Темирдин жетишсиздигинин белгилери жана белгилери
Мазмун
- 1. Адаттан тыш чарчоо
- 2. Сараңдык
- 3. Демдин кыскалыгы
- 4. Баш оору жана баш айлануу
- 5. Жүрөктүн кагышы
- 6. Кургак жана бузулган чач жана тери
- 7. Тилдин жана Ооздун шишигени жана оорушу
- 8. Тынчсыз Буттар
- 9. Морт же кашык формалуу манжалар
- 10. Башка потенциалдуу белгилер
- Темир жетишсиз деп ойлосоңуз, эмне кылыш керек
- Төмөнкү сызык
Темирдин жетишсиздиги организмде минералдык темир жетишсиз болгондо пайда болот. Бул эритроциттердин өтө төмөн деңгээлине алып келет.
Себеби темир эритроцит клеткаларындагы белок гемоглобинди түзүп, денеде кычкылтек алып жүрүшү керек.
Эгер денеңизде гемоглобин жетишсиз болсо, кыртыштарыңыз жана булчуңдарыңыз жетиштүү кычкылтекке ээ болбойт жана натыйжалуу иштей алат. Бул анемия деп аталган абалга алып келет.
Каназдыктын ар кандай түрлөрү бар экендигине карабастан, темирдин жетишсиздиги аз кандуулук дүйнө жүзү боюнча эң кеңири таралган (1).
Темир жетишсиздигинин кеңири таралган себептеринин катарына темирдин жетишсиз диетикасы, чектелген диеталар, ичеги-карындын сезгенүүсү, кош бойлуулук мезгилинде талаптын күчөшү жана оор мезгилдерде же ички кан кетүүдөн кан жоготуу кирет.
Кандай гана болбосун, темирдин жетишсиздиги жашооңуздун сапатына таасир эте турган жагымсыз белгилерге алып келиши мүмкүн. Аларга ден соолугунун начардыгы, топтолушу жана жумуштун өндүрүмдүүлүгү кирет (2).
Темирдин жетишсиздигинин белгилери жана белгилери аз кандуулуктун канчалык деңгээлде өнүгүшүнө, жашыңызга жана ден-соолугуңуздун абалына жараша өзгөрөт.
Айрым учурларда, адамдар эч кандай белгилерди сезишпейт.
Төмөндө темирдин жетишсиздигинин 10 белгилери жана белгилери кездешет.
1. Адаттан тыш чарчоо
Аябай чарчоо - темирдин жетишсиздигинин эң көп кездешүүчү белгилеринин бири, ал жетишпегендердин жарымынан көбүнө таасир этет (3, 4).
Себеби денеде эритроцит клеткаларында турган гемоглобин аттуу белок жасоо үчүн денеңизге темир керек болот. Гемоглобин денеде кычкылтек ташууга жардам берет.
Денеңизде гемоглобин жетишсиз болгондо, кыртыштарга жана булчуңдарга аз кычкылтек келип, энергияны жоготот. Мындан тышкары, жүрөгүңүздү көп чарчап, денеңизге кычкылтекке бай кан айландырып, чарчап каласыз (1).
Чарчоо көп учурда заманбап жашоонун кадимки бөлүгү деп эсептелгендиктен, темирдин жетишсиздигин ушул симптом менен гана аныктоо кыйын.
Бирок, темирдин жетишсиздиги бар адамдардын көпчүлүгү алсыздык, ийкемсиздик, көңүл топтоону же жумушта өндүрүмдүүлүктүн начардыгын сезишет.
кыскача маалымат: Чарчоо - темирдин жетишсиздигинин эң көп кездешүүчү белгилеринин бири. Мунун себеби денедеги ткандарга кычкылтек жетишсиз болуп, аларды энергиядан ажыратат.2. Сараңдык
Темирдин жетишсиздигинин дагы бир жалпы белгилери болуп, теринин кубарып кетиши жана төмөнкү кабактын ичи купкуу түстө болуп саналат (5, 6, 7).
