Америкалык ниндзя жоокери Джесси Графф атаандаштыкты кантип талкалап, тарыхты жаратты

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Дүйшөмбү күнү кечинде Жесси Графф Америкалык Ниндзя Жоокеринин 2-этапына чыккан биринчи аял болду. Ал курс аркылуу учуп баратканда, ал учуп бараткан каргас жана секирүүчү жөргөмүш сыяктуу тоскоолдуктарды жаратып, көптөгөн чоң кишилер үчүн атаандаштыктын кулашы болуп калды. Ал мунун баарын жаркыраган жашыл супер баатырдын костюмун кийип жүргөндө жасады (өз дизайны, андан кем эмес).

32 жаштагы калифорниялык дагы каскадер катары күнүмдүк жумушунда чыныгы супер баатыр. Ал Ninja Warrior курсун өлтүрбөгөндө, анын CW телеканалынын "Supergirl" жана ABC телеканалынын "Agents of SHIELD" тасмаларында, "Die Hard" жана "The Dark Knight" сыяктуу тасмаларында тээп, муштап, өтө бийик имараттардан секирип жатканын көрө аласыз. . " Анын хоббиси бирдей укмуштуу, анын ичинде аскага чыгуу, цирк гимнастикасы, согуш искусствосу жана паркур, бул негизинен экологиялык тоскоолдуктардан өтүү практикасы-бардык аскалар, отургучтар жана парктан таба турган кадамдар жөнүндө ойлон. мүмкүн болгон эң натыйжалуу жол. Ошентип, ал чыныгы жашоодо негизинен ниндзя деп айта аласыз. Ал бош убактысында орто мектептин таяк менен секирүү боюнча командасын машыктырат. (Ал дагы эле түнү катуу сегиз саат уктайм деп ант берет. Ал чынында эле керемет аял.)

Жада калса бала кезинде эле алсыз болгон. "Апам менин биринчи сөзүм "чет" деп айтат, анткени мен ар дайым бир нерселердин үстүнө чыкчумун" дейт Граф. "Ал муну "четинен алыс бол" деп айткысы келгени менен, мен аны "Оо, бул сонун нерсени карачы, мен канчалык жакындасам болот?" деп уктум."

Анан ал 3 жашында циркте трапеция шоусун көрүп, ошол күнү атасына жашоодо өзүнүн чакырыгын көргөнүн айткан; ал баары бир наристе болчу. Ал бала кезинен гимнастика жана цирк искусствосу менен машыгып, акыры орто мектепте таяк тартыш менен машыгып, сөзүнүн аягына чыкты. Ал мамлекеттик жана улуттук наамдарды жеңип алган жана 2004-жылы жайкы Олимпиада оюндарына катышууга бир дюйм эле уят болгон. Чынында эле, ошол учурда анын жумуш тандоосу сөзсүз болгон.

Ал өзүнүн жакшы көргөн трюктары жөнүндө: "Мен бийикте жүргөндү, курсагымды түшүрө турган нерселерди жасаганды жакшы көрөм" дейт. "Жана мага чыгармачылык жана окуянын бир бөлүгү болууга мүмкүндүк берген бардык нерсе; мен мушташкан, курал-жарак жана кууган көрүнүштөрдү жакшы көрөм."

Бирок анын бир спорттук алсыздыгы бар: бийлөө. "Мен тең салмактуулуктун устунунда артка бурулууну жасай алам, көйгөй жок, бирок режиссёр мага алгач нурдун үстүндө бий кыймылдарын импровизациялоону суранганда? Толук паника!" - дейт ал күлүп.

Ал өз ишинде театрдын башка аспектилерин чын жүрөктөн кабыл алган. Мыкты аял Ниндзя Уорриорсунун бири катары, ал костюмдары менен дээрлик белгилүү, анткени ал чеберчилиги менен таанымал-бул кокустук эмес, дейт ал. "Мен жаш кыздарга кандай таасир этип жатканын көрө баштаганымда, бул костюм аркылуу балдарды шыктандыруу үчүн мүмкүнчүлүк экенин түшүндүм" дейт ал. "Балдар алгач жаркыраган көйнөктү көрүшөт, андан кийин мен эмне кыла алаарымды көрүшөт." Мен дагы муну кылгым келет! " жана алардын маймыл барларына чуркап чыгып, тартыла башташат. Бул укмуш." (Күчтүү аялдардын укмуштуудай шыктануусун уланта бериңиз, 5 Бадасс Аялдар өздөрүнүн формасын эмне үчүн жакшы көрөрүн бөлүшүшөт.)

