Мастурбация боюнча кеңештер

Мазмун

• 1. Карандаш менен.
• 2. Алдын ала стресстен чыгуу.
• 3. Көз чаптыруу.
• 4. Өзүңүз үчүн дата даярдаңыз.
• 5. Майлоо.
• 6. Вибраторго инвестиция салыңыз.
• 7. Ырахаттын кичинекей формаларына көңүл буруңуз.
• 8. Кыялдарыңызды кир кылыңыз.
• 9. Эротикалык искусствону изилдеңиз.
• 10. Бүт денеңизге көңүл буруңуз.
• 11. Акырындык менен.
• 12. Техникаңызды которуңуз.
• 13. Дем алыңыз.
• Үчүн карап чыгуу

Макул, өспүрүм курактагы чалгындоо мезгилинде болжолдуу түрдө душта болсо да, буга чейин өзүңүзгө тийген болушуңуз мүмкүн. Кыны менен төрөлгөндөрдүн көбү кантип мастурбация кылууну билишпейт, ал тургай, өз алдынча толук Оге жетет.

Ошондой эле, себеби бир бөлүгү капа болуп саналат. "Коом аялдарга анын ырахаты эркектин өнөктөшүнө ырахат берүү контекстинде гана маанилүү экенин үйрөтөт-бул туура эмес. Өзүн өзү ырахат алуу бул аялдын бул дүйнөдө кыла турган эң күчтүү жана радикалдуу иштеринин бири",-дейт Рена МакДаниел, M.Ed., Чикагодогу клиникалык сексолог.

Мастурбация кылууну үйрөнүү сиздин жеке ишенимиңизди жана жеке ырахатыңызды арттырат. Бирок бул баары эмес: Бул өзүңүзгө жаккан жана жакпаган нерселерди табууга жардам берет, бул өз кезегинде өнөктөшүңүз менен ырахаттанууңузду жана чындыгында кетүүнү (же эки ... же үчөө ... кайыгыңда сүзгөндүн баары!). (Жана да мастурбациянын ден соолукка пайдасы жөнүндө унутпаш керек.)

Эгерде сиз көп жылдар бою өзүңүзгө тийише элек болсоңуз (балким, үйлөнгөндөн же балалуу болгондон бери), анда сизге кантип манжаңызды берүү боюнча жаңы сабак керек болушу мүмкүн - бул BTW - бул кадимки нерсе. "Биздин денелерибиз убакыттын өтүшү менен өсөт, өзгөрөт жана жылат жана мастурбация байланышта болуунун жана биздин денебиз жана ырахатыбыз менен таанышуунун бир жолу болушу мүмкүн", - дейт доктор Дженнифер Гунсауллус, социолог жана мамилелер жана интимдик кеңешчи. Диего.

Эгерде сизде жеке сеанстарда ийгилик жаралбаган болсо, эсиңизде болсун: Спорт залга бир жолу баргандан кийин эч ким кызыгып кетпейт. Канчалык көп жасасаңыз, ошончолук мастурбация кылууну эмес, ошондой эле мастурбациялоону дагы үйрөнөсүз. сен, дейт Эмили Морз, секс -терапевт жана подкасттын алып баруучусу Эмили менен секс. "Муну үй тапшырмасы сыяктуу элестетиңиз, бирок бүтүрүү экзамени кызыктуураак."

Башка жагынан алганда, сиз кыймылдын белгилүү бир топтомун (анын ичинде өзүңүздү кантип манжалоо керектигин) билишиңиз мүмкүн. Бирок сиздин аракет кылган ыкмаңыз тумар сыяктуу иштесе дагы, убакыттын өтүшү менен бул тартип бир аз, жакшы, күнүмдүк сезиле башташы мүмкүн.

Бул жерде, сиздин биринчи (же бир аздан кийин) жеке сессияңызды ийгиликтүү кылуу үчүн конкреттүү кадамдар - же эгер сиз соло жыныстык катнаштан чыгууну кааласаңыз.

1. Карандаш менен.

"Канчалык көп жасасаңыз, ошол тоскоолдуктарды жеңүү жана мастурбациянын пайдасын көрүү ошончолук жеңил болот" дейт Морз. Сизде убакыт жоктой сезилеби? Аны календарыңызга салыңыз, дейт ал. МакДаниэл макул болуп, "Биз өзүбүз үчүн маанилүү болгон нерселерге убакыт бөлөбүз. Өзүңүздүн ырахатыңызга убакыт бөлүүгө өзүңүзгө уруксат бериңиз." (Окшош: Эмне үчүн колуңузду тийгизүүдөн коркушуңуз керек жана аны кантип жеңүү керек)

2. Алдын ала стресстен чыгуу.

