Кызыл шараптын ден соолукка тийгизген пайдасы жөнүндө анык * чындык *

Мазмун

• Кызыл шараптын пайдасы
• Тутуу: Кызыл шарап сиз үчүн жакшыбы?
• Үчүн карап чыгуу

Дүйшөмбү күнү кечинде мерлоттун көп төгүлүшүн актасаңыз, колуңузду көтөрүңүз: "Бирок кызыл шарап сизге жакшы!" Чынын айтсам, ошол эле.

Кабернет менен пинот -ноардын негизги ноталарынын айырмасын билген же көп күндөн кийин өзүңүзгө стакан куюп ырахаттанган жалпы вино экениңизге карабастан, балким, винонун жакшы стаканы канчалык чоң экенин тастыктай аласыз. (Байыркы гректер жакшы нерселерге ашыкча берилип кеткени таң калыштуу эмес, сыягы, миң жылдыктар ээрчишет.)

А сиз кызыл шарапты актан тандоо ден соолукка байланыштуу "чоң жолду" ичүү деп айткандырсыз, бирок чынында кызыл шарап сизге жакшыбы? Ооба, кандайдыр бир, бирок бул анча жөнөкөй эмес. Окууну улантыңыз, андыктан бир стакан кызыл шарапты эч качан ойлобоңуз.

Кызыл шараптын пайдасы

1. Бул ооруга чалдыгуу коркунучун азайтат. Кызыл шараптын курамында резвератрол бар, бул негизинен сыйкырдуу эликсир, ал кызыл шарапка анын пайдасын берет. Бул жүрөк-кан тамыр оорулары, инсульт жана акыл-эстин бузулуу коркунучу менен байланышкан.

2. Бул териңизге жакшы. Reservatrol ошондой эле безеткиге алып келүүчү бактериялардын өсүшүн басаңдатып, терини жылтыратып бериши мүмкүн. (Саламатсыздарбы, кыздардын түнү жана бу-байдын үзүлүшү!)

3. Бул эс алууга жардам берет. Reservatrol ошондой эле стресске жооптуу протеин PARP-1дин чыгышын стимулдайт, ал ДНКны оңдоого жана узак жашоого көмөкчү болгон гендерди активдештирет. (Эгерде сиз жашыл нерселерди жактырсаңыз, THC менен жасалган кызыл шарапты карап көрүңүз.)

4. Ошол бермет актарын бекемдейт. Бир стакан кызыл шарап тиштериңизди (жана тилиңизди жана эриндериңизди) бир аз кызгылтым түскө айлантса да, чындыгында оозго пайдалуу. Кызыл шараптын курамында полифенолдор бар, алар изилдөөлөр көрсөткөндөй, зыяндуу бактерияларды тишке жабышпайт.

5. Бул тамак сиңирүүгө жардам берет. Бул полифенолдордун баары сиңирүү абдан кыйын. Бул жаман нерсе сыяктуу угулат, бирок испандык изилдөө алар чындыгында ичегиңиздеги жакшы бактерияларды азыктандыраарын аныктады.

6. Бул сиздин төрөттү жакшырта алат. Сент-Луисдеги Вашингтон университетинин изилдөөсү кызыл шарапты ичүү сиздин төрөтүңүздү жогорулатат, анткени бул энелик бездериңиздеги жумурткалардын санынын көбөйүшүнө байланыштуу.

7.Бул сизге арыктоого жардам берет. Бул изилдөөлөрдүн оң натыйжаларына кулак салгыла: Вашингтон штатынын университетинен бирөө резвератрол "ак майды" "беж майга" айландырууга жардам берерин көрсөтөт, экинчисин күйгүзүү оңой. Гарвард университетинин дагы бир изилдөөсү 13 жылдын ичинде 20 000 аялды карап чыгып, күнүнө эки стакан шарап ичкендердин ашыкча салмактан 70 пайызга азыраак болорун аныкташкан. Мындан тышкары, башка изилдөөлөр резвератрол да табитиңизди басууга жардам берерин аныкташкан. Bam. (Окууну улантыңыз: Кызыл шарап арыктоого жардам береби?)

