Автор: Randy Alexander
Жаратылган Күнү: 1 Апрель 2021
Жаңыртуу Күнү: 17 Ноябрь 2024
Anonim
Сиз ашыкча табарсык жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы - Ден Соолук
Сиз ашыкча табарсык жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы - Ден Соолук

Мазмун

Ашыкча табарсык деген эмне?

Абдан ашыкча табарсык (ОАБ) капыстан заара кылууга себеп болот. Ошондой эле, заара заара кылуудан башталат. Абдан ашыкча табарсык 33 миллионго жакын америкалыктарга таасир этет. Эркектерге караганда аялдар көп жабыркашат.

Симптомдорду башкаруу кыйынга турушу мүмкүн, анткени ашыкча табарсык алдын-ала айтылбайт. Бул сиздин жашооңуздун сапатына таасир эткен айрым адамдардын социалдык ишмердүүлүгүн чектөөгө алып келиши мүмкүн. Ошондой эле ал башкалардан обочолонуп, эмоциялык жактан кыйналат.

Симптомдоруңузду башкарууга жардам берген бир нече ыкмалар бар. Абдан ашыкча табарсык менен дарылоо сиздин көз карашыңызды жакшыртып, бой көтөрбөө оорусун азайтат.

Табарсыктын ашыкча симптомдору

Кээде кармап туруу сизде ашыкча табарсык бар дегенди билдирбейт. Заара агып жатсаңыз, башка себептерден улам келип чыгышы мүмкүн, эгер сиз өтө катуу күлүп жатсаңыз. Эгерде сиз узак убакыт бою заара кылууну көздөп жатсаңыз, анда заара жоголуп кетиши мүмкүн.


Абдан ашыкча табарсык зааранын тездиги жана шашылыштыгы менен аныкталат. Симптомдор төмөнкүлөрдү камтыйт:

  • шашылыш жана контролсуз заара кылуу керек
  • тез-тез мажбурлап заара жоготуу
  • тез-тез заара кылуу (күнү-түнү сегиз жолу)
  • ваннада колдонуу үчүн, түнү менен бир нече жолу ойгонуу

Абдан активдүү табарсыктын белгилери өзгөрүшү мүмкүн. Алар ар башкача болушу мүмкүн, бул дарыгердин жардамысыз көйгөйдү аныктоону кыйындатат. Табарсыктын ашыкча белгилерин билүү дарылоону тезирээк табууга жардам берет.

Табарсыкты ашыкча дарылоо

КИнин белгилерин чечүүгө жардам берген бир нече дарылоо ыкмалары бар. Алар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

Жамбас кабатындагы физиотерапия

Чаткалдын булчуңдарына адистешкен физикалык терапевттер бар. Булчуңга багытталган көнүгүүлөрдү жасоо жана чыңдоо аркылуу алар заара чыгаруу маселелерин, анын ичинде шашылыштык, жыштык жана түнкү симптомдорду чечүүгө жардам берет.


Дарылоо

Абдан активдүү табарсыкты дарылаган дары-дармектер эки натыйжага басым жасайт: симптомдорду басаңдатуу жана токтоо сезимдерин азайтуу. Бул дары-дармектерге толтеродин (Detrol, Detrol LA), trospium (Sanctura) жана мирабегрон (Myrbetriq) кирет.

ОИВ дары-дармектери кээ бир терс таасирлерди, мисалы, кургак көздү, кургак оозду жана ич катууну жаратышы мүмкүн. Табарсыктын ашыкча активдүү дары-дармектеринин мүмкүн болгон терс таасирлери жана башка ойлор жөнүндө окуп чыгыңыз.

ботекс

Ботокстун кичинекей дозалары убактылуу булчуңдун булчуңдарын убактылуу паралип же алсыратышы мүмкүн. Бул алардын көп жугушун токтотот, бул ашыкча табарсыктын белгилерин төмөндөтөт. Инъекциянын таасири, адатта, алты айдан сегиз айга чейин созулат, андыктан сиз бир нече жолу дарыланууга туура келиши мүмкүн.

Нерв стимуляциясы

Бул процедура табарсыкка импульстарды алып келген нервдердин электрдик сигналын өзгөртөт. Электрдик стимулды белдин арткы бетине салынган кичинекей зым же төмөнкү буттун териси аркылуу салынган кичинекей ийне аркылуу жасаса болот.


