Антибиотиктерди ичкенден кийин жана андан кийин эмне жеш керек

Мазмун

• Антибиотиктер деген эмне?
• Пробиотиктерди дарылоо учурунда жана андан кийин ичиңиз
• Ферменттелген тамактарды жегиле
• Жогорку була булалуу тамактарды жегиле
• Пребиотикалык тамактарды жегиле
• Антибиотиктердин эффективдүүлүгүн төмөндөтүүчү айрым тамактардан алыс болуңуз
• Төмөнкү сызык

Антибиотиктер бактериялык инфекциялардан коргонуунун күчтүү линиясы.

Бирок, кээде, алар диарея жана боордун бузулушу сыяктуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн.

Кээ бир тамак-аштар бул терс таасирлерин азайтып, башкалары аларды начарлатышы мүмкүн.

Бул макалада антибиотиктерди ичкенден кийин жана андан кийин эмне жеш керек экендиги түшүндүрүлөт.

Антибиотиктер деген эмне?

Антибиотиктер бактериялык инфекцияларга каршы колдонулган дары-дармектердин бир түрү. Алар инфекцияны токтотуу же анын жайылышына жол бербөө аркылуу иштешет.

Антибиотиктердин ар кандай түрлөрү бар.

Айрымдары кенен спектрде, демек, алар ооруну козгогон бактериялардын кеңири спектрин колдонушат. Башкалары бактериялардын айрым түрлөрүн жок кылуу үчүн иштелип чыккан.

Антибиотиктер олуттуу инфекцияларды дарылоодо абдан маанилүү жана натыйжалуу. Бирок алар терс таасирлери менен коштолушу мүмкүн.

Мисалы, антибиотикти ашыкча колдонуу бооруңузга зыян келтириши мүмкүн. Бир изилдөө көрсөткөндөй, антибиотиктер боордун жабыркашына алып келген эң кеңири тараган дары-дармек (1, 2).

Антибиотиктер триллиондогон бактерияларга жана ичегилериңизде жашаган башка микробтарга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул бактериялар биригип ичеги микробиотасы деп аталат.

Оору козгогон бактерияларды өлтүрүүдөн тышкары, антибиотиктер ден-соолукка пайдалуу бактерияларды өлтүрүшү мүмкүн (3, 4, 5).

Антибиотиктерди өтө көп ичүү ичеги микробиоталарындагы бактериялардын санын жана түрлөрүн кескин өзгөртө алат, айрыкча эрте жашта (6, 7, 8).

Чындыгында, антибиотиктердин бир жумасы гана ичеги микробиотасынын түзүлүшүн бир жылга чейин өзгөртө алат (9).

Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, эрте жашта антибиотикти ашыкча колдонуудан улам ичеги-карын микробиотасынын өзгөрүшү салмак кошуу жана семирүү коркунучун дагы күчөтүшү мүмкүн (10).

Андан тышкары, антибиотиктерди ашыкча колдонуу антибиотиктерге каршылык көрсөтүп, ооруну козгогон бактерияларды өлтүрүүдө натыйжасыз кылат (11).

Акыры, ичеги-карындарда жашаган бактериялардын түрүн өзгөртүү менен, антибиотиктер ичеги-карынга, анын ичинде ич өткөк терс таасирлерге алып келиши мүмкүн (12).

кыскача маалымат: Антибиотиктер инфекцияларды дарылоодо маанилүү. Бирок, ашыкча колдонулса, ден-соолукта ичеги бактерияларын узак мөөнөттүү өзгөртүп, боордун жабыркашына себеп болот.

Пробиотиктерди дарылоо учурунда жана андан кийин ичиңиз

Антибиотиктерди ичүү ичеги микробиотун өзгөртө алат, бул антибиотиктерге байланыштуу диареяга алып келет, айрыкча балдарда.

Бактыга жараша, бир катар изилдөөлөр пробиотиктерди же ден-соолукка пайдалуу бактерияларды ичүү антибиотиктерге байланыштуу ич өткөк коркунучун азайта аларын көрсөттү (13, 14).

400гө жакын баланы камтыган 23 изилдөөгө жасалган бир изилдөөдө, пробиотиктерди бир эле мезгилде антибиотиктер менен ичүү ич өткөк коркунучу 50% (15) азайтат.

82 изилдөөлөрдүн кеңири баяндамасы, анын ичинде 11000ден ашуун адам, ошондой эле чоң кишилерде да, балдарда да (16) ушундай натыйжаларды берген.

Бул изилдөөлөр көрсөткөндөй Lactobacilli жана Saccharomyces пробиотиктер өзгөчө натыйжалуу болду.

