Төмөн кандагы шекерди чыныгы тамак менен дарылоонун 10 жолу

Ден-соолук жана ден-соолук ар бирибизге ар башкача таасир этет. Бул бир адамдын окуясы.

Калчылдап. Чала. Слипи. Чарчап-чаалыккан. Төмөн. Кагышат.

Булардын бардыгы, мен диабет менен ооруган 1-тип катары чоңойгон, менин кандагы шекер аз болгондо, өзүмдү кандай сезип жатканымды сүрөттөө үчүн.

5 жашымда мага диагноз коюлду. Ошентип, ата-энеме жана башка чоң кишилерге өзүмдү кандай сезип жатканымды сүрөттөө үчүн кызыктуу жолдорду ойлоп таптым. Эсимде, бир жолу бала бакчада жүргөндө, жеке ишкер мугалимге өзүмдү кандай сезип жатканымды сүрөттөп жатканда, ал мен жөн гана иш-аракетимди таштап кетип жатам деп ойлогон. Мен тийиштүү көңүл бурууга же дарылоого мүмкүнчүлүгүм жок болгондуктан, гипогликемиялык талма кармадым. (Коргонуу учурунда ал аны алмаштырган жана мага диабет менен ооруган деп айтышкан эмес.)

Анан эмне болуп саналат төмөн кандагы кантты туура дарылоо керекпи? Бул суроого жооп алуу үчүн, алгач кандагы шекер же гипогликемия деген эмне экендигин билишибиз керек. Америкалык Диабет Ассоциациясы (ADA) кандагы канттын деңгээли кадимки деңгээлден төмөн болгондуктан гипогликемияны аныктайт. Бул диабет менен ооруган ар бир адам үчүн ар кандай болушу мүмкүн, бирок, адатта, кандагы шекер 70 мг / дл. Төмөнкү белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• шай
• табити жогорулады
• булуттуу ой жүгүртүү
• бүдөмүк көрүнүш
• топтой албагандыгы
• өңү кубарган
• тердейт

Мен кээде диабетик эмес досторума аны "денеден тышкаркы" тажрыйба катары сыпаттаган элем.

Бул белгилерди сезе баштаганда, чындыгында гипогликемия менен ооругандыгыңызды тастыктоо үчүн, кандагы шекерди тезинен текшерип чыгуу маанилүү.

Бул симптомдордун айрымдары кандагы канттын жогорку деңгээлине же гипергликемияга мүнөздүү. Кандайдыр бир учурда сизде кандагы шекердин төмөндөшү байкалат. Мисалы: Эгер кандагы кант көп болсо жана аны түшүрүү үчүн инсулин ичсеңиз, гипогликемия менен байланышкан симптомдорду сезишиңиз мүмкүн, себеби канттын шекери аныктама боюнча төмөн болбосо да.

Кандагы канттын төмөндүгүн же нормадан төмөн экендигин тастыктагандан кийин, аны кандай мамиле кылуу керек? Чындыгында, сиз тез аракеттенүүчү углеводдорду каалайсыз: жөнөкөй шекер, эч кандай клетчаткасы жок. Ошондой эле, сиз көп майлуу тамактардан алыс болгуңуз келет. Тамактан кийин көбүнчө кандагы шекерди турукташтыра турган май денеңизге керектүү жөнөкөй углеводдорду канчалык тез соруп кетишине алып келиши мүмкүн. Кандагы кант аз болсо, анда ушул карама каршы сиз каалаган нерсени.

Глюкоза таблеткалары же глюкоза гели глюкоза таблеткалары же кандагы канттын аздыгынан эң көп сунушталуучу дарылоо. Айтып коеюн, ошол глюкоза таблеткалары дүйнөдөгү эң даамдуу нерсе эмес. Бор, супер таттуу жана жасалма жемиштердин даамын баарына окшоштуруп көрүңүз ... табитин жагат, билемин.

