Вагиналык оор атлетика деген эмне жана ал кандайча жасалды?

Мазмун

• Бул эмне?
• Эмнеси бар?
• Сиз эмнени колдоносуз?
• Jade жумуртка
• Конус же салмак
• Атайын жасалган секс оюнчуктары
• Кантип машыгуу керек
• Даярдоо
• Киргизүү
• Practice
• Алып салуу жана кийинки тейлөө
• Коркунуч барбы?
• Төмөнкү сызык

Бул эмне?

Вагинаңыз көп нерсеге, анын ичинде штанганы көтөрүүгө жөндөмдүү. Ооба, кындын оор атлетикасы а нерсе, жана сексуалдык мамилелердин машыктыруучусу Ким Анаминин аркасында популярдуулук өсүп жатат, ал практикага маалымдуулукту алып келүү үчүн #thingsiliftwy with myagina хэштегин баштаган.

Вагиналдык оор атлетика - бул жамбаш түбүндөгү булчуңдарды чыңдоо максатында буюмдарды көтөрүп, кысып турган Кегелске окшош жамбаш түбүндөгү көнүгүү. Бул бир аз "ал жакта" угулушу мүмкүн, бирок сиз тийиштүү ыкмаларды сактасаңыз, бул сексуалдык жашоону татаалдаштыруунун жана ден-соолукту чыңдоонун коопсуз жолу.

Артыкчылыктары, эмнелерди колдонуу, кантип машыгуу жана башкалар жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн окуй бериңиз.

Эмнеси бар?

Вагиналдык оор атлетика жамбаштын булчуңдарын машыктырууга жана жыныс органдарына кан агымын көбөйтүүгө жардам берет - бул экөө тең жыныстык жашооңузга керемет жасай алышат.

Соустун айрым артыкчылыктары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• күчөтүлгөн жыныстык каалоолор
• кирүү учурунда көбүрөөк ички көзөмөл
• туу чокусуна жеткенде катуу толгоолор
• өнөктөшүңүздүн оргазмдарын күчөтө турган секс учурунда күчтүү кармоо

Вагиналык оор атлетиканын ден-соолукка дагы башка пайдалуу жактары бар. Сиздин жамбаш органдарыңызды жамбаш түбүнүн күчтүү булчуңдары жакшыраак колдойт, бул төмөнкүлөргө жардам берет:

• стресстик заараны кармай албоо
• жатын пролапсынын алдын алуу же дарылоо
• агып кетишинин алдын алуу жана төрөттөн кийин өзөгүңүздү жакшыртуу

Вагиналык оор атлетикага киришерден мурун, врач менен кеңешип, машыгуу сизге туура келерине ынаныңыз. "Вагиналык оор атлетика айыктырууга аракет кылып жаткан көйгөйдүн тамырын чечүү керек", - дейт доктор Жанет Брито, Лицензиялуу психолог жана сексуалдык жана репродуктивдик ден-соолук борборунун сертификатталган секс-терапевти.

Вагиналык оор атлетика сизди ойлондурган көйгөйгө жардам берсе дагы, кошумча терапия ыкмаларынан да пайда табасыз. Дарыгериңиз сиздин муктаждыктарыңызга туура келген дарылоо планын иштеп чыгууга жардам берет.

Сиз эмнени колдоносуз?

Конус тартып, нефрит жумурткасына чейин, оор атлетика шаймандарына келгенде бир нече ар кандай варианттар бар. Кайсынысын тандап алууну чечкенден кийин, аларды онлайн медициналык жабдуу дүкөндөрүнөн же Amazon сыяктуу чекене сатуучулардан сатып алсаңыз болот.

Jade жумуртка

Нефрит жумурткасы - алаканга сиңип кетчүдөй, сүйрү түрүндөгү таштын салмагы. Жумуртканы болгон бойдон колдонсоңуз болот, же ага калың жип менен оорураак нерсени байласаңыз болот. Анекдоттук отчеттордо нефрит жумурткасын колдонуу сиздин жыныстык жашооңузду көтөрүшү мүмкүн деп айтылат, бирок мындай иш талаштуу мүнөзгө ээ жана дарыгерлер тарабынан сунушталбайт.

