MS 'Zingers': алар эмне жана аларды кантип жеңсе болот

Мазмун

• "Зингерлер" барбы?
• Дисестезия деген эмне?
• Дезестезия менен жашоо кандай
• Кыш кантип дизестезияга алып келиши мүмкүн
• Оорууну басууга жардам берген кеңештер
• Белгилүү триггерлерден алыс болуңуз
• Дарыгер менен сүйлөшүү
• Жылуу компресс жасап көрүңүз
• Ооруткан жерди жаап коюңуз
• Максаттуу аймактарды жылуу кармаңыз
• Денеңди кыймылдат

"Зингерлер" барбы?

Кандайдыр бир жерден чыккандай сезилген курч, жаркыраган, жаркыраган ооруну сезген учурлар болду беле? Сырттагы температура, жылуу же муздак, денеңиздеги электр тогу сизди токтоп калабы?

Кээде «ичкериш» деп сүрөттөлгөн дизестезия капысынан пайда болот. Көбүнчө буттар, колдор, буттар жана дененин башка жерлеринде ооруткан сезимдер пайда болот. Көп склероз менен (MS) жашаган көптөгөн адамдар үчүн, бул зингерлер менен күрөшүү - булардын бардыгын жакшы билишет.

Дисестезия деген эмне?

Доктор Джеймс Старк, МС адиси жана эл аралык склерозду башкаруу боюнча эл аралык практиканын күбөлөндүрүлгөн неврологу, MS менен жашаган адамдарда катуу сезимдер пайда болот, анткени сезгенүү мээдеги жана жүлүндөгү сезүү нервдерине зыян келтириши мүмкүн.

"Нервдин канчалык деңгээлде жабыркаганына жараша, бейтаптар эс-учун жоготушу же сезимдин жоктугу жөнүндө билдириши мүмкүн, же сезүү белгилерин ар кандайча кабыл алышы мүмкүн", - деп түшүндүрөт ал.

Буларга ийне жана ийне сезими, сойлоп же кычышуу сезимдери, терини, айрыкча, көкүрөктүн же курсактын айланасындагы катуулары, же толгоо, электр тогу же күйүп жаткан сыяктуу сезимдер кирет.

Детройт медициналык борборунун Харпер университетинин госпиталынын неврологу доктор Эвантиа Берницастын айтымында, MS-де катуу сезимдер же дисестезия көп кездешет. 2016-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, MS менен ооруган адамдардын 60 пайыздан көбү кандайдыр бир ооруну баштан өткөргөндүгү белгиленди.

"Биз бул дизестезия деген сөздү колдонуп, ар кандай оору синдромдорун, мисалы, бетти жабыркаткан тригеминальдык невралгия, күйүү, укалоо же титирөө сыяктуу сезимдерди, көбүнчө үстүңкү жана астыңкы бөлүктөргө таасир тийгизгенде же көкүрөктүн астында жайгашкан кысуу сезиминде (MS hug), ”Деп түшүндүрөт ал.

Дезестезия менен жашоо кандай

Ардра Шефард дисстезияны туруктуу негизде өткөрүп келе жаткан MS менен жашаган миллиондогон адамдардын бири. Ал өзүнүн блогундагы Tripping on Air блогунда кеңири таралган MS белгилерин башкаруунун чындыгы менен бөлүшөт.

Жакында Шефард кыш айларында дизестезия менен жашаган тажрыйбасын баяндаган блог жарыялады. "Эгер сизде MS бар болсо, аптап сизди тынчытат, бирок суук сезим өзүнчө кыйноого алып келиши мүмкүн", - деп жазат ал. Шефардда бул MS-тин көп кездешкен симптому ийне, ийне, электр тогу, суук же күйүп жаткан оору сыяктуу сезилиши мүмкүн.

Фейсбук баракчасында Healthline's Living Multiple Sclerosis менен жашаган коомчулугу алардын моюну, башы жана буттары сыяктуу жерлерде "зингерлер" же ооруткан сезимдерди баштан өткөргөндүгүн айтышты. Айрымдар электр тогунан таң калып жаткандай сезилет дешет.

Mac Compton сезимди катуу кысылган резина тилкесине салыштырат. "Алар бир нече ирет үзгүлтүккө учурап, бөйрөктүн жарааттарынан айырмаланып, мага муз куюп жаткандай сезилет", - деп жазат Комптон баракчасында. Сюзан Корнетт үчүн, кадимки адамдар анын башына келишкен. "Мен өзүмдү бир жагынан ортосуна чагылган чагылгандай сезип жатам ... ал оңунан чыккан жок."

