Джиллиан Майклс Улуу тери үчүн күн сайын кылган 5 нерсесин бөлүшөт

Мазмун

• 1. Табигый продукцияларды гана колдонуңуз
• 2. Териге кам көрүүңүздү толуктаңыз
• 3. Уйкуңуз жетиштүү
• 4. Бир тонна суу ичиңиз
• 5. Антиоксиданттарды колдонуңуз
• Үчүн карап чыгуу

Джиллиан Майклс өзүнүн фитнес кеңештери менен белгилүү. Көрсө, ал ошол эле ыкманы териге кам көрүү тартибине колдонот экен. Ошентип, ал кантип ушундай жаркыраган терини алат? Күтүлгөндөй, ал жооп берүүдөн баш тарткан жок. Бул жерде анын 5 негизги кеңеши:

1. Табигый продукцияларды гана колдонуңуз

Майклс таза, уулуу эмес сулуулук тартибине өтүү жөнүндө. Ал фталаттар, жыпар жыттуу заттар жана чума сыяктуу парабендер бар азыктардан качат. Эгерде сиз табигый жолго өзүңүз баргыңыз келсе, адистер "-peg" же "-eth" менен бүткөн ингредиенттерди болтурбоо үчүн жалпы эреже катары айтышат. (Тектеш: Сиз максаттуу түрдө сатып ала турган мыкты табигый сулуулук продуктулары)

2. Териге кам көрүүңүздү толуктаңыз

Майклс териге кам көрүү каражаттарын крилл майы менен толуктайт. Башка омега-3 булактары сыяктуу, крил майы теринин сезгенүүсүн басаңдатып, теринин нымдуулугун сактоого жардам берет. Ал ошондой эле фитнес индустриясында эң чоң учурга ээ болгон, бирок териңизге дем бере турган коллаген кошулмаларын да жакшы көрөт. Коллаген - бул териңизге бекемдикти берип, сизди жаш кылып көрсөтөт - жана дермдер аны жок боло электе коргоону баштоо эч качан эрте эмес экенин айтышат.

3. Уйкуңуз жетиштүү

Сиз муну билесиз. Уйку сиздин ден-соолугуңуздун дээрлик ар бир тармагы үчүн өтө маанилүү жана териңиздин ден соолугу да четте калбайт. (PS Research атүгүл сулуулук уйкусу мыйзамдуу деп айтат.) Майклс уйкуну анын териге кам көрүү программасынын маанилүү бөлүгү деп эсептейт, анткени ал бүт денеге кайра жаралуу мүмкүнчүлүгүн берет, өзгөчө, сиз бүтүндөй денеңизди эч кандай маанисиз көнүгүүлөрдү жасап жатканыңызда. Майклз өзү.

4. Бир тонна суу ичиңиз

Канча суу ичүү керек экенине байланыштуу катаал эреже жок – бул температурага жана канчалык активдүү экениңизге жараша болот, бирок сийиңиз лимонадга караганда алманын ширесине көбүрөөк окшош болсо, анда ичкенге убакыт келди. (Тектеш: Сиздин заара түсүңүз сизге эмнени айткысы келет) Ички гидратациянын таасири (ака ичүүчү суу) дароо сыртка чыкпаса да, суусузданууну алдын алуу жакшы идея, анткени бул териге жумшак көрүнөт жана дагы көрсөтөт ичке сызыктар. (Көбүрөөк бул жерде: Тери асылып калуу менен күрөшүүнүн 5 жолу)

5. Антиоксиданттарды колдонуңуз

Антиоксиданттар терини эркин радикалдардан коргойт (нурдан, булгануудан, тамеки түтүнүнөн жана башка зыяндуу молекулаларды). Алар ошондой эле кара тактарды жокко чыгарат, айыгууну тездетет жана бетиңиздеги безеткилерден арылтат, ошондуктан терилер антиоксиданттык каражаттарды күн сайын колдонуу керек дешет. С витамини - бул теринин түсүн агартып, коллаген өндүрүшүн жогорулатуу жөндөмүнүн аркасында эң популярдуу жолдордун бири, Майклс С витаминин оозеки түрдө ичет, бирок сиз дагы күчтүү колдонууну тандасаңыз болот. сыворотка аркылуу же витамин С порошок аркылуу териңизге антиоксидант.

Үчүн карап чыгуу