8. Бул сиздин машыгууңуздун натыйжалуулугун жогорулатышы мүмкүн. Эмне деп?! Чынында-эки изилдөө ресвератрол денедеги көнүгүүлөрдү туурап, машыгуунун натыйжалуулугун жогорулата аларын көрсөттү (караңыз, бул сыйкырдуу экенин айтты). Бирок, изилдөөлөр адамдар эмес, келемиштер боюнча жүргүзүлгөн жана алар пайда алуу үчүн бир стакан винодо табылгандан да көп резвератрол талап кылынарын көрсөтүшкөн. Бир стакан кызыл шарапта 5 унция суюктукта (порцияда) болжол менен 0,29-1,89 миллиграмм гана бар, дейт Лорен Шмитт, катталган диетолог, сертификацияланган жеке машыктыруучу жана Healthy Eating and Training Inc компаниясынын ээси. Бул 146дан бир топ аз. + миллиграмм изилдөөдө колдонулат. Бул эмнени билдирет?

Тутуу: Кызыл шарап сиз үчүн жакшыбы?

Кызыл шараптын кээ бир пайдасын көрүү үчүн ичиш керек көпжана көп ичүү эмчек рагына чалдыгуу коркунучу, мээңиздин ден -соолугуна олуттуу кесепеттер жана майып болуу мүмкүнчүлүгүнүн төмөндөшү сыяктуу бир топ терс жактары менен коштолот. Сиздин арыктоо жана фитнес максаттарыңыз. Башкасын айтпаганда да, ичкиликти колдонуунун бузулушу (а.к.а. алкоголизм) жаш кыздар арасында өсүүдө жана алкоголдук ичимдиктерден улам боор оорусунан жана циррозунан каза болгон жаштардын саны коркунучтуу ылдамдыкта көбөйүүдө.

Демек, ооба, кызыл шараптын кээ бир артыкчылыктары бар жана бул жерде ырахаттануу жана #баланстын атынан дени сак болушу мүмкүн, бирок өзүңүздү күнүнө бир стакан кызыл шарап менен чектөө жакшы (бөтөлкөнүн жарымын түшүрүү азгырык болсо дагы) ). Мындан тышкары, шарап да кант менен (ал болуп саналат жүзүмдөн жасалган). Таттуу нерселерди бир аз кыскартуу үчүн таттуу эмес, кургак шараптарды тандасаңыз болот, бирок порцияны көзөмөлдөө сиздин эң чоң өнөктөшүңүз.

Aaannddd, эгер бул сиздин ызы -чууңузду өлтүрбөсө: Тилекке каршы, кызыл шараптын ден соолукка тийгизген пайдасы боюнча кээ бир изилдөө ойлоп табуу үчүн отко коюлган, ал эми дагы бир изилдөөдө алкоголдун эң коопсуз өлчөмү эч ким эмес экени аныкталган. Үшкүрүү

Ченемдүү түрдө ичүүдөн тышкары, шарап ичүү адаттарыңызга көңүл буруу маанилүү: Бул жерде жашоонун эликсирин анча деле дени сак эмес нерсеге айландыра турган 5 жалпы кызыл шарап катасы. Ошондой эле, алкоголду толугу менен (же жок дегенде бир аз убакытка, à la Dry January) таштоонун артыкчылыктарын карап көрүңүз, ичимдикти социалдык кырдаалда кантип колдонуп жатканыңызды жакшыраак түшүнүү үчүн, эмоцияга каршы туруу үчүн жана жашооңуз кандайча жакшырышы мүмкүн экенин көрүү үчүн. ансыз-кичине кызыл шарап сизге жакшы болсо да.

Үчүн карап чыгуу