Уйкунун дарылары: Табигый жана дарыкана

Мазмун

• Уйкунун табигый жолдору
• 1. Валериан
• 2. Ромашка
• 3. Лаванда
• 4. Passionflower
• 5. Lemongrass
• Рецептсиз дарыканадагы дарылар
• 1. Мелатонин
• 2. Антигистаминдер
• Дарыгердин рецептине муктаж болгон каражаттар
• 1. Бензодиазепиндер
• 2. Бензодиазепиндер эмес
• 3. Мелатониндин аналогдору
• Дары-дармектерди кантип коопсуз колдонсо болот

Уйкусу кыйналгандар үчүн дарылоонун бир нече варианттары бар, мисалы, валериан, пассифлора же ромашка сыяктуу табигый каражаттар, мелатонин же доксиламин сыяктуу рецептке муктаж болбогон каражаттар, же гипнотиктер жана седативдер, дарыгер тарабынан белгиленген акыркы ыкма, эч бир ыкма иштебей калганда.

Уйкуну жакшыртуу үчүн ден-соолукка пайдалуу адаттар ар дайым артыкчылыкка ээ болушу керек, мисалы, жакшы тамактануу, туруктуу көнүгүү жасоо жана дары-дармектердин үстүнөн эс алуу ыкмалары Уйкусуздукту дары ичпей кантип айыктырууну үйрөнүңүз.

Уйкунун табигый жолдору

Уктай албай кыйналып жатканда табигый каражаттар биринчи чечим болушу керек. Уйкуну жакшыртууга жардам бере турган варианттардын мисалдары:

1. Валериан

Валериан тамыры тынчтандыруучу аракетке ээ, тынчсызданууну басаңдатат жана уйкунун сапатын жакшыртат. Бул өсүмдүктүн бардык артыкчылыктарын билип алыңыз.

Валериан - бул кеңири колдонулуучу өсүмдүк, мисалы, Валдорм, Валеримед, Валмане же Калман сыяктуу ар кандай кошумчаларда болот. Сунушталган доза 45тен 450 мгга чейин, уктаардан болжол менен 30 мүнөт мурун.

2. Ромашка

Ромашка - бул көп учурда уйкусуздукту пайда кылган факторлор болгон тынчтанууга, эс алууга жана стрессти жана тынчсызданууну азайтууга жардам берген өсүмдүк. Анын пайдасын көрүү үчүн, уктаардан мурун чай ичсеңиз болот. Ромашка чайын кантип даярдоону жана анын дагы кандай артыкчылыктарын билип алыңыз.

3. Лаванда

Лаванда - бул күлгүн гүл гүлү, аны табуу абдан жеңил, ал көптөгөн артыкчылыктарга ээ. Уктап калууңузга жана уйкуңуздун сапатын жакшыртууга жардам берүү үчүн, уктаардан мурун болжол менен 30 мүнөт ичинде бир нече тамчы лаванда эфир майын жыттасаңыз болот.

Мындан тышкары, лаванда же чөптөрдүн аралашмасы менен даамданган жаздык жасап, бир түндө колдонсоңуз болот. Даамдуу жаздыкты кантип жасоого болот.

4. Passionflower

Пассионар гүлү - флавоноиддерге жана алкалоиддерге бай, курамында кыймылдаткыч активдүүлүгүн төмөндөтүүчү, тынчтандыруучу, анксиолитикалык жана спазмолитикалык таасири бар жана уйкунун узактыгына жардам берген, борбордук нерв системасынын уйкусуздук, тынчсыздануу жана башка ооруларында кеңири колдонулган өсүмдүк.

Passionflower, мисалы, Pasalix, Passiflorine, Ritmoneuran, Tensart же Calman сыяктуу кошулмалардан же башка чөптөрдөн жасалган дары-дармектер менен бирге же чай түрүндө кездешет. Кошумча азыктарга байланыштуу, сунуш кылынган доза уктаар алдында болжол менен 100дөн 200 мгга чейин өзгөрүшү мүмкүн.

5. Lemongrass

Лимон бальзамы - уйкунун сапатын жакшыртып, тынчтандыруучу касиетке ээ өсүмдүк. Бул артыкчылыктардан ыракат алуу үчүн, жалаң гана жалбырактары менен чай демдеп коюңуз. Лимон бальзамы чайын кантип даярдоону жана ден-соолукка дагы кандай пайдалуу жактарын карап көрүңүз.