Демек, бул дарылоо ыкмалары эффективдүү болсо да, диетолог аны "аш болумдуу" деп атаган эмес. Мени жаңылтпаңыз, тамактануу биздин аз кандагы кантты дарылоодо негизги максатыбыз эмес - кандагы кантты тез арада көбөйтүү башкы максат. Бирок кандагы кантты туура дарылап, кайра иштетилген шекер, тамак-аш боёгу жана жасалма даамга толгон бордуу таблеткаларга кайрылуунун кереги жок болсочу?

Кесипкөй жана жеке тажрыйбада айтсак, төмөн кандагы шекерди дарылоонун 10 ыкмасы келтирилген чын тамак-аш:

Эгер кандагы кант 80 мг / дл ашык болсо, бирок сиз гипогликемия белгилерин сезип жатасыз:

1. ар кандай табигый жержаңгак майы, шекер кошулбайт (мен муну жактырам)

Эгер кандагы кант 80 мг / дл-ден жогору болсо, анда кандагы шекердин деңгээли тез өзгөрүп жаткандыктан, бул белгилерди сезип жатасыз жана тез аракеттенүүчү углеводдорго муктаж болбойсуз. Арахис майы (же ар кандай жаңгак майы) белокко жана майга толуп, кандагы шекерди көтөрбөй эле бул белгилерди жоюуга жардам берет.

Эгер кандагы шекер 70-80 мг / дл:

2. арахис майы жана печенье

Азыркы учурда, аныктамасы боюнча, кандагы кант дагы деле техникалык жактан төмөн эмес. Бирок, бул сиз каалагандай төмөн болушу мүмкүн. Крахмалдын кандай гана болбосун формасы - бул учурда крекер - акырындык менен кандагы кантты бир аз көтөрүүгө жардам берет, жана жержаңгак майындагы май менен белок ошол деңгээлди сактап калат.

Эгер кандагы шекер 55-70 мг / дл болсо:

3. мейиз

4. меджоол даталары

5. алма

6. банан

7. жүзүм

8. ананас

Жогоруда көрсөтүлгөн азыктардын бардыгы жаңы же кургатылган жемиштерден турат, алар башка мөмөлөргө караганда табигый шекерге көбүрөөк ээ. Булардын курамында кээ бир жипчелер бар болсо да, алардын саны аз жана кандагы кантты тез жана натыйжалуу көтөрөт.

Эгер кандагы шекер 55 мг / дл-ден аз болсо:

9. 100% жүзүм ширеси

10. бал же клен сиропу

Эгер кандагы шекер 55 мг / дл төмөн болсо, тез, тез аракеттенүүчү суюк углеводдор керек. Бул жерде эч кандай була, май же белок болбошу керек. Жүзүм ширеси - бул эң көп углеводго толгон ширелердин бири жана менин жана гипогликемиянын мындай оордугун сезген кардарлар үчүн тандоо.

Кээ бир адамдар кандагы шекер ушул деңгээлге жеткенде, чайноо жана жутуу кыйынга турат, ошондуктан биз көмүртектердин концентрацияланган булактарына, жогорку карбонгидрат ширелерине же клей сиропу жана бал сыяктуу таттуу заттарга токтолгубуз келет.

Сиздин гипогликемия планына ушул сунуштардын бирин киргизүүдөн мурун, алгач доктуруңузга же медициналык кызматыңызга кайрылыңыз.

Мэри Эллен Фиппс каттоодон өткөн диетолог диетологСүт жана бал менен тамактануу. Ал дагы жубайы, апа, 1 типтеги диабет жана рецепттерди иштеп чыгуучу. Жумшак диабетке пайдалуу рецепттер жана пайдалуу тамактануу боюнча кеңештер үчүн анын веб-сайтын карап чыгыңыз. Ал туура тамактанууну жеңил, реалдуу жана эң негизгиси ... көңүлдүү кылууга аракет кылат. Ал үй-бүлөлүк тамакты пландаштыруу, корпоративдик ден-соолук, чоңдордун салмагын башкаруу, бойго жеткен диабет жана метаболизм синдрому боюнча тажрыйбага ээ. Ага жетүүInstagram.