Так аныктала элек болсо да, кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул ашыкча табарсыктын жыштыгын жана шашылыштыгын жоготот.

хирургия

Эгерде сиздин симптомдоруңуз дары-дармек, нерв стимулдаштыруу же башка дарылоо ыкмалары менен жакшырбаса, дарыгериңиз табарсыктын көлөмүн жогорулатуу үчүн хирургияны сунушташы мүмкүн.

Табарсыктын ашыкча себеби

Бөйрөктөрүңүз заара чыгарат жана заара сиздин табарсыкка кетет. Андан соң, мээңиз денеңизге заара кылуу жөнүндө сигналдарды жөнөтөт. Жаткан жериңиздеги булчуңдар эс алып, заара денеңизден чыгат.

Абдан ашыкча табарсык сиздин табарсыктын булчуңдарынын эрксиз келишине алып келет. Сизде табарсык толуп калбаса дагы, тез-тез заара кылуу керек болот.

Ар кандай шарттар жана факторлор ОБнын белгилерин жаратышы мүмкүн:

  • көп суюктук ичүү
  • заара өндүрүүнү көбөйтүүчү дары-дармектерди ичүү
  • заара жолдорунун инфекциясы
  • кофеин, алкоголь же табарсыктын башка дүүлүктүрүүчү заттарды керектөө
  • табарсыктын толугу менен бошонушу
  • табарсыктын аномалиялары, мисалы, табарсык таштары

Абдан активдүү табарсыктын так иши белгисиз. Бул абалды өркүндөтүү коркунучу жаш өткөн сайын көбөйөт. Бирок ашыкча табарсык карылыктын кадимки бөлүгү эмес, ошондуктан симптомдорду четке кагууга болбойт. Дарыгериңизди көрсөңүз, туура диагнозду аныктап алсаңыз болот.

Табарсыктын иштеши заара жолдорунун ден-соолугуна жакшы таасир этет. Көбүнчө ашыкча табарсыктын себептери көбүнчө сиздин заара жолуңуздагы көйгөйлөрдүн натыйжасы.

Табарсыктын ашыкча диагнозу

Сиздин дарыгериңиз ашыкча активдүү табарсыктын белгилерин аныктоо үчүн бир нече сынактан өтүшү мүмкүн. Дарыгериңиз сизди заара чыгаруу жолундагы көйгөйлөрдү чечүүчү адиске кайрышы мүмкүн. Бул дарыгерлер урологдор деп аталат.

Абдан активдүү табарсыкка диагноз коюу үчүн колдонулган тесттер төмөнкүлөрдү камтыйт:

Зааранын үлгүсү (Urinalysis)

Сиздин заараңыздын үлгүсү чогултулуп, андан кийин кандайдыр бир аномалияга, анын ичинде канга текшерилет. Заара анализи заара чыгаруу жолунун инфекциясын же заара чыгаруу жолдорунун башка көйгөйлөрүн табууга жардам берет.

Медициналык кароо

Бул сиздин доктурга курсагыңыздын жана бөйрөгүңүздүн назиктигин сезүүгө же простатиттин кеңейгендигин текшерүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Табарсыкты сканерлөө

Бул тест колдонот Сиз заара кылгандан кийин, табарсыкта калган зааранын көлөмүн өлчөө үчүн УЗИ.

Уродинамикалык тестирлөө

Тесттин мындай ассортименти табарсыктын заараны кармап, сактоо жөндөмүнө баа берет.

Cystoscopy

Бул тест учурунда дарыгер сиз тынчсыздана бергенде, сиздин табарсыкка жарык тийген. Цистоскопия дарыгерге сиздин симптомдордун табарсыктын ичинде пайда болгон анормалдуу оорулардын, мисалы, табарсыктын таштары же шишиктери менен байланышкандыгын аныктоого жардам берет. Ошондой эле биопсияны ичсе болот.

Дарыгериңиз же урологуңуз табарсыктын ашыкча диагнозун жокко чыгарууга же тастыктоого жардам берүү үчүн кошумча тесттерди колдонушу мүмкүн. Бул сыноолордун ар бири жөнүндө жана аларды аягына чыгаруу үчүн эмне кылыш керектиги жөнүндө көбүрөөк маалымат алыңыз.

Эркектердеги ашыкча табарсык

КЖИ аялдарда көп кездешет, бирок Америка Кошмо Штаттарында эркектердин жок дегенде 30 пайызы ашыкча табарсыктын белгилерин байма-бай кездешет. Эркектер ООВ белгилерин дарыгерине билдиришпегендиктен, алардын саны жогору болушу мүмкүн.