"Стресс аялдын сексуалдык каалоосун эң чоң өлтүргүчтөрдүн бири болушу мүмкүн, ошондуктан өзүңүздү тынчтандырып, тынчтандырууну үйрөнүү сиз өздөштүрө ала турган эң жакшы көнүгүүлөрдүн бири болуп саналат" дейт Морз.

Бул чындык: Кинси институтунун секс, гендер жана репродукция боюнча изилдөө институтунун изилдөөсүнө ылайык, аялдардын жыныстык каалоолору эркектердикине караганда стресске көбүрөөк сезгич, башкача айтканда, маанайы начар болгондо ойгонуу кыйыныраак болушу мүмкүн. . "Айла - бул эс алууга жана ачууга жардам берүүчү нерселерди жасоо мурун сен атүгүл уктоочу бөлмөгө кирдиң. Көнүгүү жасаңыз, сейилдеңиз, өзүңүзгө жакшы көбүктөнгөн ванна тарткыла же медитация үчүн 15 мүнөт бөлүңүз ", - деп Морзе сунуштайт. Же эгер сиз жаман маанайды тепкилей албасаңыз, анда аны мажбурлабаңыз; ар дайым айтсаңыз болот , Эртеси күнү өзүңүздү кантип манжаңыздан чыгарарыңызды аныктаңыз.

3. Көз чаптыруу.

"Ыңгайлуу болуу кызыгуудан башталат" дейт МакДаниел. "Сиз өзүңүздүн оюңузду четке кагып, мастурбацияга ачык жана кызыгуу менен кайрылсаңыз, бул өзүңүздүн териңизге жайлуу болууга жардам берет." Бир жакшы ыкма: изилдеп баштаңыз. Гунсауллус таймерди 15-20 мүнөткө коюуну, кол күзгүсүн кармап, жыныстык бөлүктөрүңдүн сезими менен эле эмес, сырткы көрүнүшү менен да таанышууну сунуштайт. "Манжаларыңызды денеңизди, эмчегиңизди, ичиңизди, саныңызды жана вульваңыздын тегерегине акырындык менен жылдырыңыз. Эриндериңиз менен ойноңуз, аларды ары-бери жылдырыңыз, манжаларыңызды өйдө жана ылдый жылдырыңыз - жөн гана денеңизди бөтөн планеталык катары сезиңиз. жаңы планета ", - дейт ал.

4. Өзүңүз үчүн дата даярдаңыз.

Гунсауллус өзү үчүн романтикалык, тарбиялуу жана жайлуу чөйрөнү түзүү үчүн зээндүүлүктү жана беш сезимди колдонуп, "медитация мастурбациясы" деп атаган нерсени сунуштайт. Өзүңүзгө көбүкчөлөр жана бир стакан шарап менен толукталган ванна тарткыла, уктоочу бөлмөнүн жарыгын өчүргүлө, бир нече шамды күйгүзгүлө - өзүңүзгө романтикалык өнөктөш үчүн шарт түзүңүз. (Бул боюнча көбүрөөк жетекчилик керекпи? Гунсауллустун жетектөөчү визуализациясын караңыз.)

Көңүлүңүздү көтөрүү үчүн бир аз эротикалык күчөтүү керекпи? Good Vibrations After Dark, аялдарга ылайыктуу порнонун кеңири коллекциясы бар сайт Морзду сунуштайт. (Же бул: Жыныстык жашооңузду өзгөртө турган жаңы порно)

5. Майлоо.

"Майлоочу май сексуалдык дүйнөнүн тузу сыяктуу - ал баарын сездире (же даамын) бир топ жакшыраак кыла алат" дейт Морз. Изилдөөлөр көптөн бери сүйүүчүлүккө май кошуу канааттанууну жана ырахатты бир топ жогорулатарын көрсөткөн - жана муну жеке сессиялар үчүн да айтууга болот, дейт МакДаниэль. "Любе мастурбация менен көбүрөөк ырахат алуу үчүн эң жакшы дос боло алат." Жөн гана бир тамчыны колдонуп баштаңыз жана керектүү учурда кайра тапшырыңыз.