Бирок пробиотиктер көбүнчө бактериялардын өзүлөрү экендигин эске алганда, антибиотиктер чогулуп алып өлтүрүлүшү мүмкүн. Андыктан антибиотиктерди жана пробиотиктерди бир нече саат бою бөлүп алуу маанилүү.

Пробиотиктерди антибиотиктердин курсунан кийин ичип-ичкен ден-соолукка зыян келтирген бактериялардын айрымдарын калыбына келтирүү үчүн ичүү керек.

Бир изилдөө көрсөткөндөй, пробиотиктер антибиотик ичүү (17) сыяктуу кыйратуучу окуядан кийин микробиотаны баштапкы абалына келтириши мүмкүн.

Эгерде антибиотиктен кийин пробиотиктерди ичип жатсаңыз, анда пробиотиктердин ар кандай түрлөрүнүн аралашмасын камтыган дарыны эмес, бир эле дарыны ичкен жакшы.

кыскача маалымат: Антибиотик менен дарылоо учурунда пробиотиктерди ичүү ич өткөк коркунучун азайтышы мүмкүн, бирок экөөнү бир-биринен бир нече саат алышы керек. Пробиотиктер антибиотиктерден кийин ичеги бактерияларын калыбына келтирүүгө да жардам берет.

Ферменттелген тамактарды жегиле

Айрым тамактар ​​антибиотиктердин кесепетинен улам ичеги микробиотасын калыбына келтирүүгө жардам берет.

Ферменттелген азыктар микробдор тарабынан өндүрүлөт жана аларга айран, быштак, картоп, комбуча жана кимчи кирет.

Аларда бактериялардын бир катар пайдалуу түрлөрү бар, мисалы Lactobacilliантибиотиктерден кийин ичеги микробиотасын калыбына келтирүүгө жардам берет.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, айран же ачытылган сүт жеген адамдардын саны көп Lactobacilli алардын ичеги-карындары жана бактериялардын аз өлчөмдө болушу, мисалы Enterobacteria жана Bilophila wadsworthia (18, 19, 20).

Кимчи жана ачытылган соя сүтү окшош пайдалуу таасирге ээ жана ичегиде ден-соолукка пайдалуу бактерияларды өстүрүүгө жардам берет Bifidobacteria (21, 22).

Андыктан, ачытылган тамактарды ичүү антибиотиктерди ичкенден кийин ичегинин ден-соолугун чыңдоого жардам берет.

Башка изилдөөлөр ошондой эле ачытылган тамак антибиотик менен дарылоодо пайдалуу болушу мүмкүн экендигин аныктаган.

Булардын айрымдары антибиотик ичкен кадимки же пробиотикалык йогурт ичсе, диареяны азайтат (23, 24, 25).

кыскача маалымат: Ашытылган азыктардын курамында ден-соолукка пайдалуу бактериялар бар Lactobacilliантибиотиктердин кесепетинен микробиотанын зыянын калыбына келтирүүгө жардам берет. Йогурт антибиотикке байланыштуу диарея коркунучун азайтышы мүмкүн.

Жогорку була булалуу тамактарды жегиле

Денеңиздин жипчелерин сиңире албайсыз, бирок сиздин ичегилердин бактериялары сиңирилиши мүмкүн, бул алардын өсүшүн стимулдайт.

Натыйжада, клетка антибиотик курсунан кийин ден-соолукка пайдалуу ичеги бактерияларын калыбына келтирүүгө жардам берет.

Клеткага бай азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• Бүткүл дан эгиндери (буламык, дан эгиндери, күрөң күрүч)
• Nuts
• Seeds
• буурчак
• , жасмык +
• Berries
• Broccoli
• Peas
• Bananas
• Artichokes

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, диеталык була камтыган тамак-аш ичеги-дени сак бактериялардын көбөйүшүн гана шарттап койбостон, алар кээ бир зыяндуу бактериялардын көбөйүшүн азайтышы мүмкүн (26, 27, 28).

Ошентсе да, диеталык була ашказан бошонуп, басаңдашы мүмкүн. Өз кезегинде, бул дары-дармек сиңүү ылдамдыгын төмөндөтүшү мүмкүн (29).

Андыктан антибиотик менен дарылоо учурунда жогорку жипчелүү тамактарды убактылуу колдонуудан алыс болуп, антибиотиктерди токтоткондон кийин аларды жегенге көңүл буруңуз.

кыскача маалымат: Дан эгиндери, буурчак, жемиштер жана жашылчалар сыяктуу жогорку була азыктары ичегиде ден-соолукка пайдалуу бактериялардын көбөйүшүнө жардам берет. Аларды антибиотиктерди ичкенден кийин жеш керек, бирок жегенге болбойт, анткени клетка антибиотиктин сиңүүсүн азайтат.

