Мен Адатта Тынчсызданам. Ошентип, мен эмне үчүн COVID-19 жөнүндө ойлонуп жаткан жокмун?

Мазмун

• Мен курчап турган дүйнөнү сезгенде (аздыр-көптүр) жалгыз эмес экенимди билдим.
• Дүйнө канчалык кооптуу жана күтүүсүз болуп жаткандыгы жөнүндө коркконумдун бардыгы ишке ашып жатты.
• "Бардыгыбыз, кандайдыр бир деңгээлде, COVID учурунда жабыркап жатабыз".
• Адамдар менин психикалык ооруларым ушул мезгилде жакшы жана бактылуу болуш үчүн мага гуру берет деген жалган божомолдорго таянып жатышат.
• Биринчи кадам - ​​биздин уктатуу ден-соолук менен бирдей эместигин моюнга алуу.
• Башкаларга жигердүү жардам берген нерселерди жасоо ушул мезгилде дагы өзүңдү күчтүү сезүүгө сонун жардам берет.

«Мен өзүмдү тынч сезип жаттым. Балким, тынчтык деген туура эмес сөз эмеспи? Мен сездим ... макулбу? Ошондой."

Лондондогу кичинекей батирде түнкү саат 2: 19да.

Мен батирибиздин жалпы бөлмөсүндө сергек болуп, апельсин ширесинен дагы аракты көп ичип, COVID-19 дүйнөнү жутуп жаткандыгын көрүп жатам. Лондондо чет өлкөдө окуп, коронавирус романын жана анын ар бир улутка кандай таасир эткенин байкап жүргөм.

Кытай f * cked болду. Япония да болгон. Америка Кошмо Штаттары (чындыгында, чындыгында) f * cked.

Менин программам жокко чыгарылууда. Кайда бараарымды жана ал жакка кантип бараарымды билбей турдум. А бирок ... Мен өзүмдү тынч сезип жаттым. Балким, тынчтык деген туура эмес сөз эмеспи? Мен сездим ... макулбу? Ошондой.

COVID-19, президенттик шайлоо жана жеке жана кесиптик жашоомдун кесепеттери мени аздыр-көптүр кадимкидей эле тынчсыздандырды. Неге?

Мен курчап турган дүйнөнү сезгенде (аздыр-көптүр) жалгыз эмес экенимди билдим.

Нейротипикалык досторумдун ал-акыбалын сураганда, мен аларды түнкүсүн тынчсыздандырган күнүмдүк кооптонуу жана тынчсыздануу жомокторун уктум.

Бирок, мен ДНКдагы травма, жалпы тынчсыздануу жана башка оорулар менен ооруган досторумдан сурасам, бир эле жоопту уктум: "Мен аздыр-көптүр бирдеймин".

Мээбиздин химиясы же жашообуздагы чындыктар бизди дүйнө жүзү сезип жаткан коркуу жана үмүтсүздүктөн бөлүп койду?

Корнелл университетинин кризистик менеджери жана машыккан чиркөө кызматкери Жанет Шорталл эмне үчүн кээ бир адамдар COVID-19 тарабынан "таасирсиз" болуп калганын айтып берди.

"Коркунуч сезими жакшы адамдарга (же жок дегенде жаман иштебей), коронавирус менен алардын тынчсыздануусу чындыгында негизделет" деп түшүндүрдү ал.

Дүйнө канчалык кооптуу жана күтүүсүз болуп жаткандыгы жөнүндө коркконумдун бардыгы ишке ашып жатты.

Пандемияга, шайлоого жана ар дайым караңгылыкка кабылып, өзүмдүн тузагыма илингенимде, иш оңунан чыгып жатты ... күтүлгөндөй эле.

Күнү-түнү катуу стрессти баштан кечирүү биздин дүйнө таанымыбызга терс таасирин тийгизип, көйгөйлөрдү дүйнөнүн иштеши жөнүндө күтүүбүздүн бир бөлүгүнө айландырат.

