Дени сак азыктар: Жаз жана жай инжирлери

Мазмун

• Кургатылган жана жаңы анжир башка жемиштерге караганда көбүрөөк клетчатканы сунуш кылган табияттын эң күчтүү дени сак азыктарынын бири.
• Татымал катары жаңы анжирди колдонуу рецептери
• Ден соолукка пайдалуу тамак катары
• Жаңы анжирди десерт катары колдонгон рецепттер
• Үчүн карап чыгуу

Кургатылган жана жаңы анжир башка жемиштерге караганда көбүрөөк клетчатканы сунуш кылган табияттын эң күчтүү дени сак азыктарынын бири.

Жаңы инжирдин ден соолукка тийгизген пайдасы жөнүндө ойлонуп жатасызбы? Ар бир тиштем калий, кальций, магний, темир, полифенолдор жана антиоксиданттар менен машыгууга жардам берет. Жаңы же кургатылган анжир таттуу тишиңизди канааттандырарлык, жогорку булалуу жакшылыктар менен камсыздайт. Бирок алар тез бузулат, ошондуктан аларды эки күндүн ичинде колдонуңуз, дейт автор Сондра Бернштейн Кыз жана инжир тамак китеби.

Аларды дени сак закуска катары же төмөндө көрсөтүлгөн даамдуу жолдор менен жасап көрүңүз:

Татымал катары жаңы анжирди колдонуу рецептери

3 чөйчөкчө талаа жашылчаларын, 1/4 чыны майдаланган эчки сырын, 6 анжир жарымын жана 3 аш кашык аралаштырыңыз. карагай жаңгактар. 2 аш кашык бир таңгак менен ыргытып. бальзам уксусу, 1/4 чыны зайтун майы, 1/4 чай кашык. лимон ширеси, татымына жараша туз жана мурч.

Ден соолукка пайдалуу тамак катары

3 анжир, 1 банан, 6 кулпунай жана 1/2 кичинекей канталупту чакан бөлүктөргө бөлүңүз. 6 бамбуктан жасалган шашлыкка жип салып, лимон ширесин чачыңыз. Чөмүлүү үчүн аз майлуу лимон же ваниль йогурту менен кызмат кылыңыз.

Жаңы анжирди десерт катары колдонгон рецепттер

Мешти 350°F чейин ысытыңыз. 4 инжирди 1 аш кашык менен тамызыңыз. бал же клен сиропу. Көмөч баланс боюнча жайгаштыруу; 10 мүнөт бышыр. 1/2 чыны аз ванилдүү тоңдурулган йогурт же майлуулугу төмөн балмуздактан 2 анжирге кызмат кылыңыз.

Жаңы инжирдин (3) орто ден соолукка тийгизген пайдасы: 111 калория, 4 G була, 348 мг калий, 54 мг кальций

Үчүн карап чыгуу