Чындыгында, доктор Брито нефриттин жумурткалары бактерияларды кармап кала турган көңдөй материалдан жасалат деп эскертет. Нефрит жумурткаларын тазалоо да кыйынга турат, бул убакыттын өтүшү менен камалып калган бактериялардын көбөйүшүнө шарт түзөт. Бул бактериялык вагиноз сыяктуу олуттуу инфекцияга алып келиши мүмкүн.

"Жалпысынан, жамбаш кабатын окутуу үчүн нефрит жумурткаларын колдонууга эч кандай далил жок", дейт ал.

Конус же салмак

Вагиналык оор атлетика үчүн эң көп колдонулган эки объект:

• Конус. Бул салмактуу тампон өлчөмүндөгү буюмдар көбүнчө желим менен капталган дат баспас болоттон жасалган.
• Кегелдин машыгуусу. Бул салмактар, адатта, медициналык деңгээлдеги силикондон жасалат жана көздүн жашы же тоголок сыяктуу ар кандай формада болот.

Көпчүлүк конус же салмагы 20 граммдан 100 граммга чейинки өлчөмдө алты адамдан турат. Бирок комплект сатып алаардан мурун, доктор Брито жамбаш сөөктөрүнүн терапевти менен жолугушууну сунуштайт. Алар сизге ушул ыкманын туура келер-келбесин, ошондой эле кайсы өлчөмдөн баштоо керектигин аныктоого жардам берет.

Атайын жасалган секс оюнчуктары

Базарда кындын оор атлетикасы үчүн атайын жасалган оюнчуктар жок, бирок бул кадимки буюмдарды иш жүзүндө колдонсо болот дегенди билдирбейт.

Анами статуэткалардан жана олжолордон баштап, манго менен ажыдаардын мөмөсүнө чейин көтөрүп, көбүнчө кынына ташка же жумурткага байлап койгон. Бирок вагиналдык оор атлетикага жаңыдан киришкен болсоңуз, анда ал чаканы азырынча көтөрбөшүңүз керек. Дарыгериңиз же жамбаш терапевти сизге салмакты качан коопсуз көбөйтө алаарыңыз жөнүндө кеңеш бере алат.

Кантип машыгуу керек

Вагиналык оор атлетиканы баштоону кааласаңыз, анда туура ыкмаларды билип, машыгууңуз маанилүү. Баштаардан мурун бир нече нерсени эсиңизден чыгарбаңыз.

Даярдоо

Көтөрүп баштаардан мурун, колду самындап жууп салыңыз. Ошондой эле, оор атлетика куралыңыздын таза экенине ынаныңыз - эгер андай болбосо, анда аны да самындап, суу менен жууп салыңыз.

Бардык самындын калдыгы өчүрүлгөндүгүн текшерүү үчүн аны кран астына иштетип коюңуз.

Эң жеңил салмактан баштап, убакыттын өтүшү менен бара-бара чоңураак өлчөмгө жетишиңиз керек.

Киргизүү

Силиконсуз эритинди салмагыңызга аз өлчөмдө сүйкөп, аны коопсуз салып койсоңуз болот. Тампонду кандай салса, ошондой салмак кошсоңуз болот. Же, эгер сиз тампон колдонуучу болбосоңуз, анда бир бутуңузду көтөрүп чалкаңызга жатып аласыз.

Объекттеги жип сиз кындын ичине киргизгенден кийин дагы деле кындын сыртында илинип турушу керек. Эгер ал жок болсо, анда сиз куралды өтө эле жогору түрттүңүз. Жөн гана салмакты тартыш үчүн булчуңдарыңызды бошоңдотуп, туура абалда калганга чейин жөндөңүз.

Ал туура салынгандан кийин, салмакты кармоо үчүн жамбаш түбүңүздүн булчуңдарын кысыңыз.

