Эпилепсия менен жалгыз жашасаңыз, 5 кадам жасаңыз

Мазмун

• 1. Талмага каршы аракеттенүү планын түзүңүз
• 2. Жашай турган жериңизди даярдаңыз
• 3. Триггерлерди билүү
• 4. Жашоо образын өзгөртүңүз
• 5. Ойготкуч же авариялык жабдууну орнотуңуз
• Алып кетүү

Эпилепсия фондусунун маалыматы боюнча, талма менен ооруган беш адамдын бири жалгыз жашайт. Бул өз алдынча жашоону каалаган адамдар үчүн жагымдуу жаңылык. Кармоо коркунучу бар болсо дагы, сиз өз шарттарыңыз боюнча күнүмдүк режимди түзө аласыз.

Талма кармаганда жакындарыңызды даярдоодо бир нече кадамдарды жасоого болот. Эгерде сиз жалгыз калганда талма кармасаңыз, анда коопсуздугуңузду жогорулатуу үчүн жашаган жериңизди өзгөртө аласыз.

Эпилепсия өмүр бою сакталуучу шарт болгондуктан, жашоо образын өзгөртүү ден-соолугуңузду чыңдап, талма триггерлеринин таасирин азайтышы мүмкүн.

1. Талмага каршы аракеттенүү планын түзүңүз

Талмага каршы күрөшүү планы сиздин айланаңыздагы адамдарга эмне кылуу керектигин билүүгө жардам берет. Эпилепсия Фонду берген формага окшошсоңуз болот. Бул сиздин жашооңуздагы адамдардын коомчулугуна сиздин талмаңыздын адатта кандай болорун түшүнүүгө жардам берет. Анда зарыл болгон учурда денеңизди кандай жайгаштыруу, качан жардамга чакыруу сыяктуу маанилүү кеңештер берилет.

Талмага каршы аракеттенүү планыңызды анын кайда экендигин билгендер колдоно алышат. Өзүңүз менен кошо план көтөрүп, муздаткычка илип же жакындарыңызга тапшырсаңыз болот. Эгерде кимдир бирөө сизди талма учурунда тапса, анда ал маалыматты жардам көрсөтүү үчүн колдонушу мүмкүн. Буга дарыгерге же 911ге чалуу кириши мүмкүн.

Талмага каршы аракеттенүү планын толтургандан кийин, аны дарыгериңиз текшерип көрүшү керек. Аларда сиздин коопсуздугуңузду жакшыраак камсыз кылуу үчүн планга киргизе турган кошумча пункттар болушу мүмкүн.

2. Жашай турган жериңизди даярдаңыз

Үйүңүздөгү кичинекей өзгөрүүлөр талма учурунда дене жаракат алуу коркунучун бир топ азайта алат. Курч бурчтарга төшөмөлөрдү коюңуз. Сиздин учуп кетишиңиз мүмкүн болгон нерселердин баарынан арылып, мейкиндигиңизди "кулатпаңыз". Тайгаланбай турган килемдер жардам берет.

Жыгылып кетпеши үчүн, ванна бөлмөсүнө кармагыч орнотулгандыгын карап көрүңүз. Сырткы ванналарды жумшактык менен колдонуу ванна бөлмөсүндөгү талмадан улам жаракатка жол бербеши мүмкүн. Душта отургучту колдонуп, ваннага эмес, душка гана түшүңүз.

Талма учурунда сыртта тентип кетпөө үчүн эшиктерди жабык кармаңыз. Кимдир бирөө сизге жетип алышы үчүн же коңшусуна ачкыч бериши үчүн, эшиктериңизди ачпай койсоңуз болот.

Өзүңүздү коргоонун башка жолдору бар. Төмөндөө коркунучун азайтуу үчүн тепкичтин ордуна лифтке түшүңүз. Идиштер кулап кетпеши үчүн, мештеги арткы отту күйгүзүңүз. Каминдер же бассейндерге кире турган жерлер сыяктуу коркунучтуу жерлерди жапкыла.

3. Триггерлерди билүү

Талма активдүүлүгү адамдардын арасында ар кандай. Көптөгөн адамдар талма тажрыйбасын белгилүү бир окуяга байланыштыра алышат. Бул баалуу маалымат, анткени сиз триггерлерден алыс болсоңуз, талма кармоо мүмкүнчүлүгүн азайта аласыз.