Эркектерде ашыкча табарсыктын белгилери бар

  • шашылыш заара кылуу керек
  • күнүнө сегиз жолу заара кылуу
  • заара агып жатат
  • ушунчалык күчтүү болгон заара сезүү, аны көзөмөлдөө мүмкүн эмес

Эркектер арасында ОАнын көп учурлары простатиттин кеңейишинин натыйжасы. Без бези шишип кеткенде, ал заара агымын бөгөт кылып, заара кармабагандыкты кеңири жайышы мүмкүн.

Чоңойулган простатка улгайган эркек кишилерде көбүрөөк кездешет, ошондуктан ашыкча табарсык, улгайган эркек кишилерде да кездешет. Простатит көйгөйлөрүн дарылоо ОАБ белгилерин жеңилдетиши мүмкүн. Эркектердеги ашыкча табарсыктын себептери жана анын диагнозу жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.

Аялдардагы ашыкча табарсык

Аялдар ОБнын белгилерин доктурга билдиришет. Чындыгында, америкалык аялдардын кеминде 40 пайызы ашыкча табарсыктын белгилерин башынан өткөрүшөт. Дагы көптөгөн адамдар башынан өткөргөн окуялары жөнүндө доктурга такыр билдирбеши мүмкүн.

Абдан активдүү табарсык бир нече белгилерден турат, алар улам-улам заара кылышы керек. Бул белгилерди камтыйт

  • күтүлбөгөн жерден заара кылуу керек
  • заараны башкара албай калуу
  • күн сайын кеминде эки жолу заара кылуу
  • күн сайын кеминде сегиз жолу заара кылуу

Табарсыктын ашыкча себеби эмнеде экени белгисиз, бирок менопаузадан кийин аялдарда OAB көбүрөөк кездешет. Бул эстрогендин жетишсиздигинин натыйжасы болушу мүмкүн. Бирок, ашыкча табарсык каалаган куракта пайда болушу мүмкүн.

Аялдардагы ОАБды дары-дармектер, хирургия жана айрым физикалык көнүгүүлөр менен дарыласа болот. Бул көнүгүүлөр жана альтернативдүү дарылоо ыкмалары жөнүндө көбүрөөк билип, бирөө сизге туура келеби, жокпу.

Балдардагы ашыкча табарсык

Ашыкча табарсык - бул балдардын кадимки абалы, бирок ар кандай кырсыктар же кир төшөктөр ОБнын натыйжасы эмес. Балдар көбүнчө табарсыктын ашыкча симптомдорунан улам өсүп чыгышат, бирок дарылоо тез-тез заара кылуунун же оорунун алдын алууга жардам берет.

Балдардагы ОАБдын белгилерине төмөнкүлөр кирет:

  • шашылыш же тез-тез заара кылуу керек
  • заара чачуу же кырсык
  • күнүнө сегиз жолу ашык заара кылуу
  • заара кылып жатканына карабастан, табарсыгын бошотуп жаткандай сезилет

ОБнын белгилери балдар чоңойгон сайын аз кездешет. Жашы өткөн сайын, балдар өзүлөрүнүн табарсыктарын туура көзөмөлдөөнү жана заара кылуу керектигин билишет. Эгерде ашыкча табарсыктын белгилери чечилбесе же начарлап кетсе, балаңыздын доктуру менен сүйлөшүңүз.

Балдардагы ОАБ себептери төмөнкүлөрдү камтыйт:

  • заара жолунун инфекциясы
  • аллергия
  • кофеин
  • тынчсыздануу жана стресс
  • структуралык аномалиялар
  • бекиткичже ич катуу

Чоңдорго окшоп, балдардын ашыкча табарсыгын дарылоо негизги себептерди жана симптомдордун алдын алууга багытталат. Дарылоонун ушул жолдору жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз жана балаңыздын доктурунан жардам сурап кайрылсаңыз болот.

Табарсыктан ашыкча операция

Көпчүлүк учурларда, дарылоонун башка ыкмаларын колдонуп, жеңилдеп калмайынча, операция сунушталбайт.

Сакралдык нервди стимуляциялоо

Көбүнчө ашыкча табарсык нерв импульстарынын натыйжасы болуп саналат. Бул чакырыктар сиздин табарсыкка сиз жок учурда да заара кылуу керектигин билдирет. Бул тез-тез заара алып келиши мүмкүн же сиз мурун заара кылып койгондон кийин.

