Төрөттөн кийинки каар: Жаңы Энеликтин Айталбаган Сезими

Мазмун

• Төрөттөн кийинки каардануунун белгилери кандай?
• Төрөттөн кийинки каарданууну кандай жол менен дарылоого болот?
• Төрөттөн кийинки ачуу канчага созулат?
• Көрүнбөсөңүз эмне кылышыңыз керек
• Төрөттөн кийинки маанайдын бузулушуна жардам
• Ала кетүү

Төрөттөн кийинки мезгилди элестетсеңиз, апам диванга жайлуу жуурканга ороп, анын тынч жана бактылуу жаңы төрөлгөн баласын кучактап жаткан жалаяк жарнамалары жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн.

Бирок чыныгы жашоодо төртүнчү триместрди башынан өткөргөн аялдар жакшы билишет. Албетте, таттуу учурлар көп, бирок чындыгында тынчтыкты табуу мүмкүн катаал.

Чындыгында, төрөттөн кийинки маанайдын жабыркашы, баланын блюзуна караганда кыйла олуттуу. (Төрөттөн кийинки маанайдын бузулушунун себеби жөнүндө кененирээк бул жерден окуңуз).

Балким, төрөттөн кийинки депрессия жана тынчсыздануу жөнүндө уккандырсыз, бирок сиздин белгилериңиз кайгыргандан көрө ачууланууну чагылдырганда эмне болот?

Кээ бир жаңы энелер кайгылуу, шалаакылыкка же тынчсызданууга караганда, жинди болушат. Бул энелер үчүн төрөттөн кийинки каардануу наристенин жашоосунун биринчи жылында катуу ачуулануунун, ачуулануунун жана уяттын себеби болушу мүмкүн. Бактыга жараша, эгер бул сизди сүрөттөсө, өзүңүз жалгыз эмес экениңизди билиңиз жана жакшыруунун жолдору бар

Төрөттөн кийинки каардануунун белгилери кандай?

Төрөттөн кийинки каардануу ар кимде ар башкача жана сиздин абалыңызга жараша ар кандай болушу мүмкүн. Көптөгөн аялдар физикалык же оозеки түрдө башкача айтканда, аларды убара кылбай турган нерселерди айтып, урушкан учурларды сүрөттөшөт.

Лиза Тремейндин айтымында, РН, PMH-C, Энелердин саламаттыгы үчүн Блум фондунун негиздөөчүсү жана Нью-Джерсидеги Монмут медициналык борборундагы Перинаталдык маанай жана тынчсыздануу бузулуулар борборунун директору, төрөттөн кийинки каардын белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• ачууңузду башкара албай кыйналып жатасыз
• кыйкыруунун же сөгүнүүнүн көлөмү көбөйдү
• нерселерди муштоо же ыргытуу сыяктуу физикалык туюнтмалар
• жубайыңызга же үй-бүлөңүздүн башка мүчөлөрүнө карата жасалган зордук-зомбулук ойлору же чакырыктары
• көңүлүңүздү ооруткан нерсеге токтолуу
• өз алдынча "чыгып кетүү" мүмкүн эмес
• дароо сезимдердин ташкынын сезип

Жазуучу Молли Каро Мэй төрөттөн кийинки каардануу окуясын "Денеси жылдыздарга толгон" китебинде, ошондой эле Жумушчу Эне үчүн жазган макаласында кеңири баяндаган. Ал өзүн башка нерселерди ыргытып, эшиктерди тарс жаап, башкаларга урунуп калганын эстеген адам мындайча сүрөттөйт: “... ошол [төрөттөн кийинки депрессиянын] кол чатырына түшкөн ачуулануу - бул өзүнүн жырткычы ... Мен үчүн жырткычтын күркүрөшүнө жол берүү оңоюраак ыйлатканга караганда ”.

Төрөттөн кийинки каарданууну кандай жол менен дарылоого болот?