Мисалы, төмөнкүлөр триггер катары иштей алат:

• стресс
• алкоголь же баңги затын колдонуу
• уйкунун жетишсиздиги
• калтыратма
• күндүн убактысы
• кандагы канттын деңгээли төмөн
• этек кир цикли

Өзүңүздүн триггерлерди түшүнүү менен, өзүңүздүн коопсуздугуңузга өзүңүз эле өзүңүз жакшы жашап калсаңыз болот.

Стрессти азайтуу үчүн чараларды көрүү, мисалы, көнүгүү жасап туруу, талма кармоо мүмкүнчүлүгүн азайтышы мүмкүн. Мындан тышкары, жакындарыңызга триггерлерди билдирип койсоңуз, алар жардам бере алышат. Зарыл болгон учурда, алар сизди каттай алышат.

4. Жашоо образын өзгөртүңүз

Ден-соолугуңузга көңүл буруу талма оорусун азайтууга жардам берет. Майо клиникасы жетиштүү уктоону, тамактанууну жана спорт менен машыгууну сунуштайт. Эгер сиз дары ичип жаткан болсоңуз, анда белгиленгендей иче берсеңиз, коопсуздугуңузду сактай аласыз.

Иштеп, жамаатыңыз менен тыгыз мамиледе болууга аракет кылыңыз. Сиздин унаа айдаганга уруксат берилбеши мүмкүн. Эгер ушундай болсо, коомдук транспорттун жардамы менен иш-чараларга барсаңыз болот. Чукул эскертүүчү билерикти тагынсаңыз, айланаңыздагы адамдар эмне болуп жаткандыгын сизге билдирип кое алышат, эгерде сиз эл алдында талмага кабылсаңыз.

Эпилепсия менен жашаган кээ бир адамдар үйдө иштешет. Талма кармоо активдүүлүгүн азайтуу кыйынга турса, муну вариант катары карап көрүңүз. Ошол эле учурда, өтө эле обочолонуп калбоо керек. Эпилепсияны колдоо тобу эмоционалдык байланышты табууга жардам берет.

Бул позитивдүү кадамдар жалпы стрессти азайтып, кеңейтүү менен, талма кармоо коркунучун азайтышы мүмкүн.

5. Ойготкуч же авариялык жабдууну орнотуңуз

Медиктерден кабардар болгон билерикти тагуу үйдөн сырткары жүргөндө жардам алууга жардам берет. Бирок жалгыз калганда, башка жолдор менен жардам суроого туура келиши мүмкүн. Коммерциялык сигнализация шайманын сатып алууну же шашылыш жардам кызматына жазылууну ойлонуп көрүңүз. Ошентип, талма учурунда жардамга чалсаңыз болот.

Көпчүлүк адамдар жалгыз отурганда талма кармап, айрыкча, жаракат алып келет деп тынчсызданышат. Сигнал системаларынан тышкары, кээ бир адамдар күн сайын коңшусу же үй-бүлө мүчөсү чакырган күнүмдүк тартибине ээ. Ошондой эле алар бир нерсе болгонун белгилерди издөөнү билиши мүмкүн. Буга адатта ачык болгон жалюзи же пардалар кириши мүмкүн.

Алып кетүү

Эпилепсия менен жашаган адамдар көбүнчө көзкарандысыздыгын жогору баалашат. Ошол көзкарандысыздыкты сактоо үчүн, үйүңүздө коопсуздукту сактоо үчүн чараларды көрүңүз. Жаракат алуу коркунучун азайтуу үчүн турак жай аянтынан коркунучтарды алып салыңыз. Талмадан кийин жардам сурап кайрылууга мүмкүндүк берген эскертүү тутумун карап көрүңүз.

Коңшуларыңыз, досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен баарлашуу менен, жакындарыңыздан жана жамааттан колдоо тапканыңызга ынанасыз. Жалпы жыргалчылыгыңызга кам көрүп, талма оорусун азайтуу үчүн жашоо образыңызды өзгөртүп, эпилепсия менен коопсуз жана көзкарандысыз жашай аласыз.