Тишиңизди реминералдаштыруунун жана Деминералдаштырууну токтотуунун 11 жолу

Мазмун

• 1. Тишти тазалоо
• 2. Фтордуу тиш пастасын колдонуңуз
• 3. Кантты кесип ал
• 4. Кантсыз сагызды чайноо
• 5. Мөмө-жемиш ширелерин ченеми менен керектөө
• 6. Кальцийди жана витаминдерди көбүрөөк алыңыз
• 7. Сүт азыктарын керектөөнү азайтыңыз
• 8. Пробиотиктерди карап көрүңүз
• 9. Кургак оозуңузга кайрылыңыз
• 10. Крахмалдуу тамактарды азайтыңыз
• 11. Сууну көбүрөөк ич
• Төмөнкү сызык

Обзор

Кальций жана фосфат сыяктуу минералдар сөөктөр жана дентиндер менен кошо тиштин эмалын түзүшөт. Ошондой эле, алар тиштин чиришине жана кийинки көңдөйлөргө жол бербейт.

Картайганда тиштердеги минералдарды жоготуп коёсуң. Бул шекердүү жана кислоталуу тамактарды жегенден улам келип чыгышы мүмкүн. Ошондой эле, бактериялар оозуңузга топтолгондо пайда болот. Эмаль же сөөк кеткенден кийин, тишти толугу менен алмаштырбастан, аларды кайтарып алууга эч кандай мүмкүнчүлүк жок.

Бирок, тиш чиригенге чейин бул минералдарды жашоо образын өзгөртүү жана үй шартында дарылоо менен толуктоого жардам берсе болот. Бул процесс реминерализация деп аталат. Ошондой эле, анын изи менен минералдаштырууну токтото аласыз.

Тиштериңизди реминералдаштырууга жана минералсыздандырууну токтотууга жардам берүүчү төмөнкү дарылоо чаралары жөнүндө тиш доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Деминералдаштыруу жана реминералдаштыруу бири-бирине байланыштуу жана туруктуу агым менен жүрөт.

1. Тишти тазалоо

Тишти тазалоо бактерияларды кетирүүдө маанилүү. Тиш көңдөйү (тиш кариеси деп да аталат), негизинен, анын топтолушунан пайда болот Streptococcus mutans оозуңуздагы бактериялар.

А ылайык, бул бактериялар тамак-аш жана суусундук аркылуу жугат. Тишти дайыма жууп туруу минералдык жоготууга жана көңдөшкө алып келиши мүмкүн болгон бактерияларды кетирет.

2. Фтордуу тиш пастасын колдонуңуз

Ар кандай тиш пастасы эле минералсыздандырууга каршы аракеттенбейт.

Америкалык Стоматологдор Ассоциациясы (ADA) фтордуу тиш пастасын сунуштайт. Чындыгында, тиш пастасы, эгерде анын курамында фтор болбосо, ADA Acceptance Seal акцептин ала албайт.

Фтордуу тиш пастасы тиштин чиришинин алдын алып, тиштериңизди чыңдап, келечекте минералдык жоготууларга аз кабылат.

3. Кантты кесип ал

Сиздин тиш доктуруңуз буга чейин шекер жөнүндө эскерткен болушу керек жана бул бекеринен эмес. Шекер өтө кислоталуу жана ооздогу бактериялар менен тиштин эмалын бузуп, өз ара аракеттенет.

Андан да маанилүүсү, жогору деп табылды жыштык кантты керектөөдө минералсыздандырууга алып келген сумма керектелген шекер.

Башкача айтканда, шекердүү тамактарды аз өлчөмдө үзгүлтүксүз жеп туруу анда-санда кумшекер кошулган таттуу тамакты жегенге караганда көбүрөөк зыян алып келет.

4. Кантсыз сагызды чайноо

Ооздун саламаттыгында сагыздын ролу ондогон жылдар бою талкууланып келген, бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, кантсыз версиялар тишти реминералдаштырууга түрткү бериши мүмкүн.

Айтымында, кантсыз сагыз тиштен шекерди, бляшканы жана углеводду кетирүүгө жардам берет, ошондой эле шилекей безиңизди көбүрөөк шилекей бөлүп чыгарууга үндөйт.

Сагыз ошондой эле минералдык заттардын коромжусун алдын алуу үчүн тоскоолдук кылышы мүмкүн. Ксилитол жана сорбитол эң келечектүү кантсыз ингредиенттер болуп саналат. Кумшекерсиз сагыздын реминералдаштыруу артыкчылыктарын алуу үчүн, тамактангандан кийин же тамак ортосунда чайнап көрүңүз.

5. Мөмө-жемиш ширелерин ченеми менен керектөө

Мөмө-жемиш ден-соолукка пайдалуу, салмактуу тамактануунун бир бөлүгү болсо, ошондой эле кислотасы жогору болушу мүмкүн. Айрым күнөөкөрлөрдүн катарына грейпфрут жана апельсин сыяктуу цитрус жемиштери кирет.

Жемиш кислоталары тиштин эмалына кальцийдин хелат болушун жаратат. Бул кислоталар кальций менен байланышып, аны тазалап салат дегенди билдирет. Мөмө-жемиш ширелери андан да жаман, анткени булар кислотасы жогору жана көп учурда шекерлер кошулат.