Эритроцит клеткаларындагы гемоглобин канга кызыл түс берет, андыктан темирдин жетишсиздиги учурунда аз өлчөмдө кан кызыл болуп калат. Ошондуктан темир жетишпеген адамдарда тери ден-соолукка пайдалуу, кызгылт түстү жоготот.
Темирдин жетишсиздиги бар адамдарда бул тактык дененин бардык жеринде пайда болушу мүмкүн же бир эле жер менен чектелиши мүмкүн, мисалы, бети, тиштери, эриндери же ылдый кабактары жана тырмактары (8).
Бул көбүнчө дарыгерлер темирдин жетишсиздигинин белгиси катары карала турган эң биринчи нерсе. Бирок, аны кан сыноосу менен тастыкташ керек (6).
Көпчүлүк учурда аз кандуулуктун орто же оор учурларында көп кездешет (9).
Төмөнкү кабагыңызды ылдый тартсаңыз, ички катмар кызыл түстө болушу керек. Эгерде ал өтө кубарган кызгылт же сары түстө болсо, анда бул сизде темирдин жетишсиздиги бар экендигин көрсөтүшү мүмкүн.кыскача маалымат: Жалпысынан же конкреттүү жерлерде, мисалы, бет, төмөнкү ички кабык же тырмак сыяктуу темир жетишсиздигинин белгиси болушу мүмкүн. Буга канга кызыл түс берген гемоглобиндин төмөнкү деңгээли себеп болот.3. Демдин кыскалыгы
Гемоглобин эритроцит клеткаларына кычкылтекти дененин айланасында өткөрүп берет.
Темир жетишсиздиги учурунда организмде гемоглобин аз болсо, кычкылтектин деңгээли дагы төмөн болот. Демек булчуңдар кадимки иш-аракеттерди жасоо үчүн жетиштүү кычкылтек ала албай калат, мисалы басуу (10).
Натыйжада, денеңиз көбүрөөк кычкылтек алууга аракет кылган сайын, дем алууңуз көбөйөт.
Ушул себептен дем алуунун кыскача белгиси болуп саналат (4).
Эгерде дем алуудан кадимкидей күнүмдүк жумуштарды жасап жүрсөңүз, мисалы, басуу, тепкичке чыгуу же иштөө сыяктуу жумуштарды жасасаңыз, темирдин жетишсиздиги күнөөлүү болушу мүмкүн.
кыскача маалымат: Дем алуу кыскарышы темирдин жетишсиздигинин белгиси, себеби гемоглобиндин төмөн деңгээли организм булчуңдарга жана кыртыштарга натыйжалуу кычкылтек жеткире албай тургандыгын билдирет.4. Баш оору жана баш айлануу
Темирдин жетишсиздиги баш ооруга алып келиши мүмкүн (11).
Бул симптом башкаларга караганда азыраак кездешкендей сезилет жана көбүнчө жеңил ойлуу же баш айлануу менен коштолот (4).
Темир жетишсиздигинде эритроциттердеги гемоглобиндин деңгээли мээге жетиштүү кычкылтек жетишпейт дегенди билдирет. Натыйжада мээдеги кан тамырлары шишип, басым жана баш ооруларына алып келет (12).
Баштын оорушунун себептери көп болсо да, тез-тез, кайталанып турган баш оору жана баш айлануу темирдин жетишсиздигинин белгиси болушу мүмкүн.
кыскача маалымат: Баш оору жана баш айлануу темирдин жетишсиздигинин белгиси болушу мүмкүн. Гемоглобиндин жетишсиздиги мээге кычкылтек жетишпейт, демек, кан тамырлары шишип, басым пайда болот.5. Жүрөктүн кагышы
Көңүл бурулган жүрөктүн согушу, ошондой эле жүрөк кагышы деп аталат, темирдин жетишсиздигинин анемиясынын дагы бир белгиси болушу мүмкүн.
