Сиз чындап эле бошсузбу же *чын эле* жалгызсызбы?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

2019-жылдын октябрында мен чынымды айтсам, мен башынан өткөргөн эң ырайымсыз ажырашуулардын бири болдум: бул күтүүсүздөн пайда болду, жүрөгүм эзилип кетти жана мен башынан өткөргөн травмалардын бирине да жооп бере алган жокмун. Биринчи кылган ишим? Эс алууга заказ бердим, күнү -түнү иштедим жана социалдык жашоомду аягына чейин толтурдум. Кийинки бир нече айдын ичинде мен үйдө жалгыз калуу кандай сезимде болгонун ойлобойм. Котормосу: Мен жаңы эле түшүндүм алек деп билишим керек эмес.

Мен жалгыз эмес экенимди билем: Пандемияга чейинки статистика көрсөткөндөй, америкалыктар мурдагыдан да бош эмес болчу, 1950-жылдан бери 400 пайызга жогорулаган. Чынында, АКШнын Саякат Ассоциациясы тарабынан жүргүзүлгөн акыркы изилдөө бардык америкалыктардын жарымынан көбү эмес экенин көрсөттү. бардык эс алуу күндөрүн колдонуп, 2018-жылы 768 миллион пайдаланылбаган эс алуу күндөрүнүн рекорддук көрсөткүчүн түздү. Бирок сиз өзүңүздү жумуштун бир түрү деп эсептебесеңиз дагы, кыязы, сиз саякаттоо, жолугушуулар, коомдук иштер сыяктуу башка нерселер менен алек болуп жаткандырсыз. кыдыруулар жана чексиз иштер сизди оюп чыгуу убактысына чейин, ал графикте болбосо, эч нерсе болгон эмес. Тааныш угулат? Ошентип ойлодум.

Ошентип, COVID-19 пандемиясына кабылып, сиз сыяктуу мен менен алек болгон аарылар жайлап же таптакыр токтотууга аргасыз болгондо, жамааттык суроо пайда болгон. неге биз ар дайым жиндидей чуркап жүрчүбүз. ~ ~ Oldu ~ mu ~ biz ошол бош эмес, же биз чындап эле ыңгайсыз сезимдерден качууга аракет кылып жаттык беле?

Эми, дагы деле бактылуу болуу үчүн, жумушту жонглёрлук кылуу талапты күчөттү, жана бактылуу сааттар, каникулдар жана үйлөнүү тойлору негизинен токтоп калганда, сиздин социалдык жашооңуз эч нерсеге жарабайт.

"Жумуш менен оюндун ортосундагы бөлүнүү азыр WFH жана жаңылыктарды тынымсыз алып туруу менен ого бетер жок болуп жатат", - деп түшүндүрөт психотерапевт Мэтт Лундквист. "Адамдар жумуш качан бүтөрүн жана башталаарын айырмалашпайт, анткени алар интимдик мамилелеринен жана коомдук жашоосунан жубатышпайт, анткени алар өздөрүн жумуш жана көнүгүү сыяктуу башка адаттарга ого бетер ыргытышат." Пандемияга чейин, биз ыңгайсыз сезимдерди болтурбоо үчүн көбүнчө социалдык жашообузду жана графиктерибизди колдонгонбуз, эми биз өзүбүздү башка жолдор менен алек болууга мажбурлап жаткандайбыз.

Cignaнын 2020 Жалгыздык Индексине ылайык, АКШ боюнча жалгыздык сезимдерин изилдеген улуттук сурамжылоо, бардык иштеп жаткан чоңдордун 61 пайызы (ар кандай мамиледеги статусунда) барган сайын обочолонуп баратканын билдиришүүдө, бул 2018 -жылы 12 пайыздан гана жогорулаган. Коронавирустук пандемия менен бирге кадимки алаксытуу бул обочолонуу сезимдери өтө катуу болуп кетиши мүмкүн дегенди билдирет.

