Чуркоо оорусунун негизги 6 себеби жана эмне кылуу керек

Мазмун

• 1. "Эшектин оорусу"
• 2. Канелит
• 3. Тарамыш
• 4. Iliotibial тилкелүү сүрүлүү синдрому
• 5. Булчуңдардын чыңалышы
• 6. Cramp

Чуркоо учурунда ооруган жерине жараша бир нече себептер болушу мүмкүн, анткени эгерде оору сөөктөрдө болсо, анда бул тарамыштардын сезгенишинен улам болушу мүмкүн, ал эми ичтин оорушу, Эл арасында эшек оорусу деп аталган, бул жарыш учурунда туура эмес дем алгандан улам болот.

Көпчүлүк учурларда, чуркоо оорусунун алдын алуу жана чуркоо алдында жана андан кийин созулуп, күндүз жана машыгуу учурунда суу ичип, тамактангандан кийин эле машыгуудан алыс болот.

Бирок, чуркап келе жатканда оору сезилгенде, чуркоону токтотуу, эс алуу жана оорунун жайгашкан жерине жана анын пайда болушуна жараша, мисалы, музду коюу, денени алдыга сунуу же бүгүү сунушталат. Ошентип, чуркоодо оору сезиминин негизги себептери эмнеде экендигин жана жеңилдетүү үчүн эмне кылуу керектигин караңыз:

1. "Эшектин оорусу"

Жүгүргөндө көк боордун оорушу, эл арасында "эшек оорусу" деп аталып калган, кабыргалардын ылдый жагында, капталында, машыгуу учурунда пайда болгон чагуу катары сезилет. Бул оору адатта диафрагмадагы кычкылтектин жетишсиздиги менен байланыштуу, анткени чуркоо учурунда туура эмес дем алганда, кычкылтек жетишсиз болуп, диафрагмадагы спазмды пайда кылып, ооруну пайда кылат.

Эшек оорусунун дагы башка мүмкүн болгон себептери - бул машыгуу учурунда же жарышка чыкканда ашказан ток болуп, диафрагмага басым жасап, боордун же көк боордун жыйрылышы. Чуркап жатып иштөөнү жана дем алууну жакшыртуу боюнча бир нече кеңешти карап чыгыңыз.

Эмне кылуу керек: Мындай учурда көнүгүүнүн интенсивдүүлүгүн оору жоголгуча азайтып, ооруган жерди манжаңыз менен массаж жасап, терең дем алып, жай дем чыгарыңыз. Эшектин оорушун басаңдатуучу дагы бир ыкма - диафрагманы сунуу үчүн денени алдыга бүгүү.

2. Канелит

Чуркап жүргөндө жалтырактын оорушу каннеллиттен улам келип чыгышы мүмкүн, бул сөөктүн же аны курчап турган тарамыштардын жана булчуңдардын сезгениши. Адатта, каннелит бутуңузду ашыкча көнүгүү жасаганда же чуркап бара жатканда туура эмес кадам таштаганда пайда болот, эгерде жалпак бутуңуз же аркаңыз катуурак болсо, каннелит оорусуна кабылышыңыз дагы ыктымал. Каннелит жөнүндө көбүрөөк билүү.

Эмне кылуу керек: Сезгенүүнү азайтуу үчүн оору болгон жерге 15 мүнөт чуркап, эс алыңыз жана муздак компресстерди же музду коюңуз. Керек болсо, ооруну басаңдатуу жана сезгенүүнү басуу үчүн Ибупрофен сыяктуу анальгетикалык жана сезгенүүгө каршы дарыларды колдонуңуз, дарыгериңизге кайрылганга чейин.