Бул процедураны өткөрүп жатканда, доктуруңуз бөксөңүздүн же астыңкы курсактын терисинин астына кичинекей электрод койду. Бул электрод денеге заара кылуу керек болгондо сигналдарды жөнгө салуучу импульстарды жиберет.

Заара чыгаруу

Несеп-заараны багыттоо (бөйрөктөрдөн заара чыгаруучу түтүктөр) жыштыкты азайтып, заара кылууга үндөйт. Бул процедурада дарыгериңиз табарсыкты айланып өтүп, ич көңдөйүңүздө заара остомия баштыгына салынышы мүмкүн.

Cystoplasty

Эгерде дарыгер сиздин OAB белгилерин табарсык өтө эле кичинекей деп ойлоп жатса, анда бул процедуранын жүрүшүндө аны чоңойтууну сунушташы мүмкүн. Бирок, цистопластика, адатта, дарылоонун башка жолдорунан эч кандай оңолгонун көрбөгөн адамдар үчүн сакталат.

Табарсыкты алып салуу

Адатта, дарыгер сиздин табарсыктын тамырын толугу менен алып салуу чечимин чыгарат, анда ОИА симптомдору менен татаалдаштырууну жок кылат. Алар муну жасаганда, заараны бөйрөктөрүңүздөн денеңиздин сыртындагы остомия баштыгына жөнөтүшөт.

Бул операциялар көбүнчө жогорку натыйжалуу, бирок алар бир катар тобокелчиликтерге жана өмүр бою созулган ооруларга дуушар болушат. Оттун ашыкча операциясынын тобокелдиги жана ОИ дарылоонун ушул ыкмасын колдонуудан мурун эмнелерди эске алуу керектиги жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.

Табарсыктын ашыкча диетасы

Сиз жеген нерсе сиздин сийдик ден-соолугуңузга түздөн-түз таасир этиши мүмкүн. Тамак-аш жана суусундуктар сиздин табарсыкка терс таасирин тийгизип, кыжырдануу коркунучу жогорулайт жана OAB белгилери күчөйт.

Бирок сизге таасир эткен нерсе башка адамга тийбеши мүмкүн. Азык-түлүк журналын жүргүзүү кайсы белгилердин белгилерин начарлатканын аныктоого жардам берет.

Заара чыгаруу ден-соолугуна тоскоол боло турган диетага байланыштуу факторлор төмөнкүлөрдү камтыйт:

  • Газдалган суусундуктар. Ичкен суусундуктар ОАБ белгилерин күчөтүп, табарсыктын булчуңдарын кыжырдантат.
  • Суюктукту соруу. Жетиштүү суу ичүү сиздин ден-соолугуңуз үчүн маанилүү, бирок көп ичүү заара чыгаруунун көлөмүн көбөйтөт.
  • Жатар алдында ичүү. Эгер уктаар алдында эки-үч сааттын ичинде суюктук ичсеңиз, түн ичинде заара кылыш үчүн көп ойгонсоңуз болот.
  • Глютендин сезгичтиги. Глютенге аллергиясы бар же сезгич адамдар (буудайга негизделген нан, макарон жана крекер сыяктуу азыктардагы белок) ашыкча ашыкча табарсыктын белгилери байкалат.
  • Табарсыктын ашыкча активдүүлүгү табигый дарылоо

    Табигый дарылоо көнүгүүлөр, жүрүм-турум жана физикалык терапия, чөптөр жана кошумчалар жана башкалар кириши мүмкүн.

    Витаминдер жана кошумчалар

    Айрым чөптөр, кошумчалар жана витаминдер ашыкча табарсыкка альтернатива катары колдонулат. Алардын катарына кытай чөптөрүнүн аралашмалары, мисалы, гоша-джуки-ган, козу карын сығындылары, ganoderma lucidum сыяктуу өсүмдүк экстракты, жүгөрү жибек жана капсаицин сыяктуу өсүмдүктөр үзүндүлөрү кирет.

    Магний гидроксиди жана L-аргинин сыяктуу кошумчалар, ашыкча табарсыкка же жөндөмсүз адамдарда кылдаттык менен изилденип, белгилерин басаңдатуучу убада катары көрсөтүлгөн.

