Ич катканда пробиотиктерди колдонуу керекпи?

Мазмун

• Ич катуунун ар кандай түрлөрүнө таасири
• Ичеги-карындын синдрому
• Баланын ич катуусу
• Кош бойлуулук
• Дары-дармектер
• Потенциалдуу терс жактары
• Пробиотиктерди кантип тандап жана колдонсо болот
• Төмөнкү сызык

Ич катуу - бул дүйнө жүзү боюнча чоңдордун болжол менен 16% жабыркаган жалпы маселе ().

Дарылоо кыйынга турушу мүмкүн, себеби көптөгөн адамдар табигый дарыларга жана пробиотиктер сыяктуу рецептсиз кошумча азыктарга кайрылышат.

Пробиотиктер - бул табигый жол менен кымыз, айран, туздалган капуста жана темпе сыяктуу ачытылган тамактарда кездешүүчү, пайдалуу бактериялар. Алар кошумча азык катары сатылып жатат.

Ичкенде пробиотиктер ичеги-карын микробиомун жакшыртат - бул тамак сиңирүү тутумундагы пайдалуу бактериялардын топтому, сезгенүүнү, иммундук функцияны, тамак сиңирүүнү жана жүрөктүн ден-соолугун жөнгө салат ().

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, пробиотиктерди көп ичүү кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүп, арыктоону, боордун иштешин жана теринин ден-соолугун колдойт. Пробиотиктер ошондой эле зыяндуу бактерияларды ичегилерде көбөйтпөйт ().

Бул макалада пробиотиктер ич катууну айыктыра алабы же жокпу, баяндалат.

Ич катуунун ар кандай түрлөрүнө таасири

Пробиотиктер ар кандай шарттарда ич катууга кандайча таасир этери изилденген.

Ичеги-карындын синдрому

Ичеги-карындын синдрому (IBS) - бул ичеги-карын оорулары, көптөгөн белгилерге, анын ичинде ашказандагы оору, ичтин толушу жана ич катуу ().

Пробиотиктер көбүнчө ИБСтин белгилерине, анын ичинде ич катууга жардам берет.

24 изилдөөлөрдүн бир кароосу пробиотиктер ИБС менен ооруган адамдардын симптомдорунун оордугун төмөндөтүп, ичегилердин адаттарын, ичтин толтурулушун жана жашоо сапатын жакшыртканын көрсөттү ().

IBS менен ооруган 150 адамда жүргүзүлгөн дагы бир изилдөөдө 60 күн бою пробиотиктер менен толукталса, ичегилердин үзгүлтүксүздүгүн жана табуреткадагы консистенцияны жакшырткандыгы аныкталды ().

Андан тышкары, 274 адамга жүргүзүлгөн 6 жумалык изилдөөдө, пробиотиктерге бай, кычкыл сүттүн суусундуктарын ичүү, табуретканын жыштыгын көбөйтүп, IBS белгилерин азайткан ().

Баланын ич катуусу

Балдардын ич катуусу көп кездешет жана ар кандай факторлор, анын ичинде тамактануу, үй-бүлөлүк тарых, тамак-аш аллергиясы жана психологиялык маселелерден улам келип чыгышы мүмкүн ().

Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, пробиотиктер балдардын ич катуусун жеңилдетет.

Мисалы, 6 изилдөөлөрдү карап чыгууда, пробиотиктерди 3-12 жума ичкенде, ич каткан балдарда заъдын жыштыгы көбөйгөн, ал эми 48 балада жүргүзүлгөн 4 жумалык изилдөө бул кошумчаны ичеги-карын кыймылынын жакшырган жыштыгы жана ырааттуулугу менен байланыштырган (,).

Бирок, башка изилдөөлөр ар кандай натыйжаларды берет. Ошентип, дагы изилдөө керек ().

Кош бойлуулук

Кош бойлуу аялдардын 38% га чейинки бөлүгү ич катууга дуушар болушат, ага төрөткө чейинки кошумчалар, гормоналдык термелүүлөр же физикалык активдүүлүктүн өзгөрүшү себеп болот ().

Айрым изилдөөлөргө ылайык, кош бойлуулук учурунда пробиотиктерди кабыл алуу ич катуунун алдын алат.

4 жумалык изилдөөдө ич катуусу бар 60 кош бойлуу аялда 10,5 унция (300 грамм) пробиотикалык йогурт менен байытылган Bifidobacterium жана Lactobacillus бактериялар күн сайын ичегинин жыштыгын көбөйтүп, бир нече ич катуунун белгилерин жакшыртышты ().

20 аялда жүргүзүлгөн дагы бир изилдөөдө бактериялардын штаммдарын камтыган пробиотиктерди алуу ичегинин кыймылынын жыштыгын көбөйтүп, ич катуу, ашказан оорусу жана толук эвакуация сезими сыяктуу ичеги-карындын белгилерин жакшырткан ().

Дары-дармектер

Ич катууга бир нече дары-дармектер, анын ичинде опиоиддер, темир таблеткалары, антидепрессанттар жана ракты дарылоонун айрым түрлөрү себеп болушу мүмкүн (,).

