7 Эмчектин рак оорусун метастатикалык дарылоодо жашоонун балансын табуу боюнча кеңештер

Мазмун

• 1. Ден-соолукка пайдалуу тамак-аштар үчүн чоң тамактарды алмаштырыңыз
• 2. 10го көнүгүү жасаңыз
• 3. Терапия сабагынын графиги
• 4. Уйкуңузду басаңдатыңыз
• 5. Ойлоруңузду ой жүгүртүү менен тазалаңыз
• 6. Жардам сураңыз
• 7. Өзүңүзгө көңүл буруңуз

Эмчектин метастатикалык рагы менен жашоо өзүн толук убакыттагы жумуш катары сезиши мүмкүн. Сизде дарыгерлер барышат, текшерүүдөн өтүшөт жана дарылануудан өтүшөт. Мындан тышкары, химиотерапия сыяктуу дарылоо ыкмалары сизди бир нече саат бою ээлей алат.

Эгер сиз жумушуңузду аралаштырып, тамак жасоо, тазалоо жана азык-түлүк сатып алуу сыяктуу күнүмдүк жумуштарды аткарууга аракет кылып жатсаңыз, анда өзүңүзгө анча-мынча убакыт бөлө аласыз. Ракты жана анын айыгып кетишине себеп болгон чарчап калгандан кийин, сиз калган убакытты уктап кетүүгө болот.

Азыркы учурда өзүңүзгө көңүл буруу мүмкүн эместей көрүнүшү мүмкүн, бирок бул маанилүү. Өзүңүзгө жаккан нерселерге убакыт бөлүп, өзүңүздү тарбиялап алсаңыз, рак менен күрөшүүгө көбүрөөк күч-кубат аласыз.

Эмчектин метастатикалык рак оорусунан дарыланып жатканда жашооңуздагы тең салмактуулукту табууга жардам берген жети кеңеш.

1. Ден-соолукка пайдалуу тамак-аштар үчүн чоң тамактарды алмаштырыңыз

Жалпысынан алганда, диетага жана тамактанууга көңүл буруу маанилүү, бирок эмчек рагына чалдыгып жатканда өзгөчө маанилүү. Денеңизди чыңдап, катуу дарылоодон арылууга жардам берүү үчүн майлардын, белоктордун, углеводдордун, витаминдердин жана минералдардын балансты сактоо керек.

Кээде сиздин дарылооңуз менен, тамакты татаалдаштыра аласыз. Жүрөк айлануу, табиттин жоголушу жана ооздун жаралары - химиотерапиянын жана эмчек рагынын башка дарылоосунун терс таасирлери. Бул дарылоо ыкмалары тамактарга таң калыштуу даам берип, аларды жегенге жагымсыз кылат.

Эгерде сиз эртең мененки, түшкү жана кечки тамакты татаалдата албай жатсаңыз, анда үч чоң тамакты күнү бою кичинекей тамак-ашка сатыңыз. Жетиштүү тамактануу үчүн, аш болумдуу азыктарды тандап алыңыз. Жакшы варианттар белокторго жана калорияларга ээ, бирок сезимтал таңдайда оңой. Айрым мисалдарга жер жаңгак майы жана печенье, балмуздак, жаңгак, аш болумдуу суусундуктар жана гранола куймалары кирет.

2. 10го көнүгүү жасаңыз

Мурун дарыгерлер метастатикалык эмчек рагы менен ооруган аялдарга эс алууну сунушташкан, бирок андан ары эмес. Изилдөөлөр аэробика, күчкө машыктыруу жана башка көнүгүү түрлөрү рак менен байланышкан чарчоону жеңип, көбүрөөк күч-кубат бере тургандыгын аныктоодо. Күн сайын машыгуу сизди жакшы уктоого жардам берет.

Активдүү болуу, метастатикалык рак оорусунан улам келип чыккан стресс жана тынчсыздануу менен күрөшүүнүн натыйжалуу жолу. Көнүгүү химиялык терапиядан улам эс тутум маселелерин, мисалы, "химиялык мээ" деп аталган окуу жана эс тутумду жакшыртууга жардам берет.

Көнүгүү программаңызды энергия деңгээлиңизге жана мүмкүнчүлүгүңүзгө ылайыкташтырыңыз. Эгер күндүз дарылоо менен алек болсоңуз, эртең менен 10 мүнөттө жөө басууга убакыт бөлүңүз. Андан кийин, түштөн кийин 10 мүнөттө күчөтүү, жайуу же йога жасаңыз. Убактыңыз болсо, узунураак көнүгүүлөргө кысыңыз.

Жайлап, денеңизди угуңуз. Эгер рак сөөктөрүңүзгө жайылып кетсе, анда сыныктардын алдын алуу үчүн чуркоо же секирүү сыяктуу жогорку таасирдүү көнүгүүлөрдөн алыс болушуңуз керек. Андан көрө, сейилдөө, стационардык велосипедди тебүү же тай хи сыяктуу төмөн таасирдүү программаларды колдонуп көрүңүз.