Practice

Күнүнө 2 жолу, болжол менен жумасына 3 жолу, 12 кайталоонун 3 комплектин жасоодон баштаңыз. Ал үчүн 5 секундага көтөрүп, кысыңыз, андан кийин дагы 5 секундага эс алыңыз. Муну капталыңызда жатып же туруп жатканда жасай аласыз.

Кысылуу жана эс алуу 5 секунддан ашпашы керек, антпесе жамбашта көйгөйлөр жаралышы мүмкүн.

"Жамбас кабатынын булчуңдары үзгүлтүксүз кысылып турушу үчүн эмес, ар кандай кырдаалдарга жооп берүү үчүн жасалган", - дейт Брито Healthline гезитине. "Анын узак убакытка чейин кысылып турушу жамбаш түбүнүн бузулушуна алып келиши мүмкүн".

Сиз практика жүзүндө жүрүп бара-бара салмактын көлөмүн көбөйтө аласыз. Эки айдан кийин күч-кубат топтоого жардам берүү үчүн көнүгүүңүзгө көнүгүү кошуп көрүңүз. Салмакты кындынызга кармаганча, бир аз чалкалап туруңуз же тепкич менен өйдө-ылдый жүрүңүз.

Алып салуу жана кийинки тейлөө

Жипти жулунуп кеткенче акырын тартып, салмакты сууруп чыгыңыз. Эгер сиз сапты таба албасаңыз, анда кабатыр болбоңуз! Салмагы тампон деп элестетип көрсөңүз болот: Балким, ал кындын ичине тереңирээк кирип кеткен, демек, аны табыш үчүн манжаңыз менен бир казуу керек болот. Кылгандан кийин жипти акырын кармаңыз, тартып, алып салыңыз.

Кындын салмагын кандай салсаңыз, ошондой эле алып салсаңыз болот. Салмагыңыз бүткөндөн кийин, аны самындап, жылуу суу менен жууп салыңыз. Бирок кээ бир өнүмдөрдө кийинки күтүүлөр боюнча атайын көрсөтмөлөр болоорун эсиңизден чыгарбаңыз, келтирилген кадамдарды так аткарыңыз.

Коркунуч барбы?

Кандайдыр бир көнүгүү сыяктуу эле, кындын оор атлетикасы дагы кээ бир мүмкүн болгон тобокелчиликтерге алып келет, анын ичинде:

• ашыкча күч
• жыртып
• оору жана ыңгайсыздык

Бул тобокелдиктерден сактануунун эң оңой жолу - бул туура көнүгүү техникасын жана салмактын көлөмүн туура колдонуп жатканыңызды текшерүү. Доктор Брито дарыгериңизден өзүңүз жана денеңиз үчүн мыкты тажрыйбалар боюнча көбүрөөк жетекчилик суроону сунуштайт.

Ошондой эле вагиналдык оор атлетикадан бир нече жолу алыс болгуңуз келиши мүмкүн:

• кош бойлуу же төрөттөн кийин калыбына келтирилген
• жамбаш оорусу же жигердүү жамбаш инфекциясы бар
• гинекологиялык операциядан кийин айыгып жатышат

Ушул жагдайлардын кайсынысында болбосун, кындын салмагын колдонсоңуз, өзүңүзгө зыян келтиришиңиз мүмкүн. Эгер сиз дагы деле кындын оор атлетикасын сынап көргүңүз келсе, анда алгач дарыгериңизге кайрылыңыз.

Төмөнкү сызык

Вагиналык оор атлетиканын ден-соолугуңузга кандайдыр бир пайдасы бар экендиги талашсыз. Бул сиздин жыныстык жашооңузду жакшыртып, каалаган агып кетүүлөрдүн алдын алат.

Вагиналдык оор атлетика баарына эле келе бербейт, андыктан серфинг тактасын Кегел топторуна байлап алуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешип алыңыз. Туура техниканы жана денеңиз эмнелерди көтөрө алаарын билүү ооруну жана ыңгайсыздыкты алдын алат.