3. Тарамыш

Чуркоодо буттун, тамандын же буттун оорушу штаммдан улам пайда болушу мүмкүн. Тарамыштар травмадан улам, байламталардын ашыкча созулуп кетишинен, буттун кескин кыймылдарынан, буттун начар жайгашышынан же жыгылып калганда пайда болот, мисалы. Жалпысынан алганда, оору кырсыктан же күтүүсүз кыймылдан кийин дароо пайда болот жана катуу болуп, бутуңузду жерге коюуга тоскоол болот. Кээде, оору күчөп азайышы мүмкүн, бирок бир нече сааттан кийин жана муун сезгенгенде, оору кайрадан пайда болот.

Эмне кылуу керек: Жүгүрүүнү токтотуп, бутуңузду көтөрүп, жабыркаган аймак менен болгон кыймылдардан алыс болуңуз жана жабыркаган муунга муздак компресстерди же музду салыңыз. Керек болсо, дарыгериңизге кайрылганга чейин Диклофенак же Парацетамол сыяктуу ооруну жана сезгенүүнү кетирүүчү каражатты колдонуңуз. Кээде, жабыркаган муунду кыймылсыз абалга келтирүү жана калыбына келүүнү тездетүү үчүн сплинт же гипс колдонуу керек болот. Төмөндө буттун шишип кетишин кантип дарылоо керек.

4. Iliotibial тилкелүү сүрүлүү синдрому

Ачуу тизе оорусу адатта илиотибиалдык тилкенин сүрүлүү синдромунан келип чыгат, бул тензор фассиясы лата булчуңунун сезгенүүсү, катуу ооруну жаратат. Адатта, тизе шишип, адам тизе жагында ооруну сезип, андан ары чуркай албай кыйналат.

Эмне кылуу керек: Чуркоо боюнча машыгуунун темпин төмөндөтүп, тизеңизди эс алдырып, күнүнө бир нече жолу 15 мүнөткө муз сүйкөңүз. Эгерде оору басылбаса, врачтын көрсөтмөсү менен сезгенүүнү жана ооруну басаңдатуу үчүн, ооруну басаңдатуучу жана сезгенүүгө каршы дары-дармектерди, мисалы, Ибупрофен же Напроксенди кабыл алыңыз же Катафлан сыяктуу сезгенүүгө каршы майларды колдонуңуз.

Ошондой эле, бул ооруну азайтуу жана буттун арткы жана каптал жагындагы булчуңдарды сунуу үчүн, сандын капталындагы глютендерди жана уурдап алуучу булчуңдарды бекемдөө керек. Идеалдуу нерсе - 3-5 жумага чейин созулган оору басылмайынча, кайра чуркабоо.

5. Булчуңдардын чыңалышы

Булчуңдардын чыңалышы булчуң өтө эле чоюлуп, булчуңдардын чыңалышына же чоюлушуна алып келип, музоонун ичинде болушу мүмкүн жана таш бар синдром деп аталат. Булчуңдардын чыңалышы, адатта, булчуң тез жыйрылганда же музоо машыгуу учурунда ашыкча жүктөлгөндө, булчуңдардын чарчоосунда, туура эмес абалда же кыймылдын кыскаруусунда болот.

Эмне кылуу керек: Чуркоону токтотуп, муздак компресс же музду 15 мүнөткө чейин дарыгерге көрүнгөнгө чейин коюңуз. Негизинен, дарыгер физикалык терапия көнүгүүлөрүн жасоону сунуштайт.

6. Cramp

Жөө чуркоодо буттун же музоонун оорушун дагы бир себеби булчуңдардын тез жана оорутулган жыйрылышы болгондо пайда болгон крам. Адатта, булчуңдарда суунун жоктугунан, катуу физикалык көнүгүүлөрдөн кийин спазмдар пайда болот.

Эмне кылуу керек: Эгерде кысуу чуркоо учурунда пайда болсо, анда жабыркаган булчуңду токтотуп, сунуп коюу сунушталат. Андан кийин, сезгенүүнү жана ооруну азайтуу үчүн жабыркаган булчуңга жеңил массаж жасаңыз.