Көңүлдүн тез өзгөрүшүнө эмне себеп болушу мүмкүн?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Дарыгериңизди качан көрүш керек
• Көңүлдүн оор өзгөрүүлөрүнө кандай шарттар байланган?
• Психикалык саламаттык шарттары
• Гормоналдык шарттар
• Затты колдонуу
• Ден-соолугунун башка шарттары
• Жалпы триггерлер
• Көңүлдүн көтөрүлүшүнө кандай мамиле жасалат?
• Жыйынтык

жалпы көрүнүш

Кайгыга чөккөн күндөр же көңүл ачкан күндөр табигый нерсе. Көңүлүңүздүн өзгөрүшү сиздин жашооңузга өтө эле тоскоолдук кылбаса, демейде ден-соолугу жакшы деп эсептелет.

Экинчи жагынан, өтө эле кубанып, депрессияга туруктуу негизде өтсөңүз, медициналык абалда болушуңуз мүмкүн. Көңүлүңүздө олуттуу жана тез-тез өзгөрүүлөр болуп турса, бул жөнүндө доктуруңузга билдиришиңиз керек. Алар сизди эмне үчүн баштан кечирип жаткандыгынын себептерин талкуулай алышат.

Жүрүм-турумдагы тез өзгөрүүлөрдүн айрым себептери психикалык саламаттыкка, гормондорго, заттарды колдонууга же ден-соолукка байланыштуу башка жагдайларга байланыштуу болушу мүмкүн.

Дарыгериңизди качан көрүш керек

Көңүлүбүздүн маал-маалы менен өзгөрүп турушу же бир аз кыскача көңүл ачуу же көк сезим менен өтүү адатка айланат. Бирок сиздин жүрүм-турумуңуз бир нече күн же андан көпкө созулбаса, анда бул олуттуу бир нерсенин белгиси болушу мүмкүн.

Бир мүнөткө нааразы болуп, кийинки майрамды бактылуу сезишиң мүмкүн. Жашооңузга зыян келтириши мүмкүн болгон эмоцияларыңыз болушу мүмкүн.

Мисалы, сиз:

• ушунчалык толкундануу болгондуктан, акчаны коротууга, адамдар менен беттешүүгө же башка контролсуз же тобокелдүү жүрүм-турумдарды жасоого үндөй албай калсаңыз
• өзүңүзгө зыян келтиргиңиз же өмүрүңүздү аягыңыз келгендей сезиңиз
• досторуңузга бара албай, жетиштүү уктай албайсыз, жумушка кете албайсыз, же төшөктөн турбайсыз

Көңүлдүн көтөрүлүшүнүн мындай түрлөрү ден-соолугунун олуттуу абалынын белгилери болушу мүмкүн. Сезимдериңизди талкуулоо үчүн доктуруңуз менен жолугушууну пландаштыруу керек. Эмнеге ушундай ойдо экениңизди жана аны чечүү үчүн эмне кылсаңыз болорун аныктоо үчүн, алар сиз менен иштешет.

Эгерде сиз учурда кризиске туш болуп жатсаңыз же өзүн-өзү зыянга учуратуу же өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлосоңуз, анда Улуттук суициддин алдын алуу боюнча 24/7 телефонуна 1-800-273-8255 номерине чалыңыз.

Көңүлдүн оор өзгөрүүлөрүнө кандай шарттар байланган?

Көпчүлүк учурда көңүлдүн көтөрүлүшү ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйдүн белгиси болуп саналат. Алар психикалык саламаттыгына, гормоналдык өзгөрүүлөргө же башка заттарды колдонууга байланыштуу көйгөйлөрдөн улам пайда болушу мүмкүн.