Сиздин эң жакшы жолуңуз - ширелерден алыс болуңуз жана кээде кислоталуу жемиштерди жеп туруңуз.

6. Кальцийди жана витаминдерди көбүрөөк алыңыз

Кальций тиштерде табигый жол менен пайда болсо, бул маанилүү минерал убакыттын өтүшү менен кислоталар жана бактериялар аркылуу тазаланат. Кальцийге бай тамактарды жеп кальцийдин ордун баса аласыз. Мисалы, кальцийге бай сырды жегенде, кантты жегенде анын кесепеттерин жоюуга болот деп табылды.

Эгер диетаңызда кальций жетишпесе, анда кошумча дарылоо жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

2012-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө D витаминине кошулмаларды ичүү көңдөйлөрдөн сактоого жардам берери аныкталган. Дарыгериңизден же тиш доктуруңуздан Д витаминине кошулмаларды алуу жөнүндө сураңыз.

Ошондой эле, дени сак тиштерге керектүү башка витаминдерди алып жатканыңызга ишенүү үчүн, алар менен күнүмдүк мультивитаминдер жөнүндө сүйлөшүп турушуңуз керек.

7. Сүт азыктарын керектөөнү азайтыңыз

Сүт азыктары кальцийдин табигый булагы болушу мүмкүн, ал эми салттуу сүт азыктарындагы лактоза оозуңуздун кычкылдуулугун жогорулатат. Себеби лактоза канттын бир түрү.

Лактозасыз сүттү тандап же бадам же соя сүтү сыяктуу сүттүн альтернативасын тандап, кальцийдин пайдасын дагы деле көрө аласыз.

8. Пробиотиктерди карап көрүңүз

Реминералдаштыруу үчүн пробиотиктерди кароодо ооздон табигый жол менен пайда болгон штаммдарды тандап алуу керек. Ошентип, сиз жакшы бактерияларды зыян келтирүүчү штаммдарды киргизбестен алмаштырасыз.

Төмөнкү пробиотиктер оозеки саламаттыкты сактоодо жана реминералдаштырууда пайдалуу:

• bifidobacterium
• reuteri
• rhamnosus
• шилекей

Пробиотиктерди кошумча түрүндө таба аласыз жана айрым йогурт бренддеринде пробиотиктер да бар. Мыкты натыйжаларга жетүү үчүн, аларды күн сайын алышыңыз керек болот.

9. Кургак оозуңузга кайрылыңыз

Ооздун кургак болушу түкүрүк көп чыкпаганда пайда болот. Шилекей оозду ыңгайлуу сезүүдө гана эмес, ошондой эле көңдөйлөрдүн алдын алат.

Ага ылайык, шилекей реминералдаштыруунун ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Шилекей ооздун кургап кетишинен тышкары, анын курамында фосфат жана кальций дагы бар.

Эгерде оозуңуз кургап калса, тиш доктуруңуз менен шилекейдин активдүүлүгүн жогорулатуу үчүн колдоно турган сагыз жана чайкоочу заттар жөнүндө сүйлөшүңүз.

10. Крахмалдуу тамактарды азайтыңыз

Картошка, күрүч, нан сыяктуу крахмалдуу тамактарга жөнөкөй углеводдор жүктөлөт. Булар ооздогу ачытылуучу шекерлердин көлөмүн көбөйтүп, тиштериңизди бузушу мүмкүн.

Бирок, а ылайык, кант менен кошо крахмалдуу тамактарды жегенде тиштин бузулуу коркунучу жогору болот. Мисалы, таттуу күрүч тиш үчүн көйгөй жаратат, ал эми жөнөкөй күрүч эмес.

11. Сууну көбүрөөк ич

Суу доктурлар, диетологдор жана стоматологдор тандаган суусундук болуп кала берет. Бул табигый түрдө кантсыз гана болбостон, денедеги зыяндуу заттарды кетирүүгө жардам берет.

Оозуңузду суу менен чайкаса, колуңузда тиш щеткасы жок болсо, минералсызданууну азайтууга жардам берет. Бул ыкма кислоталуу же канттуу тамактарды жегенден кийин өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн.

Кофе жана чай толугу менен тыюу салынган эмес, бирок, алар тиштериңизди эстеп калуу үчүн көп деле жардам бербейт. Мындан тышкары, бул заттар кислоталуу (айрыкча кофе) болушу мүмкүн. Ооздун ден-соолугуна байланыштуу шекерди кошсоңуз, бул суусундуктарды ого бетер начарлатышы мүмкүн.

Содалар дагы кислотага ээ жана көбүнчө шекерди камтыйт, ошондуктан алар да чектелүү болушу керек.

Төмөнкү сызык

Тиштер күн сайын дуушар болгон элементтерден улам, минералдык жоготуулар сөзсүз болот. Тамак-аштан жана суусундуктардан баштап, шилекей жана бактерияларга чейин, тиштериңиз көп эскирет. Сиздин тиштериңиз ушул элементтерди кабыл алуу үчүн курулган болсо, өтө эле көп минералдаштыруу аларды акыры жулуп салышы мүмкүн.

Тиштериңизди реминералдаштыруу жана учурдагы деминерализацияны токтотуу боюнча чараларды көрүү, ошондой эле тиш доктуруңузга үзгүлтүксүз баруу алардын ден-соолугун чыңдоого жардам берет.