Төрөттөн кийинки каардануу жана төрөттөн кийинки депрессия ар кимде ар башкача болуп жаткандыктан, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, сизге ылайыктуу дарылоону аныктаңыз. Тремейн дарылоонун үч маанилүү варианты бар дейт:

• Колдоо. "Онлайн режиминде же жеке курдаштарын колдоо топтору апамдын сезимдерин тастыктоосу жана жалгыз эмес экендигин түшүнүшү үчүн абдан маанилүү".
• Терапия. "Анын сезимдери жана жүрүм-туруму менен күрөшүү үчүн күрөшүү стратегиясын үйрөнүүгө жардам берет."
• Медикамент. «Кээде убактылуу дары-дармектер керектелет. Апам башка сезимдерин иштеп чыгуу менен алектенип жатканда, дары-дармектер көпчүлүк учурда анын акыл-эсине жардам берет ».

Бул ар бир эпизоддун журналын жүргүзүүгө жардам берет. Сиздин ачууланууңуз эмнеден улам келип чыкканына көңүл буруңуз. Андан кийин, жазганыңызга көз чаптырыңыз. Сиздин ачууланууңуз пайда болгондо, жагдайдын так үлгүсүн байкадыңызбы?

Мисалы, балаңыз менен түнү бою ойгонуп отургандан кийин өнөктөшүңүздүн канчалык чарчап-чаалыгып жаткандыгы жөнүндө сүйлөшкөндө, балким, сиз иш-аракет кылып жатасыз. Триггерди таанып, өзүңүздү кандай сезгениңиз жөнүндө жакшы сүйлөшө аласыз.

Жашоо образын өзгөртүү сизди жакшы сезүүгө жардам берет. Өзүңүзгө туура тамактанууга, спорт менен машыгууга, ой жүгүртүүгө жана атайылап убакыт өткөрүүгө аракет кылыңыз. Өзүңүздү жакшы сезе баштаганда, ачуусуңузду эмнеден улам келип чыккандыгын байкоо оңой болот.

Андан кийин, доктурга отчет бериңиз. Ар бир симптом, эгерде алар ошол учурда өзүлөрүн маанилүү сезбесе дагы, дарылоо үчүн кеңеш берет.

Төрөттөн кийинки ачуу канчага созулат?

“Мен качан эски адамга кайтып келем?” Деген суроого жооп берип жатып. абдан кыйын болушу мүмкүн. Кургак жана кургак жооп жок. Сиздин тажрыйбаңыз сиздин жашооңузда болуп жаткан нерселерден көзкаранды болот.

Кошумча тобокелдик факторлору төрөттөн кийинки маанайдын бузулушун көбөйтүшү мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• башка психикалык оорулар же депрессиянын тарыхы
• эмчек эмизүүдөгү кыйынчылыктар
• медициналык же өнүгүү көйгөйлөрү бар баланы тарбиялоо
• стресстүү, татаал же травма менен жеткирүү
• жетишсиз колдоо же жардамдын жоктугу
• төрөттөн кийинки мезгилде жашоо образынын оор өзгөрүшү, өлүм же жумуш жоготуу
• төрөттөн кийинки маанайдын бузулушунун мурунку эпизоддору

Калыбына келүү үчүн атайын убакыт жок болсо дагы, төрөттөн кийинки бардык маанай оорулары убактылуу экендигин унутпаңыз. "Канчалык тез жардам жана дарылоо жардамы алсаңыз, ошончолук тезирээк өзүңүздү жакшы сезесиз" дейт Трэймейн. Эртерээк дарыланууга кайрылсаңыз, айыгуу жолуна түшөсүз.

Көрүнбөсөңүз эмне кылышыңыз керек

Эгерде төрөттөн кийинки каарыңыз келип жатса, анда жалгыз эмес экениңизди билиңиз. Төрөттөн кийин каардануу терапевттер маанайдын бузулушун аныктоо үчүн колдонуучу Психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосунун (DSM-5) жаңы редакциясындагы расмий диагноз эмес. Бирок, бул жалпы симптом.

Төрөттөн кийинки жинденүүнү сезген аялдарда төрөттөн кийинки депрессия же тынчсыздануу болушу мүмкүн, бул перинаталдык маанай жана тынчсыздануу бузулуулары (PMAD) деп эсептелет. Бул бузулуулар DSM-5те "төрөттүн башталышы менен болгон негизги депрессиялык оору" мүнөздөмөсүнө кирет.