Мисал катары, травмадан кийинки стресстик (ТТБ) башынан кечиргендер үчүн, дүйнөнү биринчи кезекте терс деп эсептөө негизги симптом болушу мүмкүн; COVID-19 же башка стресстик окуялар сиздин көз карашыңызды олуттуу өзгөртпөйт, болгону мурунку сезимиңизди тастыктайт.

Дүйнөнү коркунучтуу деп эсептеген катуу тынчсызданган адамдар үчүн глобалдык пандемия бузулган дүйнө алардын дүйнө таанымына да таасирин тийгизбейт.

Психикалык ооруну симптомдордун же тажрыйбалардын жыйындысы деп түшүнүү оңой - бирок психикалык оорулар - бул дүйнөнү көрүп тургандыгыбызды бузуучу оорулар жана оорулар.

"Жалпылап айтканда, уйкусуроо табигый мүнөзгө ээ жана көбүнчө травмага жооп катары сезилет" деп Шорталл белгиледи.

"Бардыгыбыз, кандайдыр бир деңгээлде, COVID учурунда жабыркап жатабыз".

"Айлана-чөйрөдө болуп жаткан окуялардын бардыгын бириктирүү / чечүү үчүн эмне кылуу керектигин билүү үчүн, ошол сезимдин абалы менен дем алуу - бул биздин бардыгыбыздын алдыбызда турган чечүүчү милдет", - деп түшүндүрдү Шорталл.

Психикалык оорудан тышкары дагы, күндөн-күнгө катуу стрессти баштан кечирүү пандемияга жана башка окуяларга анчалык деле коркунучтуу эмес.

Өрт өчүргүчтөр сыяктуу стресстүү жумуштарда иштегендер же журналисттер же активисттер сыяктуу маалымат каражаттарынын суусунун астында калышкан адамдар, көпчүлүк учурда суу астында калгандыктан, өздөрүн “нормалдуу” сезишет.

Дүйнөнүн абалы жөнүндө "дүрбөлөңгө түшпөгөн" биз үчүн жалпы тема - биздин күнүмдүк жашообуз ушунчалык чочулоо жана коркуу сезимине толуп кетти, ал тургай пандемия, жалпы шайлоо жана жумалык жарандык толкундоолор " кадимкидей. ”

Номиналдык мааниде, бул убакыттын ичинде "калкан" - {textend} болсо да, туура эмес курулган - {textend} бар экендиги жубатуучу сезилиши мүмкүн.

Автор психикалык жактан жабыркагандарга көз арткан макалаларда - мисалы, {textend}, обсессивдүү-компульсивдүү оору (OCD) - {textend} аргумент төмөнкүдөй: ОКД менен ооруган адамдар тынчсыздануу менен ар дайым күрөшүп турушат, демек, алар жакшы даярданган маселелердин жарылышы менен күрөшүү. Ошол эле нерсе травманы башынан өткөргөндөргө тиешелүү.

Нейротипиктер жана катуу стрессти башынан өткөрбөгөн адамдар биздин тең салмаксыз адамдардын көнүү жөндөмүнө көз артышат.

Бирок, адаттагыдан ашыкча көңүл ачпаган адам болгондуктан, мен өзүмдүн сезимдеримди жеңилдеп калгандай сезе албайм. ОКДдан жана өнөкөт психикалык оорулардан улам мен дайыма курчоодо турам.

Карантинде дүрбөлөң түшпөсүн дегеним менен, менин оюм тынчып калган жок.

Адамдар менин психикалык ооруларым ушул мезгилде жакшы жана бактылуу болуш үчүн мага гуру берет деген жалган божомолдорго таянып жатышат.

Тилекке каршы, алар үчүн жана менин өзүм үчүн, мен 4 айлык өмүрүмдө бактылуу болуу боюнча адис эмесмин, ошол кезде ошол эле травма туманында өз жашоомду тынчсызданып өткөрүп жаттым.