Пребиотикалык тамактарды жегиле

Тирүү микробдор болгон пробиотиктерден айырмаланып, пребиотиктер ичегиңиздеги жакшы бактерияларды азыктандыруучу азык.

Көптөгөн жогорку була азыктары пребиотик. Буласы сиңирилип, ден-соолукка пайдалуу ичеги бактериялары тарабынан ачытылып, өсүп чыгат (30).

Бирок, башка тамак-аштардын курамында була көп эмес, бирок пребиотиктер катарында ден-соолукка пайдалуу бактериялардын өсүшүнө жардам берет Bifidobacteria.

Мисалы, кызыл шарапта антиоксиданттуу полифенол бар, алар адам клеткалары тарабынан сиңирилбейт, бирок ичеги бактериялары тарабынан сиңирилет.

Бир изилдөөдө полифенол кызыл вино экстракты төрт жума бою ден-соолукка пайдалуу болоору аныкталган Bifidobacteria ичегилерде кан басымын жана холестеролду төмөндөтөт (31).

Ошо сыяктуу эле, какаонун курамында ичеги микробиотасына пайдалуу пребиотикалык таасири бар антиоксидант полифенол бар.

Жубайлардын изилдөөлөрү какао полифенолдорунун ден-соолугун чыңдаганын көрсөттү Bifidobacteria жана Lactobacillus ичеги-карындардагы айрым зыяндуу бактерияларды, анын ичинде азайтат дийине (32, 33).

Андыктан антибиотиктен кийин пребиотикалык тамактарды ичүү антибиотиктерден жабыркаган пайдалуу ичеги бактериялардын көбөйүшүнө жардам берет.

кыскача маалымат: Пребиотиктер - бул ичеги-дени сак бактериялардын өсүшүнө жардам берген жана антибиотиктерди ичкенден кийин ичеги микробиотасын калыбына келтирүүгө жардам берген азыктар.

Антибиотиктердин эффективдүүлүгүн төмөндөтүүчү айрым тамактардан алыс болуңуз

Антибиотиктерди ичкенден кийин жана андан кийин көптөгөн тамак-аштар пайдалуу болсо да, айрымдарынан алыс болуу керек.

Мисалы, изилдөөлөр көрсөткөндөй, айрым дары-дармектерди, анын ичинде антибиотиктерди ичип жатканда грейпфрут жана грейпфрут ширесин ичүү зыяндуу болот (34, 35).

Себеби грейпфруттун ширеси жана көптөгөн дары-дармектер цитохром P450 деп аталган фермент тарабынан бузулат.

Антибиотиктерди колдонуп жатканда грейпфрут жеген денеңиздин дары-дармектердин туура бузулушуна жол бербейт. Бул ден-соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн.

Ден-соолукту чыңдаган алты кишинин бирөөсү антибиотик эритромицинин ичип жатканда грейпфрут ширесин ичкенде, суу менен ичкендерге салыштырмалуу канда антибиотиктин көлөмүн көбөйткөнү аныкталган (36).

Кальций кошулган азыктар антибиотиктин сиңүүсүнө да таасир этиши мүмкүн.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кальций кошулган азыктар ар кандай антибиотиктердин, анын ичинде ципрофлоксациндин (Cipro) жана гатифлоксациндин (37, 38) сиңүүсүн азайтат.

Бирок, башка изилдөөлөр көрсөткөндөй, кальций камтыган йогурт сыяктуу тамак-аштар ингибитордук таасирге ээ эмес (39).

Антибиотиктерди ичип жатканда, кальцийдин жогорку дозасы менен азыктанган тамак-аштардан сактануу керек.

кыскача маалымат: Грейпфрут жана кальций менен байытылган тамактар ​​антибиотиктердин организмге сиңишине таасир этет. Антибиотиктерди ичип жатканда ушул тамак-аштарды жебеъиз.

Төмөнкү сызык

Бактериялык инфекция болгондо, антибиотиктер маанилүү.

Бирок, кээде, алар ичеги-карын, боор оорулары жана ичеги-карын микробиотасынын өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн.

Антибиотик курсунан кийин жана андан кийин пробиотиктерди ичүү ич өткөк коркунучун азайтып, ичеги-карын микробиотуңузду калыбына келтирип, ден-соолугуңузду калыбына келтирүүгө жардам берет.

Андан тышкары, антибиотиктерди ичкенден кийин, жогорку клетчаткадагы тамактарды, ачытылган тамактарды жана пребиотикалык тамактарды ичүү ден-соолукка пайдалуу ичеги микробиотун калыбына келтирүүгө жардам берет.

Антибиотиктерди колдонуу учурунда грейпфрут жана кальций менен байытылган тамак-аштардан алыс болуш керек, анткени алар антибиотиктердин сиңишине таасир этиши мүмкүн.