Айрыкча, химиотерапия ич катуунун негизги себеби болуп саналат. Бул ракты дарылаган адамдардын 16% га жакыны ич катууга дуушар болушат ().

Рак менен ооруган 500гө жакын адамга жүргүзүлгөн изилдөөдө, 25% пробиотиктерди ичкенден кийин ич катуу же ич өтүү жакшырганын билдиришти. Ошол эле учурда, 100 адамдан турган 4 жумалык изилдөөдө, пробиотиктер 96% катышуучулардын химиотерапиядан улам ич катууну жакшыртышты (,).

Пробиотиктерге темир препараттарынын айынан ич катып калгандарга да пайдалуу болушу мүмкүн.

Мисалы, 32 аялда жүргүзүлгөн кичинекей, 2 жумалык изилдөө, күн сайын пробиотикти темир кошулмасы менен бирге ичүү плацебо () менен салыштырганда, ичегинин үзгүлтүксүздүгүн жана ичегинин иштешин жогорулатат деп белгиледи.

Ага карабастан, пробиотиктер баңги заттар жана антидепрессанттар сыяктуу башка дары-дармектер менен шартталган ич катууну басаңдата алабы же жокпу, аны аныктоо үчүн дагы бир топ изилдөө керек.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, пробиотиктер кош бойлуулуктан, ИБСтен жана кээ бир дары-дармектерден улам келип чыккан балдардын ич катуусун жана ич катуусун дарылай алат.

Потенциалдуу терс жактары

Пробиотиктер көбүнчө коопсуз деп эсептелгенине карабастан, алардын бир нече терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Сиз аларды биринчи кабыл алып баштаганда, ашказандагы карышуу, жүрөк айлануу, газ жана ич өткөк сыяктуу тамак сиңирүү маселелерин жаратышы мүмкүн ().

Бирок, бул белгилер, адатта, колдонууну улантуу менен басаңдайт.

Айрым изилдөөлөргө ылайык, пробиотиктер иммундук системасы бузулган адамдарда инфекциянын көбөйүү коркунучу сыяктуу олуттуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн ().

Ошентип, ден-соолукка байланыштуу кандайдыр бир шарттар болсо, пробиотиктерди ичерден мурун саламаттыкты сактоо адистерине кайрылганыңыз оң.

Пробиотиктер тамак сиңирүү маселелерин жаратышы мүмкүн, бул адатта убакыттын өтүшү менен басаңдайт. Бирок, алар иммундук системасы бузулган адамдарда олуттуу терс таасирлерин жаратышы мүмкүн.

Пробиотиктерди кантип тандап жана колдонсо болот

Туура пробиотикти тандоо ич катууну дарылоонун ачкычы болуп саналат, анткени айрым штаммдары башкалардыкындай натыйжалуу болбой калышы мүмкүн.

Төмөнкү бактериялардын штаммдарын камтыган, табуретканын консистенциясын жакшырткан (,,) кошумчаларды издеңиз:

• Bifidobacterium lactis
• Lactobacillus plantarum
• Streptococcus thermophilus
• Lactobacillus reuteri
• Bifidobacterium longum

Пробиотиктер үчүн атайын сунуш кылынган дозасы жок болсо дагы, көпчүлүк кошулмалар бир порцияга 1-2 миллиард колония түзүүчү бирдиктерди (КФБ) таңгакташат (26).

Мыкты натыйжаларга жетүү үчүн, аларды көрсөтмөлөр боюнча гана колдонуңуз жана туруктуу терс таасирлерге кабылсаңыз, дозаңызды азайтыңыз.

Кошумча азыктардын иштешине бир нече жума кетиши мүмкүн экендигин эске алып, 3-4 жумага чейин белгилүү бир түрүн колдонуп, анын натыйжалуулугун баалоо керек.

Же болбосо, ар кандай пробиотикалык тамактарды диетаңызга кошуп көрүңүз.

Кимчи, кымыз, айран, натто, темпех жана туздалган капуста сыяктуу ачытылган тамактар ​​пайдалуу бактерияларга жана башка көптөгөн маанилүү азыктарга бай.

Ич катууну дарылоодо пробиотиктердин айрым штамдары башкаларга караганда натыйжалуу болушу мүмкүн. Кошумча азыктарды ичүүдөн тышкары, пробиотикалык тамак ичүүнү көбөйтүү үчүн ачытылган тамактарды жесе болот.

Төмөнкү сызык

Пробиотиктер ден-соолукка пайдалуу бир нече пайдалуу, алардын бири ич катууну дарыласа болот ().

Изилдөөлөргө ылайык, пробиотиктер кош бойлуулукка, айрым дары-дармектерге же IBS сыяктуу тамак сиңирүү маселелерине байланыштуу ич катууну кетирет.

Пробиотиктер негизинен коопсуз жана эффективдүү болгондуктан, аларды ичеги карындын үзгүлтүксүздүгүн жакшыртуу үчүн ден-соолукка пайдалуу тамактанууга мыкты кошумча түзөт.