    Бул кошумчалардын же витаминдердин кайсынысын алаардан мурун, доктуруңузга кайрылыңыз. Айрым толуктоолор рецепт боюнча берилген дары-дармектерге тоскоол болушу мүмкүн.

    акупунктура

    Акупунктура дененин белгилүү бир жерлерине ийне жука ийнелерди коюуну камтыйт. Ушул пункттарды активдештирүү энергия агымын калыбына келтирет деп божомолдонот (“qi”), бул белгилерди жеңилдетиши мүмкүн. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, ОИВ симптомдорун басаңдатуу үчүн акупунктураны колдонууга убада бар. Бирок, учурда анын иштешине далилдер жетишсиз.

    Эфир майлары

    Көбүнчө ашыкча табарсык нервдердин иштешинен жана булчуңдардын күтүүсүздөн жыйрылышынан келип чыгат. Бул нервдерди жана булчуңдарды тынчтандырууга жардам берген эфир майлары симптомдорду басаңдатууга жардам берет.

    ОИВди дарылоо үчүн колдонулган эфир майлары төмөнкүлөрдү камтыйт:

    • иланг-иланг майы
    • лаванда майы
    • тунук шалфей майы
    • ашкабактын урук майы

    Гомеопатиялык дарылар

    ООП дарылоонун бул түрү денеңизди угууга жана ашыкча табарсыктын белгилерин эле эмес, бүт денеңизге тиешелүү дарылоону табууга негизделет. Жалпы гомеопатикалык каражаттарга кыжырды келтирүүчү жана заара чыгаруунун шашылыштыгын пайда кылган тамактарды кыскартуу кирет.

    Ошо сыяктуу эле, табарсыкка көнүгүү жана булчуңдарды машыктыруу гомеопатикалык деп эсептесе болот. Булар заара сезүү менен чындыгында заара кылуу ортосунда канча убакыт кетерин билүүгө жардам берет.

    Үйдөгү жана табигый дарылоо ыкмалары ашыкча табарсыктын белгилерин азайтып, заараны жеңилирээк көзөмөлдөөгө жардам берет. Алардын кандайча иштээри жана аларды колдонууга туура келгендиги жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.

    Табарсыктын ашыкча көнүгүүлөрү

    Сиздин заара жолдоруңуздун айланасындагы булчуңдар сизге заара кылып жатканда заара кылууга жардам берет. Ошондой эле алар заара кылып жатканда табарсыкыңызды толугу менен бошотууга жардам берет. Колу-бутуңуздагы булчуңдардай эле, булчуңдарды көнүгүү менен чыңдоо пайдалуу.

    Жамбаш кабатындагы көнүгүүлөр

    Кегельс деп аталган бул көнүгүүлөр жамбаш сөөгүңүздөгү жана айланаңыздагы булчуңдарды чыңдоого жардам берет. Күчтөнгөн сайын, заараны токтотуп, ийгиликсиз баштоого жардам берет, натыйжада, керексиз же күтүлбөгөн заараны азайтууга болот.

    Негизги Кегел жамбаш кабатындагы булчуңдарды кысып, бир нече секундага чейин кармооңузду талап кылат. Эгер кайсы булчуңдарды бөлүп-жаруу керектигин билбесеңиз, заара агымын токтотууга аракет кылып көрүңүз. Муну күн сайын бир нече жолу жасаңыз.

    Кындын конустары

    Эгер бул булчуңдарды колдонууну элестетүү өтө эле абстракттуу же татаал сезилсе, анда вагиналдык конус деп аталган аппаратты колдонуп, жамбаш кабатындагы булчуңдарды бөлүп салууга болот. Кындын ичине конусту салып, жамбаш кабатындагы булчуңдарыңыз менен кармап турууга аракет кылыңыз. Практика менен сиз булчуңдарды колдонуп, оор конустарды көтөрө аласыз. Муну күнүнө жок дегенде бир жолу жасаңыз.

    Табарсыкка үйрөтүү

    Табарсыкка машыгуу заара жолун узагыраак кармап, заара жолдорундагы булчуңдар менен нервдерди калыбына келтирүүгө жардам берет. Башкача айтканда, бул көнүгүү заара кылуу менен чындыгында заара кылуу убактысын узартууга жардам берет.

    Сиз заара кылган сайын муну байкап көрсөңүз болот. Үч мүнөт сыяктуу кыска убакыт аралыгынан баштаңыз. Акырындык менен тургузуңуз.