"Интернет бизге ар дайым иштөөгө жол ачканы чын," дейт Рэйчел Райт, L.M.F.T. «Бирок биз жакындыкты кабыл алууда чоң өзгөрүүнү көрүп жатабыз, көптөгөн адамдар өздөрүнүн мамилелеринен коркушат же ыңгайсыз сезимдерди болтурбоо үчүн аларда иштеген же башка хоббиси жок деп коркушат. " Мунун баарында, чынында, терең жалгыздык сезими жатат. Балким, сизде үй-бүлөңүздүн же досторуңуздун олуттуу башка тутуму жок болсо да, бирок сиз жалгыздык эч кимге, ал тургай, мамиледе болгондорго да таасир этиши мүмкүн. Балким, сиздин өнөктөшүңүз экөөңүздөрдүн мамилеңиздер жакын жана мамилеге карабастан, сизди эч ким укпагандай же көрбөгөндөй сезет.

Пандемияга чейинки, же атүгүл билем, сиз ойлогондой бош эмессиз, дейт Райт. Тескерисинче, сиз чындап эле чуркоо мүмкүнчүлүктөрүн түзүп жатасыз, ошондо сиз жалгыздыкты же кандайдыр бир эмоция менен отуруу же таануу үчүн ыңгайсыз сезүүгө убакыт жок. Жашооңуздун өзүңүздү "иштей албай калдым" деп ойлогон бөлүктөрүнөн алаксытуу оңой, мейли бул жаңы эле аяктаган мамиле, жумушта көтөрүлбөй калуу, уулуу достук же өзүнө болгон ишеним жана өзүн-өзү сыйлоо көйгөйлөрү. "Бул, негизинен, татыксыздык сезимин этибарга албоонун жөнөкөй жолу" дейт Райт. "Бирок, адамдар түшүнбөгөн нерсе - бул сиздин жашооңуздун бир жагына өзүңүздү таштоо, чынында, сиз качып жаткан жашооңуздун жыйынтыгын өзгөртпөйт."

Ойлонуп көрүңүз: эгер сиз достор тобуңузда жалгыз бой болгонуңуз үчүн жалгыз калуу үчүн тынчсызданып жатсаңыз, бул жөнүндө ойлонбоо үчүн өзүңүздү жумушка таштоо оңой. Же эгер сиз чындап эле сиздин мамилеңиз аскаларда жана бул тууралуу баарлашуу ыңгайсыз деп тынчсызданып жатсаңыз, анда досторуңуз менен масштабды оңой эле уланта берсеңиз болот же ити дагы эле кийип алсаңыз болот башка бул жөнүндө сүйлөшүү үчүн үйгө өтө кеч уктап калуу үчүн басыңыз. «Адамдар бар, бирок алар чындыгында жок ал жерде", - деп түшүндүрөт Лундквист. "Алар жашоосунун башка аспектилерине киришүү достору жана башкалар менен болгон көйгөйлөрүн чечүүгө жардам берет деп ойлошу мүмкүн, бирок бул качкан жүрүм-турум чындыгында чечкенге караганда көбүрөөк көйгөйлөрдү жаратат." Белгилей кетчү нерсе, "бош эмес болуу сыймыктануу сезимин да жаратат", - дейт ал. "Коом интимдик мамилелерге көңүл буруудан айырмаланып, ийгиликке жеткирет деп ишенүү үчүн сизди шарттаган нерсеге көңүл буруу оңой".

Учурда, пандемия учурунда, көп адамдар же башкалар менен чогуу жашашат жана бул күтүлгөндөн көп уруштарды жаратууда, же достору менен баарлашуу же IRL жолугушууларына баруу мүмкүнчүлүгү жок болуп көрбөгөндөй жалгызсырайт. Ошентип, сиз эмне кыласыз? Сиз иштейсиз, шкафтарыңызды уюштурасыз же ашканада таттуу тамак жасоо үчүн бир нече саат бөлөсүз - негизи "бош эмес" болуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кыласыз.