Кыш кантип дизестезияга алып келиши мүмкүн

Аба-ырайынын суук сезимин сезгендей тез же тез-тез болбогонуна карабастан, кыш мезгилинде зыңгерлер дагы бир муштай алат. Температура нервдердин электр энергиясын канчалык тез өткөрүшүнө таасир эткендиктен, бир нече айды муздак чөйрөдө өткөрүү дизестезияга алып келиши мүмкүн.

Берницас аба ырайы же барометрдик басымдын өзгөрүшү бул сезимдердин оордугун өзгөртө аларын түшүндүрөт. Мисалы, анын айтымында, суук аба ырайы тригеминалдык невралгияны күчөтөт. Демек, бетиңизди муздак суу менен жууп салсаңыз, кол салууну басаңдатыңыз.

Старк белгилегендей, суук температурада MS тажрыйбасына ээ адамдардын эң көп кездешкен катмарларынын бири - булчуңдун катуулугу, кысылуу жана катуу.

Оорууну басууга жардам берген кеңештер

Белгилүү триггерлерден алыс болуңуз

Кыш мезгилинде, сыртта суук болгондо, үйдө калууну билдирет. Сезимди сезе баштаардан мурун, сыртта канчалык суук боло тургандыгын аныктоо үчүн температураңыздын босогосун сынап көрүшүңүз керек. Сыртка чыкканда, кийимдин катмарын тактаңыз.

Дарыгер менен сүйлөшүү

Триггерлерден оолак болуу ар дайым эле мүмкүн эмес болгондуктан, дары-дармектерди, айрыкча, белгилер тез-тез болуп турса, карап көрүңүз. Старктын айтымында, невропатиялык ооруга каршы бир катар дары-дармектер бар. Бул дары-дармектердин эки категориясынан келип чыгышы мүмкүн: антиепилептикалык дары-дармектер жана антидепрессанттар. Оорунун белгилери депрессиядан же талмадан улам келип чыккан жок. Бул класстардагы айрым дары-дармектер нерв оорусун басаңдатууга жардам берет.

Жылуу компресс жасап көрүңүз

Денеңизге жылуу компресс колдонуу сизди ысытууга жардам берет. Абдан ысык эмес экендигин текшериңиз, анткени өтө ысык (өтө эле муздак жана өтө эле жылуу) ооруткан сезимдерди жаратышы мүмкүн.

Ооруткан жерди жаап коюңуз

Эгерде сиз бетиңизде зингстерди сезип жатсаңыз, мисалы, Берницас жүзүңүздү шарф менен жаап коюуну сунуш кылат. Бул коргоочу деп эсептелет жана бул сезимдердин өзгөрүшүн азайтууга жардам берет.

Максаттуу аймактарды жылуу кармаңыз

Бул ооруну сезген буттар менен колдор көп кездешкендиктен, аларды кыш айларында жылуу кармаңыз. Үйдө жүргөндө байпак, баш кийим же бут кийим кийиңиз. Эшикке чыкканда колуңузду мээлей же мышык менен жаап коюңуз.

Денеңди кыймылдат

Физикалык иш-аракеттер денеңизди жылытууга жана кан айланууңузду сактоого жардам берет. Эгерде күн жаркырап, температура жетиштүү болсо, анда сыртта көнүгүү жасаңыз.

Эсиңизде болсун, натыйжа алуу үчүн бир нече саат убакыт талап кылынбайт. Жада калса, 20 мүнөттүк жөө жүрүш дагы өзгөрөт. Сиз таза аба менен гана чектелип калбастан, Д витамининин дозасынан пайдаланыңыз.

Сара Линдберг, BS, MEd, ден соолугун чыңдоо жана фитнес боюнча жазуучу. Ал физикалык көнүгүүлөр боюнча бакалавр даражасын жана кеңеш берүү боюнча магистр даражасын алган. Ал өмүрүн адамдардын ден-соолугуна, ден-соолугуна, акыл-эс жана психикалык саламаттыгынын маанилүүлүгүнө үйрөтүп өткөргөн. Ал акыл-эс тутуму тармагында адистешип, биздин психикалык жана эмоционалдык ден-соолугубуз ден-соолугубузга жана ден-соолугубузга кандай таасир этерин баса белгилейт.