    Булчуңду чыңдоо канчалык деңгээлде таасир этээрин билгиң келсе, активдүү табарсыкка ээ аялдар үчүн ушул беш машыгуудан баштаңыз.

    Түнкүсүн ашыкча табарсык

    Эгерде сиз күнүнө бир нече жолу заара кылып ойгонуп жатканыңызды байкасаңыз, анда түнкүсүн nocturia же ашыкча табарсык деп аталган абалда болушу мүмкүн. Ноктурия ашыкча табарсык менен бирдей эмес. Чындыгында, күндүз OAB белгилери байкалбаган кээ бир адамдар дагы деле ноктурия менен оорушат.

    Ноктурия 60 жаштан ашкан адамдарда көп кездешет, бирок 30дан ашкан чоң кишилердин ар бирине күн сайын ваннага эки же андан көп жолу баруу керек. Чоң кишилердин көпчүлүгү ойгонбостон алтыдан сегиз саатка чейин уктай алышат. Башкаларга бир гана жолу ойгонуу керек болушу мүмкүн.

    Эгер уктап жатканда ванна бөлмөлөрүнүн көп бузулушун талап кылсаңыз, түн ичинде ашыкча табарсыкка кабылышыңыз мүмкүн.

    Эгер сизде nocturia бар деп ишенсеңиз, дарыгер менен сүйлөшүү үчүн, симптомдор жана аны кантип дарылоо жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.

    Ашыкча табарсык жана ботокс

    Ботокс бетке эң жакшы бырыш кетирүүчү каражат катары белгилүү болушу мүмкүн. Бирок бул ийне сайып келгенде, көптөгөн медициналык шарттарды дарылоо катары чоң убада берди.

    Табарсыктын өтө эле активдүү дары-дармектери заара жолундагы булчуңдарды жана нервдерди тынчтандырууга багытталган. Эгерде бул дары-дармектер натыйжа бербесе, дарыгер сиздин ботток булчуңдарыңызга Ботокс куюуну ойлонушу мүмкүн. Бул булчуңдарды тынчтандырып, ОАБ белгилерин азайтууга жардам берет.

    Ашыкча табарсыкка ботокс сайыъыз, анча терс таасирлери жок. Инъекциянын таасири, адатта, алтыдан сегиз айга чейин созулат. Ушул убакыттан кийин, дарыгериңиз симптомдорду контролдоо үчүн дагы бир жолу сайууну колдонууну каалашы мүмкүн.

    Ботокс сайдыруунун мүмкүн болуучу татаалдыгы жана тынчсыздануулары жок, андыктан ОБнын мүмкүн болгон дарылоосу жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүүдөн мурун алардын кандайча иштээри жөнүндө көбүрөөк маалымат алыңыз.

    Учуп кетүү

    Ашыкча табарсык күнүмдүк жашоодо кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн. Ал эми врач тарабынан дайындалган дарылоо ыкмалары жана жашоо мүнөзүн өзгөртүү сизге тез-тез кайрылуусун азайтууга жардам берет.

    Эгерде ашыкча табарсыктын белгилери пайда болсо же заараңызды контролдоо кыйын болсо, анда кыла турган эң маанилүү нерсе - бул доктуруңуз менен сүйлөшүү. ОБ көбүнчө кабарланбайт.

    Изилдөө жана дарылоо жолдору дарыгерлерге бул абалды болтурбоо себептерин жана дарылоо ыкмаларын түшүнүүгө жардам берди. Сиз жана дарыгер сиз менен биргеликте дарылоо планын иштеп чыгып, сиз үчүн эң сонун болот жана сизде болгон бардык көйгөйлөрдү чечүүгө болот.

Окурмандарды Тандоо

Супер скульптор

Супер скульптор

Кадимки шарттарда машыгуу үчүн кысуу жетиштүү кыйын, бирок каникул учурунда бул мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн. Бактыга жараша, бул кече сезонунда, сиз канчалык убакыт кыйын болсо да, фитнесиңизди ток...
Стресстен арылуунун 4 жөнөкөй жолу

Стресстен арылуунун 4 жөнөкөй жолу

Жөнөкөйлүк бардык жерде, тартып Чыныгы жөнөкөй журнал баштыкка алдын ала жууп салат. Анда эмне үчүн биздин жашообуз анча татаал эмес?Жөнөкөйлүккө жетүү үчүн жашоо образы чоң өзгөрүүлөрдү талап кылбайт...