Аз кандуулукту табигый жол менен дарылоо

Мазмун

• 1. Жүзүм ширеси
• 2. Апельсин ширеси
• 3. Идишке салынган Acai
• 4. Генипап ширеси
• 5. Өрүктүн ширеси
• 6. Буурчак кошулган сабиз салаты

Аз кандуулукту табигый жол менен дарылоонун эң сонун жолу - бул күн сайын апельсин, жүзүм, açaí жана генипап сыяктуу темирге же С витаминине бай жемиш ширелерин ичүү, анткени алар оорунун айыгышын жеңилдетишет. Бирок, этти керектөө дагы маанилүү, анткени аларда темирдин концентрациясы жогору.

Темирдин жетишсиздигинен улам пайда болгон анемия тамактын курамындагы темирдин жетишсиздигинен же узак мөөнөткө кан жоготуудан келип чыгышы мүмкүн, анткени этек кирдин келиши көп жана узакка созулганда болот.

Анемияга каршы ширелер боюнча бир нече сунуштарды кантип даярдайбыз:

1. Жүзүм ширеси

Курамы

• 10 жүзүм мөмөсү
• 250 мл суу
• 1 аш кашык сыра ачыткысы

Даярдык режими

Түн ичинде 10 жүзүм мөмөсүн чылап, уруктарын алып, чылаңыз. Бир стаканга 250 мл суу кошуп, аары балы жана таттуу кашык сыра ачыткысы менен таттуу кылыңыз. Эртең менен ач карынга кабыл алыңыз.

2. Апельсин ширеси

Курамы

• 3 апельсин же лимон
• 1 кашык камыш патокасы

Даярдык режими

Апельсинди 250 мл стакан жасаганга чейин кысыңыз. Аны кант камышынын патокасы менен таттуу кылып, эртең менен жана түштөн кийин кабыл алыңыз.

3. Идишке салынган Acai

Курамы:

• 200 г açaí целлюлоза керектөөгө даяр
• 100 мл гуарана сиробу
• 100 мл суу
• 1 карлик банан
• 1 кашык гранола

Даярдык режими:

Açaí, гуарана жана бананды блендерде бир түрдүү аралашма алганга чейин чагыңыз. Идишке салып, андан кийин токтоосуз алыңыз же даяр аралашманы тоңдургучта же тоңдургучта сактаңыз, башка убакытта колдонсоңуз болот.

Базардан даяр граноланы тапсаңыз болот, бирок үйдө өзүңүз аралаштырып жасай аласыз, мисалы, сулу, мейиз, кунжут, жаңгак жана зыгыр уруктары менен. Жеңил гранола үчүн укмуштуудай рецепти караңыз.

4. Генипап ширеси

Курамы

• Генипап (3 жемиш же тоңдурулган целлюлоза)
• Даамына жараша суу

Даярдык режими

Генипапты блендерде 250 мл жеткенге чейин саба. Эгер өтө эле коюу болуп калса, суу кошсоңуз болот. Күрөң шекер менен таттуу кылып, күнүнө эки жолу ичип туруңуз.

Күрөң шекер тазаланган шекерге эң сонун альтернатива болуп саналат, айрыкча аз кандуулукка чалдыгуу тенденциясы пайда болгондо же кош бойлуулук учурунда ал темирге өтө бай.

5. Өрүктүн ширеси

Курамы

• 15 кара өрүк;
• 1 литр суу;
• Даамы күрөң шекер.

Даярдык режими

Үй шартында жасалган бул каражатты даярдоо үчүн өрүктү кайнак сууга куюп, бир түнгө чылап коюңуз. Эртең менен, өрүктү аралаштырган суу менен кошо чылап койгула. Шире чыпкаланып, ичүүгө даяр болушу керек.

6. Буурчак кошулган сабиз салаты

Буурчак кошулган сабиз салаты, анын курамында темир жана С витамини болгондуктан аз кандуулукту жоюунун эң сонун жолу.

Курамы

• 1 банка буурчак
• 1 майдаланган чийки сабиз
• 1 лимон

Даярдык режими

Буурчактын банкасын ачып, табакка салыңыз, сабизди кошуп, лимонго тамызыңыз. Андан кийин эттен жасалган тамак менен кызмат кылыңыз.

Буурчак - темирдин эң сонун булагы, көңүл чөгөттүккө туруштук бере турган азык. Бирок, бул буурчак өсүмдүгү темирди денеде колдонушу үчүн бир "түртүүгө" муктаж. Бул жардам каротинге бай жашылчадан болгон сабизден келип чыгышы мүмкүн.

Анемияны айыктыруу үчүн толук меню менен таанышыңыз: Аз кандуулукту айыктыруу үчүн темирге бай тамакты кантип жасасаңыз болот.