Ашыкча газдын негизги себептери жана эмне кылуу керек

Мазмун

• 1. Тамактануу учурунда абаны жутуу
• 2. Ашказанда сиңирилбеген тамактарды жегиле
• 3. Антацид же антибиотик ичүү
• 4. Дене тарбия көнүгүүлөрүн жасабаңыз
• 5. Газдалган суусундуктар
• 6. Ич катуу
• Негизги белгилери
• Ичеги-карындын газын кетирүүчү каражат
• Кош бойлуулуктагы ичеги газдары

Илимий түрдө метеоризм деп аталган ичеги-карын газдары тамак сиңирүү учурунда тамакты ачытуучу бактериялар тарабынан өндүрүлөт.

Газдар эрктен тышкары, организм тарабынан табигый жол менен пайда болот жана көпчүлүк учурларда өтө жаман жыттанбайт. Бирок, адам өтө тез тамактанганда, антибиотиктерди колдонгондо же жогорку протеиндүү тамак-ашка ээ болгондо, негизинен чочконун этин көп колдонгондо, өндүрүш чоңоюп, газдардын концентрациясы жогору болуп, алар абдан жагымсыз жытты сезиши мүмкүн.

Газдардын пайда болушуна адамдын адаттары жана жашоо образы чоң таасир этет. Ошентип, ичеги-карын газдарынын негизги себептери:

1. Тамактануу учурунда абаны жутуу

Стресстен же тынчсыздануудан улам, өтө тез тамактанганда, мисалы, аба организмге кирип, газдардын пайда болушун шарттайт, муну ичеги-карын метеоризминин абалы деп аташат. Мындан тышкары, тамак учурунда абаны жутуу курсакты шишикке калтырат жана буркулдануунун күчөшүнө өбөлгө түзөт. Ичеги-карын метеоризми жөнүндө көбүрөөк билүү.

2. Ашказанда сиңирилбеген тамактарды жегиле

Айрым тамак-аш азыктары, негизинен углеводдор, белоктор жана майлар сиңирүү процессин бир аз жайыраак жүргүзүп, ичегилердеги ачытууну күчөтүп, газдар пайда болот. Ичеги-карын газдарынын көптүгүнө жооптуу болгон негизги тамак-аш азыктары:

• Капуста, брокколи, түстүү капуста, жүгөрү, сүт;
• Нокот, буурчак, жасмык, картошка;
• Төө буурчак, таттуу картошка, айран, жумуртка, буудайдын кебеги;
• Газдалган суусундуктар, пиво, пияз, спаржа.

Булага бай тамактарды майдын курамы көп азыктардын айкалышы газдардын пайда болушун жактырат, андыктан, мисалы, чеддар сыры кошулган буудай нанын жебешибиз керек.

Бирок, бир адамда газ алып келиши мүмкүн болгон тамак экинчисин козгобошу мүмкүн, демек, эгер газдардын пайда болушун байкасаңыз, ага эмне себеп болгон тамакты билип, андан алыс болуңуз. Диета кандайча газ өндүрүүнү азайтаарын билип алыңыз.

3. Антацид же антибиотик ичүү

Антациддерди жана антибиотиктерди колдонуу ичеги-карын флорасын жана микроорганизмдердин ачуу процессин өзгөртүшү мүмкүн. Ошентип, ичеги-карын газдарынын көбүрөөк өндүрүлүшү байкалат.

4. Дене тарбия көнүгүүлөрүн жасабаңыз

Кыймылдын жетишсиздиги тамак сиңирүү процессин жайлатып, тамактын ачышуусун күчөтөт. Мындан тышкары, кыймылсыз адамдар ич катууга жакын болушат, бул ичеги-карындарда көпкө чейин калган заңдардан улам ичеги-карын газдарынын пайда болушун жактырат. Седантаризм кандай кесепеттерге алып келерин билип алыңыз.

5. Газдалган суусундуктар

Алар көбүрөөк аба жутууну жеңилдетишет, ошондуктан газдалган суусундуктарды жок кылуу газдарды жок кылууга жана жок кылууга болгон муктаждыкты бир топ жакшыртат.

6. Ич катуу

Нажыс ичегиде көбүрөөк сакталып калгандыктан, алар ачытууну күчөтүп, газдардын чыгып кетишин кыйындатышат, ошондуктан диетага өзгөртүү киргизүү менен ич катууну токтотуу сунушталат.

Негизги белгилери

Ичеги-карын газдарынын негизги белгилери:

• Ичтин көөп кетиши, шишип же шишип кетиши;
• Жалпы Ненал;
• Ичтин тигиш түрүндөгү оорусу;
• Ичеги-карын.

Эгерде ушул белгилер чоң ыңгайсыздыкты жаратып жатса, анда эмне кылсаңыз болот, дарысы жок болсо да, дарыканадан сатып ала турган газдуу чайды же газдуу дары ичип алыңыз. Газдарды кандайча дарылоого боло тургандыгын караңыз.

Ичеги-карындын газын кетирүүчү каражат

Ичеги-карын газын дарылоонун айрым жакшы жолдору:

• Диметикон (Луфталь);
• Лемонграсс менен фенхель чайы;
• Корица таякчалары бар жылдыздуу анис чайы.

Мындан тышкары, ичеги-карын газын кетирүүчү эң сонун табигый каражат - күн сайын 30-40 мүнөт велосипед тебүү же басуу сыяктуу көнүгүүлөрдү жасоо. Үйдө газдарды кантип тазалоону билип алыңыз.

Төмөнкү видеону көрүп, газдардан арылуунун кандай кеңештерин билип алыңыз:

Кош бойлуулуктагы ичеги газдары

Ичеги-карын газдарынын пайда болушу кош бойлуулук мезгилинде бир аз жогору болот жана мунун себеби ушул этапта кандагы прогестерондун көбөйүшүнөн улам жай сиңирилиши менен байланыштуу.

Кош бойлуулукта газдын эң көп кездешкен белгилери:

• Курч түрүндөгү ич оорусу;
• Ичтин ызы-чуусу;
• Курсактын кеңейиши;
• Курсак тойгондой сезим.

Мындан тышкары, кош бойлуулукта көп кездешкен ич катуу дагы кырдаалды курчутушу мүмкүн.

Кош бойлуулук учурунда ашыкча газдан сактануу үчүн газ алып келүүчү тамактардан алыс болуу, суу көп ичүү жана күн сайын сейилдөө сыяктуу физикалык көнүгүүлөр менен машыгуу керек. Газдарды кантип жок кылууну билип алыңыз.