Гемоглобин - бул эритроцит клеткаларындагы белок, ал денеде кычкылтек ташууга жардам берет.
Темир жетишсиздигинде гемоглобиндин төмөн деңгээли жүрөктүн кычкылтек ташып кетиши үчүн ашыкча иштеши керек.
Бул жүрөктүн туруктуу соккусуна же жүрөгүңүздүн өтө тез согуп жаткандыгына алып келиши мүмкүн (4, 13).
Айрым учурларда, ал чоңойгон жүрөккө, жүрөктүн нааразычылыгына же жүрөктүн иштебей калышына алып келиши мүмкүн (4).
Бирок, мындай белгилер азыраак кездешет. Темирдин жетишсиздигинен аларды баштан өткөрүү үчүн узак убакытка чейин кыйналууга туура келет.
кыскача маалымат: Темир жетишпеген учурда, жүрөк денеге кычкылтек ташуу үчүн ашыкча аракет жасашы керек. Бул жүрөктүн дүрбөлөңдүү же тез кагылышына, ал тургай жүрөктүн күңкүлдөлүшүнө, чоңойулган жүрөккө же жүрөктүн бузулушуна алып келиши мүмкүн.6. Кургак жана бузулган чач жана тери
Кургак жана бузулган тери менен чач темирдин жетишсиздигинин белгиси болушу мүмкүн (4).
Себеби, денеңиз темирдин жетишсиздигинен улам, чектелген кычкылтекти органдар жана башка дене кыртыштары сыяктуу маанилүү кызматтарга багыттайт.
Тери менен чач кычкылтектен ажыратылганда, ал кургап, алсырап калышы мүмкүн.
Темирдин жетишсиздигинин кыйла оор учурлары чачтын түшүшү менен байланышкан (14, 15).
Күнүмдүк жууп-тазалоо учурунда чачтын түшүп калышы таптакыр табигый нерсе, бирок эгерде сиз бырыштарды жоготуп жатсаңыз же кадимкидей эле көп болсо, анда ал темирдин жетишсиздигинен улам келип чыгышы мүмкүн.
кыскача маалымат: Темир жетишпеген учурда тери менен чач канда кычкылтекти аз алгандыктан, алар кургап, зыянга учурашы мүмкүн. Оор учурларда, бул чачтын түшүшүнө алып келиши мүмкүн.7. Тилдин жана Ооздун шишигени жана оорушу
Кээде оозуңуздун ичин же тегерегиңизди карасаңыз, анда сиз темирдин жетишсиздигинен аз кандуулук менен жабыркап жатканыңызды көрсөтө аласыз.
Белгилерге тилиңиз шишип, сезгенип, кубарып же бир калыпта жылмайганда кирет (16).
Темирдин жетишсиздигинен гемоглобиндин аздыгы тилдин кубарып кетишине алып келиши мүмкүн, ал эми миоглобиндин төмөнкү деңгээли анын оорушуна, жылмакай жана шишигине алып келиши мүмкүн.
Миоглобин - бул булчуңдарды, мисалы, тилди түзгөн булчуңду колдогон кызыл кан клеткаларындагы белок (16).
Темирдин жетишсиздиги ооздун кургап кетишине, ооздун же ооздун жараларындагы кызыл жаракаларга алып келиши мүмкүн (17).
кыскача маалымат: Тиштин шишиген же бир калыпта жылмакай тили темирдин жетишсиздигинин анемиясынын белгиси болушу мүмкүн. Ооздун бурчтарындагы жаракалар да белгиси болушу мүмкүн.8. Тынчсыз Буттар
Темирдин жетишсиздиги буттун тынчсызданышы менен байланыштырылган (18).
Тынчсызданган буттун синдрому - буттарыңызды эс алып жатканда түрткү берүү. Ошондой эле, буттардагы жана буттардагы жагымсыз жана кызыктай сойлоп же кычышуу сезимин пайда кылышы мүмкүн.