"Төрөттөн кийинки каардануу PMAD спектринин бир бөлүгү", - дейт Тремейн. "Адатта, аялдар ачууланып иш алып барганда, өзүлөрүн толугу менен таң калтырышат, анткени буга чейин бул кадимки эле көрүнүш болгон эмес".

Төрөттөн кийинки маанайы бузулган аялга диагноз койгондо кээде ачуулануу байкалбай калат. Британиялык Колумбия университетинин 2018-жылдагы бир изилдөөсүндө аялдар ачуулануу үчүн атайын текшерүүдөн өткөрүлүшү керектиги белгиленди, буга чейин буга чейин жасалган эмес.

Изилдөөнүн жыйынтыгы боюнча, аялдар ачуулануу сезиминен көп тартышат. Бул эмне үчүн аялдар ар дайым төрөттөн кийинки каардануу үчүн текшерүүдөн өтпөйт деп түшүндүрсө болот. Бирок, төрөттөн кийинки мезгилде ачуулануу чындыгында абдан кадыресе көрүнүш экендигин билүү маанилүү.

"Каардануу - биз уккан эң көп кездешкен белгилердин бири" дейт Трэймейн. «Көбүнчө аялдар бул сезимдерди моюнга алууда уялуунун кошумча деңгээлин сезишет, бул болсо аларды дарылануу үчүн кооптуу сезет. Бул аларга керектүү колдоону алууга жол бербейт ”.

Катуу ачуулануу сезими төрөттөн кийинки маанайдын бузулушунун белгиси. Сезимдериңизде жалгыз эмес экениңизди билиңиз жана жардам жеткиликтүү. Эгер учурдагы OB-GYN сиздин белгилериңизди тааныбаса, анда психикалык саламаттык боюнча адиске жолдомо суроодон коркпоңуз.

Төрөттөн кийинки маанайдын бузулушуна жардам

• Postpartum Support International (PSI) телефон кризис линиясын (800-944-4773) жана тексттик колдоону (503-894-9453), ошондой эле жергиликтүү провайдерлерге жолдомо сунуш кылат.
• Улуттук суициддин алдын алуу Lifeline кризистеги адамдардын өмүрүн кыюуну ойлонуштуруп, күнү-түнү иштей турган бекер ишеним телефондоруна ээ. 800-273-8255 номерине чалып же 741741 номерине “САЛАМ” деп жазыңыз.
• Психикалык оорулар боюнча Улуттук Альянс (NAMI) - тез жардамга муктаж болгондор үчүн телефон кризис линиясы (800-950-6264) жана тексттик кризис линиясы (741741 номерине чейин "NAMI") бар ресурс.
• Энелик түшүнүк - бул электрондук ресурстарды жана мобилдик тиркеме аркылуу топтук талкууларды сунуш кылган төрөттөн кийинки депрессиядан аман-эсен чыккан онлайн коомчулугу.
• Mom Support Group окутулган фасилитаторлор жетектеген Zoom чалууларында тең-теңине акысыз колдоо көрсөтөт.

Ала кетүү

Жаңы балалуу болуу сыяктуу катаал өткөөл мезгилде бир аз кыжырдануу табигый нерсе. Ошентсе да, төрөттөн кийинки каардануу кадимки ачууга караганда күчтүү.

Эгер сиз кичинекей нерселерге ачууланганыңызды байкасаңыз, анда козгогучтарды аныктоо үчүн белгилериңизди жазып баштаңыз. Эгерде сиздин белгилериңиз күчтүү болсо, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Төрөттөн кийинки каардануу кадыресе көрүнүш экендигин жана аны дарылоого боло тургандыгын билиңиз.

Бул да өтүп кетээрин унутпоо керек. Сезимдериңизди билип, жардам сурап күнөөлүү болуп калбаңыз. Төрөттөн кийинки ачуулануу башка перинаталдык маанайдын бузулушу сыяктуу эле дарылоого татыктуу. Тиешелүү колдоонун жардамы менен сиз өзүңүздү кайрадан сезесиз.