Психикалык саламаттык шарттары

Психикалык саламаттыктын көптөгөн шарттары көңүлдүн оор өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн. Аларды көбүнчө көңүлдүн бузулушу деп коюшат. Алар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Биполярдык бузулуу. Эгерде сизде биполярдык бузулуу болсо, анда сезимдериңиз өтө кубанычтуу жана өтө кайгылуу болот. Бирок биполярдык бузулууга байланыштуу маанайдын өзгөрүшү, адатта, велосипеддик биполярдык бузулууларда, жылына бир нече жолу гана байкалат.
• Циклотикалык бузулуу. Циклотимиялык оору, же циклотемия, биполярдык II бузулууга окшош солгун маанай. Анда сизде өйдө-ылдый сезимдер бар, бирок биполярдык бузулуу менен байланышкан эмоцияларга караганда анча оор эмес.
• Негизги депрессиялык бузулуу (MDD). MDDде узак убакыт бою катуу кайгыга туш болосуз. MDD кээде клиникалык депрессия деп да аталат.
• Дистимия. Азыр туруктуу депрессиялык депрессия деп аталган дистимия (PDD) депрессиянын өнөкөт түрү.
• Инсандын бузулушу. Кээ бир инсандык мүнөздөгү бузулууларда, салыштырмалуу кыска убакыттын ичинде көңүлүңүздүн тез өзгөрүшү мүмкүн.
• Көңүлдүн дисрегуляциясынын бузулушу (DMDD). DMDD көбүнчө балдарда диагноз коюлат. Мында балаңыздын өнүгүү стадиясына карама-каршы келген терс көрүнүштөр бар.

Эгер сизде шизофрения жана көңүлдүн жетишсиздигинин гиперактивдүүлүгүнүн бузулушу (ADHD) сыяктуу башка психикалык саламаттык шарттары болсо, маанайыңыздын кескин өзгөрүлүшү мүмкүн.

2011-жылкы иликтөөлөргө ылайык, маанайы начар өзгөргөн балдардын көбүнчө биолярдуу бузулушу бар деп ойлошот, бирок чындыгында башка абалы бар. Балаңыздын врачы балаңызга баа берип, тиешелүү дарылоо планын аныктоого жардам берет.

Психикалык саламаттыктын бардык шарттарын бир катар дары-дармектер, алардын жашоо мүнөзүн өзгөртүү жана психотерапия менен айкалыштырууга болот.

Гормоналдык шарттар

Гормондор көңүлдүн көтөрүлүшүнө себеп болушу мүмкүн. Мээнин химиясына таасир этүүчү гормондор менен байланышкан. Боюнда бар же менопаузадан өткөн өспүрүмдөр менен аялдар денесинин өнүгүшүнүн ушул фазасы менен байланышкан гормоналдык өзгөрүүлөрдөн улам маанайынын өзгөрүшүн сезиши мүмкүн.

Көңүлдүн көтөрүлүшү жөн гана гормондорго байланыштуу болбойт. Көңүлүңүз чукул өзгөрүп жатса, доктуруңуз менен дарылоонун эң жакшы планы жөнүндө сүйлөшүңүз.

Затты колдонуу

Баңги зат колдонсоңуз же спирт ичимдиктерин ичсеңиз, маанайыңыз бир топ өзгөрүлүшү мүмкүн. Баңги заттарын же алкоголдук ичимдиктерди ашыкча колдонуу көз карандылыкка алып келиши мүмкүн, бул сиздин жашооңузга олуттуу зыян келтириши мүмкүн. Заттарды колдонуудагы бузулууларды дарылоого жардам берген көптөгөн программалар бар.

Затты колдонуунун бузулушу оорусу бар адамга да, жакын адамдарына да кыйын болушу мүмкүн. Жакын адамыңызга алардын башаламандыгы менен күрөшүүгө жардам беришиңиз мүмкүн. Алардын дарыгери сизге керектүү жардам алууга жардам берүү үчүн пайдалуу дарылоонун пландарын сунуштай алат. Эгер баңгиликке берилип кеткен же зат колдонууну бузган адам менен кантип сүйлөшүүнү билбесеңиз, анда бир нерсе ойлонуп көрүңүз.

Ден-соолугунун башка шарттары

Ден-соолуктун башка абалы маанайдын өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн. Буга өпкөгө, жүрөк-кан тамыр системасына жана калкан безине таасир тийгизүүчү шарттар кирет. Борбордук нерв системаңызга таасир тийгизген жагдайлар көңүлдүн өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн.

