Бүгүнкү күндө бактылуу болуунун 6 жөнөкөй жолу!

Мазмун

• Кыймыл алуу
• Өзүңүзгө жеңил болуңуз
• Өзүңүздүн күчтүү жактарыңыз үчүн ойноңуз
• Токтоп, розаларды жыттагыла
• Сүйүктүүлөр менен байланыш
• Жаңы досторду табуу
• Үчүн карап чыгуу

Эгер сиз таштандыларда бир аз көңүлүңүздү чөгөрүп жатсаңыз, жашоого болгон көз карашыңызды жакшыртуу үчүн ошол күнөстүү асманды колдонууга убакыт келди. Жашоонун кичинекей ырахаттарына катышуу жай мезгилинде ого бетер жеңил болот жана сиз маанайды бир заматта көтөрө турган кээ бир иш -чараларды тандай аласыз.

"Көпчүлүк адамдар бакыт тандоо экенин түшүнүшпөйт" дейт автор Тодд Паткин Бакыт табуу. "Бакыт - бул өзүңө эмне болуп жатканын түшүнүү менен, эң жакшы жашоодо жашоону үйрөнүү. Бул биздин күндөрүбүздү толтуруп жаткан кичинекей аракеттердин, тандоолордун жана адаттардын, ошондой эле алар жөнүндө кандай ойдо экенибиздин туу чокусу. ." Анда эмесе, бактылуу болгула!

Бул жерде жардам бере турган алты жөнөкөй кадам!

Кыймыл алуу

Күн ачык болуп, чөп жашыл болуп турганда, сыртта улуу адамдардын чакырыгына каршы туруу кыйын. "Керемет аба ырайынан пайдаланып, активдүүлүгүңүздү жогорулатыңыз!" Паткин дейт. Бул марафонго катышуу керек дегенди билдирбейт. Күнүнө 20 мүнөт гана сиздин көз карашыңызды жакшыртат.

"Көнүгүү сизди эс алдырат, өзүңүздү күчтүүрөөк сезип, уйкуңузду жакшыртат. Бул ошондой эле маанайыңызды көтөрүүчү табигый антидепрессант. Убакыттын өтүшү менен сырткы келбетиңиз менен бактылуу болуу үчүн кошумча бонус аласыз. ."

"Доктор Бактылуу" деген ат менен белгилүү доктор Элизабет Ломбардо үйдөн баштоону сунуштайт. "Төшөккө секирип, үйдү айланып бийлеңиз жана балдарыңызды машинага жарыштырыңыз. Ар кандай кыймыл-аракеттер сиздин бакытыңызды арттырат", - дейт ал.

Өзүңүзгө жеңил болуңуз

Роза түстүү көз айнек, кимдир бирөө? "Көпчүлүк адамдар ийгиликсиздиктер, каталар жана тынчсыздануулар сыяктуу терс жактарга гана көңүл бурууга мүмкүндүк берген көз айнек тагынгандай жашоо менен өтүшөт" дейт Паткин. "Бул жайда, жаңы позитивдүү рецепт менен жаңы түстөрдү кийиңиз, бул сиздин жашооңуздагы бардык жакшы нерселерге көңүл бурууга мүмкүндүк берет! Чындыгында биз баарыбыз адамбыз, ошондуктан ката кетирүү кадимки көрүнүш. Бирок, бул алар жөнүндө жашоонун дени сак же пайдалуу эмес ».

Өзүңүздүн күчтүү жактарыңыз үчүн ойноңуз

Күндөр узарып, графиктер бошоңдоп, балким, эс алуу күндөрүн өткөрүп жатасыз. Ошол убактыңыздын бир бөлүгүн сиздин өзгөчө жөндөмүңүздү жана талантыңызды өнүктүрүүгө жумшаңыз!

"Эгер бактылуу болгуңар келсе, белектериңерди таанып, колдонуп жана бөлүшүшүңөр керек. Ар бирибизге өзгөчө, кайталангыс күч берилген, жана биз аларды колдонуп жүргөндө биз бактылуубуз жана өзүбүздү алда канча жакшы сезебиз. жалпы дүйнө дагы жакшы! " - дейт Паткин.

Токтоп, розаларды жыттагыла

Жашообузда баалаш үчүн көптөгөн көз ирмемдер бар жана алар көбүнчө жай мезгилинде жандуу: сыртта ойноп жаткан балдардын үнү, бакчаңыздагы чөптөрдүн жыты, манжаларыңыздын ортосундагы кум сезими жана териңиздеги күн . Суроо: сиз чындап эле ушул көз ирмемдерди башыңыздан өткөрүп, ырахат алып жатасызбы… же сиздин денеңиз физикалык жактан гана бар болсо, акылыңыз өткөнгө алданып же келечек жөнүндө тынчсызданып жатабы?

"Эгер бул акыркысы болсо, анда сиз башкара албаган нерселерге токтолуп, тынчсыздануу менен бактысыздыкты күчөтүп жатасыз. Азыркы учурду чындап баалоо канчалык маанилүү экенин баса белгилеп айта албайм", - дейт Паткин.

Сүйүктүүлөр менен байланыш

Жайкы тамак даярдоо, бассейн кечелери жана жолугушуулар менен белгилүү. Ошентип, бул майрамдык иш -чараларды мамилеңизди жакшыртуу жана аларды дагы толуктоо үчүн мүмкүнчүлүк катары колдонуңуз, дейт Паткин.

"Июнь-сентябрь айларында жок дегенде бир же эки иш-чараны өткөрүүгө аракет кылыңыз жана сүйгөн адамдарыңызды көңүл ачууга чакырыңыз. Чындыгында, үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен болгон мамилеңизди жыл бою жакшыртуу үчүн көп күч жумшашыңыз керек. сизге эң жакын адамдар менен болгон байланыштарыңыз жашооңуздун сапатын түзө алат же буза алат."

Жаңы досторду табуу

Сиз үчүн эң маанилүү адамдар менен көбүрөөк сапаттуу убакыт өткөрүңүз, бирок жаңы байланыштарды түзүүнү улантыңыз.

"Жайкысын өзүңүздүн эшигиңиздин сыртына көп чыгуучу жалгыз сиз эмессиз, андыктан өзүңүзгө жолуккан адамдар менен достошууга аракет кылыңыз. Мисалы, бассейнде же пляжда жаныңыздагы үй -бүлөңүз менен тааныштырыңыз. , жана паркта сейилдеп жүрүп өтүп бара жаткан адамдарга салам айтыңыз "деди Паткин.

Үчүн карап чыгуу