Төмөнкү видеону көрүп, тынчсызданууну азайтууга жана жакшы уктоого жардам берген табигый транквилизаторлордун көбүрөөк мисалдарын көрүңүз:

Рецептсиз дарыканадагы дарылар

Эгерде табигый ыкмалардын бири дагы уйкунун абалын жакшыртууда натыйжалуу болбосо, анда дарыкана каражатын тандап алса болот, ага рецепт сатып алууга болбойт. Бирок, анын колдонулушун кыянаттык менен пайдаланбоо керек жана аны кабыл алуудан мурун дарыгер менен сүйлөшүп алганыңыз оң.

1. Мелатонин

Мелатонин - организмдин өзү өндүргөн зат, анын функциясы циркаддык ритмди жөнгө салып, аны кадимкидей иштейт. Мелатониндин өндүрүлүшү жарыктын жана караңгылыктын айлана-чөйрөсүнүн таасири астында, күүгүм киргенде стимулдалып, күндүз басаңдатылат.

Ошентип, экзогендик мелатонинди кабыл алуу уйкунун бузулушуна жана циркаддык ритмдин өзгөрүшүнө жардам берет, мисалы, адамдарда болотсаат алкагынын алмашуу синдрому, түнкү нөөмөттө иштегендер же психикалык жактан жабыркагандар. Ушундай кырдаалда мелатонин ушул циклдарды кайрадан синхрондоштурууга, бир эле мезгилде гипноздук жана седативдик таасир этүүгө багытталат, ошону менен уйкунун индукцияланышын камсыз кылат.

Мелатониндин сунуш кылынган дозасы 1ден 2 мгга чейин, ал эми жогору дозаларды сатып алуу үчүн, рецепт талап кылынышы мүмкүн. Мелатониндин ден-соолукка тийгизген пайдасы жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.

2. Антигистаминдер

Доксиламин - күчтүү антигистаминдик таасири бар жана адам уктай албай кыйналган же үзгүлтүксүз уйкуну сактаган учурларда колдонула турган дары. Доксиламиндин сунуш кылынган дозасы 12ден 25 мгге чейин жана аны уктаардан жарым саат мурун ичүү керек.

Эртеси күнү чарчоо, уйкусуроо же баш оору сыяктуу жагымсыз таасирлерден сактануу үчүн адам кеминде 8 саат укташы керек.

Дарыгердин рецептине муктаж болгон каражаттар

Гипнотиктер жана седативтер деп аталган бул каражаттар уйкуга жардам берүүчү акыркы ыкма болушу керек жана мүмкүн болушунча алыс болуу керек, анткени алар адатта көз карандылыкты, толеранттуулукту, дары-дармектердин өз ара аракеттенишин шарттайт, башка көйгөйлөрдү жаап-жашырып, жада калса кайра калыбына келтирүү таасирин тийгизиши мүмкүн.

1. Бензодиазепиндер

Уйкусуздукту дарылоо үчүн эң ылайыктуу бензодиазепиндер - эстазолам, флуразепам (Далмадорм) жана темазепам. Дозасы адамга, уйкусуздуктун деңгээлине жараша болот жана ар дайым дарыгердин сунушу менен болушу керек.

2. Бензодиазепиндер эмес

Бул каражаттар бензодиазепиндерге караганда жаңы жана терс таасирлери азыраак жана көз карандылык коркунучу азыраак, бирок аларды этияттык менен жана дарыгерлердин көзөмөлүндө колдонуу керек. Мисалы, көбүнчө залеплон (Соната) жана золпидем (Stilnox) жазылат.

3. Мелатониндин аналогдору

Розерем - курамында рамелтеон бар уктатуучу таблетка, мээдеги мелатонин рецепторлору менен байланышууга жөндөмдүү жана ушул гормондукуна окшош эффект жаратуучу зат, бул сизге уктап кетүүгө жана эс алууну жакшыртууга жардам берет.

Сунушталган доза 1 8 мг таблетка, уктаардан болжол менен 30 мүнөт мурун.

Дары-дармектерди кантип коопсуз колдонсо болот

Уктаганга жардам берген дары-дармектер менен дарылануу учурунда спирт ичимдиктерин жана башка тынчтандыруучу каражаттарды кабыл алуу убактысына жакын ичүүдөн алыс болуңуз, эртеси уйкудан ойгонбош үчүн, эч болбосо 8 саат укташыңыз керек жана эч качан суусундук ичпеңиз. түн ортосунда кошумча доза.

Мындан тышкары, дарылоону ар дайым мүмкүн болгон эң төмөнкү дозадан баштоо керек, мүмкүн болушунча тез-тез колдонуудан алыс болуңуз жана дары-дармектин таасири учурунда машиналарды айдап же иштетпеңиз.

Жакшы уктоого жардам бере турган бир нече кеңеш: