга эс алууга жана эс алууга көп убакыт бөлүп, туура тамактануу жана жигердүү болуу.