Француз балдарынан үйрөнө турган 3 тамак-аш эрежелери

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сиз француз аялдарынын кемчиликсиз стилин туурагыңыз келет, бирок тамактануу боюнча кеңеш алуу үчүн алардын балдарына кайрылыңыз. Жакында АКШнын бардык шаарларынан келген өкүлдөр мектептерде туура тамактанууну жайылтуу боюнча кеңештерди алуу үчүн Францияга барышты (француз балдарынын семирүү деңгээли америкалык балдардагы көрсөткүчтүн жарымынан азыраак), деп билдирет Reuters. Мектептин аткаминерлери АКШ балдарына сабак издеп жатышкан, бирок француз балдар чоңдорго да үйрөтө турган нерселери бар, дейт автор Карен Ле Биллон. Француз балдары баарын жешет. "Франциялык тамак-аш боюнча билим берүү ыкмасы кантип сиз ошончолук жейсиз эмне сен жейсиң "дейт ал. Чоңдор үчүн иштеген үч баланын эрежелерин сактаңыз:

1. Күнүнө бир жолу закускаларды жазыңыз, максимум. Жайыт түшүнүгү француз маданиятында жок. Балдар күнүнө үч маал тамактанат жана бир закускадан (саат 16:00 чамасында) жешет. Дал ушул. Ар дайым сиз каалооңузду сезген сайын офистин закускасына тартылууга лицензияңыз жок болгондо, чындыгында тамактануу учурунда ачка болосуз жана аш болумдуу тамак-ашты толтурасыз, дейт Ле Биллон.

2.Өзүңүздү тамак -аш менен сыйлабаңыз (ал тургай 'дени сак' тамак). Өзүңүзгө азык-түлүк сыйлыгын берүү (отчётуңузду бүтүргөндөн кийин автоматты басып алуу) же аны менен жазалоо (көңүл ачуу түндөн кийин өтө катуу диетага отуруу) жаман эмоционалдык тамактануу адаттарын бекемдейт, дейт Ле Биллон. Азык-түлүк эмес сыйлыктар менен өзүңүздү мотивациялаңыз, жана эгер сиз бир нерседен ырахат алсаңыз, андан чындап ырахат алыңыз (айыпсыз). Андан кийин эртеси күнү дени сак вариантты тандаңыз.

3.Тамакты өзгөчө сезиңиз. Жок, машинаңызда тамак жеп жатканда сүйүктүү радиоңузду күйгүзүү эсепке кирбейт. Тамактануу убактысына кандайдыр бир аземди же ырым-жырымдарды кошуңуз-үстөлдү чыныгы табак жана айры менен коюудан баштап, алып кетүү кутуларынан түз жеп, дасторконго шам жагуу үчүн. Бул сизге жайыраак болууга жардам берет, дейт Ле Биллон жана акырында, азырынча канааттануу сезими менен азыраак жегиле.

Үчүн карап чыгуу