Адатта, түнкүсүн начарлап, кыйналгандар көп уктай алышпайт.
Тынчсызданган бут синдромунун себептери толугу менен аныктала элек.
Бирок, буттун тынчы жок синдрому менен ооруган адамдардын 25% чейин темирдин жетишсиздиги аз кандуулугу бар деп болжолдонот жана темирдин деңгээли канчалык төмөн болсо, белгилери ошончолук начарлайт (19).
кыскача маалымат: Темирдин жетишсиздиги аз кандуулугу бар адамдардын тынчсызданып бут бут синдрому менен оорушу мүмкүн. Бул эс алуу учурунда бутту кыймылдатууга түрткү берет.9. Морт же кашык формалуу манжалар
Темирдин жетишсиздигинин бир аз кездешүүчү белгиси - тырмактардын сынык же кашык формасында, аларды коилоничиа деп аташат (8, 20).
Бул көбүнчө сынган тырмактардан башталат, алар оңой эле сынат жана сынат.
Темирдин жетишсиздигинин кийинки баскычтарында кашык сымал тырмактар пайда болуп, тырмактын ортосу жана четтери кашыктай болуп жумурткаланат.
Бирок, бул сейрек кездешүүчү терс таасир жана темирдин жетишсиздигинин анемиясынын оор учурларында гана байкалат.
кыскача маалымат: Морт же кашык формасындагы тырмактар темирдин жетишсиздигинен болгон аз кандуулуктун белгиси болушу мүмкүн.10. Башка потенциалдуу белгилер
Темирдин аз болушу мүмкүн экендигинин дагы бир нече белгилери бар. Мындай көрүнүштөр азыраак кездешет жана темирдин жетишсиздигинен башка көптөгөн шарттар менен байланыштырылышы мүмкүн.
Темирдин жетишсиздиги аз кандуулуктун башка белгилерине төмөнкүлөр кирет:
- Strange cravings: Бөтөнчө тамак-ашка же азык-түлүккө жатпаган нерселерге болгон каалоо "пика" деп аталат. Адатта, музду, чопону, топуракты, борду же кагазды жегенге кумарлар кирет жана темирдин жетишсиздигинин белгиси болушу мүмкүн. Ал кош бойлуулук учурунда да пайда болушу мүмкүн (21).
- Тынчсыздануу сезими: Дененин кыртыштарында темирдин жетишсиздигинен кычкылтек жетишсиздиги тынчсыздануу сезимин туудурушу мүмкүн. Бирок, бул темирдин деңгээли оңдолгондон кийин жакшырып же чечилип жатат (22).
- Колу-буту муздак: Темирдин жетишсиздиги колго жана бутка кычкылтек аз жеткириле тургандыгын билдирет. Айрым адамдар суукту жалпы жонунан жеңилирээк сезиши же колу-буту муздак болушу мүмкүн.
- Көбүнчө инфекциялар: Темир ден-соолукка пайдалуу иммундук система үчүн керек болгондуктан, анын жетишсиздиги адаттагыдан көбүрөөк ооруга чалдыгышы мүмкүн (23).
Темир жетишсиз деп ойлосоңуз, эмне кылыш керек
Эгерде сизде темир жетишпеген аз кандуулук бар деп ойлосоңуз, төмөнкү кеңештерге көңүл буруңуз.
Докторуңуз менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз темирдин жетишсиздигинин белгилерин же белгилерин көрсөңүз, доктурга баруу керек. Эгерде сизде эч кандай дарыгер жок болсо, анда Healthline FindCare куралын колдонуп, жакын жайгашкан провайдерди таба аласыз. Жөнөкөй кан анализи сизде темирдин жетишсиздиги аз кандуулугун (3) тастыктайт.
Эгерде врачыңыз темирдин жетишсиздигин ырастаса, анда аны диетадан же темир кошулмасынан (4) көбөйтүү менен оңой эле айыктыра аласыз.