McDaniel System JO Agape (Сатып ал, $17, amazon.com), суу негизиндеги майлоочу майды сунуштайт, анткени ал сиздин табигый майлооңузду же Astroglide (Сатып алсаңыз, $9, amazon.com), дагы бир суу негизиндеги формуланы туурайт. жыныстык оюнчуктар үчүн коопсуз. Силикон негизиндеги майлоочу майлар үчүн Морз Pjur (Сатып ал, $20, walmart.com) же Überlube (Сатып ал, $29, amazon.com) сунуштайт, алар тайгак жана манжа ойноо үчүн эң сонун. Кандай болбосун, тазалоо кыйыныраак жана презервативди да, секс оюнчуктарын да сындырышы мүмкүн болгон майга негизделген майлардан качыңыз. (Жана майлоону достук фроликтериңизге киргизүүдөн коркпоңуз - бул бүгүн кечинде оргазмга беш кадамдын бири.)

6. Вибраторго инвестиция салыңыз.

"Менин эң жакын досторумдун бири вибраторду сатып алууну сунуштаганга чейин эч качан колдонгон эмес. Ал мага түндүн бир оокумунда "Ой, мен билбептирмин" деп смс жазды", - дейт МакДэниэл.

"Бул оргазмга жетүү үчүн аялдарга клитордук стимулга муктаж болуу кыйын факт, жана бул себептен улам бул планетага вибраторлор коюлган", - дейт Морз. Эгерде сиз манжаңызды гана колдонуп жүргөн болсоңуз, анда өзүңүздү дарылоо убактысы келди: Секс оюнчугун колдонууга даяр болгондо, Морзе кичинеден баштоону сунуштайт. We-Vibe Tango (Сатып алуу, $60, amazon.com) же Чөнтөк ракетасы (Сатып алуу, $22, amazon.com) сыяктуу Bullet vibes клиторду стимулдаштыруу үчүн укмуштуу, арзан жана колдонууга оңой, дейт ал. Ал ошондой эле аба басымынын стимуляциясын колдонуп, клиторуңузду түз тийгизүүнүн ордуна түз жана интенсивдүү стимулдаштырууну колдонгон Сатиффердин продукциясын жакшы көрөт.

7. Ырахаттын кичинекей формаларына көңүл буруңуз.

"Бардык ырахат - бул ырахат" дейт МакДаниел. "Бул ачык көрүнүшү мүмкүн, бирок көбүнчө аялдар мастурбацияга чейин жана маалында сексуалдуу ырахатты сезүү үчүн өздөрүнө кысым көрсөтүшөт. Bow-chica-wah-wah ырахаттын түрүнө көңүл бургандын ордуна, жөн гана индульгенцияга берилип көрүңүз. Майлар, атырлар жана шамдар менен эң узун ысык ваннага түшүңүз; сизди күлкүгө бөлөгөн музыка угуу; эң жумшак кийимиңизди кийиңиз; эң жакшы тамактануу; сезимдериңизди иштетиңиз. "Көбүнчө, бул мээңиздеги ырахат борборлорун активдештирет жана сизге көбүрөөк ырахат тартуулайт", - деп кошумчалайт ал.

8. Кыялдарыңызды кир кылыңыз.

Морз: «Тозгонуу башыңыздан башталып, ылдыйга чейин жетет», - дейт. "Эгер акыл-эсиң жакшы жана күйгүзүлсө, денеңдин калган бөлүгү аны ээрчигенге чейин көп убакыт болбойт." Ошол чоң сексуалдуу мээни бортто алуу үчүн, кыялдана баштаңыз. "Эң ысык сексуалдык тажрыйбаңызды ойлоп, аны башыңызда ойноңуз, же көңүлүңүздү сексуалдуу чоочун адам менен жолуктуруп коюңуз-маанайыңызды көтөрүүгө эмне жардам берет." Жана эсиңизде болсун, бул сиздин фантазияңыз. Сиздин башыңызда эмне бар экенин сизден башка эч ким билбейт, андыктан отуңузду күйгүзүп жаткан нерседен уялуунун же күнөөлүү сезүүнүн кереги жок. (Кызыктуусу, кээ бир аялдар BDSMди терапиянын бир түрү катары колдонушат.)

9. Эротикалык искусствону изилдеңиз.