Ал шыктандыргысы келген кичинекей кыздар гана эмес. Ал бардык курактагы аялдардын жаш курагына жана жашоосуна карабай спорттун түрүн жасай аларын билишин каалайт. Ал тургай апасына 64 жашында биринчи тартылуусун үйрөткөн! (Акырында бул жерде кантип тартылууну үйрөнүңүз.) Анын денесинин феноменалдык күчү шоуда жеңишке жетүүгө жардам берди (анын төмөндөгү клиптеги курсун талкалашын көрүңүз) жана ал аялдар табиятынан алсызыраак экени жомок дейт. алардын колдору, көкүрөгү жана ийиндери.

"Аялдар дененин үстүнкү күчүн ылдыйкы күчкө караганда көбүрөөк кыйынчылыкка дуушар кылышы үчүн эч кандай себеп жок, жөн гана алар буттары бардай машыгууга убакыт коротушкан жок" дейт ал. "Башында бул мүмкүн эместей сезилээрин түшүнүңүз, бирок эгер сиз аны карманып турсаңыз, анда сиз болот күчтүү болуу."

Өзүңүздүн фитнес максаттарыңыз терезеден секирүү менен же реалдуулук телеканалындагы тоскоолдуктар курсуна катышуу менен эч кандай байланышы жок болсо да, сиз өзүңүздү спорт залда жоокердей сезе аласыз. Graff күчтүү, шамдагай жана коркпой алуу үчүн ким кыла турган өзүнүн эң жакшы көргөн беш кадамын бөлүшөт:

Dead Hangs

Иш жүзүндө бүт Ninja Warrior курсу атаандаштардан асылып жатканда өз дене салмагын көтөрүүнү талап кылат. Бул угулгандан да катаал! Муну сынап көрүү үчүн, барды кармаңыз (Джесси жергиликтүү оюн аянтчасына барууну сунуштайт) жана мүмкүн болушунча бир колуңуз менен асылып, анан экинчи колуңузга өтүңүз.

Pull-Ups

ар Жесси мындай дейт: аял тартылганды үйрөнө алат. Сизге жардам берүү үчүн, ал башталгыч тартма көнүгүүлөрдүн видео үйрөтмөсүн жана башталгыч менен жасалган видео демонстрация жасады. Эгер сиз буга чейин тартылууларды жасай алсаңыз, Джесси ар бир комплекттин ортосунда 1ден 5 мүнөткө чейин эс алып, тар кармагыч, кең кармагыч жана тескери кармагычтын үч топтомун сунуштайт.

Vertical Grip

Кармоонун күчү ар бир америкалык ниндзя жоокери үчүн маанилүү жөндөм. Жесси түрмөктөлгөн сүлгүнү бийик барга илип, анан ага илип үйрөтөт. Жаңы баштагандар жөн эле илинип турушу керек. өнүккөнбү? Тартуу тартибин кайталаңыз, бирок бардын ордуна сүлгүнү кармаңыз. (Кийинки: Бул 3 кумдук көнүгүүнү колдонуп көрүңүз, алар дагы кармоо күчүн жана координацияны жакшыртат.)

Stair Jumps

Джесси атактуу 14-футтук Warped дубалына турууга кантип машыкканын билгиңиз келеби? Тепкичтер менен. Жергиликтүү сейил бакка же стадионго баш багыңыз жана агартуучуларды чуркаңыз, мүмкүн болушунча тезирээк ар бир кадамга тийиңиз. Ар бир кадам сайын эки бутуңуз менен секирип кайталаңыз. Кыйыныраак кылуу үчүн, ар бир экинчи кадамды өткөрүп жиберип, андан кийин эки кадамды өткөрүп, анан үчөөнү кыла алаарыңызды көрүңүз.

Ылдамдыкты тебүүчүлөр

Коньки тебүүчүлөрү - бул Жессинин шамдагайлыкка жана тең салмактуулукка үйрөтүү учурундагы жылынуу кыймылы, мисалы, бештик жана калкыма кадамдар, анткени көнүгүү ушуну менен иштейт - сиздин шамдагайлыгыңыз жана балансыңыз. Бутту жамбаш туурасынан бөлүп туруп баштаңыз. Оңго карай мүмкүн болушунча секирип, сол бутуңуздун артыңыздан секирүүсүнө жол бериңиз (жерге тийгизбей). Эми солго артка секирип, оң бутуңузду артка сүрүңүз. Ар бир секирүүдө мүмкүн болушунча аралыкты басып өтүүгө аракет кылып, капталга улантыңыз.

Үчүн карап чыгуу