Жумушка киришүүдөн мурун, доктуруңузга кайсы көнүгүүлөр сиз үчүн коопсуз экендигин сураңыз. Эгер башыңыз айланса, дем чыгып же ооруп жатсаңыз, токтоосуз токтоосуз.

3. Терапия сабагынын графиги

Эмчектин метастатикалык рагы денеңизге эле таасир этпейт. Ошондой эле ал эмоцияларыңызга таасир этип, ашыкча тынчсызданууга, стресске жана тынчсызданууга алып келиши мүмкүн.

Жалгыз гана ушул нерседен өтүүгө аракет кылбаңыз. Рактын кеч баскычына чалдыккан адамдар менен иштөөгө адистешкен терапевт менен жолугушууга жазылыңыз. Терапия бир нече формада болот, анын ичинде жекеме-жеке сессиялар же үй-бүлөлүк жана топтук консультациялар. Өзүңүзгө ыңгайлуу сезилген түрүн тандаңыз.

Ошондой эле, сүт безинин метастатикалык рагы бар адамдарга колдоо көрсөтүү тобуна катыша аласыз. Колдоо топтору ооруканаларда, коомдук борборлордо, сыйынуу жайларында же жеке үйлөрдө көп чогулушат. Бул топтордо сиз ушул сыяктуу окуяларды баштан кечирген башка адамдарды жолуктурасыз. Алар рак менен күрөшүү жана дарылоонун терс таасирлери боюнча кеңештерин бөлүшүп, рак оорусу боюнча саякатка чыкканда дем-күч берет.

4. Уйкуңузду басаңдатыңыз

Уйку стресстик дарылоонун эң мыкты антидоту болуп саналат, бирок эмчек рагы менен ооруган аялдардын жарымынан көбү уктап калууда. Оорутуу жана тынчсыздануу түнкүсүн эс алууну үзгүлтүккө учуратышы мүмкүн.

Эгер уктай албасаңыз, уктаар алдында эс алуу техникасын колдонуп көрүңүз. Ой жүгүртүп, жайбаракат йога менен машыгыңыз, жылуу ваннага чалыңыз же жумшак музыка угуңуз. Уктагыңыз келгенде, уктоочу бөлмөңүздү салкын, караңгы, тынч жана ыңгайлуу жерде кармаңыз.

5. Ойлоруңузду ой жүгүртүү менен тазалаңыз

Рак жөнүндө кооптонуу сиздин мээңизге таасир этиши мүмкүн. Ойлоруңузду тазалоонун бир жолу - күн сайын бир нече мүнөт ой жүгүртүү.

Ой жүгүртүү - бул дем алууңузга көңүл буруунун жолу. Практиканын бир формасы акылдуулук медитация деп аталат, анда сиз ушул учурга чейин өзүңүздүн аң-сезимиңизди башкарасыз. Ойлор сиздин мээңизге өткөн сайын, аларды таанып-билиңиз, бирок аларга көңүл бурбаңыз.

Медитация сиздин демиңизди жана жүрөгүңүздүн согушун жайлатат жана эндорфин деп аталган ооруну басаңдатуучу химикаттардын бөлүнүшүн шарттайт. Үзгүлтүксүз ой жүгүртүү жардам берет:

• уйкуну жакшыртат
• чарчоону азайтуу
• ооруну жеңилдетүү
• депрессияны жана тынчсызданууну азайтыңыз
• айлануу жана башка терс таасирлерди рак оорусунан арылтуудан сактайт
• маанайын жакшыртуу
• кан басымыңызды төмөндөтүңүз

Эгер ой жүгүртүү үчүн көпкө отура албай жатсаңыз, тай хи же йоганы байкап көрүңүз. Бул активдүү медитация түрлөрү терең дем алып, жай, жумшак кыймылдарды топтойт.

6. Жардам сураңыз

Ракты алдын-ала дайындоого көп убакыт кетиргендиктен, күнүмдүк жоопкерчиликтериңизден көп нерсе калган жок. Күндөлүк жумушуңузду тазалоо, тамак бышыруу, балдарды жана үй жаныбарларын багуу сыяктуу жумуштарды башка бирөөгө таштап койсоңуз болот. Досуңуздан, коңшуңуздан, өнөктөшүңүздөн же жакын туугандарыңыздан ушул жумуштарды аткарып, өзүңүзгө алууну сураныңыз.

7. Өзүңүзгө көңүл буруңуз

Ушунчалык көп стресс, көңүл калуу жана кайгы метастатикалык рак оорусуна чалдыгат. Жашооңузга кандайдыр бир кубаныч тартуулаганга аракет кылыңыз. Өзүңдү тарбияла. Диагноз коюлганга чейин жакшы көргөн нерселериңизди токтотпоңуз.

Көркөм өнөр музейине барыңыз, күлкүлүү кино көрүңүз же ботаникалык бакты кыдырып чыгыңыз. Өнөктөшүңүзгө же досторуңузга сизге курорттук күн же кечки тамак жасоого уруксат бериңиз. Кандай гана убактыңды аябаңыз, азыр жашоого аракет кылып, келечегиңиз жөнүндө ойлобоңуз.