Эркектер порнону чыныгы жыныстык катнашта көрүүнү каалашса, аялдар конкреттүү окуя менен эротикалык клиптер менен күйгүзүлөт, деп айтылат изилдөөдө. Эл аралык импотенцияны изилдөө журналы. Жана эсиңизде болсун, порнолор мастурбация материалдарына келгенде шоуну уурдап жатканда, ал жерде эротикалык искусствонун бүтүндөй дүйнөсү бар. "Кээ бир адамдар чындап эле визуалдык сигналдар аркылуу күйгүзүлөт, башкалары оозеки же жазуу түрүндө, кээ бирлери жакшы фантазияда адашып калышат. Моторуңузду кайсы чөйрө, ошондой эле мазмундун кандай түрү менен сынап көрүңүз", - дейт МакДаниэль. (BTW, эгер сиз "өзүңүздү кантип манжалап жатасыз?" Деп ойлонуп жатсаңыз, анда кол ойнотуунун бардык түрлөрүн кантип жасоону окууну каалашыңыз мүмкүн.)

10. Бүт денеңизге көңүл буруңуз.

Сиздин бүт денеңиз ырахат алууга жөндөмдүү, дейт Гунсауллус, андыктан бир аз чектен чыккан изилдөө жүргүзүңүз. "Колуңузду же оюнчугуңузду алып, ички жамбашыңыздын, бүткүл сырткы вульванын, ал тургай курсагыңыздын жана эмчегиңиздин тегерегине жылдырыңыз" дейт ал. Илим сизге кайдан баштоо керектигин көрсөтө алат: Моюнга, билекке жана вагиналдык четке (кындын анусуна эң жакын) жана эмчек менен клиторго болгон басым менен вибрацияга жеңил тийип көрүңүз - булардын баары боюнча изилдөөдө эң жогорку ырахат алуу жерлери Сексуалдык медицина журналы. Бирок баарына тийип, өзүңүз үчүн үйрөнүңүз, кандай сезим жана басым сизге жагымдуу экенине көңүл буруңуз, деп кошумчалайт Гунсауллус. Про кеңеши: Je Joue's Mimi Soft сыяктуу оюнчук (Сатып алыңыз, $ 89, amazon.com) бул үчүн эң сонун, анткени бардык беттер жумшак жана дирилдейт.

11. Акырындык менен.

Көптөгөн адамдар өнөктөштөрүнүн алдын ала ойноого көбүрөөк убакыт коротушун каалашат - андыктан өзүңүз үчүн да ишти тездетпеңиз. Сиз ойлогондон үч эсе жайыраак жүрүңүз, - дейт Морзе. "Мастурбация көздөгөн жери сыяктуу эле саякатка да тиешелүү." Букачардын көзүнө өтүүдөн мурун денеңиздин бардык бөлүктөрүн - мойнуңуздан баштап ичиңизге чейин изилдөөгө убакыт бөлүңүз. Жакшы, жакшыраак жана эң жакшы сезилген нерселерге көңүл буруңуз жана ошол сезимдерди курууга уруксат бериңиз. Жыйынтыктар күтүүгө татыктуу болот.

12. Техникаңызды которуңуз.

Ар түрдүүлүк - бул секске жыпар жыттуу зат, ал тургай өзүңүз менен болгон мамилеңиз да мындай дейт Морзе. Эгерде сиз мастурбация кылууну же өзгөчө өзүңүздү манжа менен сүзүүнү үйрөнгөндөн бери инсультуңузду же ылдамдыгыңызды өзгөртө элек болсоңуз, анда азыр убакыт келди.Мисалы, эгер сиз адатта өзүңүздү диагоналдык схемада сыласаңыз - манжаларыңызды клиторуңуздун үстүнөн бир тараптан экинчи тарапка жылдырсаңыз, анын ордуна өйдө-ылдый кыймыл менен сылап, инсультуңуздун техникасын өзгөртүп көрүңүз. Дагы бир вариант: Бир манжаңыз менен клиторуңуздун тегерегине түз тийбестен байкоо жүргүзүңүз, дейт Морзе. Нерв учтары дагы деле кыйыр түрдө стимулдаштырылат, бул сиздин ырахат чекиңизди нөлгө түшүргөнгө чейин көптөгөн чыңалууну жана толкунданууну пайда кылат.

13. Дем алыңыз.

"Канчалаган аялдардын колу эмне кылып жатканына ушунчалык берилип кетип, дем алууну унутуп калганына таң каласыз. Дем алууңузга көңүл буруу денеңиз менен тереңирээк байланыш түзүп, "Мен кылып жатамбы" сыяктуу алаксыткан ойлордон качууга жардам берет. бул укук?' же 'Биз дагы эле барбызбы?' "Морз мындай дейт. Бул оңой: Көңүлүңүздү дем ​​алууңузга жана демиңизге буруңуз - калганын денеңиз жасайт. (Бул үч дем алуу техникасы менен демиңизди тууралоону карап көрүңүз.)

Үчүн карап чыгуу