Менин тынчсыздануу сезимимди жеңүү үчүн мага дары-дармек керек жана өзүн-өзү сактоо керек - бир эле адам жетишсиз

Мазмун

• Менин психикалык саламаттыгымды башкарууга байланыштуу бир дагы чечим табылбады. Менин жагдайымда, тынчсыздануу сезимин жеңүү үчүн дары-дармек жана өзүн-өзү сактоо ыкмалары керек.

Эсимде, тынчсыздануу менин жашоомдогу эң чоң бөлүгү болуп келген. Мунун эмне экенин түшүнөрдөн мурун, дүрбөлөңгө түшкөнүмдүн кесепети мага сансыз таасир тийгизди. Бири-биринен ажырап, дүрбөлөңгө түшүп, өзүмдү өлүп жаткандай сезип, тынчсыздана берчүмүн.

Колледжде окуганга чейин мага жардам болгон эмес. Менин мектебим толук убакытта окуган студенттерге эч кандай акысыз психологиялык кызмат көрсөтүп бергендигине аябай кубандым. Мен күн сайын 10 миллиграмм Лексапро ичип баштадым жана жума сайын терапевтти көрдүм. Мен терапевт менен жана бүтүргөндөн бери ар кандай учурларда көргөн эки сабактан улам, тынчсыздануу сезимимди жеңүү үчүн кандай ыкмаларды колдонууну үйрөндүм.

Арадан эки жарым жыл өттү, мен акыры паниканын бузулушу диагнозун көтөрүп, Лексапро менен такай иче баштадым. Акыркы бир нече жылда мен Lexaproну күн сайын эртең менен гана кабыл алып койбостон, акыл-эсимди жана денемди кантип багууну үйрөндүм.

Менин психикалык саламаттыгымды башкарууга байланыштуу бир дагы чечим табылбады. Менин жагдайымда, тынчсыздануу сезимин жеңүү үчүн дары-дармек жана өзүн-өзү сактоо ыкмалары керек.

Дары-дармек менен жүрүү мага бул кыйынчылыктарды көтөрүп кетүү ыкмаларын сынап көрө ала турган жайлуулукка жетүү мүмкүнчүлүгүн берди. Медицина мага ыңгайлуу жашоого мүмкүндүк берсе дагы, акыл-эс практикасында кошулсам, гүлдөп өсүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Бул эки нерсе экинчиси менен гана иштеп, мага каалаган жана татыктуу жашоо берүү үчүн жанаша иштеп, иштей алат.

Мунун бир бөлүгү башкалардан өзүн-өзү сактоо үчүн эмне кылаарын сурап, ушул ыкмаларды сынап көрүү. Жеке ой жүгүртүп турсам, үзгүлтүксүз ой жүгүртүү, журналга жазуу жана окуу үч нерсеге жардам берет.

Булардын бардыгын жашоомдо колдонуу кээде өзүмдү абдан оор сезет, бирок чынчылдык менен, мен аларды каптап же жок кылып салган учурларым болот. Бирок мен аларды аткарганда, айырмачылыкты сезе алам.

Эгер мен жалкоо болсом же акыл-эсим өчүп калса, бир чыны чай ичем же кыска басууга барам. Колумдан келишинче, терапевтке барып, өзүмдү кандай сезип жатканымды сүйлөшөм. Эч кандайдыр бир маанилүү нерсе болбогондо, мейкиндиктин болушу чоң өзгөрүүлөрдү жасашы мүмкүн.

Ошондой эле чоң айырмачылык барбы? Мунун бардыгы менде эмес экендигин жана түртүүгө жардам берүүчү дары-дармектер бар экендигин билем. Чындыгында, тынчсыздануу тумчугуп турган учурларды баштан өткөрүүгө күч берет, анткени, бул жерде түшүнүктүү болгондой, мага дагы көп учурлар болот.

Кээде жаман күндөргө айланган жаман учурларым болот. Бирок мен көптөгөн сонун учурларды өткөргөн жерде турам. Улуу куракка келгенге чейин ошол жайга көз чаптырсам, жакшы күндөр дагы көп болду. Тамагымдын көпчүлүгүн жей албай койдум, анткени тамагым тынчсыздана баштады. Эч кимге айтуудан коркуп, жардамды кечиктирдим.

Бирок мен күч-кубат таптым жана аракет кылдым. Туура диагноз койгондон кийин, жашоомду кайрадан көзөмөлгө алууга мүмкүнчүлүк берди. Ошол убакка чейин, мен Азияга үч жолу саякаттап, Австралияга бир жыл өзүм көчүп келдим. Мен колледжди бүтүрдүм, укмуштуу компанияларда жазуучу болуп иштедим жана сүйүп калдым.

Эгерде мага дүрбөлөңгө чалдыккан диагноз коюлбаса, эч бири мүмкүн эмес же ийгиликтүү болмок эмес.

Мен дагы эле аткарылып жаткан жумушмун. Иштеп жаткан ар кандай механизмдерди үйрөнүү көп убакытты алды. Айрым учурларда, мен даяр болбогон, таптакыр жаңы бир нерсе жасоо үчүн, туруктуу жардам бере турган бир нерсе табам.

Мен жашоомдогу дүрбөлөңгө түшүп кеттим, ошондуктан аны көргөн сайын ачууланып отурбай, жанаша жашоонун жолдорун издеп жатам.

Дарыны ичүү жана өзүн-өзү сактоо менен алектенүү мага ушундай мүмкүнчүлүк берет.

Сара Филдинг - Нью-Йорк шаарында жайгашкан жазуучу. Анын жазуусу Bustle, Insider, Эркектердин саламаттыгы, HuffPost, Nylon жана OZY-де чыккан, анда ал социалдык адилеттүүлүктү, психикалык саламаттыкты, ден-соолукту, саякат, мамилелер, көңүл ачуу, мода жана тамак-ашты камтыйт.