Андан тышкары, кээде биз "уйкусуроо" деп түшүнгөн нерсе чындыгында эмоционалдык суу ташкыны болуп саналат: учурдагы окуяларга байланыштуу ушунчалык көп сезимдерге туш болуп, күрөшүү механизми катары сиз "нес болуп" жатасыз.

Сиз кризисти жакшы чечкен окшойсуз, бирок сиз чындыгында эмоцияга алдырып, күндү өткөрүп жиберүүгө аракет кылып жатасыз.

Шортолл: "Бул мезгил эң маанилүү жана баалуу нерсени биринчи орунга койбостон, өз жашообузду айдап өтө албай тургандыгыбыз айкын болду" деп белгиледи.

Ошентип, кризиске кабылган же эмоциялык жактан алыстап кеткендер үчүн, кризис биздин чындыкка болгон көз карашыбызга дал келип жатса, биз тынчтыкка жетүү үчүн эмне кылышыбыз керек? Кооптонуу сезими же коркуу сезими сезилбесе дагы, сиздин денеңиз - {textend} жүрөк, акыл жана жан - {textend} кандай кыйынчылыктарды жеңе алат?

Биринчи кадам - ​​биздин уктатуу ден-соолук менен бирдей эместигин моюнга алуу.

Эч кандай эмоциялык жооп бизди коркуу же тынчсыздануу сезимдеринен коргойт дегенди билдирбейт. Тескерисинче, тынчсыздануубузду башка жолдор менен сезип алгандырбыз.

Кортизол - {textend} стресс менен байланышкан гормон - {textend} денеде алгач өзгөрүп кетиши мүмкүн болгон кескин өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн. Салмак кошуу, арыктоо, безеткилер, кызаруу сезими жана башка белгилер кортизолдун жогорку деңгээли менен байланыштуу, бирок аларды оңой эле башка нерсе деп чечмелөөгө болот.

Биздин терең тынчсыздануубуз менен күрөшүү жогорку кортизол белгилерин жоюунун эң натыйжалуу жолу болуп саналат.

Биздин "уктатпаганыбызды" түшүнгөндөн кийин, өзүбүздү кандай сезип жатканыбызды билүү үчүн тийиштүү күрөшүү көндүмдөрүн колдонуу маанилүү.

Карантинге алынганда ичимдикти көп ичкендиктен же баңги затын колдонгонго салыштырмалуу, башка күрөшүү ыкмалары узак жана кыска мөөнөттө кыйла натыйжалуу жана пайдалуу.

Жакын курбубуз менен жашаган чындыкты талкуулоо, орточо көнүгүү жасоо, көркөм өнөр жана башка көндүмдөр - бул азырынча эмне болуп жаткандыгын так билбесек дагы, башыбыздан өткөндөрдү иштеп чыгуунун жолдору.

Башкаларга жигердүү жардам берген нерселерди жасоо ушул мезгилде дагы өзүңдү күчтүү сезүүгө сонун жардам берет.

Сиздин жергиликтүү ооруканаңызга жеке коргонуу каражаттарына каражат чогултуу, кайрылууну кеңири жайылтуу жана башка иш-аракеттерге чакыруу - тынчсызданууңуз мүмкүн эместигин билдиргенде, жигердүү өзгөрүүлөрдү жасоонун жолу.

Албетте, дүйнө бизге ыргытып жаткан нерселердин бардыгын чечүүнүн мыкты жолу жок.

Бирок, сиз эмне болуп жатканыңызды түшүнүп, болуп жаткан окуяларга жигердүү кайрыла алганыңыз сиз үчүн кадимкидей тынчсыздануу менен отургандан да жемиштүү.

Глория Оладипо - кара улуттагы аял жана эркин жазуучу, раса, психикалык ден-соолук, гендер, искусство жана башка бардык нерселер жөнүндө ой бөлүшөт. Анын күлкүлүү ойлору жана олуттуу ойлору жөнүндө көбүрөөк окуй аласыз Twitter.