Жалпы триггерлер

Медициналык абалыңыздан же башка бир фактордон улам, маанайыңыздын өзгөрүшү менен, кандайдыр бир жагдайлар аларды козгойт. Буга төмөнкүлөр кирет:

• басым
• жашооңузда олуттуу өзгөрүү
• сиздин диетаңыз
• сиздин уйку адаттары
• дары-дармектер

Көңүлүңүз тез-тез жана катуу өзгөрүлүп турса, доктуруңузга кайрылыңыз. Көңүлүңүздүн кандай өзгөргөнүн жана буга чейин эмне кылып жүргөнүңүздү белгилөө пайдалуу болушу мүмкүн. Бул сиздин врачка жашоо мүнөзүңүздүн өзгөрүшүнө кандай жооп кайтаргандыгыңызды же көйгөйдүн түпкүрүндө келип чыккандыгын аныктоого жардам берет.

Көңүлдүн көтөрүлүшүнө кандай мамиле жасалат?

Эгер маанайыңыздын кескин өзгөрүлүшүн же кадимки жүрүм-турумдун бузулушун шарттаган маанайды өзгөртүп жатсаңыз, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Алар сиздин маанайдын өзгөрүшүнүн себептерин аныктоого жана тиешелүү дарылоону табууга жардам берет. Маанайды өзгөртүү үчүн, сизге профессионалдык терапия же дары-дармек керек болот. Жашоонун жөнөкөй өзгөрүшү да жардам берет.

Эгерде көтөрүлүшүңүз жашооңуздун башка жактарына терс таасирин тийгизбесе, анда көңүлүңүздү көтөрүп, медициналык жардамсыз иштей аласыз. Эгер төмөнкүлөрдү кылсаңыз, маанайыңызды жөнгө сала аласыз:

• Күн тартибиңиз. Өзүңүз үчүн, айрыкча, тамактануу жана уктап жатканда, күндөлүк иш-аракетиңизди түзүүгө аракет кылыңыз.
• Дайыма көнүгүү жаса. Дайыма көнүгүү жасоо ден-соолуктун дээрлик бардык жактарына, анын ичинде маанайыңа да көп пайда алып келет.
• Уйкуңуз жетиштүү. Түнкү уйкунун мааниси чоң, андыктан уйкуңуздун начарлашы сиздин маанайыңызга таасир этет.
• Туура тамактануу. Салмактуу, туура тамактануу сиздин маанайыңызды жакшыртып, ден-соолукту чыңдайт. Туура тамактанууга байланыштуу айрым кеңештер.
• Эс алуу менен машыгыңыз. Йога же медитация сыяктуу тынчтандыруучу көнүгүүлөрдү жаса.
• Стрессти качуу. Жардам кылганга караганда айтып, туурабы? Эгер андан кача албасаңыз, стрессти жеңип, аны жеңилдетүүнү максат кылыңыз.
• Өзүңүздү билдириңиз. Өзүңүздү билдирүү үчүн чыгармачыл каражат табыңыз.
• Муну ачык айт. Досуңуз, үй-бүлөңүздүн мүчөсү же кесипкөй кеңешчи сыяктуу сүйлөшө турган адамды табыңыз.

Көңүлүңүздүн олуттуу өзгөрүшүн жазуу үчүн журналды сактап калсаңыз, алардын кандай себептерге туш болгонун аныктоого жардам берет. Үлгүлөрдү издеп, маанайыңызга түздөн-түз таасир эткен жагдайлардан же иш-аракеттерден алыс болуңуз. Маанай журналын доктуруңуз менен бөлүшүү сиздин диагнозуңузга жардам берет.

Жыйынтык

Көңүлдүн өзгөрүшү катаалдыгына жараша өзгөрүшү мүмкүн экендигин эсиңизден чыгарбаңыз. Ар кандай сезимдерди баштан кечирүү бул жашоонун бир бөлүгү. Көңүлдүн маанайы анда-санда өзгөрүп турса, демейдегидей абалга келүү үчүн, жашоо мүнөзүңүздү өзгөртүүгө туура келет.

Сиздин жүрүм-турумуңузду өзгөрткөн жана жашооңузга же айланаңыздагы адамдарга терс таасирин тийгизген маанайды өзгөртүү керек. Күндөлүк жашооңузда маанайдагы олуттуу өзгөрүүлөр болуп жаткандыгын сезсеңиз же узак убакыт бою бир нерсени сезбей жатсаңыз, доктуруңузга кайрылыңыз. Булар ден-соолук абалынын белгилери болушу мүмкүн.