Дарылоонун негизги максаты - гемоглобиндин деңгээлин калыбына келтирүү жана темир дүкөндөрүн толуктоо.
Сиздин диетаңызда чыныгы тамак-аш аркылуу жетиштүү темирге ээ болууга аракет кылыңыз. Кошумча дарыгер сунуш кылган учурда гана алыңыз.
Темирге бай тамактарды жегиле
Эгерде дарыгер сиздин темирдин жетишсиздигине диетаңызда темирдин жетишсиздиги себеп болот деп эсептесе, анда темирге бай тамак-аштарды көп ичүү жөнүндө ойлонуп көрүңүз, мисалы:
- Кызыл эт, чочконун эти жана үй канаттуулары
- Шпинат жана кале сыяктуу кара жашыл, жалбырактуу жашылчалар
- Мейиз жана өрүк сыяктуу кургатылган жемиштер
- Буурчак, буурчак жана башка импульстар
- деңиз тамагы
- Темир менен байытылган азыктар
- Уруктар жана жаңгактар
Темирдин сиңишине жардам берет
Маанилүү нерсе, С витамини менен тамактануу организмге темирди жакшыраак сиңирүүгө жардам берет. Жашылча-жемиштер сыяктуу С витамине бай тамак-аштарды жегениңизге көзүңүз жетти (24).
Ошондой эле көп өлчөмдө жегенде темирдин сиңишине тоскоол болгон айрым тамактардан алыс болуу пайдалуу. Алардын катарына чай жана кофе, ошондой эле сүт азыктары жана дан эгиндери сыяктуу кальций көп болгон азыктар кирет.
Эгерде доктуруңуз аларга сунуш кылса, анда темирдин кошулмаларын ичиңиз
Жалпысынан, сиз темир кошулмаларын акыркы чара катары гана ичишиңиз керек, жана врачыңыз сунуштаса. Темирдин деңгээлин бир гана диета аркылуу калыбына келтире албасаңыз, анда мындай болушу мүмкүн.
Эгерде сиз темир препаратын ичсеңиз, анда темирдин сиңишин күчөтүү үчүн апельсин ширесин ичип көрүңүз.
Темир кошулмаларын ичүүнүн айрым терс таасирлери бар экендигин унутпаңыз. Буларга ашказандагы оору, ич катуу же диарея, зарна, жүрөк айлануу жана кара заара кирет.
Бирок, терс таасирлер, адатта, убакыттын өтүшү менен азайып, темирдин дозасына жараша болот.
кыскача маалымат: Эгерде сизде темирдин жетишсиздиги аз кандуулугу бар деп ойлосоңуз, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз, ал темирге бай азыктарды (темирдин сиңүүсүн жогорулатуу үчүн С витамини) же темир кошулмаларын сунуштайт.Төмөнкү сызык
Темирдин жетишсиздиги аз кандуулук дүйнө жүзү боюнча кеңири тараган анемия.
Айрым адамдарда белгилери байкалса, башкалары таптакыр жок. Бул көбүнчө аз кандуулуктун оордугуна жараша болот.
Жалпы белгилер жана симптомдорго чарчоо, тери кубарып, жүрөктүн согуусу, баш оору жана баш айлануу, дем алуунун сезими, кургак жана бузулган чач жана тери, тил жана ооз шишиген, буту, буттары жана сынган же кашык сымал тырмактары кирет.
Эгерде сизде темирдин жетишсиздиги белгилери бар деп ойлосоңуз, доктурга барууну унутпаңыз. Өзүн-өзү диагноздоо сунушталбайт.
Бактыга жараша, темирдин жетишсиздигинин көпчүлүк формаларын, адатта, темирге бай диета же темир кошулмалары менен, дарыгериңиз сунуш кылган учурда, оңой эле айыктырууга болот.
Эң Көп Окуу
Кофеиндин ашыкча дозасы: Канча көп?