Бирок, "кийинчерээк бул сезимдер таптакыр начарлай баштайт жана сиз эмоционалдык жана физикалык жактан чарчайсыз, аларды кантип башкарууну билбей каласыз" дейт Райт. Бул, өзгөчө, коркунучтуу болушу мүмкүн, эгер сиз дайыма өзүңүздү кандай сезип жатканыңыздан алыс болсоңуз, бирок сезимдериңизге көнүү процесстин маанилүү бөлүгү болуп саналат жана дал ушул учурда сизде жалгыздыктын ыраазычылыгы менен отурууга убакыт бар. аргасыз изоляцияга, дейт Райт. Сиз журнал жаза аласыз, медитация жасай аласыз, ыңгайсыз сүйлөшө аласыз жана эмоцияңыз менен мурда эч качан (же ачыгын айтканда) кыла албагандай отура аласыз.

Райт ошондой эле чындап эле ~сезимден, ~, сиздин сезимдериңизден коркуунун артында турган негизги ишенимдерди айыктырат. Ар бир эмоциянын артында подсознаниеде бир нерсе турат. "Эгерде сиз дайыма өзүңүздү жалгыз сезип жаткандай сезсеңиз, анда ошол сезим менен отуруңуз - бул мурунку бирөө сизге айткандыктанбы? Бул сиздин баардык мамилелериңиз начар аяктады деп ойлойсузбу жана бул сиздин күнөөңүзбү?" Райтты иштеп чыгат. "Ишеним - бул жөн эле ойлонуп жүргөн ой, эң негизгиси ошол ишенимди кайра программалоо жана айланадагы кырдаалга жооп берүүнүн жаңы жолдорун табуу." Бул чындап эле оор сезилиши мүмкүн, бирок натыйжасы кыйынчылыкка татыктуу. (Окшош: Карантин учурунда кантип сүйлөшүү керек [же чынын айтсам, каалаган убакта])

Ким билет? Сиз эмоционалдуу кен талааңызды башкаруу аракети аркылуу айрым адамдар, жумуштар же хоббилер мындан ары сизге кызмат кылбай калганын түшүнөсүз. "Эгерде бул мамиле сиз үчүн болбосо, же жалгыздыгыңыз достугуңузду жана мамилеңиздеги көйгөйлөрдү чечүү үчүн бир аз убакыт талап кылуудан келип чыкканын түшүнсөңүз, кийинчерээк эмес, азыр билүүнү каалабайсызбы?" дейт Райт. "Сезимдердин бир нерсеси, алар чындап эле коркунучтуу сезилет, бирок сиз аларды таанууга жана баалоого убакыт бөлгөнүңүздө, алар сиз жөнүндө көп нерсени ача алышат."

"Биз өзүбүзгө дагы боорукер болушубуз керек" дейт Лундквист. "Сезимдер менен отуруу кээ бир адамдар үчүн чындап эле коркунучтуу болушу мүмкүн - мисалы, паркта чуркоо болобу, коомдук мамиледе болобу, же жөн эле убакыт болобу деп өздөрүнө суроо беришет. автопилот менен чуркап, өзүбүздү кандай сезип жатканыбызды моюнга албаңыз - анын ордуна биз ойлогондой кылабыз керек биз эмне кылабыз, тескерисинче каалоо Ички нерсеге эмес, сырткы нерсеге көңүл буруу менен, өзүңүздүн жалгыз өзүӊүзгө ушунчалык чоң үмүт артып жатканыңызда да, өзүңүздү мурдагыдан да жалгыз сезесиз. Анткени, сизге эч ким жумасына алты күн машыгуу керек деп айткан эмес. - Сиз кылдыңыз - жана сиз ошол баянды каалаган убакта өзгөртүүгө мүмкүнчүлүгүңүз бар.

Жумуш, көнүгүү, саякат же жер үстүндөгү баарлашууларды эл көп чогулган тилкеде (COVIDге чейинки) балдак катары колдонуу, сизди башка нерселерге жол бербөө үчүн, чындап эле кайра түшүп калуу оңой жана бузулуунун жалгыз жолу бул моделдер алар жөнүндө кабардар болуу. "Бул нерселерге туш болуу коркунучтуу болушу мүмкүн, бирок кирешеси чоң" дейт Лундквист. "Бул күндүн аягында алда канча бактылуу жана аткарылган жашоого алып келет."

Үчүн карап чыгуу